9 Cara Memperbanyakkan Bekalan Susu Ibu

Penyusuan susu ibu membekalkan nutrisi yang mencukupi untuk tumbesaran bayi. Ia menawarkan tiada tandingan perlindungan imunologi melawan penyakit bersama-sama dengan kelebihan kesihatan sepanjang hayat untuk ibu dan anak. Walau bagaimanapun, ramai ibu baru bimbang untuk mempunyai bekalan susu yang mencukupi untuk memenuhi keperluan bayi mereka. Kebimbangan ini sangat biasa, walaupun di kalangan wanita yang mempunyai pengeluaran susu yang banyak. Panduan komprehensif ini merangkumi teknik berasaskan bukti untuk meningkatkan pengeluaran susu ibu, punca potensi kekurangan bekalan, cara menilai dengan tepat jika bekalan anda benar-benar tidak mencukupi apabila mendapatkan sokongan perubatan, dan aspek emosi cabaran penyusuan.

Cara Memperbanyakkan Susu Ibu

Strategi utama untuk meningkatkan bekalan susu adalah dengan menyusu dengan lebih kerap. Taktik lain yang disokong penyelidikan termasuk:

1. Jururawat sekurang-kurangnya 8 hingga 10 kali setiap tempoh 24 jam 

• Benarkan bayi anda mengalirkan sepenuhnya satu payudara sebelum menawarkan yang lain. 
• Penyusuan yang kerap memberi isyarat kepada badan anda untuk mengeluarkan lebih banyak susu. 

2. Pam selepas atau di antara penyusuan untuk meniru penyusuan bayi

• Ini memberi isyarat kepada badan anda untuk membuat lebih banyak susu. 
• Mampatan hangat sebelum mengepam boleh membantu susu mengeluarkan lebih mudah dan memaksimumkan pengeluaran.

3. Pastikan bayi melekap dalam-dalam dan menyusu dari kedua belah pihak

• Selak yang betul dengan banyak tisu payudara dalam mulut bayi merangsang refleks pengeluaran susu. 
• Tukar bahagian kejururawatan semasa setiap penyusuan.

4. Makan makanan yang seimbang dan kekal terhidrasi

• Minum banyak cecair dan makan makanan biasa dengan buah-buahan, sayur-sayuran, protein, bijirin penuh dan lemak yang sihat. 
• dehidrasi dan pemakanan yang kurang baik boleh mengurangkan bekalan.

5. Makan galactagogues 

• Makanan tertentu seperti oat, barli, sayur-sayuran berdaun, bawang putih dan fenugreek mengandungi sebatian tumbuhan yang boleh meningkatkan pengeluaran susu ibu. 

6. Kurangkan tahap tekanan 

• Kebimbangan, ketegangan, keletihan, rasa malu, dan emosi negatif lain boleh menghalang refleks pengeluaran susu. 

7. Cuba kuih laktasi atau makanan 

• Sesetengah wanita bersumpah dengan Barangan bakar dan hidangan yang mengandungi bahan seperti biji rami, yis pembuat bir dan bijirin penuh.

8. Dapatkan rehat yang cukup 

• Tidur siang apabila bayi tidur. 
• Rehat yang betul memastikan badan anda bertenaga untuk menghasilkan susu.

Di samping langkah diet dan gaya hidup, mewujudkan rutin pemakanan yang positif adalah kunci. Jururawat bayi atas permintaan dan bukannya mengikut jam. Tawarkan kedua-dua pihak dua kali dalam setiap sesi. Urut perlahan-lahan payudara semasa menyusu untuk membantu mengosongkan saluran susu. Sentuhan kulit ke kulit dan menjaga bayi rapat membantu menyegerakkan hormon dan memberi isyarat kepada badan anda untuk membuat lebih banyak susu.

