Bagaimana saya boleh menghalang jerawat daripada terbentuk?

Sama ada anda mengalami masalah jerawat yang berulang atau mengalami jerawat sekali-sekala, ia boleh menjengkelkan seperti jerawat degil yang tidak akan hilang. Masalah yang disertai dengan jerawat adalah tanda yang mereka tinggalkan. Proses menghilangkan jerawat dan tanda jerawat dan pembentukan jerawat baru boleh kelihatan tanpa henti. 

Walau bagaimanapun, terdapat cara untuk memecahkan keganasan kitaran pembentukan jerawat dan mempunyai kulit yang lebih sihat. Jika anda seorang yang sering tertanya-tanya "bagaimana untuk mengurangkan jerawat", berikut adalah beberapa perkara yang anda boleh cuba untuk menghilangkan jerawat sedia ada dan menghalang jerawat baru daripada terbentuk sambil mendapatkan kulit yang lebih sihat.

Apa Punca Jerawat Di Muka?

Jerawat di muka boleh disebabkan oleh pelbagai faktor, dan ia selalunya melibatkan interaksi beberapa elemen. Berikut adalah beberapa punca biasa:

• Pengeluaran Minyak Berlebihan: Apabila kelenjar sebum dalam kulit menghasilkan terlalu banyak minyak (sebum), ia boleh menyebabkan liang roma tersumbat. Minyak berlebihan ini bercampur dengan sel kulit mati dan bakteria, mewujudkan persekitaran yang kondusif untuk perkembangan jerawat.
• Pori Tersumbat: Liang pori boleh tersumbat dengan gabungan sel kulit mati, minyak berlebihan dan bakteria. Ini boleh mengakibatkan pembentukan bintik putih, bintik hitam, dan jenis jerawat yang lain.
• Bakteria: Kehadiran bakteria Propionibacterium acnes (P. acnes) pada kulit boleh menyumbang kepada perkembangan jerawat. Bakteria ini membiak dalam persekitaran berminyak yang dihasilkan oleh pengeluaran sebum yang berlebihan.
• Perubahan Hormon: Turun naik hormon, terutamanya semasa akil baligh, haid, kehamilan, dan tekanan, boleh mencetuskan peningkatan pengeluaran minyak. Ketidakseimbangan hormon ini boleh membawa kepada perkembangan jerawat.
• Genetik: Jika ibu bapa atau ahli keluarga terdekat anda mempunyai jerawat, anda mungkin terdedah secara genetik untuk mengembangkan jerawat.
• Tabiat Penjagaan Kulit yang Tidak Baik: Tidak membersihkan muka dengan kerap atau menggunakan produk penjagaan kulit yang keras boleh menyumbang kepada pengumpulan sel kulit mati, minyak dan serpihan, yang membawa kepada liang tersumbat.
• Diet: Walaupun hubungan antara diet dan jerawat adalah rumit dan berbeza dari orang ke orang, beberapa kajian mencadangkan bahawa makanan tertentu, seperti yang tinggi gula dan tenusu, boleh mempengaruhi perkembangan jerawat pada sesetengah individu.
• Geseran dan Tekanan: Menggosok atau menggunakan tekanan yang berlebihan pada kulit, seperti memakai topi ketat atau sentiasa menyentuh muka, boleh merengsakan kulit dan menyumbang kepada pembentukan jerawat.

Jenis-jenis Jeragat 

Jerawat, juga dikenali sebagai lesi jerawat, boleh nyata dalam pelbagai bentuk berdasarkan ciri dan punca asasnya. Berikut adalah beberapa jenis jerawat yang biasa:

• Whiteheads: Ini adalah benjolan kecil yang timbul dengan pusat putih atau kekuningan. Ia terbentuk apabila folikel rambut tersumbat dengan minyak dan sel kulit mati.
• Blackhead: Sama seperti whitehead, tetapi pori terbuka, mendedahkan bahan tersumbat ke udara. Warna gelap berasal dari pengoksidaan bahan ini.
• Papula: Benjolan kecil berwarna merah tanpa pusat yang kelihatan. Mereka boleh menjadi lembut untuk disentuh dan disebabkan oleh keradangan dan jangkitan pada folikel rambut.
• Pustules: Seperti papula, tetapi dengan pusat putih atau kekuningan yang dipenuhi dengan nanah. Mereka selalunya merah di sekitar pangkal dan boleh menyakitkan.
• Nodul: Ketulan yang lebih besar, padat dan menyakitkan di bawah permukaan kulit. Mereka berkembang apabila tersumbat, liang bengkak menyebabkan keradangan tisu yang lebih dalam.
• Sista: Benjolan yang dalam, menyakitkan, penuh nanah di bawah kulit. Mereka lebih besar daripada nodul dan boleh menyebabkan parut. Sista biasanya merupakan jenis lesi jerawat yang paling teruk.

