12 Pemulihan Rumah untuk Menurunkan Tahap Kreatinin Anda Secara Semulajadi

Kreatinin adalah bahan buangan semula jadi yang dihasilkan oleh pemecahan normal otot dan pencernaan protein dalam makanan. Ia juga boleh dihasilkan dengan mengambil banyak protein sebagai sebahagian daripada diet. Bahan buangan ini biasanya diangkut ke buah pinggang melalui aliran darah untuk ditapis dengan air kencing. Walau bagaimanapun, apabila buah pinggang tidak berfungsi dengan baik, kreatinin mungkin mula terkumpul di dalam badan. Selain daripada masalah buah pinggang, rejim senaman yang ketat dan penggunaan ubat-ubatan dan suplemen tertentu juga boleh mengakibatkan paras kreatinin yang lebih tinggi daripada biasa.

Tahap kreatinin mungkin juga membentangkan gambar kesihatan buah pinggang untuk memahami sejauh mana ia berfungsi. Tahap kreatinin yang lebih tinggi daripada normal dalam darah mungkin menunjukkan masalah fungsi buah pinggang. Penilaian lanjut fungsi buah pinggang boleh membantu mengenal pasti sebarang masalah untuk memahami cara menurunkan tahap kreatinin. Pengubahsuaian diet dan perubahan gaya hidup juga boleh membantu menurunkan tahap kreatinin. 

Punca Tahap Kreatinin Tinggi

Jika seseorang mempunyai mana-mana keadaan berikut yang boleh menyumbang kepada fungsi buah pinggang terjejas, doktor boleh mengesyorkan ujian untuk tahap kreatinin:

• Diabetes
• Tekanan darah tinggi
• Penyakit autoimun seperti lupus 
• Jangkitan bakteria atau Virus seperti HIV, Sifilis atau Hepatitis 
• Penyakit tiroid
• Tumor barah 
• Tersumbat dalam saluran kencing
• Sejarah keluarga yang menghidap penyakit buah pinggang 

Apabila terdapat tahap kreatinin yang tinggi dalam darah, gejala berikut mungkin muncul:

• Perubahan dalam kekerapan konsistensi air kencing
• Darah dalam air kencing
• Keletihan
• Mual atau muntah
• kekejangan otot
• Bengkak di kaki dan buku lali
• Bengkak di sekeliling mata

Terdapat banyak perkara yang boleh menyebabkan peningkatan tahap kreatinin selain daripada masalah fungsi buah pinggang. Penyebab ini mungkin termasuk:

• Pengambilan tinggi daging merah atau bentuk protein lain
• Pengurangan aliran darah
• Senaman berat
• Ubat-ubatan tertentu seperti NSAID, dan antibiotik tertentu
• dehidrasi 
• Suplemen kreatin

Tahap kreatinin mungkin meningkat buat sementara waktu akibat daripada senaman berat atau aktiviti lasak seperti bermain sebarang sukan untuk tempoh yang lama. Menggunakan ubat-ubatan tertentu seperti ubat kemoterapi juga boleh menyebabkan tahap kreatinin yang tinggi. Kejutan, jangkitan dan beberapa penyakit serius juga boleh menyebabkan peningkatan tahap ini. Selalunya, merawat punca asas boleh membantu memahami cara mengurangkan tahap ini.

12 Pemulihan Rumah untuk Menurunkan Tahap Kreatinin Anda Secara Semulajadi

Cara mengawal tahap kreatinin melalui makanan dan cara mengurangkan kreatinin secara semula jadi sentiasa menjadi kebimbangan utama individu yang mempunyai tahap kreatinin yang tinggi, dan memang betul. Ini disebabkan oleh fakta bahawa, dalam kebanyakan kes, membuat pengubahsuaian diet dan gaya hidup telah ditunjukkan untuk menguruskan tahap kreatinin dengan cukup baik. Oleh itu, apabila seseorang tertanya-tanya bagaimana saya boleh menurunkan tahap kreatinin saya, 12 petua berikut mungkin jawapannya!

