Makanan yang Harus Dielakkan Semasa Kehamilan

Salah satu pengalaman hidup wanita yang paling dihargai ialah hamil. Kehidupan kecil yang tumbuh di dalam menyebabkan keseronokan, kegembiraan, kegelisahan, ketakutan, dan banyak emosi lain.

Ia juga merupakan masa apabila anda akan menerima satu tan dorongan dan berkat. Kehamilan adalah urusan keluarga, terutamanya di India, di mana semua orang mengambil berat tentang bakal ibu dan menawarkan sokongan & nasihat mereka. Kebanyakannya adalah mengenai makanan yang anda patut atau tidak boleh makan, dan ada juga tentang cara anda harus hidup dan bersenam.

Oleh kerana terdapat lebih banyak perkara yang tidak boleh dilakukan daripada yang tidak boleh dilakukan semasa mengandung, semua nasihat ini dan mana-mana roller coaster emosi yang mungkin anda alami boleh membebankan dan membuatkan anda berasa tidak senang. Makanan yang perlu dielakkan semasa kehamilan menambah lapisan berhati-hati tambahan, menjadikannya penting untuk menavigasi cadangan yang berniat baik dengan mengambil kira kesihatan dan keselesaan anda sendiri.

Senarai Makanan Kehamilan yang Perlu Dielakkan

Jangan risau; kami telah mengumpulkan senarai makanan kehamilan untuk mengelakkan melindungi anda dan anak dalam kandungan anda pada masa yang indah ini.

1. Susu & Yoghurt yang tidak dipasteurisasi

Semasa mengandung, adalah berbahaya untuk mengambil susu mentah atau tidak dipasteurisasi. Ia tidak menawarkan faedah pemakanan, dan susu mentah serta produk sampingannya lebih kerap dikaitkan dengan penyakit bawaan makanan. Ia mengandungi bakteria yang berpotensi berbahaya, termasuk salmonella, listeria, E. coli, dan cryptosporidium, yang boleh membahayakan anda dan bayi anda.

Yoghurt dan trimester pertama Kehamilan menjadi lebih baik bersama-sama. Makan pelbagai jenis yoghurt menawarkan pelbagai manfaat kesihatan, termasuk kesihatan usus dan faedah pencernaan. Wanita juga boleh mengambil yogurt Yunani semasa hamil; pastikan mereka tidak mempunyai gula tambahan. 

2. Ayam

Kesihatan wanita hamil boleh terjejas dengan memakan ayam. Daging ayam mengandungi pelbagai bakteria dan parasit yang boleh menyebabkan masalah kesihatan pada bayi baru lahir. Buta, epilepsi, hilang upaya dan isu kesihatan biasa yang lain boleh menjejaskan kesihatan mereka.

3. Papaya

Betik boleh menyebabkan pengguguran. Oleh itu, makan betik semasa mengandung adalah berisiko. Betik mentah mengandungi Primain, bahan kimia yang menyebabkan pengecutan rahim dan terdapat dalam betik. Primain mempunyai kesan perencatan yang kuat pada pertumbuhan janin. Penggunaan betik mentah adalah dilarang sama sekali semasa mengandung.

4. Jangan Makan Buah-buahan & Sayur-sayuran yang Tidak Dicuci

Basuh semua buah-buahan dan sayur-sayuran mentah dengan baik untuk menyingkirkan sebarang bakteria berbahaya. Apa-apa jenis taugeh mentah harus dielakkan kerana ia mungkin mengandungi bakteria penyebab penyakit. 

5. Kafein

Walaupun kafein banyak terdapat dalam kebanyakan makanan yang kita makan, wanita hamil harus mengelakkannya dalam apa jua keadaan. Kafein boleh didapati dalam pelbagai minuman, termasuk kopi, minuman ringan, minuman tenaga dan teh hijau. 

6. Telur Mentah

Makanan yang paling kerap menyebabkan keguguran pada trimester kedua ialah telur mentah atau makanan yang mengandungi telur mentah. Mereka berkemungkinan besar mengandungi virus salmonella, yang boleh membawa kepada beberapa komplikasi kehamilan.

7. Biji Adas

Biji adas dan dhania (ketumbar) dianggap berbahaya apabila diambil secara berlebihan semasa hamil. Rempah-rempah ini mengandungi sejumlah kecil fitoestrogen, yang bertindak seperti estrogen wanita dan menyebabkan pengecutan rahim. Untuk memulakan haid anda dan membersihkan rahim anda, Ayurveda menasihatkan mengambil benih ini selepas bersalin.

8. Anggur

Wanita India juga mengelakkan anggur, terutamanya pada peringkat akhir kehamilan, kerana penyelidikan telah menunjukkan bahawa mereka boleh meningkatkan suhu badan dan menyebabkan komplikasi yang tidak diperlukan. Selain itu, anggur mengandungi bahan toksik Resveratrol, yang boleh menyebabkan ketidakseimbangan hormon pada wanita hamil. Pengambilan anggur secara berlebihan juga telah dikaitkan dengan komplikasi dan masalah penghadaman.

