10 Ubat Rumah Untuk Kerap Kencing

Kerap membuang air kecil boleh menjadi isu yang tidak selesa dan mengganggu yang dihadapi oleh ramai individu pada satu ketika dalam hidup mereka. Walaupun perjalanan ke tandas sekali-sekala adalah perkara biasa, desakan yang kerap untuk membuang air kecil boleh mengganggu aktiviti harian dan menjejaskan kualiti hidup seseorang. Keadaan ini sering dikaitkan dengan a Pundi kencing yang terlalu aktif, istilah yang digunakan untuk menggambarkan pundi kencing yang mengecut secara tidak sengaja, menyebabkan kencing yang kerap dan mendesak.

Kerap membuang air kecil biasanya bukan petunjuk tentang masalah perubatan; ia boleh berlaku dengan sendirinya. Walau bagaimanapun, jika ia wujud bersama dengan simptom tambahan, seperti demam atau rasa terbakar semasa membuang air kecil, doktor mungkin menyiasat kemungkinan kaitan dengan orang lain. masalah kesihatan pelvis. Dalam kedua-dua kes, langkah pertama untuk mencari kelegaan ialah memahami mengapa anda perlu membuang air kecil dengan kerap. Selain itu, penjagaan individu kerap boleh membantu mengurangkan kekerapan membuang air kecil dan membolehkan anda meneruskan kehidupan anda mengikut kadar anda sendiri.

Bagaimana Anda Tahu Jika Anda Mengalami Pundi kencing Terlalu Aktif?

Pundi kencing yang terlalu aktif (OAB) dicirikan oleh keinginan yang tiba-tiba dan tidak terkawal untuk membuang air kecil, selalunya membawa kepada lawatan bilik air yang kerap. Keadaan ini boleh disebabkan oleh pelbagai faktor, termasuk umur, keadaan perubatan, pilihan gaya hidup, dan banyak lagi. Mengenal pasti simptom pundi kencing yang terlalu aktif adalah langkah pertama ke arah mencari remedi yang paling sesuai untuk menguruskan isu tersebut.

Tanda dan gejala biasa pundi kencing yang terlalu aktif mungkin termasuk:

• Dorongan untuk membuang air kecil yang datang secara tiba-tiba dan kuat serta sukar dikawal.
• Keperluan untuk membuang air kecil lebih daripada lapan kali sehari atau lebih daripada sekali pada waktu malam.
• Aliran air kencing yang tidak disengajakan boleh berlaku apabila keperluan untuk membuang air kecil adalah berlebihan.