Bagaimana Bekalan Susu Ibu Berfungsi

• Penawaran dan Permintaan:
  • Apabila susu ibu anda masuk, badan anda menggunakan sistem "bekalan dan permintaan" untuk menghasilkan susu. Ini bermakna bahawa lebih banyak susu dikeluarkan dari payudara anda, lebih banyak badan anda akan membuat.
  • Setiap kali bayi anda menyusu atau anda mengepam, ia memberitahu badan anda untuk menghasilkan lebih banyak susu.
• Kepentingan Penyusuan Susu Ibu:
  • Jika anda memberi bayi susu formula dan bukannya menyusu, bekalan susu anda boleh berkurangan. Ini kerana apabila bayi anda tidak menyusu, lebih sedikit susu yang dikeluarkan, dan badan anda fikir ia tidak perlu membuat banyak.
  • Sebaiknya utamakan penyusuan susu ibu jika ingin mengekalkan bekalan susu yang baik.
• Kejururawatan Berkesan:
  • Bagaimana jururawat bayi anda juga mempengaruhi jumlah susu yang anda hasilkan. Jika bayi anda melekap dengan baik dan menyusu dengan berkesan, mereka akan mengeluarkan lebih banyak susu, yang membantu meningkatkan bekalan anda.
  • Lebih kerap bayi anda menyusu, lebih banyak susu badan anda akan terhasil. Bertujuan untuk penyusuan yang kerap sepanjang hari.
• Mengepam untuk Bekalan Susu:
  • Jika bayi anda tidak mendapat susu yang mencukupi semasa penyusuan, adalah penting untuk mengepam dengan kerap. Mengepam membantu mengeluarkan susu dari payudara anda, menghantar isyarat kepada badan anda untuk terus menghasilkan lebih banyak.
  • Cuba pam selepas menyusu atau ketika bayi anda tidur untuk memastikan susu dikeluarkan secara konsisten.
• Tanda-tanda Pengambilan yang Mencukupi:
  • Cari tanda-tanda bahawa bayi anda mendapat susu yang mencukupi, seperti kenaikan berat badan yang stabil, mempunyai banyak lampin basah dan kotor, dan kelihatan berpuas hati selepas menyusu.
  • Jika anda tidak pasti, menjejaki corak penyusuan bayi anda boleh membantu.
• Penyesuaian Badan:
  • Badan anda fleksibel dan akan menyesuaikan diri dengan keperluan bayi anda. Jika bayi anda mula menyusu dengan lebih kerap, bekalan susu anda biasanya akan meningkat untuk memenuhi permintaan tersebut.
  • Kebolehsuaian ini bermakna jika bayi anda menyusu lebih banyak, badan anda akan bertindak balas dengan menghasilkan lebih banyak susu.
• Tabiat Sihat:
  • Menjaga kesihatan diri sendiri juga penting. Minum banyak air dan makan makanan berkhasiat untuk menyokong pengeluaran susu anda.
  • Kekal terhidrat dan berkhasiat membantu memastikan badan anda mempunyai apa yang diperlukan untuk menghasilkan susu.

Potensi Punca Bekalan Susu Kurang

Bincangkan mereka dengan laktasi perunding atau doktor. Mungkin terdapat pilihan rawatan untuk meningkatkan pengeluaran susu melalui pelarasan ubat, rejimen pam, ubat herba dan strategi berasaskan bukti lain yang sesuai dengan situasi anda.

Berikut adalah beberapa punca potensi kekurangan susu ibu untuk ibu menyusu:

• Penyusuan atau Pengepam yang Tidak Kerap: Tidak menyusu atau mengepam dengan kerap boleh menyebabkan penurunan dalam pengeluaran susu. Lebih banyak anda menyusu atau mengepam, lebih banyak susu yang dihasilkan oleh badan anda.
• Selak Lemah: Jika bayi tidak melekap dengan betul, ia boleh menjejaskan jumlah susu yang dipindahkan dan memberi isyarat kepada badan anda untuk menghasilkan kurang.
• Tekanan dan Keletihan: Tahap tekanan yang tinggi atau keletihan yang melampau boleh menjejaskan pengeluaran susu. Menjaga kesihatan mental dan fizikal anda adalah penting.
• Isu Hormon: Ketidakseimbangan hormon, seperti yang disebabkan oleh masalah tiroid atau sindrom ovari polikistik (PCOS), boleh mengganggu bekalan susu.
• Keadaan Perubatan: Keadaan perubatan tertentu, seperti diabetes atau pembedahan payudara sebelumnya, mungkin menjejaskan pengeluaran susu.
• Dehidrasi dan Kurang Pemakanan: Tidak minum cecair yang mencukupi atau tidak mengambil diet seimbang boleh menyebabkan bekalan susu berkurangan.
• Ubat-ubatan: Sesetengah ubat boleh menjejaskan pengeluaran susu secara negatif. Sentiasa semak dengan pembekal penjagaan kesihatan tentang sebarang ubat yang anda ambil.
• Menambah Formula: Jika bayi kerap diberi susu formula, ia boleh mengurangkan permintaan bayi terhadap susu ibu, yang membawa kepada pengurangan bekalan.

