12 Pemulihan Rumah Berkesan untuk Gerakan Longgar

Mempunyai pergerakan yang longgar atau cirit-birit boleh mengganggu kehidupan anda. Ini bermakna perjalanan bilik air yang kerap dan berair dengan sakit perut. Walaupun ia biasa dan memberi kesan kepada semua peringkat umur, kekerapan dan keterukan boleh berbeza-beza. Ramai orang mencuba remedi rumah gerakan longgar untuk berasa lebih baik tanpa rawatan yang keras. Pemulihan gerakan longgar semulajadi ini boleh membantu meringankan gejala dan mengimbangi anda penghadaman. 

Memahami apa yang menyebabkan gerakan longgar adalah kunci untuk menguruskannya. Mengetahui perkara ini membantu anda membuat pilihan bijak tentang kesihatan anda dan mencari remedi pergerakan longgar yang menyelesaikan masalah, bukan hanya menutupnya. Mari kita periksa apa yang menyebabkan pergerakan longgar dan beberapa remedi rumah mudah yang berfungsi dengan baik. 

Apa yang Menyebabkan Gerakan Longgar?

Pergerakan longgar timbul daripada pelbagai sumber, termasuk:  

• Jangkitan bakteria dan parasit: Jangkitan oleh organisma seperti E. coli, Salmonella, Shigella, Shigella, V. Cholew dan Giardia lamblia adalah penyebab biasa, selalunya dijangkiti melalui makanan atau air yang tercemar. 
• Intoleransi makanan: Makanan yang kaya dengan gluten dan laktosa seperti roti, pasta, kek, keju dan ais krim boleh menyebabkan ketidakselesaan penghadaman dan cirit-birit yang meningkat pada individu yang tidak bertoleransi terhadap bahan-bahan ini. 
• Ubat-ubatan: Ubat-ubatan tertentu, seperti antibiotik, antasid yang mengandungi magnesium, atau ubat kemoterapi, boleh mengganggu keseimbangan antara bakteria usus yang baik dan berbahaya, yang membawa kepada cirit-birit. 
• Gangguan penghadaman: Keadaan penghadaman kronik, seperti penyakit seliak, penyakit radang usus (IBD) dan sindrom usus besar (IBS), boleh menyebabkan cirit-birit. 
• tekanan dan kebimbangan juga memainkan peranan penting yang menyumbang, menggambarkan hubungan rumit antara otak dan saluran gastrousus. 
• Pilihan pemakanan: Diet mempengaruhi kesihatan usus dengan ketara. Mengambil sejumlah besar produk makanan berminyak, pedas atau diproses boleh merengsakan sistem pencernaan, menyebabkan pergerakan longgar. Sebaliknya, kekurangan serat yang mencukupi dalam diet boleh menyumbang kepada masalah gastrousus. 
• penghidratan: Tahap penghidratan adalah sama kritikal; pengambilan air yang tidak mencukupi boleh memburukkan lagi gejala cirit-birit, manakala penghidratan yang betul boleh membantu membuang toksin dari badan dan menyokong pemulihan. 
• Pilihan gaya hidup: Pilihan gaya hidup, termasuk tahap aktiviti fizikal dan teknik pengurangan tekanan, memainkan peranan penting dalam mengekalkan kesihatan usus. Tabiat sedentari boleh melambatkan proses pencernaan, membawa kepada masalah gastrousus, termasuk pergerakan longgar. Sebaliknya, senaman yang kerap merangsang pergerakan usus, menyumbang kepada sistem penghadaman yang lebih sihat. 

Menyedari pencetus ini adalah langkah pertama ke arah pengurusan yang berkesan dan pencegahan gerakan longgar. 

12 Pemulihan Rumah Berkesan untuk Gerakan Longgar

Walaupun gerakan longgar biasanya diselesaikan dengan sendirinya, terdapat beberapa remedi rumah untuk menyembuhkan gerakan longgar yang boleh membantu mempercepatkan pemulihan anda. Berikut adalah 12 remedi yang anda boleh cuba: 