1. Elakkan Makanan Tambahan yang Mengandungi Creatine: Kreatinin dihasilkan secara semula jadi dalam badan; suplemen kreatin boleh digunakan untuk lebih tenaga dan meningkatkan prestasi dalam aktiviti berkaitan sukan, tetapi suplemen tersebut juga boleh meningkatkan tahap kreatinin dalam badan. Bagi sesiapa yang ingin mengurangkan kreatinin dalam badan secara semulajadi, adalah penting untuk berhenti mengambil suplemen kreatin. 
2. Kurangkan Pengambilan Protein: Pengambilan protein secara berlebihan secara semulajadi meningkatkan jumlah kreatinin dalam badan, sekurang-kurangnya buat sementara waktu. Khususnya, pengambilan daging merah pasti meningkatkan tahap kreatinin dalam badan. Sumber protein lain seperti telur dan ayam, termasuk produk tenusu, juga boleh menyumbang kepada tahap kreatinin yang tinggi. Beralih kepada diet yang lebih berasaskan sayuran dan mengehadkan pengambilan protein boleh memberi manfaat dalam menurunkan tahap kreatinin dalam badan.
3. Makan Lebih Serat: Mengekalkan diet yang lebih berasaskan serat boleh membantu menguruskan tahap kreatinin yang tinggi. Ia mungkin bermanfaat terutamanya untuk orang yang mempunyai penyakit buah pinggang kronik. Makanan bijirin penuh, buah-buahan, sayur-sayuran, kekacang, dsb., hendaklah dimasukkan ke dalam diet.
4. Kekalkan Tahap Penghidratan: Dehidrasi boleh menyumbang kepada tahap kreatinin yang tinggi dalam badan dan memburukkan lagi gejala tekak kering, keletihan, dan pening. Memastikan untuk kekal terhidrat dengan banyak dan menambah cecair semasa berpeluh adalah penting untuk mengelakkan dehidrasi serta memastikan tahap kreatinin normal. Walau bagaimanapun, pesakit dengan penyakit buah pinggang tertentu mungkin mempunyai masalah dengan pengambilan cecair. Bagi pesakit sedemikian, adalah dicadangkan untuk berjumpa doktor tentang jumlah air dan cecair lain yang mungkin sesuai untuk mereka pada satu masa.
5. Kurangkan Pengambilan Garam: Mengambil makanan dengan garam berlebihan boleh menyebabkan tekanan darah tinggi, yang mungkin boleh menyebabkan masalah fungsi buah pinggang. Apabila buah pinggang tidak dapat menapis darah dengan betul, kreatinin mungkin tidak ditapis melalui air kencing. Ini boleh menyebabkan peningkatan tahap kreatinin. Makanan yang diproses mengandungi jumlah natrium dan fosforus yang tinggi, yang boleh menyumbang kepada masalah buah pinggang.
6. Elakkan penggunaan berlebihan NSAID: Ubat OTC dan ubat anti-radang bukan steroid (NSAIDs) tidak boleh digunakan lebih daripada jumlah yang disyorkan, terutamanya apabila seseorang menghidap penyakit buah pinggang. Untuk menguruskan kesakitan dan keadaan keradangan, sebaiknya berjumpa doktor untuk membincangkan rawatan alternatif.
7. Elakkan Merokok: Menghisap tembakau boleh menyebabkan kemudaratan kepada badan dalam beberapa cara selain daripada meningkatkan tekanan darah dan menyebabkan masalah buah pinggang. Mengelakkan merokok mungkin cukup bermanfaat untuk mengelakkan masalah buah pinggang dan mengurangkan tahap kreatinin.
8. Hadkan Pengambilan Alkohol: Penggunaan alkohol yang berlebihan boleh menjejaskan fungsi buah pinggang bersama-sama dengan organ penting yang lain. Minum alkohol juga boleh menyebabkan tekanan darah tinggi. Ia mungkin berfaedah untuk mengehadkan pengambilan alkohol untuk memastikan tahap kreatinin terkawal.
9. Elakkan Latihan yang Menyebabkan Ketegangan: Aktiviti otot membawa kepada penghasilan kreatinin dalam badan kita. Penggunaan berlebihan atau penggunaan otot yang berlebihan boleh menyebabkan peningkatan tahap kreatinin dalam darah. Orang yang mempunyai tahap kreatinin yang tinggi mesti mengelak daripada bersenam terlalu banyak atau melakukan aktiviti berat sehingga tahap kreatinin kembali normal.
10. Minum Teh Chamomile: Teh chamomile telah terkenal dengan pelbagai manfaatnya, termasuk mengurangkan tahap kreatinin yang tinggi. Minum teh chamomile dengan kerap boleh membantu mengurangkan jumlah kreatinin dalam badan dan memberi manfaat kepada kesihatan keseluruhan.
11. Cuba Cuka Epal: Cuka cider epal terkenal dengan sifat antimikrobnya dan untuk mengekalkan kesihatan badan dengan mencegah pelbagai keadaan kesihatan. Cuka cider epal juga boleh membantu mengurangkan tahap kreatinin dalam badan dan menghalangnya daripada meningkat di samping mengelakkan batu karang. Pengambilan cuka sari apel yang rendah atau sederhana mungkin cukup untuk meraih faedahnya.
12. Ambil Peria: Peria ialah a sayuran padat nutrisi mengandungi kuantiti vitamin, mineral, antioksidan dan serat yang tinggi. Peria juga boleh berfungsi sebagai diuretik semula jadi, membantu meningkatkan peredaran darah dalam badan dan menurunkan tahap kreatinin darah. Oleh itu, mungkin idea yang baik untuk mencuba peria sebagai hidangan sayuran atau minum jusnya.

Mengapa kreatinin penting dan mengapa penting untuk mengekalkan tahap yang betul?