Makanan dan Minuman Yang Perlu Dielakkan Semasa Menyusu?

Semasa menyusu, adalah penting untuk berhati-hati tentang makanan dan minuman tertentu. Contohnya:

• Alkohol: Tiada jumlah alkohol yang selamat dalam susu ibu untuk bayi. Jika anda memilih untuk minum, tunggu sehingga alkohol telah dikeluarkan sepenuhnya daripada susu ibu anda sebelum menyusu. Ini biasanya mengambil masa kira-kira dua hingga tiga jam untuk 12 auns (355 mililiter) 5% bir, 5 auns (148 mililiter) 11% wain, atau 1.5 auns (44 mililiter) 40% minuman keras, bergantung pada berat badan anda. Adalah bijak untuk mengepam susu lebih awal untuk menyediakan susu untuk bayi anda nanti.
• Kafein: Hadkan pengambilan anda kepada tidak lebih daripada 2 hingga 3 cawan (16 hingga 24 auns) minuman berkafein setiap hari. Kafein boleh memasuki susu ibu anda dan boleh menyebabkan keresahan pada bayi anda atau mengganggu tidur mereka.
• Ikan: Makanan laut adalah sumber protein dan asid lemak omega-3 yang sangat baik, tetapi banyak jenis mengandungi merkuri atau bahan berbahaya yang lain. Paras merkuri yang tinggi dalam susu ibu boleh membahayakan sistem saraf bayi yang sedang berkembang. Untuk mengurangkan pendedahan bayi anda, elakkan ikan yang diketahui mengandungi merkuri tinggi, seperti ikan todak, king mackerel dan tilefish.

Adakah Bekalan Susu Anda Benar-Benar Mencukupi?

Memandangkan kelaziman kebimbangan mengenai bekalan yang rendah, bagaimana anda boleh mengetahui sama ada bekalan anda mencukupi? Berikut adalah tanda-tanda bekalan susu yang mencukupi:

• Bayi bertambah 4-8 auns setiap minggu
• 6+ lampin basah setiap hari selepas minggu pertama
• 3-4 najis berwarna kuning, berair, berair setiap hari
• Bayi kelihatan berpuas hati dan berpuas hati selepas menyusu
• Anda boleh mendengar bunyi meneguk atau menelan semasa jururawat bayi
• Susu bocor dari payudara bertentangan semasa atau di antara penyusuan

Sebelum menganggap bekalan anda rendah, pertimbangkan sama ada:

• Bayi sedang melalui lonjakan pertumbuhan yang boleh diramalkan
• Anda baru-baru ini mula datang haid, yang boleh menjejaskan bekalan susu buat sementara waktu
• Bayi mudah terganggu atau gagal melekap dengan betul semasa menyusu
• Memperkenalkan suplemen formula memberi kesan negatif kepada pengeluaran susu ibu anda

Jejaki lampin basah harian bayi anda, najis, tempoh penyusuan dan penambahan berat badan mingguan. Kongsi log suapan ini dengan anda pakar pediatrik untuk membantu menilai dengan tepat sama ada bekalan anda sejajar dengan keperluan bayi. Perunding laktasi bertauliah juga boleh menilai sesi penyusuan penuh untuk memberikan pandangan.

Bila Perlu Mendapatkan Bantuan Perubatan

Jika bayi anda menunjukkan tanda-tanda dehidrasi atau kekurangan zat makanan yang berkemungkinan, seperti:

• Kelesuan mengurangkan aktiviti
• Hilang tona kulit yang sihat, kulit kendur
• Mata cekung atau fontanelle
• Lampin kering dan air kencing pekat
• Menurunkan berat badan atau gagal menambah berat badan
• Peningkatan tangisan antara penyusuan

Segera dapatkan nasihat pakar pediatrik atau pakar laktasi anda untuk langkah seterusnya. Bawa bersama log pemakanan anda dan butiran persekitaran tempat tinggal yang dikongsi untuk memaklumkan kepada doktor. Bincangkan sebarang isu yang berpotensi seperti kesukaran melekap, kerosakan puting, lidah atau halangan struktur muka.