1. Jus lemon: Jus lemon mempunyai sifat anti-radang yang boleh melegakan sistem pencernaan anda. Campurkan jus sebiji lemon dengan secawan air suam dan secubit garam. Minum campuran ini beberapa kali sehari. Ia adalah rawatan gerakan longgar yang berkesan. 
2. Larutan garam dan gula: Pergerakan longgar boleh menyebabkan dehidrasi. Penyelesaian rehidrasi buatan sendiri yang diperbuat daripada 6 sudu teh gula dan setengah sudu teh garam yang dicampur dalam satu liter air boleh membantu menambah cecair yang hilang. 
3. yogurt: Yoghurt kaya dengan probiotik dan boleh memulihkan keseimbangan bakteria baik dan berbahaya dalam usus anda, Makan 2-3 cawan yogurt sehari sehingga gejala anda hilang.
4. Pisang: Pisang kaya dengan pektin, sejenis serat yang boleh membantu mengencangkan najis. Mereka juga mengandungi kalium, yang boleh menambah elektrolit yang hilang.
5. Delima: Jus delima mempunyai sifat astringen yang boleh membantu mengurangkan pergerakan longgar. Minum segelas jus delima beberapa kali sehari.
6. Biji Fenugreek: Biji fenugreek mempunyai ciri antikulat dan antibakteria yang boleh membantu merawat pergerakan longgar. Telan satu sudu teh biji fenugreek dengan air dua kali sehari. 
7. Madu: Madu boleh membantu melegakan sistem penghadaman anda. Campurkan satu sudu teh madu dengan secawan air suam dan minum campuran ini tiga kali sehari. 
8. Biji jintan manis: Biji jintan boleh membantu meningkatkan penghadaman. Didihkan satu sudu teh biji jintan manis dalam secawan air dan minum dua kali sehari. 
9. Sagu: Sagu boleh melegakan perut anda dan membantu mengurangkan pergerakan longgar. Rendam segenggam sagu dalam air selama tiga jam, tapis adunan tersebut, dan minum cecairnya. 
10. Biji sawi: Biji sawi mempunyai sifat antibakteria yang boleh membantu merawat gerakan longgar. Rendam satu perempat sudu teh biji sawi dalam satu sudu air selama sejam, kemudian minum adunan tersebut. 
11. Cuka cider epal: ACV boleh membantu mengimbangi tahap pH perut anda, mengurangkan pergerakan longgar. Campurkan satu sudu ACV dengan secawan air suam dan minum minuman ini dua kali sehari. 
12. Halia: Halia boleh membantu mengurangkan masa laluan makanan, mengurangkan pergerakan longgar. Parut sekeping kecil halia, masukkan ke dalam secawan air, dan rebus adunan. Minum cecair dua kali sehari. Ia adalah salah satu rawatan gerakan longgar yang paling mudah didapati. 

Harus diingat bahawa cara homelemedia mereka dengan baik dalam mengekalkan penghidratan dan mengeluarkan najis lego. Walau bagaimanapun, mereka hanya perlu diambil dengan 'dobe' doktor.

Bila Perlu Mendapatkan Bantuan Perubatan?

Walaupun ubat rumah ini boleh memberikan kelegaan gerakan longgar serta-merta, mengetahui masa untuk mendapatkan bantuan perubatan adalah penting. Jika gejala anda berterusan dengan penyelesaian penyediaan beban tinggi atau disertai dengan manifestasi dehidrasi, demam, darah dalam najis anda, atau teruk sakit perut and kejang, anda harus segera mendapatkan rawatan perubatan. 

Petua untuk Mencegah Pergerakan Longgar

Mencegah sentiasa lebih baik daripada mengubati. Berikut ialah beberapa petua untuk membantu mengelakkan pergerakan longgar: 

• Kekalkan kebersihan yang baik: Amalkan mencuci tangan dengan kerap, terutamanya sebelum makan dan selepas keluar dari luar dan menggunakan tandas. 
• Minuman yang disucikan air: Air yang tercemar boleh menyebabkan pergerakan longgar. 
• Elakkan makan makanan mentah atau kurang masak: Ini boleh mengandungi bakteria atau parasit berbahaya yang menyebabkan pergerakan longgar. 
• Hadkan pengambilan makanan pedas dan berminyak: Ini boleh mencetuskan pergerakan longgar pada sesetengah orang. 
• Urus tekanan anda: Tekanan tinggi dan kebimbangan tahap boleh mengganggu kesihatan usus anda dan menyebabkan pergerakan longgar. 

Kesimpulan

Pergerakan longgar boleh menjadi pengalaman yang tidak selesa, tetapi dengan remedi rumah yang sesuai, anda boleh mencari kelegaan dan memulihkan terusan kesihatan. Tetapi jika gejala anda berterusan atau bertambah teruk, mendapatkan rawatan perubatan adalah penting. Dengan campur tangan dan langkah pencegahan yang betul, anda boleh memastikan sistem pencernaan anda sihat dan gembira.