Kreatinin adalah bahan penting dalam badan yang mencerminkan betapa baiknya buah pinggang kita berfungsi. Bahan buangan yang dihasilkan oleh otot kita semasa senaman dipanggil kreatinin, yang dikeluarkan oleh buah pinggang daripada darah kita dan disingkirkan melalui air kencing.
Mengekalkan tahap kreatinin yang betul adalah penting untuk beberapa sebab:
Kesihatan Buah Pinggang: Doktor menggunakan tahap kreatinin untuk menilai keadaan buah pinggang kita. Peningkatan kreatinin dalam darah mungkin merupakan tanda kecederaan buah pinggang atau tidak berfungsi sebagai buah pinggang tidak menapis sisa dengan secukupnya. 
1. Pengesanan Awal Masalah Buah Pinggang: Pemantauan tahap kreatinin yang kerap membolehkan doktor mengenal pasti masalah buah pinggang lebih awal. Ini boleh menghentikan kerosakan buah pinggang tambahan dengan membolehkan campur tangan dan terapi segera.
2. Keberkesanan Rawatan: Tahap kreatinin juga boleh membantu doktor menentukan sama ada rawatan untuk masalah buah pinggang berfungsi dengan berkesan. Perubahan dalam tahap kreatinin dari semasa ke semasa boleh menunjukkan sama ada rawatan membantu meningkatkan fungsi buah pinggang atau jika pelarasan diperlukan.
3. Mencegah Komplikasi: Masalah buah pinggang boleh membawa kepada komplikasi yang serius seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan pengekalan cecair. Dengan mengekalkan tahap kreatinin yang betul, kita boleh mengurangkan risiko komplikasi ini dan memelihara kesihatan keseluruhan.
4. Kesihatan Keseluruhan: Dengan mengeluarkan cecair dan bahan buangan yang berlebihan daripada peredaran, buah pinggang kita membantu mengekalkan kesihatan badan kita. Mengekalkan tahap kreatinin yang sesuai adalah penting untuk kesihatan buah pinggang kita dan penyingkiran sisa yang cekap daripada sistem kita.
 

Kesimpulan

Kreatinin adalah hasil sampingan semula jadi daripada penggunaan otot dalam badan, yang akan ditapis. Peningkatan sementara dalam tahap kreatinin mungkin tidak menjadi punca kebimbangan kerana ia mungkin disebabkan oleh peningkatan tahap aktiviti, penggunaan protein yang berlebihan, atau penggunaan suplemen kreatin. Tetapi jika ia menjadi keadaan kronik, adalah dinasihatkan untuk berjumpa doktor untuk rawatan yang sewajarnya. membuat perubahan pemakanan dan gaya hidup, termasuk perubahan kepada ubat-ubatan yang diambil, boleh membantu menguruskan tahap kreatinin dalam badan.

1) Adakah air lemon mengurangkan kreatinin?

Air lemon tidak diketahui secara langsung mengurangkan tahap kreatinin. Walau bagaimanapun, ia boleh menyokong fungsi buah pinggang dengan membantu mengekalkan anda terhidrat dan dengan menggalakkan pembuangan air kecil, yang boleh membantu dalam membuang toksin.

2) Adakah betik baik untuk kreatinin tinggi?

Betik secara amnya baik untuk kesihatan keseluruhan kerana kandungannya yang tinggi vitamin, serat, dan antioksidan. Walaupun ia tidak menurunkan tahap kreatinin secara khusus, faedah pemakanannya boleh menyokong kesihatan buah pinggang. Sentiasa berunding dengan pembekal penjagaan kesihatan untuk mendapatkan nasihat pemakanan yang diperibadikan.

3) Adakah kreatinin akan kembali normal dalam masa 7 hari?

Sama ada tahap kreatinin kembali normal dalam masa 7 hari bergantung kepada punca peningkatan tersebut. Jika kreatinin meningkat disebabkan oleh faktor sementara seperti dehidrasi atau senaman yang sengit, tahap mungkin normal dengan cepat dengan rawatan yang sesuai. Walau bagaimanapun, keadaan kronik mungkin memerlukan pengurusan jangka panjang.

4) Adakah air minum menurunkan kreatinin?

Minum air membantu anda mengekalkan kelembapan, yang boleh menyokong fungsi buah pinggang dan membantu menurunkan tahap kreatinin dengan menggalakkan penyingkiran bahan buangan. Walau bagaimanapun, pengambilan air yang berlebihan tanpa panduan perubatan boleh membahayakan, jadi sebaiknya ikut cadangan pembekal penjagaan kesihatan anda.

5) Bolehkah penghidratan menjejaskan tahap kreatinin?

Ya, penghidratan boleh menjejaskan tahap kreatinin. Penghidratan yang betul menyokong fungsi buah pinggang dan membantu dalam penyingkiran kreatinin yang cekap dari badan. Dehidrasi boleh membawa kepada tahap kreatinin yang lebih tinggi manakala kekal terhidrat dengan baik boleh membantu mengekalkan tahap normal.