Apakah Faedah Kesihatan Laici?

Lychee mengandungi banyak mineral, vitamin, dan antioksidan yang sihat seperti rutin, epicatechin, vitamin C, tembaga, kalium, dll. Vitamin dan mineral ini, bersama-sama dengan antioksidan, membantu melindungi daripada kanser, penyakit jantung dan diabetes. Berikut adalah 12 kelebihan buah laici - Terdapat beberapa kebaikan buah laici. Sebahagian daripadanya disebut di bawah - Membantu Pencernaan: Buah Litchi adalah berfaedah kepada mereka yang mempunyai masalah penghadaman - salah satu manfaat kesihatan yang paling menonjol dari buah litchi. Minum segelas jus litchi boleh menjadi sangat bermanfaat, kerana ia dikatakan dapat mengurangkan gejala ketidakselesaan. Kandungan serat dalam litchi menambah kelantangan pada najis, yang membantu dalam pergerakan usus yang lancar. Dengan itu mengelakkan sembelit. Di samping itu, ia mencetuskan pengeluaran enzim, memastikan penyerapan nutrien yang lebih cekap. Membantu dalam Penurunan Berat Badan: Litchi adalah sumber serat yang hebat, yang membantu dalam pengurusan berat badan. Selain itu, litchi tinggi kandungan air dengan lemak dan kalori yang minimum. Ia menjadikannya buah yang ideal untuk dimasukkan ke dalam perjalanan penurunan berat badan. Meningkatkan Kekuatan Tulang: Salah satu faedah yang paling ketara makan litchi ialah - ia menguatkan tulang. Ini kerana litchi sarat dengan zat besi, kuprum, kalsium, magnesium, fosforus, mangan, dll. Mineral ini meningkatkan penyerapan kalsium dan meningkatkan kekuatan tulang. Dengan itu mengurangkan kerapuhan tulang. Memperbaiki Peredaran Darah: Kuprum, yang boleh didapati dalam litchi, adalah sama pentingnya dengan zat besi dalam tubuh manusia. Makan litchi meningkatkan pengeluaran sel darah merah kerana kandungan tembaganya. Ia bagus untuk orang yang lebih tua, kerana ia membantu dalam peredaran darah yang betul. Faedah Penjagaan Kulit: Faedah kesihatan buah laici termasuk - melawan radikal bebas yang merosakkan kulit, yang membawa kepada penampilan kedutan, jeragat, garis-garis halus dan tanda-tanda penuaan yang lain. Juga, kehadiran Vitamin E dalam litchi membantu dalam selaran matahari yang mungkin menyebabkan kerengsaan, kesakitan, dan kerosakan kulit. Dengan itu mengekalkan kulit yang sihat dan berseri. Memantau Tekanan Darah: Manfaat buah Litchi juga termasuk menguruskan tekanan darah tinggi. Ia mempunyai jumlah kalium yang baik dan natrium yang rendah, yang mengekalkan cecair badan, yang penting untuk fungsi metabolik dan hipertensi. Ia juga menguruskan tekanan kardiovaskular, yang membantu dalam aliran darah yang mudah melalui arteri. Meningkatkan Kekebalan: Kandungan Vitamin C dalam litchi menjadikannya buah yang bagus untuk menguruskan imuniti. Satu gelas litchi (7 laici) memenuhi 100% keperluan vitamin C. Dengan itu melindungi badan daripada sebarang bahan asing - kelebihan lain yang diketahui buah litchi. Penuaan Sihat: Antara faedah lain makan litchi ialah - ia melambatkan penuaan. Vitamin C yang terdapat dalam litchi melindungi daripada kesan buruk radikal bebas. Dengan itu menangkis tanda-tanda penuaan pramatang dan melambatkan proses penuaan. Meningkatkan Kesihatan Hati: Polifenol yang terdapat dalam litchi mungkin mengurangkan kerosakan hati dan mungkin juga menghalang penyakit hati berlemak alkohol - di mana mengambil terlalu banyak alkohol boleh menyebabkan pengumpulan lemak dalam hati. Terbaik untuk Diabetes: Oleh kerana litchi adalah sumber yang kaya dengan polifenol, dikatakan bahawa menurut kajian, polifenol membantu dalam menguruskan diabetes. Di samping itu, polifenol dalam ekstrak biji laici juga mungkin memperbaiki gejala seperti - kerap membuang air kecil, dahaga yang melampau, dan rasa lapar yang berterusan. Jadi, faedah makan laici adalah - ia boleh meningkatkan ketahanan insulin dan mungkin memberi kesan positif kepada diabetes. Tetapi, ia sentiasa dinasihatkan untuk berjumpa doktor sebelum memasukkan sebarang buah-buahan atau sayur-sayuran ke dalam diet. Melawan Tekanan Oksidatif: Antioksidan yang terdapat dalam laici adalah baik untuk kesihatan. Ia membantu dalam memerangi radikal bebas dalam badan, yang biasanya membawa kepada keadaan kronik seperti aterosklerosis. Litchi mempunyai banyak polisakarida, dan polifenol mempunyai antioksidan yang menghalang beberapa keadaan, termasuk kanser. Mengurangkan Kebarangkalian Kanser: Laici mengandungi komponen seperti - polifenol dan polisakarida, yang mungkin bertanggungjawab untuk mengurangkan kemungkinan kanser. Polisakarida yang terdapat dalam pulpa laici berpotensi untuk menghentikan pertumbuhan sel kanser. Kajian juga mendapati laici membantu dalam melindungi daripada kanser hati, paru-paru dan prostat. Banyak kajian juga mendapati bahawa ekstrak laici boleh membantu dengan kanser payudara.