Apakah tanda-tanda jerawat di muka?

Jerawat di muka boleh hadir dengan pelbagai gejala, termasuk:

• Kemerahan: Jerawat sering muncul sebagai benjolan merah pada kulit, terutamanya apabila ia meradang atau merengsa.
• Lesi berisi nanah: Sesetengah jerawat boleh membentuk pusat putih atau kuning yang dipenuhi nanah, terutamanya jika ia dijangkiti.
• Sakit atau kelembutan
• Gatal atau kerengsaan apabila disentuh dengan kerap 
• Bengkak di sekitar kawasan yang terjejas, menjadikan kulit kelihatan terangkat atau bengkak.
• Parut: Jerawat yang dipetik atau dipicit secara tidak betul boleh menyebabkan parut atau bintik hitam pada kulit.
• Peningkatan minyak: Jerawat sering berlaku di kawasan muka yang kulitnya lebih berminyak, seperti dahi, hidung, dan dagu (zon T).
   

11 Cara Hilangkan Jeragat Dengan Cepat

• Cuci Muka Dengan Betul Dua Kali Sehari

Kami tidak boleh cukup menekankan kepentingan mencuci muka anda dengan kerap, dua kali sehari, dengan pencuci muka yang baik. Ia membantu menanggalkan semua kotoran dan kotoran dari pori-pori kulit anda dan menyediakan kulit anda untuk menerima rawatan yang disasarkan atau umum dalam bentuk toner, serum, pelembap, dan lain-lain. Tidak perlu difikirkan bahawa kotoran dan minyak boleh menyebabkan jerawat. Ia juga penting untuk mencuci muka anda selepas senaman atau sesi senaman yang berpeluh.

Memilih pencuci muka yang betul juga penting, kerana anda perlu memastikan ia tidak menghilangkan jumlah minyak semulajadi yang diperlukan oleh kulit anda. Anda tidak boleh menggunakan sabun atau bahan kimia keras lain yang tidak dimaksudkan untuk digunakan pada muka sebagai pengganti pencuci muka anda. Jika anda mempunyai masalah jerawat kronik, menggunakan pembersih yang baik boleh membantu mengekalkan keseimbangan minyak tanpa mengeringkan kulit anda terlalu banyak.

Semasa mencuci muka, anda hendaklah menggosok pembersih anda dengan lembut dan membersihkannya dengan betul dengan air biasa/suam. Anda juga harus cuba untuk tidak menggosok air dari muka anda secara agresif.

• Mengetahui Jenis Kulit Anda

Adalah penting untuk mengetahui jenis kulit anda untuk mengetahui produk atau ramuan yang baik untuk kulit anda & yang mana yang tidak. Anda secara umumnya boleh mengetahui dengan tekstur kulit anda; jika keliru, anda boleh mendapatkan bantuan daripada pakar kulit. Anda boleh berkulit kering, berkulit berminyak, berkulit kombinasi atau mempunyai kulit sensitif. Ia adalah mitos bahawa hanya orang yang mempunyai kulit berminyak mendapat jerawat. Sesiapa sahaja boleh menghadapi masalah jerawat.

• Hadkan Penggunaan Produk

Anda mungkin menggunakan produk kulit yang salah atau terlalu banyak produk dalam rutin penjagaan kulit anda. Anda sering keliru tentang mempunyai kulit kombinasi dan kulit berminyak, menyebabkan anda menggunakan produk yang salah dan tidak berkesan. Anda juga mungkin menggunakan terlalu banyak produk dengan bahan aktif pada satu masa. Apabila ia datang untuk merawat jerawat, kurang tetapi berkesan sentiasa lebih baik. 

Anda harus menggunakan pencuci muka yang baik kerana ia membantu dalam mengurangkan keradangan dan membuka pori-pori tersumbat. Toner mungkin tidak selalunya penting, tetapi pelembapan adalah penting, tanpa mengira cuaca. Elakkan menggunakan minyak muka kerana ia boleh menyebabkan pori tersumbat.