Untuk hasil yang optimum, berjumpa dengan perunding laktasi dalam tempoh dua minggu pertama selepas bersalin sebelum masalah berpotensi meningkat. Sokongan profesional awal boleh meningkatkan kadar kejayaan penyusuan secara mendadak. Lawatan klinik selepas discaj selalunya dilindungi oleh insurans. Banyak perunding menawarkan sesi maya.

Aspek Emosi Cabaran Penyusuan Susu Ibu

Selain faktor fizikal, aspek emosi juga mempengaruhi hasil penyusuan. Bingkai semula pemikiran anda untuk mengurangkan tekanan yang dikenakan sendiri. 

Jangan teragak-agak untuk mendapatkan sokongan semasa tempoh selepas bersalin. Benarkan pasangan, keluarga dan rakan anda membantu dengan memasak, membersih dan tugasan supaya anda boleh fokus pada kejururawatan dan ikatan. Akses kumpulan penyusuan susu ibu di media sosial atau dalam komuniti anda untuk persahabatan dan petua.

Susu ibu adalah optimum untuk pemakanan dan pencegahan penyakit pada bayi, manakala susu formula hanyalah alternatif yang sihat yang menyokong pertumbuhan dan perkembangan. Bayi anda memerlukan makanan daripada ibu yang gembira dan sihat untuk membesar dengan sihat. 

Kesimpulan

Tempoh selepas kelahiran memberikan cabaran emosi, mental dan fizikal bagi ibu. Berbuat baik kepada diri sendiri pada hari-hari yang sukar. Dengan bimbingan dan kesabaran yang betul, kebanyakan wanita boleh mengatasi halangan dan memastikan penyusuan yang sihat untuk anak kecil mereka. 

Soalan Lazim

1) Adakah diet berkaitan dengan bekalan susu ibu?

Ya, diet anda boleh menjejaskan bekalan susu ibu anda. Makan diet seimbang dengan cecair dan nutrien yang mencukupi membantu mengekalkan bekalan susu yang sihat. Sesetengah makanan, seperti oat, fenugreek, dan sayur-sayuran berdaun, dianggap menyokong pengeluaran susu.

2) Bagaimanakah payudara saya menghasilkan susu ibu?

Payudara menghasilkan susu melalui proses yang dipanggil laktasi. Hormon seperti prolaktin dan oksitosin merangsang kelenjar susu dalam payudara untuk menghasilkan dan mengeluarkan susu apabila bayi anda menyusu atau semasa anda mengepam.

3) Adakah saya memerlukan kalori tambahan semasa menyusu?

Ya, ibu menyusu secara amnya memerlukan kira-kira 300-500 kalori tambahan setiap hari untuk menyokong pengeluaran susu. Kalori ini harus datang dari makanan berkhasiat seperti buah-buahan, sayur-sayuran, protein tanpa lemak, dan bijirin penuh.

4) Apakah kandungan susu ibu?

Susu ibu mengandungi campuran nutrien yang sempurna untuk bayi anda, termasuk protein, lemak, karbohidrat, vitamin dan mineral. Ia juga mempunyai antibodi yang membantu melindungi bayi anda daripada jangkitan.

5) Mengapakah saya tidak mendapat susu ibu yang mencukupi?

Bekalan susu yang rendah boleh disebabkan oleh beberapa faktor, termasuk tekanan, tidak menyusu atau mengepam dengan cukup kerap, keadaan perubatan tertentu, atau tidak minum air yang mencukupi. Ketidakseimbangan hormon juga boleh menjejaskan pengeluaran susu.

6) Adakah susu ibu akan berkurangan semasa period?

Ya, sesetengah wanita mungkin menyedari penurunan sementara dalam bekalan susu semasa haid disebabkan oleh perubahan hormon. Ini adalah perkara biasa dan biasanya hilang sebaik sahaja haid tamat.