Tabiat Sihat untuk Meningkatkan Kesihatan Anda

2021 penuh dengan ketidaktentuan disebabkan oleh bahaya kesihatan yang berjuntai, terima kasih kepada gelombang kedua COVID-19. Memandangkan kita melangkah ke tahun 2022, sudah tiba masanya untuk membangunkan tabiat yang baik untuk menjauhkan diri daripada bahaya kesihatan yang menjulang.

Tabiat sihat yang boleh anda pupuk pada tahun 2022

• Senaman harian: Ia boleh sama ada pergi ke gim atau melakukan yoga di rumah, tetapi anda harus mengekalkan jadual yang betul untuk bersenam secara teratur untuk membina imuniti dan kekuatan dalam jangka masa panjang. Anda juga boleh bermula dengan menaiki tangga, berbasikal ke tempat kerja dan tidak menaiki kenderaan ke destinasi berdekatan.
• Berhenti merokok: Anda tidak boleh memotong semuanya sekaligus, tetapi anda boleh cuba berhenti langkah demi langkah. Cuba Terapi Penggantian Nikotin atau bercakap dengan orang yang telah berhenti merokok. Cuba elakkan situasi yang menimbulkan keinginan untuk merokok dan alihkan fikiran anda apabila perkara sedemikian berlaku. 
• Meditasi: Ikuti laluan rohani untuk minda yang tenang dan keseluruhan badan anda yang lebih baik. Cuba setiap hari selama beberapa minit pada waktu pagi untuk menghilangkan kebimbangan dan tekanan untuk mengundang positif dan tenaga baru ke dalam badan anda.
• Makan secara sihat: Kami tahu mengabaikan keinginan untuk burger atau pizza adalah sukar, tetapi ia mudah apabila anda menyedari bagaimana ia boleh menjejaskan keperluan badan anda. Terlalu banyak makanan ringan membawa kepada kolesterol, obesiti, sembelit, masalah gigi, dan lain-lain. Oleh itu, ikuti tabiat pemakanan yang sihat dan sentiasa pergi ke makanan sihat yang dimasak di rumah. Anda harus merancang makanan anda dengan betul dan mula memasak. Kami berharap hidangan anda yang dimasak akan memuaskan keinginan untuk merebut burger. Jika perlu, anda juga boleh berunding dengan pakar pemakanan terbaik di Hyderabad untuk mendapatkan panduan yang betul mengenai diet dan tabiat makanan sihat yang perlu anda ikuti.
• Makan Buah-buahan: Selain daripada mengambil makanan yang dimasak di rumah setiap hari seperti yang dinyatakan di atas, anda juga perlu makan buah-buahan dengan kerap. Ia sihat dan mengandungi nutrien yang sihat.
• Minum air: Lelaki perlu minum sekurang-kurangnya 3.7 liter air setiap hari. Sebaliknya, wanita perlu minum sekurang-kurangnya 2.7 liter air setiap hari. Kekalkan purata ini dengan menetapkan peringatan pada apl atau penggera. Anda juga harus memakan barang makanan dengan kandungan air yang tinggi.
• Jadilah Optimis: Optimisme adalah salah satu faktor terbesar di sebalik kekal bahagia, sihat dan bebas tekanan. Bercakap dengan orang dengan tenang dan bukannya menjadi agresif, jangan terlalu berfikir dan bersikap positif walaupun sesuatu yang buruk berlaku dan cuba belajar daripada pengalaman itu.
• Dapatkan Terapi: Kesihatan mental sentiasa mengambil tempat duduk belakang, terutamanya di India, dan sudah tiba masanya kita menanganinya dengan mengambil semua langkah yang betul. Cari ahli terapi yang betul berkongsi masalah anda dengannya dan ambil perundingan untuk menangani masalah tersebut.
• Ambil rehat: Buang budaya gila kerja dan berehat secara berkala untuk menjalani kehidupan yang seimbang. Selalunya keluar untuk perjalanan kecil untuk menyegarkan diri. Cuba hobi baharu untuk mengalihkan fikiran anda daripada bekerja.
• Betulkan Kitaran Tidur anda: Sekurang-kurangnya 7 hingga 8 jam sepatutnya menjadi kebiasaan. Kekalkan kitaran tidur yang betul untuk bangun setiap pagi berasa bertenaga. Berhenti menggunakan telefon anda 1 jam sebelum tidur dan elakkan kafein menjelang separuh akhir hari. Kami berharap pada tahun 2022 anda akan menjaga diri anda daripada bahaya kesihatan dengan mengikuti apa sahaja yang telah kami nyatakan di atas. Mengharapkan anda semua selamat tahun baru yang sangat gembira dan sihat!