6 Pemulihan Rumah untuk Menghilangkan Cegukan Berterusan

Kita semua pernah ke sana – kekejangan yang menjengkelkan dan tiba-tiba dalam diafragma anda yang menyebabkan anda menyedut dengan cepat dan mengeluarkan bunyi "hik" itu. Cegukan boleh menjadi tidak berbahaya, tetapi apabila ia berterusan selama lebih daripada beberapa minit, ia menjadi gangguan sebenar.

Berita baiknya ialah terdapat beberapa ubat mudah dan berkesan untuk menghilangkan cegukan dengan cepat. Panduan ini akan membimbing anda melalui helah yang paling popular supaya anda boleh mendapatkan bantuan segera apabila cegukan berlaku seterusnya.

Apa yang Menyebabkan Cegukan?

Sebelum menyelidiki cegukan, ia membantu untuk memahami puncanya supaya anda boleh cuba mengelakkan pencetus. Cegukan berlaku apabila diafragma anda, otot besar yang terlibat dalam pernafasan, mula mengecut secara tidak sengaja. Kekejangan ini menyebabkan pengambilan nafas secara tiba-tiba yang terganggu oleh anda pita suara menutup rapat, mencipta bunyi "hik" tandatangan itu.

Pencetus biasa untuk cegukan termasuk:

• Makan terlalu banyak atau terlalu cepat
• Meneguk minuman berkarbonat
• Mengambil makanan pedas
• Rasa tertekan atau teruja
• Minum alkohol
• Perubahan mendadak dalam suhu

Berita baiknya ialah cegukan biasanya hilang dengan sendirinya dalam masa beberapa minit apabila diafragma anda mengendur. Tetapi apabila ia berterusan, anda mahu penyelesaian untuk menghentikan cegukan dengan cepat.

6 Pemulihan untuk Menghilangkan Cegukan Berterusan

1. Latihan Pernafasan: Salah satu cara terpantas untuk menghentikan cegukan adalah dengan mengganggu anda corak pernafasan biasa. Ini melegakan kekejangan di diafragma anda. Cuba teknik ini:
   • Perlahan, pernafasan dalam: Tarik nafas untuk 5 kiraan, hembus untuk 5 kiraan.
   • Tahan nafas anda: Ambil sedutan besar udara dan tahan selama 10-20 saat.
   • Tarik nafas ke dalam beg kertas: Membantu mengawal pengambilan dan pengeluaran udara.
   • Peluk lutut anda: Beri tekanan pada diafragma anda.
   • Manuver Valsalva: Tahan nafas dan tahan.
2. Berikan Tekanan pada Perkara Utama: Memberi tekanan lembut pada kawasan tertentu memberi isyarat kepada badan anda untuk mengendurkan diafragma anda dan menghentikan kekejangan. Cuba titik tekanan ini:
   • Picit batang hidung anda.
   • Urut arteri karotid anda: Gosok perlahan-lahan bahagian leher anda.
3. Makan atau Minum: Anda juga boleh merangsang saraf yang bersambung dengan diafragma anda dengan makan atau minum perkara tertentu:
   • Teguk air sejuk ais.
   • Hisap ketulan ais.
   • Minum dari "bahagian lain" gelas, seolah-olah anda terbalik.
   • Makan satu sudu gula.
   • Hisap hirisan lemon.
   • Ambil setitik cuka.
4. Dapatkan Tepukan Belakang: Tepuk belakang yang mudah boleh menghilangkan cegukan yang degil dalam sekelip mata. Jika seseorang menepuk belakang bahagian atas anda dengan kuat melepaskan ketegangan pada otot diafragma yang menyebabkan cegukan.
   • Minta seseorang menepuk bahagian atas belakang anda di sepanjang tulang belakang.
   • Mereka harus menepuk dari pangkal leher anda ke belakang anda.
   • Gerakan menepuk yang tegas melepaskan ketegangan.
   • Ini melegakan otot diafragma yang kejang.
   • Dengan otot yang santai, cegukan berhenti.
   • Ia adalah ubat cegukan yang cepat dan mudah.
5. Tarik Lidah Anda: Menarik lidah anda boleh menghentikan cegukan melalui helah saraf yang mudah. Ubat ini merangsang tekak untuk menghentikan kekejangan diafragma yang menyebabkan cegukan.
   • Tarik perlahan lidah anda ke hadapan satu atau dua kali. Jangan tarik terlalu kuat untuk mengelakkan kecederaan.
   • Menarik ringan mencetuskan saraf dan otot di kerongkong. Rangsangan ini mengganggu refleks cegukan. 
   • Saraf vagus diberi isyarat untuk menghentikan kekejangan dan otot tekak dan diafragma anda berehat. Helah saraf mudah ini boleh menghentikan cegukan. 
6. Pasang Telinga: Ubat ini memberi isyarat kepada saraf vagus anda untuk melegakan kekejangan diafragma yang menyebabkan cegukan. Dengan kekejangan berhenti, cegukan berhenti. Ia adalah ubat rumah yang cepat:
   • Gunakan jari anda untuk menyumbat kedua-dua saluran telinga.
   • Tekan di belakang cuping telinga dalam lekukan.
   • Menyumbat telinga menipu saraf vagus yang mengawal otot diafragma.

Bila Untuk Mendapatkan Bantuan Perubatan?

Kebanyakan cegukan hilang dalam beberapa minit atau jam. Tetapi jika ia berterusan selama 2 hari atau anda kerap mendapatnya, berjumpa doktor anda. Cegukan kronik mungkin menandakan:

• Refluks asid (GERD)
• stroke
• Multiple sclerosis

Untuk kes yang teruk, ubat mungkin ditetapkan.

Kesimpulan

Walaupun mengganggu, kebanyakan cegukan hilang dengan cepat dengan sendirinya. Tetapi anda boleh bertindak dan mencari kelegaan pantas melalui teknik pernafasan, titik tekanan, remedi rangsangan dan banyak lagi. Elakkan pencetus yang diketahui seperti makanan berkarbonat atau pedas dan dapatkan bantuan perubatan untuk cegukan yang berterusan. Dengan begitu banyak ubat rumah, anda boleh menghilangkan cegukan serta-merta!