• Melembapkan

Setiap orang harus melembapkan tanpa mengira jenis kulit yang mereka miliki. Pelembapan adalah penting kerana ia membantu mengimbangi minyak di seluruh kulit. Walau bagaimanapun, terdapat pelbagai pelembap yang tersedia untuk orang yang mempunyai jenis kulit yang berbeza. Orang yang berkulit berminyak pun kena guna pelembap yang non-comedogenic (tidak menyumbat pori-pori). Krim gel berasaskan air adalah baik untuk orang sedemikian. Orang yang berkulit kering tidak boleh terlepas pelembap tetapi harus menggunakan rawatan yang disasarkan untuk jerawat.

• Rawatan Tanpa Kaunter

Terdapat beberapa krim rawatan yang terdapat di kedai perubatan am yang sebenarnya boleh menjadi jawapan anda kepada "bagaimana untuk menghentikan jerawat datang di muka." Walaupun anda dinasihatkan supaya tidak memulakan rawatan jerawat di kaunter (OTC) sendiri, anda sentiasa disyorkan untuk berunding dengan pakar dermatologi sebelum memulakan rawatan sedemikian. Ia akan membantu anda menyesuaikan rutin penjagaan kulit anda dan mengoptimumkan hasilnya.

• Tinggal terhidrat

Dehidrasi boleh mencetuskan kelenjar penghasil sebum untuk menghasilkan minyak sebagai pengganti penghidratan dalaman. Walaupun peraturan umum adalah untuk minum lapan gelas air setiap hari, ia mungkin tidak selalu boleh dilaksanakan. Oleh itu, anda harus menetapkan matlamat untuk minum 3.5-4 liter air setiap hari. Anda harus minum lebih banyak air selepas bersenam atau menghabiskan masa dalam cuaca panas dan lembap.

• Had/Elak Solekan

Produk solek mungkin cenderung menyumbat pori-pori, dan dengan itu, duduk di muka anda selama berjam-jam pada satu masa boleh menjadi punca jerawat. Jika ia benar-benar tidak dapat dielakkan, hadkan penggunaan solek anda dan bilangan jam ia kekal di muka anda. Anda juga harus memastikan untuk mencuci berus solek anda dengan kerap.

• Elakkan Menyentuh Muka Anda

Menyentuh muka anda dengan tangan kosong memindahkan bakteria, kotoran, gris, minyak, dsb., ke muka anda. Adalah sukar untuk mengelakkan ini kerana anda mungkin secara tidak sedar telah diprogramkan untuk berbuat demikian. Cuba ambil perhatian tentang masa anda pergi ke hadapan untuk menyentuh muka anda, dan hentikan diri anda dalam perbuatan itu. Anda juga harus memastikan mencuci tangan dengan betul sebelum menggunakan sebarang produk pada muka anda.

• Pelindung matahari

Pelindung matahari bukan sahaja menghalang kerosakan matahari, keradangan dan kemerahan tetapi juga melindungi kulit yang berjerawat.

• Pilih Bahan Aktif yang Tepat

Terdapat pelbagai bahan aktif kimia yang terdapat dalam pelbagai bentuk (toner, serum, minyak, pelembap) yang menyasar dan merawat jerawat serta masalah yang menyertainya seperti pigmentasi dan parut. 

• Elakkan Makanan Tertentu

Makanan tertentu diketahui memburukkan jerawat, seperti gluten, produk tenusu, gula halus, soya, makanan segera dan alkohol. Mengelakkan makanan yang mengandungi produk sedemikian selama sekurang-kurangnya sebulan boleh membantu anda melihat perbezaannya.

Tips tambahan:

• Hadkan penggunaan solekan: Terutamanya produk solek berasaskan minyak, kerana ia boleh menyumbat pori-pori.
• Diet: Makanan tertentu, seperti tenusu dan makanan yang diproses, mungkin menyumbang kepada jerawat bagi sesetengah orang. 
• Perundingan pakar dermatologi: Pakar dermatologi boleh mengesyorkan ubat preskripsi jika seseorang mempunyai jerawat yang teruk.
  ​​​​​

Apakah mitos biasa tentang jerawat dan jerawat? 