12 Faedah Kesihatan Laici yang Luar Biasa

Dikemas kini pada 13 Oktober 2023

Lychee, atau litchi, ialah buah tropika yang mempunyai kulit kasar, merah jambu gelap, berkulit dengan pulpa bergoyang di dalamnya. Ia berasal dari China dan Asia Tenggara., dan sering dikenali dengan rasa bunganya. Buah ini biasanya dimakan begitu sahaja atau dibuat jus, smoothie, wain, dan juga ais krim.
Laici manis dan kadang-kadang masam, dengan rasa yang memukau. Lebih penting lagi, ia menawarkan pelbagai keperluan vitamin, mineral dan antioksidan. Oleh itu, laici baik untuk kesihatan - baik fizikal mahupun kesihatan usus. Oleh itu, menambahnya ke dalam diet harian anda boleh menjadi pilihan yang sihat.

Dalam blog ini, kita akan mempelajari semua tentang manfaat kesihatan laici dan nilai pemakanannya.

Nilai Pemakanan Laici

Laici terutamanya terdiri daripada air (82%) dan karbohidrat (16.5%). Berikut adalah beberapa nilai pemakanan laici (100 gram setiap hidangan) -

Lemak - 0.4 gram
Karbohidrat - 16.5 gram
Serat - 1.3 gram
Protein - 0.8 gram
Gula - 15.2 gram
Kalori - 66

Ruj. Sekarang setelah kita mengetahui nilai pemakanan laici, marilah kita menyelami beberapa manfaat kesihatan makan laici.

12 Faedah Kesihatan Laici

Lychee mengandungi banyak mineral, vitamin dan antioksidan yang sihat seperti rutin, epicatechin, vitamin C, tembaga, kalium, dll. Vitamin dan mineral ini, bersama-sama dengan antioksidan, membantu melindungi daripada kanser, penyakit jantung, dan kencing manis.

Berikut adalah 12 kelebihan buah litchi -

Terdapat beberapa khasiat buah laici. Sebahagian daripada mereka disebut di bawah -