9. Elakkan Minum Teh Herba

Sedikit maklumat wujud mengenai kesan herba tertentu terhadap bayi yang belum lahir. Elakkan minum teh herba, walaupun yang dipasarkan khusus kepada wanita hamil, melainkan doktor anda menasihati anda untuk berbuat demikian.

10. Makanan Jalanan

Makanan jalanan mendahului senarai makanan yang perlu dijauhi semasa hamil. Elakkan makan terlalu banyak makanan ini semasa hamil. Disebabkan oleh kelemahan badan mereka, wanita hamil mesti berhati-hati tentang apa yang mereka makan.
Selain itu, anda harus mengehadkan penggunaan makanan yang dibungkus dan sedia untuk dimakan seperti jeruk, chutney dan sos. Kebanyakan barangan ini mengandungi bahan kimia dan bahan tambahan yang boleh membahayakan bayi dalam kandungan.

11. Makanan Masin

Semasa mengandung, anda mungkin mengidamkan makanan pedas dan masin. Walaupun makan makanan masin boleh memuaskan selera anda, kandungan garam yang tinggi akan menyebabkan anda menyimpan lebih banyak air, yang boleh menyebabkan komplikasi.

12. Elakkan Ajinomoto

Makanan Cina dan beberapa makanan jalanan kedua-duanya kerap menggunakan bahan yang dipanggil Ajinomoto. Pengambilan Ajinomoto boleh memberi impak yang besar kepada perkembangan otak janin. Dos ajinomoto semasa mengandung harus dibincangkan dengan doktor anda atau dielakkan selagi boleh.

13. Elakkan Alkohol

Pengambilan alkohol semasa mengandung tidak terbukti selamat, memandangkan bahaya yang ditimbulkannya. Pengambilan alkohol semasa mengandung meningkatkan risiko kehilangan kehamilan. Sindrom alkohol janin, yang boleh menyebabkan kecacatan muka dan ketidakupayaan intelek, juga mungkin disebabkan oleh pengambilan alkohol.

Apakah makanan yang perlu dielakkan semasa hamil?

Pengambilan makanan tertentu semasa mengandung boleh menimbulkan risiko akibat potensi pencemaran, alergen, atau kesannya terhadap kesihatan ibu dan janin. Risiko termasuk:

• Penyakit Bawaan Makanan: Makanan tertentu seperti daging kurang masak, tenusu yang tidak dipasteurisasi dan makanan laut mentah boleh membawa bakteria atau parasit yang boleh menyebabkan keracunan makanan, yang boleh membahayakan ibu dan bayi.
• Merkuri dalam Ikan: Sesetengah ikan, seperti jerung, ikan todak, king mackerel, dan tilefish, boleh mengandungi paras merkuri yang tinggi, yang boleh menjejaskan sistem saraf bayi yang sedang berkembang.
• Pencemaran Listeria: Bakteria Listeria, yang terdapat dalam keju lembut, daging deli, dan makanan laut asap yang disejukkan, boleh menyebabkan jangkitan serius yang boleh menyebabkan keguguran, kelahiran mati, atau teruk penyakit pada bayi baru lahir.
• Pengambilan Kafein Tinggi: Terlalu banyak kafein (daripada kopi, teh, dan minuman tenaga) boleh meningkatkan risiko keguguran dan berat lahir rendah.
• Alkohol dan Tembakau: Penggunaan alkohol dan rokok semasa mengandung boleh membawa kepada kecacatan kelahiran, masalah perkembangan, dan komplikasi lain untuk bayi.
• Hasil Tidak Dicuci: Makan buah-buahan dan sayur-sayuran yang tidak dibasuh boleh mendedahkan ibu kepada toksoplasmosis, jangkitan parasit yang boleh membahayakan semasa kehamilan.
• Lebihan Gula dan Makanan Sampah: Mengambil terlalu banyak gula dan makanan yang diproses boleh menyumbang kepada penambahan berat badan yang berlebihan, kehamilan kencing manis, dan masalah kesihatan lain untuk ibu dan bayi.

Kepentingan berunding dengan profesional penjagaan kesihatan untuk panduan pemakanan khusus

Adalah penting untuk berunding dengan profesional penjagaan kesihatan untuk panduan pemakanan khusus semasa kehamilan atas beberapa sebab:

• Syor Diperibadikan: Pakar penjagaan kesihatan boleh menyesuaikan nasihat pemakanan mengikut keperluan kesihatan individu anda, dengan mengambil kira faktor seperti keadaan sedia ada, kekurangan nutrisi dan alahan.
• Memastikan Pemakanan Mencukupi: Mereka boleh memastikan anda menerima nutrien yang mencukupi penting untuk kesihatan ibu dan perkembangan janin, seperti asid folik, besi, kalsium, dan asid lemak omega-3.
• Menguruskan Gejala Kehamilan: Penyedia penjagaan kesihatan boleh menawarkan strategi untuk mengurangkan ketidakselesaan kehamilan yang biasa seperti loya, pedih ulu hati dan sembelit melalui pelarasan diet.
• Memantau Pertambahan Berat Badan: Mereka membantu memantau dan mengurus penambahan berat badan yang sihat sepanjang kehamilan, penting untuk kesejahteraan ibu dan janin.
• Menguruskan Keadaan Perubatan: Jika anda menghidap kencing manis semasa mengandung, hipertensi atau keadaan perubatan lain, profesional penjagaan kesihatan boleh menyediakan strategi pemakanan untuk menguruskan keadaan ini dan mengurangkan risiko yang berkaitan.
• Keselamatan Makanan: Mereka menyediakan panduan tentang keselamatan makanan untuk mengelakkan pengambilan makanan yang mungkin menimbulkan risiko seperti penyakit bawaan makanan atau bahan cemar yang berbahaya kepada kehamilan.
• Menyokong Kesihatan Keseluruhan: Pemakanan yang betul menyokong fungsi imun, tahap tenaga, dan kesejahteraan keseluruhan semasa kehamilan, mengurangkan risiko komplikasi.
• Persediaan untuk Penyusuan Susu Ibu: Mereka boleh menawarkan nasihat tentang pemakanan selepas bersalin dan penyusuan untuk memastikan pengeluaran susu yang mencukupi dan pemulihan ibu selepas bersalin.

Kesimpulan

Pemakanan yang sihat adalah penting semasa kehamilan kerana ia membekalkan ibu dan anak dalam kandungan dengan keperluan yang penting nutrien. Untuk memastikan tumbesaran, perkembangan dan keselamatan bayi anda yang sihat, anda harus sedar tentang makanan untuk dimakan dan saiz hidangan yang disyorkan. Akibatnya, jika sebarang makanan atau diet mengganggu anda, anda harus makan secara sihat dan berunding dengan doktor & pakar diet anda.

Cikgu Sunitha

Dietetik dan Pemakanan

Musheerabad, Hyderabad

Soalan Lazim

1. Bolehkah saya makan betik semasa mengandung?

Betik mentah sebaiknya dielakkan semasa mengandung kerana ia mengandungi lateks yang boleh mencetuskan pengecutan rahim. Walau bagaimanapun, betik masak secara sederhana secara amnya dianggap selamat.

2. Adakah Mangga baik untuk kehamilan?

Ya, mangga berkhasiat dan boleh memberi manfaat semasa kehamilan kerana tingginya vitamin A, C, dan kandungan serat. Nikmati mereka secara sederhana sebagai sebahagian daripada diet seimbang.

3. Apakah yang perlu dielakkan semasa awal kehamilan untuk mengelakkan keguguran?

Untuk mengurangkan risiko keguguran, elakkan daging mentah atau kurang masak, produk tenusu yang tidak dipasteurkan, makanan laut mentah, kafein yang berlebihan, alkohol dan rokok. Kekalkan diet yang sihat dan ikuti garis panduan penjagaan pranatal.

4. Apakah makanan berisiko tinggi semasa mengandung?

Makanan berisiko tinggi termasuk produk tenusu yang tidak dipasteurisasi, daging deli dan anjing panas (melainkan dipanaskan dengan teliti), daging dan makanan laut mentah atau kurang masak, telur mentah dan jenis ikan tertentu yang tinggi merkuri.

5. Bolehkah anda makan anggur semasa mengandung?

Ya, anggur selamat dimakan semasa mengandung. Mereka membekalkan penghidratan dan nutrien penting seperti vitamin C dan K. Basuh mereka dengan teliti untuk membuang sebarang racun perosak yang berpotensi.

6. Adakah selamat untuk makan mozzarella semasa mengandung?

Ya, keju mozzarella dipasteurkan selamat dimakan semasa mengandung. Pastikan ia diperbuat daripada dipasteur susu untuk mengelakkan risiko penyakit bawaan makanan.

7. Bolehkah saya minum alkohol semasa mengandung?

Tidak, adalah disyorkan untuk mengelakkan alkohol sepenuhnya semasa kehamilan. Pengambilan alkohol boleh membahayakan bayi yang sedang membangun dan membawa kepada gangguan spektrum alkohol janin (FASD).

8. Bolehkah saya mengambil kafein semasa mengandung?

Penggunaan kafein sederhana (sehingga 200 mg sehari, atau kira-kira satu cawan 12-auns kopi) secara amnya dianggap selamat semasa kehamilan.

9. Bolehkah saya makan makanan yang bayi saya mungkin alah kepada?

Jika anda mempunyai sejarah keluarga alahan makanan, anda dinasihatkan untuk mengelakkan makanan alahan (seperti kacang tanah, kacang pokok, kerang) semasa mengandung dan penyusuan untuk mengurangkan risiko alahan pada bayi anda.

10. Sayur manakah yang tidak baik untuk kehamilan?

Biasanya, sayur-sayuran bermanfaat semasa kehamilan. Walau bagaimanapun, pucuk mentah (seperti pucuk alfalfa dan pucuk semanggi) harus dielakkan kerana ia mungkin membawa bakteria yang boleh menyebabkan penyakit bawaan makanan.