Cara Menangani Tekanan Dan Kebimbangan Semasa COVID-19

Pandemik COVID-19 telah menyebabkan banyak pergolakan di seluruh dunia. Kesihatan dan kewangan orang di seluruh dunia telah terjejas teruk tetapi yang paling teruk terjejas, mungkin, adalah kesihatan mental orang ramai. India, khususnya, telah menyaksikan lonjakan isu kesihatan mental yang belum pernah berlaku sebelum ini seperti kebimbangan dan tekanan, diburukkan lagi oleh wabak, penutupan yang berlaku, dan norma penjarakan sosial.

COVID-19 ialah virus baharu, yang masih dalam penyelidikan oleh doktor dan saintis. Memandangkan ketidakpastian, kelebihan berita dan pandangan mengenai virus itu sendiri, kesan kesihatannya, dan juga kadar jangkitan yang semakin meningkat, adalah wajar bahawa kesihatan, keselamatan dan kesejahteraan anda dan keluarga anda menyebabkan banyak ketakutan dan kebimbangan. Ini terutama berlaku kepada kumpulan yang lebih terdedah seperti warga emas, orang yang mengalami keadaan penyakit bersamaan, dan mereka yang kini telah ditinggalkan terpencil. Cuba untuk bersaing dengan kerja dari rumah, persekolahan di rumah, kelas dalam talian, kerja rumah dan mengurus haiwan peliharaan, semuanya boleh menambah banyak pengurusan tekanan.

Bagaimana untuk menangani tekanan dan kebimbangan?

Berikut adalah beberapa petua untuk menguruskan kebimbangan dan tekanan sedemikian dalam masa yang sukar ini -

• Makan Sihat – Salah satu cara terbaik untuk mengekalkan tahap imuniti anda dan mencegah jangkitan virus adalah dengan memberi tumpuan kepada diet anda. Jangan menyerah kepada keinginan untuk makan berlebihan dan mencapai makanan ringan. Berkhasiat salad dan smoothie, buah-buahan dan sayur-sayuran, protein, kekacang dan biji-bijian semuanya merupakan tambahan yang bagus untuk makanan anda. Ingat untuk kekal terhidrat juga.
• Senaman secara teratur – Beberapa pakar neurologi terbaik di Hyderabad percaya bahawa bersenam adalah penghapus tekanan terbaik dan boleh mengelakkan kemurungan. Bersenam secara kerap membebaskan bahan kimia yang dikenali sebagai endorfin yang bertanggungjawab untuk berasa sihat dan mengurangkan persepsi kesakitan. Hakikat bahawa senaman juga meningkatkan kesihatan keseluruhan dan meningkatkan imuniti menjadikannya penting. Walau apa pun, jika anda mendapat serangan kecemasan
• Terus Mengikuti – Kerosakan yang dilakukan oleh pengasingan sosial dan kebimbangan tidak diceritakan. Adalah sangat penting pada masa-masa seperti ini untuk kekal berhubung dan berkongsi masa yang baik dengan keluarga dan rakan-rakan. Nasib baik, teknologi telah membolehkan panggilan video, mengadakan persidangan web dan mesyuarat. Jangan ketinggalan perayaan seperti perayaan percutian, hari lahir dan ulang tahun kerana sekatan perjalanan.
• Berehat – Selalunya kita memberi banyak tekanan kepada diri sendiri. Masa yang sukar memerlukan pendekatan yang berbeza. Sekali-sekala, mungkin idea yang baik untuk menyimpan senarai 'To Do' dan berehat yang sangat diperlukan.
• Mencari pertolongan – Pada masa pandemik, menjaga orang yang mempunyai masalah kesihatan lain, mereka yang pulih daripada jangkitan COVID-19, dan untuk kumpulan yang terdedah seperti bayi dan warga emas boleh menyebabkan kebimbangan. Adalah lebih baik untuk mendapatkan bantuan. Hospital CARE menawarkan perundingan khas dengan pakar perubatan neuro terbaik di Hyderabad bagi mereka yang sedang pulih daripada COVID-19 atau sedang menghidap penyakit saraf. Adalah lebih baik untuk menghubungi hospital anda untuk mendapatkan maklumat tentang amalan perundingan yang selamat.
• Bantuan Tawaran – Pada masa seperti ini, peningkatan pergantungan kepada komuniti dapat membantu memupuk ikatan. Tawarkan untuk membantu mengambil barangan runcit atau bantuan untuk jiran yang tua dan uzur, membantu menyediakan sistem pembayaran digital untuk pembantu rumah dan orang lain dalam komuniti anda.
• Kekal selamat – Kekal selamat dan mengambil langkah berjaga-jaga yang mencukupi adalah cara terbaik untuk menangkis serangan kebimbangan. Ajar anak-anak kecil cara yang betul untuk mencuci tangan, membersihkan segala yang masuk ke dalam rumah anda, dan memakai topeng untuk melindungi diri anda dan keluarga anda.

CARE Hospitals diiktiraf sebagai hospital kecemasan terbaik di India dan mempunyai teknik relaksasi, yang menawarkan perkhidmatan kesihatan mental bertaraf dunia untuk membantu kanak-kanak dan orang dewasa yang mengalami gangguan mood, seperti kebimbangan.