Membantu penghadaman: Buah Litchi adalah berfaedah kepada mereka yang mempunyai masalah penghadaman - salah satu manfaat kesihatan yang paling menonjol dari buah litchi. Minum segelas jus litchi boleh menjadi sangat bermanfaat, kerana ia dikatakan dapat mengurangkan gejala ketidakselesaan. Kandungan serat dalam litchi menambah kelantangan pada najis, yang membantu dalam pergerakan usus lancar. Dengan itu mengelakkan sembelit. Di samping itu, ia mencetuskan pengeluaran enzim, memastikan penyerapan nutrien yang lebih cekap.
Membantu dalam Menurunkan Berat Badan: Litchi adalah sumber serat yang hebat, yang membantu dalam pengurusan berat badan. Selain itu, litchi tinggi kandungan air dengan lemak dan kalori yang minimum. Ia menjadikannya buah yang ideal untuk dimasukkan ke dalam perjalanan penurunan berat badan.
Meningkatkan Kekuatan Tulang: Salah satu faedah yang paling ketara makan litchi adalah - ia menguatkan tulang. Ini kerana litchi sarat dengan zat besi, kuprum, kalsium, magnesium, fosforus, mangan, dll. Mineral ini meningkatkan penyerapan kalsium dan meningkatkan kekuatan tulang. Dengan itu mengurangkan kerapuhan tulang.
Memperbaiki Peredaran Darah: Tembaga, yang boleh didapati dalam litchi, adalah sama pentingnya dengan besi dalam tubuh manusia. Makan litchi meningkatkan pengeluaran sel darah merah kerana kandungan tembaganya. Ia bagus untuk orang yang lebih tua, kerana ia membantu dalam peredaran darah yang betul.
Faedah penjagaan kulit: Faedah kesihatan buah laici termasuk - melawan radikal bebas yang merosakkan kulit, yang membawa kepada penampilan kedutan, jeragat, garis-garis halus, dan tanda-tanda penuaan yang lain. Juga, kehadiran Vitamin E dalam litchi membantu dalam selaran matahari yang mungkin menyebabkan kerengsaan, kesakitan, dan kerosakan kulit. Oleh itu mengekalkan kulit sihat dan bercahaya.
Memantau Tekanan Darah: Manfaat buah Litchi juga termasuk menguruskan tekanan darah tinggi. Ia mempunyai jumlah kalium yang baik dan natrium yang rendah, yang mengekalkan cecair badan, yang penting untuk fungsi metabolik dan tekanan darah tinggi. Ia juga menguruskan tekanan kardiovaskular, yang membantu dalam aliran darah yang mudah melalui arteri.
Meningkatkan Imuniti: Kandungan Vitamin C dalam litchi menjadikannya buah yang bagus untuk menguruskan imuniti. Satu gelas litchi (7 laici) memenuhi 100% keperluan vitamin C. Dengan itu melindungi badan daripada sebarang bahan asing - kelebihan lain yang diketahui buah litchi.
Penuaan yang sihat: Antara kebaikan lain makan litchi ialah - ia melambatkan penuaan. Vitamin C yang terdapat dalam litchi melindungi daripada kesan buruk radikal bebas. Dengan itu menangkis tanda-tanda penuaan pramatang dan melambatkan proses penuaan.
Meningkatkan Kesihatan Hati: Polifenol yang terdapat dalam litchi mungkin mengurangkan kerosakan hati dan mungkin juga menghalang alkohol penyakit hati berlemak - di mana mengambil terlalu banyak alkohol boleh menyebabkan pengumpulan lemak dalam hati.
Terbaik untuk Diabetes: Oleh kerana litchi adalah sumber yang kaya dengan polifenol, dikatakan bahawa menurut kajian, polifenol membantu dalam menguruskan diabetes. Di samping itu, polifenol dalam ekstrak biji laici juga mungkin memperbaiki gejala seperti - kerap membuang air kecil, dahaga yang melampau, dan rasa lapar yang berterusan. Jadi, faedah makan laici adalah - ia boleh meningkatkan ketahanan insulin dan mungkin memberi kesan positif kepada diabetes. Tetapi, ia sentiasa dinasihatkan untuk berjumpa doktor sebelum memasukkan sebarang buah-buahan atau sayur-sayuran ke dalam diet.
Melawan Tekanan Oksidatif: Antioksidan yang terdapat dalam laici baik untuk kesihatan. Ia membantu dalam memerangi radikal bebas dalam badan, yang biasanya membawa kepada keadaan kronik seperti aterosklerosis. Litchi mempunyai banyak polisakarida, dan polifenol mempunyai antioksidan yang menghalang beberapa keadaan, termasuk kanser.
Mengurangkan Kebarangkalian Kanser: Lychee mengandungi komponen seperti - polifenol dan polisakarida, yang mungkin bertanggungjawab untuk mengurangkan kemungkinan kanser. Polisakarida yang terdapat dalam pulpa laici berpotensi untuk menghentikan pertumbuhan sel kanser. Kajian juga mendapati laici membantu dalam melindungi daripada kanser hati, paru-paru dan prostat. Banyak kajian juga mendapati bahawa ekstrak laici boleh membantu barah payudara. Walaupun terdapat banyak kajian tentang manfaat buah laici dalam mencegah kanser, seseorang mesti sentiasa berjumpa doktor terlebih dahulu untuk diagnosis dan penjagaan yang betul.

Kesimpulan

Banyak khasiat buah laici. Anda boleh menemui laici segar di beberapa kedai runcit berdekatan - segar dan beku. Terdapat banyak kegunaan buah laici - anda boleh membuat koktel segar, salad buah-buahan (dicampur dengan buah-buahan lain), dan lain-lain, untuk memasukkannya ke dalam diet anda.