Pemulihan Rumah untuk Kerap Kencing

1. Tulsi - Tulsi berfungsi dengan baik terhadap pelbagai virus, kulat dan bakteria. Ia digunakan untuk merawat beberapa penyakit dalam Ayurveda, termasuk jangkitan saluran kencing, yang sering menjadi punca kerap kencing. Beberapa helai daun tulsi yang dihancurkan boleh dimakan dengan sedikit madu.  
2. Jintan manis - Jintan manis adalah herba yang wangi. Ia berkesan terhadap pelbagai keadaan bakteria. Menurut satu kajian, minyak pati jintan mempamerkan tindakan terhadap bakteria yang diketahui menyebabkan jangkitan saluran kencing. Akibatnya, ia mungkin membantu dalam mengurangkan kerap membuang air kecil yang disebabkan oleh jangkitan saluran kencing. Jika jintan putih direbus dalam air dan kemudian dimakan, ia mungkin membantu dengan kerap membuang air kecil.   
3. Amla - Amla mempunyai kandungan vitamin C yang tinggi dan berfungsi dengan baik untuk mengawal gula dalam darah, yang mengurangkan keperluan untuk kerap membuang air kecil. Oleh kerana keupayaannya untuk memudahkan pembuangan air kencing tanpa merangsang aliran air kencing secara berlebihan, ia amat berfaedah untuk sistem kencing. Hanya membuat jus daripada amla mungkin membantu anda merawatnya di rumah jika anda kerap membuang air kecil. 
4. Kekalkan Berat Badan yang Sihat - Berat tambahan boleh memberi tekanan tambahan pada pundi kencing dan menyebabkan inkontinens tekanan, yang membawa kepada peningkatan kekerapan kencing. Menurunkan berat badan melalui diet dan senaman boleh membantu mengurangkan tekanan ini. Buat temu janji dengan profesional penjagaan kesihatan, seperti pakar diet berdaftar, jika anda memerlukan bantuan untuk mencipta strategi pengurangan berat badan jangka panjang yang selamat.
5. Senaman Kegel - Otot lantai pelvis, penting untuk kawalan pundi kencing, boleh dikuatkan menggunakan senaman Kegel. Melakukan senaman Kegel secara kerap boleh membantu mengurangkan kekerapan dan kesegeraan membuang air kecil. Picit otot-otot di dalam faraj anda seolah-olah anda cuba berhenti kencing untuk melakukan senaman Kegel. 3-4 kali sehari, tahan postur ini selama 3-5 saat, kemudian ulangi 10 kali.
6. Makanan tambahan - Adalah diketahui umum bahawa magnesium mempunyai keupayaan untuk mengendurkan otot. Sesetengah individu telah melaporkan peningkatan dalam gejala pundi kencing yang terlalu aktif dengan mengambil suplemen magnesium. Rujuk anda pembekal penjagaan kesihatan sebelum menambah sebarang suplemen pada rutin anda.
7. Latihan pundi kencing - Kerap membuang air kecil adalah salah satu simptom yang boleh dibantu oleh latihan semula pundi kencing. Matlamat latihan pundi kencing adalah untuk mengajar anda cara mengawal keperluan anda untuk membuang air kecil dan menjadualkan lawatan tandas anda. Teknik ini melibatkan menahan kencing untuk tempoh yang singkat apabila anda merasakan keinginan untuk pergi. Secara beransur-ansur, anda boleh memanjangkan masa antara perjalanan ke tandas. Ia juga disyorkan untuk menggabungkan latihan pundi kencing dengan senaman Kegel.
8. Tabiat Bilik Mandi - Berhati-hati dengan tabiat bilik mandi anda. Kosongkan pundi kencing anda sepenuhnya semasa setiap perjalanan ke tandas dan luangkan masa anda. Tergesa-gesa boleh menyebabkan pengosongan yang tidak lengkap, yang boleh meningkatkan kekerapan membuang air kecil.
9. Terapi Fizikal Lantai Pelvis - Senaman lantai pelvis menguatkan otot perut, berpotensi meningkatkan pengurusan air kencing. Dalam sesetengah kes, ahli terapi fizikal khusus boleh menangani masalah otot lantai pelvis untuk meningkatkan kawalan pundi kencing.
10. Urus ubat anda - Gejala kencing atau keadaan pundi kencing yang semakin teruk mungkin disebabkan oleh polifarmasi, yang biasa berlaku di kalangan warga emas. Ini bermakna individu yang mengambil pelbagai ubat mungkin mengalami masalah seperti pengekalan pundi kencing atau kerap membuang air kecil. Ubat-ubatan yang boleh menyebabkan kesan ini termasuk diuretik, narkotik, antidepresan, sedatif dan antikolinergik. Adalah penting untuk menguruskan penggunaan berbilang ubat dengan menukar, menghentikan atau mengurangkan dos.

Kesimpulan

Kerap membuang air kecil akibat pundi kencing yang terlalu aktif boleh menjadi keadaan yang mencabar dan mengganggu. Walau bagaimanapun, terdapat banyak remedi rumah dan pelarasan gaya hidup yang boleh membantu menguruskan gejala dengan berkesan. Adalah penting untuk berunding dengan profesional penjagaan kesihatan untuk menentukan pendekatan yang paling sesuai untuk situasi khusus anda. Ingat, kesabaran dan konsistensi adalah kunci, dan dengan strategi yang betul, anda boleh meningkatkan kualiti hidup anda dan menikmati hubungan yang lebih damai dengan pundi kencing anda.