Cara Menghilangkan Hidung Tersumbat dan Kesesakan: 12 Cara Semulajadi untuk dilakukan

Hidung tersumbat atau tersumbat adalah masalah biasa yang mungkin timbul daripada pelbagai sebab. Hidung tersumbat secara perubatan diistilahkan sebagai hidung tersumbat, yang bermaksud saluran hidung tersumbat dan bengkak. Biasanya, hidung tersumbat tidak berbahaya tetapi boleh menjengkelkan sehingga boleh menghalang pernafasan, tidur dan fungsi normal anda. Nasib baik, terdapat pelbagai cara untuk menyelesaikan masalah ini dan memastikan pernafasan tidak terhalang.

Punca Hidung Tersumbat

Mengetahui apa yang membawa kepada hidung tersumbat adalah penting sebelum cuba mencari penyelesaian.

• Jangkitan
  • Sebab terbesar hidung tersumbat adalah jangkitan biasa seperti selsema, selesema, resdung atau demam hay.
  • Bengkak dan keradangan pada lapisan hidung berlaku akibat peningkatan aliran darah dalam jangkitan ini.
  • Kesesakan berpunca daripada pengisian berlebihan rongga hidung dengan lendir dan cecair.
  • Sistem imun sering bertindak balas berlebihan dan menyebabkan keradangan hidung akibat alahan.
• Sisihan Anatomi
  • Isu struktur dalam hidung seperti septum yang menyimpang atau turbinat yang diperbesarkan boleh menghalang aliran udara dan menyukarkan pernafasan melalui hidung. 
  • Penyimpangan anatomi ini selalunya memerlukan rawatan perubatan untuk membetulkannya.
• Perengsa
  • Bahan merengsa seperti asap rokok, habuk, pencemaran dan bau yang kuat boleh menyebabkan bahagian dalam hidung menjadi jengkel dan meradang, menyebabkan tersumbat.
• Ubat-ubatan
  • Sesetengah ubat oral, seperti tinggi tekanan darah ubat-ubatan, boleh memberi kesan sampingan hidung tersumbat juga. 
  • Menghentikan ubat boleh melegakan gejala ini.
• Perubahan Hormon
  • Turun naik hormon semasa mengandung atau haid kadangkala boleh menyebabkan hidung tersumbat dan hidung tersumbat akibat pembengkakan tisu hidung.
• Perubahan Cuaca
  • Perubahan mendadak dalam suhu dan kelembapan juga boleh memberi kesan kepada rongga hidung dan menyebabkan kesesakan. Contohnya, beralih dari bangunan berhawa dingin ke udara luar yang lembap panas.

12 Ubat Rumah Untuk Hidung Tersumbat

Apabila hidung tersumbat, terdapat banyak ubat semulajadi yang boleh memberikan kelegaan. Berikut ialah 12 remedi rumah yang berguna untuk dipertimbangkan untuk dicuba:

1. Wap

Penyedutan wap boleh membantu mengurangkan hidung tersumbat buat sementara waktu. 

• Haba memecahkan rembesan lendir, yang tebal, dan ini menjadikan saluran hidung lebih luas. 
• Anda boleh mandi wap, mandi berwap, menggunakan pelembap, dan juga bersandar di atas semangkuk air panas dengan tuala menutupi kepala anda. 
• Untuk kesan dekongestan, tambahkan beberapa titis minyak kayu putih atau mentol ke dalam adunan.

2. Semburan garam

Larutan air masin boleh membantu dalam menipiskan lendir untuk membuka saluran hidung.

• Beli semburan hidung masin yang tersedia secara komersial untuk kegunaan atau, sebagai alternatif, campurkan garam dengan air suam. 
• Tarik nafas melalui hidung atau semburkannya seberapa banyak yang diperlukan untuk membasuh lendir dan mengurangkan keradangan.

3. penghidratan

• Kekal terhidrasi dengan meminum banyak cecair seperti air, teh herba dan sup berasaskan sup boleh membantu menipiskan lendir dan mencegah dehidrasi. 
• Dehidrasi boleh memburukkan lagi hidung tersumbat.

4. Humidifier

• Menjalankan pelembap kabus yang sejuk boleh menambahkan kelembapan kembali ke udara dalam ruangan yang kering dan membantu melonggarkan lendir hidung yang tebal supaya ia mengalir dengan lebih baik. 
• Ini amat membantu pada waktu malam. 
• Letakkan pelembap berhampiran katil atau kawasan di mana anda menghabiskan banyak masa.