Terdapat beberapa mitos mengelilingi jerawat dan jerawat yang boleh membawa kepada salah tanggapan tentang punca dan rawatannya. Berikut adalah beberapa mitos biasa: 

• Mitos: Jerawat disebabkan oleh kebersihan yang tidak baik.
• Fakta: Sambil mengekalkan kulit kebersihan adalah penting, jerawat terutamanya disebabkan oleh faktor seperti perubahan hormon, pengeluaran minyak berlebihan, bakteria, dan keradangan. Mencuci berlebihan atau menggosok kulit anda secara agresif sebenarnya boleh memburukkan jerawat dengan merengsakan kulit.
• Mitos: Makan makanan berminyak atau berminyak menyebabkan jerawat.
• Fakta: Terdapat bukti saintifik terhad yang mengaitkan makanan tertentu seperti piza atau coklat terus kepada jerawat. Walau bagaimanapun, diet tertentu yang tinggi dengan gula halus dan karbohidrat boleh menyumbang kepada jerawat pada sesetengah individu. Faktor seperti genetik, hormon, dan diet keseluruhan memainkan peranan yang lebih besar dalam perkembangan jerawat.
• Mitos: Jerawat yang meletus membuatkannya cepat hilang.
• Fakta: Memetik atau memunculkan jerawat sebenarnya boleh memburukkan jerawat dan menyebabkan parut. Ia boleh menolak bakteria dan keradangan lebih dalam ke dalam kulit, menyebabkan lebih banyak jerawat dan memanjangkan masa penyembuhan.
• Mitos: Hanya remaja yang mendapat jerawat.
• Fakta: Jerawat adalah perkara biasa di kalangan remaja kerana perubahan hormon semasa akil baligh, tetapi ia boleh menjejaskan semua peringkat umur, termasuk orang dewasa. Jerawat dewasa sering dikaitkan dengan turun naik hormon, tekanan, atau faktor lain.
• Mitos: Pendedahan matahari membersihkan jerawat.
• Fakta: Walaupun pendedahan matahari pada mulanya boleh mengeringkan jerawat dan memberikan penampilan kulit yang lebih bersih, ia boleh memburukkan jerawat dalam jangka panjang dengan menyebabkan kerengsaan kulit dan meningkatkan risiko kerosakan matahari dan kanser kulit.
• Mitos: Jerawat akan hilang dengan sendirinya, jadi tiada rawatan diperlukan.
• Fakta: Jerawat mungkin bertambah baik dari semasa ke semasa bagi sesetengah orang, tetapi ia boleh berterusan atau bertambah teruk tanpa rawatan yang sewajarnya. Rawatan jerawat yang berkesan boleh membantu menguruskan gejala, mencegah parut, dan memperbaiki penampilan kulit.
• Mitos: Tekanan tidak memberi kesan kepada jerawat.
• Fakta: Tekanan boleh memburukkan jerawat dengan mencetuskan perubahan hormon yang meningkatkan pengeluaran minyak dan keradangan pada kulit. Menguruskan tekanan melalui teknik relaksasi atau aktiviti mengurangkan tekanan boleh membantu memperbaiki gejala jerawat.
• Mitos: Jerawat berjangkit.
• Fakta: Jerawat tidak berjangkit. Ia adalah keadaan kulit yang disebabkan oleh gabungan faktor yang melibatkan kelenjar minyak kulit, folikel rambut, bakteria, dan hormon.

Bagaimana Mencegah Jerawat di Muka?

Mencegah pembentukan jerawat tidak selalu dapat dilaksanakan. Walau bagaimanapun, langkah-langkah berikut boleh membantu individu dalam mengurangkan keradangan di sekitar jerawat dan akhirnya mengurangkan keterlihatan mereka.

• Perkara untuk dilakukan:
  • Bersihkan muka anda sebelum bersentuhan dengannya.
  • Gunakan kompres hangat pada jerawat.
  • Sapukan pek ais untuk mengurangkan bengkak.
  • Gunakan produk yang mengandungi benzoyl peroksida untuk menghapuskan bakteria jerawat.
• Perkara yang tidak boleh dilakukan:
  • Elakkan daripada memetik atau memunculkan jerawat.
  • Elakkan menggunakan ubat rumah yang belum diuji, seperti ubat gigi, ke kawasan tersebut.
  • Jangan melebihi mencuci muka lebih daripada dua kali sehari.

