Bagaimana Diet Mempengaruhi Kesihatan Mental?

Sama seperti kesihatan fizikal, kesihatan mental yang teguh adalah penting untuk menjalani kehidupan yang seimbang dan bahagia. Ramai orang sering mengabaikan kesihatan mental mereka, kerana pelbagai sebab termasuk stigmatisasi, kejahilan, dan kekurangan kemudahan perubatan yang berkaitan. Kemurungan, kebimbangan, gangguan bipolar, skizofrenia dan lain-lain adalah antara yang paling biasa isu kesihatan mental. Mereka memberi kesan akut kepada individu tanpa mengira bangsa, jantina, orientasi seksual atau etniknya. Gangguan mental juga mungkin disebabkan oleh interaksi gangguan neurologi dengan faktor psikologi dan sosial tertentu. Lebih kejelasan boleh diperolehi mengenai perkara ini dengan melawat pakar di salah satu hospital neurologi terbaik di sekeliling anda.

Menurut kajian, India adalah antara negara yang paling tertekan di dunia. Menurut salah satu laporan terbaru WHO, kira-kira 6.5 peratus kaum India (tidak kira kediaman luar bandar-bandar mereka) mengalami masalah kesihatan mental yang serius. Angka-angka itu mengerikan. Oleh itu, menjadi lebih penting untuk mencari penyelesaian kepada masalah yang mendesak ini. Walaupun pilihan rawatan tersedia, menjaga kesihatan mental anda sendiri juga amat penting.

Diet yang betul melengkapkan kesihatan mental anda juga

Tidak dapat dinafikan bahawa diet yang sihat adalah perlu untuk memastikan badan berfungsi dengan baik. Tetapi adakah perkara yang sama berlaku untuk kesihatan mental juga? Mari temui:

Menurut kajian baru-baru ini, pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran boleh meningkatkan mood anda. Orang yang makan makanan yang diproses seperti gula ditapis lebih berisiko mengalami gangguan kesihatan mental. Sebaliknya, orang yang cenderung makan makanan lengkap seperti buah-buahan dan sayur-sayuran kurang berkemungkinan mengalami kesakitan kemurungan dan kecemasan.

Memahami bagaimana diet mempengaruhi kesihatan mental

Untuk memahami sepenuhnya kesan gula ringkas dan karbohidrat kompleks, adalah penting untuk mengetahui bagaimana ia berfungsi dalam badan anda.

Gula mudah diserap oleh badan dengan cepat tetapi jika anda tidak melakukan sebarang aktiviti fizikal, anda tidak akan dapat membakar gula yang seterusnya merembeskan insulin. Akibatnya, paras gula darah anda turun yang menyebabkan anda berasa lapar dan letih. Sebaliknya, karbohidrat kompleks yang terdapat dalam buah-buahan dan sayur-sayuran terdiri daripada serat larut dan tidak larut. Oleh kerana ia mempunyai struktur yang kompleks, ia tidak akan rosak serta-merta. Akibatnya, paras gula darah anda tidak terjejas serta-merta.

Walau bagaimanapun, sesetengah orang berpendapat bahawa pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran tidak berkaitan secara langsung dengan kesihatan mental. Nah, ada kemungkinan ia mungkin benar. Itulah sebabnya menjadi penting untuk berunding dengan doktor anda untuk perkara yang sama. Sementara itu, anda boleh beralih kepada pilihan makanan yang sihat dan bukannya yang tidak sihat.

Sekiranya anda fikir anda mungkin mengalami gangguan neurologi, anda perlu melawat salah satu daripadanya hospital neuro terbaik di India untuk mengetahui lebih lanjut tentang penyakit anda dan mendapatkan rawatan yang sewajarnya.

Secara keseluruhannya, kesihatan mental sama sekali tidak kurang penting daripada kesihatan fizikal anda. Jadi sudah tiba masanya anda menempah temujanji di hospital untuk kesihatan mental bagi mencapai keseimbangan kesihatan yang sangat diperlukan.