5. Penyedutan Stim

• Didihkan air dalam mangkuk besar dan tambahkan herba aromatik seperti mentol, kayu putih, rosemary, pudina atau lavender. 
• Lapikkan tuala di atas kepala anda dan sedut wap wap herba untuk mengurangkan kesesakan. 
• Ciri-ciri antimikrob dan anti-radang herba boleh melegakan kesesakan.

6. Tetap Tegak

• Kekal tegak membolehkan graviti membantu lendir mengalir ke bawah dan keluar dari rongga hidung, dan bukannya berkumpul semasa berbaring. 
• Tidur dengan bantal tambahan untuk menopang kepala anda jika sesak pada waktu malam.

7. Makanan Pedas

• Makan makanan pedas seperti lobak pedas, lada, halia, atau bawang putih boleh membantu merangsang pengaliran lendir. 
• Haba dan kerengsaan menyebabkan hidung berair, yang membantu menghilangkan kesesakan buat sementara waktu. 
• Penyedutan wap pedas juga berfungsi.

8. Jalur Hidung dan Dilator

• Jalur hidung pelekat atau dilator hidung plastik boleh membantu membuka saluran hidung dari luar untuk meningkatkan aliran udara. 
• Ini berfungsi paling baik pada waktu malam apabila kesesakan selalunya lebih teruk.

9. Compress

Sapukan kompres hangat dan lembap pada hidung dan sinus muka boleh memberikan keselesaan dan kelegaan buat sementara waktu daripada gejala hidung tersumbat. 

• Haba lembut membantu meningkatkan peredaran darah di kawasan hidung, melonggarkan rembesan lendir, dan mengurangkan tekanan sinus yang disebabkan oleh keradangan dan pembengkakan tisu hidung. 
• Pemampat hangat membolehkan pernafasan lebih mudah dengan membuka saluran pernafasan hidung. 
• Untuk hasil terbaik, gunakan kain lap bersih yang direndam dalam air panas, peras, dan letakkan di atas hidung dan pipi selama 5-10 minit mengikut keperluan.

10. Periuk Neti

• Menggunakan periuk Neti untuk membilas salin hidung boleh mengeluarkan lendir dan perengsa dari saluran hidung dan sinus. 
• Pastikan anda menggunakan air steril dan bilas mengikut arahan.

11. Decongestants

Pilihan semula jadi seperti vitamin C atau halia juga boleh membantu melegakan kesesakan hidung yang berkaitan dengan alahan. 

• Vitamin C mempunyai sifat antioksidan dan boleh membantu memendekkan tempoh selesema dan mengurangkan gejala, walaupun ia tidak menjejaskan kesesakan secara langsung. 
• Walau bagaimanapun, mengambil vitamin C tambahan apabila anda selsema berpotensi membantu anda pulih dengan lebih cepat dan mengurangkan keterukan gejala selsema seperti hidung tersumbat.

Untuk kesesakan khususnya akibat alahan, halia adalah pilihan ubat semula jadi yang baik. 

• Halia mengandungi sebatian anti-radang dan anti-alergi, seperti gingerols dan shogaols. 
• Penyelidikan menunjukkan bahawa mengambil 500mg ekstrak halia sehari boleh sama berkesan dengan ubat antihistamin seperti Claritin untuk gejala alahan hidung. 
• Mekanisme anti-radang halia membantu mengurangkan keradangan berkaitan alahan dalam saluran hidung. 
• Minum teh halia atau menggunakan minyak pati halia juga boleh membantu membersihkan hidung tersumbat yang disebabkan oleh alahan.

12. Antihistamin

• Jika alahan menjadi punca, antihistamin boleh membantu mengurangkan keradangan dan kesesakan dengan menyekat histamin kimia yang dikeluarkan dalam tindak balas alahan. 
• Pil antihistamin, cecair, atau semburan hidung boleh digunakan. Walau bagaimanapun, dapatkan nasihat doktor sebelum menggunakan sebarang jenis ubat. 

Kesimpulan

Mengalami hidung tersumbat atau hidung tersumbat boleh menjadi tidak selesa. Syukurlah, banyak ubat di rumah seperti wap, penghidratan, garam hidung, dan jalur hidung boleh memberikan kelegaan untuk gejala hidung tersumbat tanpa memerlukan ubat. Ubat-ubatan di kaunter tertentu juga boleh membantu untuk melegakan kesesakan sementara. Jumpa doktor jika hidung tersumbat berterusan selama lebih daripada 10 hari atau bertambah teruk. Dengan rawatan yang betul, anda boleh bernafas dengan bebas semula tidak lama lagi.