Kesimpulan

Mengubati masalah jerawat dengan jayanya boleh dilakukan hari ini dengan pelbagai kaedah yang tersedia di samping mengekalkan diet yang menghalang jerawat. Adalah disyorkan untuk berunding dengan pakar dermatologi untuk mendapatkan rawatan yang sewajarnya untuk jerawat dan tanda jerawat yang sedia ada, serta untuk mengelakkan jerawat terus terbentuk.

Soalan Lazim

1. Berapa lama masa yang diambil untuk jerawat hilang?

Jerawat boleh berbeza-beza dalam tempoh masa yang diperlukan untuk hilang. Yang ringan mungkin hilang dalam beberapa hari hingga seminggu, manakala jerawat yang lebih dalam atau lebih teruk mungkin mengambil masa beberapa minggu untuk sembuh. Elakkan memetik atau memerahnya untuk mempercepatkan proses penyembuhan.

2. Apakah makanan yang harus saya elakkan untuk mengelakkan jerawat?

Walaupun hubungan antara diet dan jerawat adalah rumit dan berbeza dari orang ke orang, sesetengah orang mendapati bahawa mengelakkan makanan tertentu, seperti barang bergula dan diproses, dan meminimumkan pengambilan tenusu boleh membantu mencegah jerawat. Makan a makanan seimbang dengan banyak buah-buahan, sayur-sayuran, dan bijirin penuh secara amnya bermanfaat untuk kesihatan kulit.

3. Bolehkah ketidakseimbangan hormon menyebabkan jerawat?

Ya, ketidakseimbangan hormon, terutamanya semasa akil baligh, haid, kehamilan, dan masa tekanan, boleh menyebabkan peningkatan pengeluaran minyak, yang boleh mengakibatkan perkembangan jerawat. Perubahan hormon boleh menjejaskan pengeluaran sebum kulit dan menyumbang kepada jerawat.

4. Perlukah saya berjumpa pakar dermatologi untuk masalah jerawat yang teruk?

Jika anda mempunyai jerawat yang teruk atau berterusan yang tidak bertindak balas terhadap rawatan di kaunter, anda dinasihatkan untuk berunding dengan pakar dermatologi. Pakar dermatologi boleh memberikan penilaian yang diperibadikan dan menetapkan ubat atau rawatan yang disesuaikan dengan keadaan kulit khusus anda.

5. Adakah tekanan boleh menyebabkan jerawat?

Ya, tekanan boleh menyumbang kepada perkembangan atau kemerosotan jerawat. Tekanan mencetuskan perubahan hormon yang boleh meningkatkan pengeluaran minyak dan keradangan pada kulit. Menguruskan tekanan melalui teknik relaksasi, menjalankan, dan gaya hidup sihat boleh memberi kesan positif kepada kesihatan kulit anda.

6. Apakah itu jerawat putih dan merah pada muka?

Jawapan: Jerawat putih (whiteheads): Ini adalah folikel rambut tersumbat di mana bukaan ditutupi oleh lapisan kulit yang nipis. Ia kelihatan sebagai benjolan kecil berwarna putih pada permukaan kulit.
Jerawat merah (papul atau pustula radang): Ini adalah benjolan merah dan lembut yang disebabkan oleh keradangan di sekitar folikel rambut yang tersumbat. Papula adalah pepejal manakala pustula mempunyai pusat putih atau kuning (berisi nanah).

7. Adakah tekanan boleh menyebabkan jerawat di muka?

Jawapan: Ya, tekanan boleh menyumbang untuk mengembangkan atau memburukkan lagi jerawat di muka. Tekanan mencetuskan perubahan hormon dalam badan, terutamanya peningkatan kortisol (hormon tekanan), yang boleh merangsang pengeluaran minyak dalam kulit dan menyebabkan liang tersumbat dan jerawat. Walau bagaimanapun, tekanan boleh melemahkan sistem imun, menjadikannya lebih sukar bagi tubuh untuk melawan bakteria penyebab jerawat.

8. Bolehkah jerawat di muka menjadi petanda kehamilan?

Jawapan: Jeragat atau jerawat di muka kadangkala boleh menjadi simptom kehamilan akibat perubahan hormon. semasa mengandung, turun naik hormon, terutamanya peningkatan tahap androgen (hormon lelaki), boleh merangsang kelenjar minyak dalam kulit, yang membawa kepada jerawat. Walau bagaimanapun, jerawat sahaja bukanlah tanda pasti kehamilan, dan gejala lain seperti terlepas haid, keletihan, loya, dan kelembutan payudara biasanya merupakan petunjuk yang lebih dipercayai.