Cara Meningkatkan Kiraan Sel Darah Putih

Sel darah putih (WBC) juga dikenali sebagai leukosit memainkan peranan penting dalam mempertahankan tubuh kita daripada jangkitan dan penyakit. Jika bilangan sel darah putih anda rendah, ia mungkin melemahkan sistem imun anda dan menjadikan anda lebih mudah terdedah kepada penyakit. Nasib baik, terdapat beberapa campur tangan semula jadi dan gaya hidup yang boleh anda pakai untuk meningkatkan kiraan sel darah putih anda dan meningkatkan anda sistem imun. Marilah kita memahami bagaimana kita boleh meningkatkan bilangan askar kita yang membentuk bahagian terpenting dalam mekanisme pertahanan badan kita. Dalam artikel ini, kami akan meneroka strategi berkesan untuk meningkatkan kiraan sel darah putih anda dan menguatkan imuniti keseluruhan anda.

Apakah Kiraan Sel Darah Putih (WBC)?

Kiraan sel darah putih (WBC) merujuk kepada bilangan sel darah putih yang terdapat dalam jumlah darah tertentu. Sel darah putih adalah komponen penting dalam sistem imun dan memainkan peranan penting dalam mempertahankan tubuh daripada jangkitan, penyakit, dan bahan asing. Mereka membantu mengenal pasti dan memusnahkan patogen, menghasilkan antibodi, dan mengawal tindak balas imun. Memantau kiraan WBC adalah penting dalam mendiagnosis dan memantau pelbagai keadaan perubatan, seperti jangkitan, penyakit autoimun, alahan, dan tertentu. jenis kanser. Kiraan WBC biasa biasanya berjulat antara 4,500 dan 11,000 WBC setiap mikroliter darah, walaupun julat khusus mungkin berbeza-beza bergantung pada makmal dan faktor individu.

Jenis Sel Darah Putih

Terdapat beberapa jenis sel darah putih, masing-masing mempunyai fungsi dan peranan tersendiri dalam sistem imun. Jenis utama sel darah putih termasuk:

1. Neutrofil: Neutrofil adalah jenis sel darah putih yang paling banyak. Mereka bertanggungjawab untuk memerangi jangkitan bakteria dengan menelan dan memusnahkan bakteria.
2. Limfosit: Limfosit termasuk sel B, sel T, dan sel pembunuh semulajadi (NK). Sel B menghasilkan antibodi untuk meneutralkan patogen, manakala sel T memainkan peranan dalam imuniti pengantara sel, menyasarkan sel yang dijangkiti dan menyelaraskan tindak balas imun. Sel NK bertanggungjawab untuk mengenal pasti dan membunuh sel yang dijangkiti virus dan sel kanser.
3. Monosit: Monosit ialah sel darah putih yang besar yang boleh dibezakan kepada makrofaj atau sel dendritik. Makrofaj menelan dan memusnahkan patogen, serpihan selular, dan sel mati. Sel dendritik membentangkan antigen untuk mengaktifkan sel imun yang lain.
4. Eosinofil: Eosinofil memainkan peranan dalam tindak balas alahan dan pertahanan terhadap jangkitan parasit. Mereka mengeluarkan bahan toksik untuk memusnahkan parasit dan memodulasi keradangan.
5. Basofil: Basofil terlibat dalam tindak balas alahan dan pembebasan histamin, yang menyumbang kepada keradangan dan gejala alahan.

Jenis sel darah putih yang berbeza ini bekerjasama untuk melindungi tubuh daripada jangkitan dan mengekalkan tindak balas imun yang seimbang.

Apa yang Menyebabkan Kiraan Sel Darah Putih Rendah?

Kiraan sel darah putih yang rendah, yang dikenali sebagai leukopenia, boleh disebabkan oleh pelbagai faktor, termasuk:

1. Gangguan sumsum tulang: Keadaan yang menjejaskan sumsum tulang, seperti leukemia, anemia aplastik, sindrom myelodysplastic (MDS), dan kanser tertentu, boleh mengakibatkan penurunan pengeluaran sel darah putih.
2. Jangkitan: Beberapa jangkitan virus, seperti HIV, hepatitis, dan jenis influenza tertentu, boleh menekan sumsum tulang dan menyebabkan jumlah sel darah putih yang rendah.
3. Gangguan Autoimun: Keadaan autoimun seperti lupus, rheumatoid arthritis, dan systemic lupus erythematosus (SLE) boleh menyebabkan sistem imun menyerang dan memusnahkan sel darah putih.
4. Ubat-ubatan: Ubat-ubatan tertentu, seperti ubat kemoterapi, antibiotik (seperti penisilin dan sulfonamida), dan antikonvulsan, boleh menurunkan jumlah sel darah putih buat sementara waktu sebagai kesan sampingan.
5. Kekurangan Pemakanan: Kekurangan nutrien penting seperti vitamin B12, folat, atau tembaga boleh menjejaskan pengeluaran sel darah putih
6. Terapi radiasi: Rawatan sinaran, sering digunakan dalam terapi kanser, boleh merosakkan sumsum tulang dan mengurangkan pengeluaran sel darah putih.
7. Gangguan yang diwarisi: Gangguan genetik yang jarang berlaku, seperti neutropenia kitaran dan sindrom Kostmann, boleh menyebabkan episod berulang bilangan sel darah putih yang rendah.
8. Jangkitan teruk atau Sepsis: Jangkitan teruk atau sepsis, yang merupakan tindak balas yang mengancam nyawa kepada jangkitan, boleh menyebabkan penurunan dalam bilangan sel darah putih.

Fungsi Sel Darah Putih

Sel darah putih (WBC) berfungsi untuk mempertahankan tubuh daripada jangkitan dan mengekalkan kesihatan keseluruhan:

• Fagositosis: Neutrofil dan monosit menelan dan mencerna patogen, menyingkirkannya.
• Pengeluaran antibodi: Sel B menghasilkan antibodi yang menyasarkan dan meneutralkan patogen tertentu.
• Kekebalan Selular: Sel T secara langsung menyerang sel yang dijangkiti, menghalang penyebaran jangkitan.
• Tindak balas keradangan: WBC mencetuskan keradangan, merekrut lebih banyak sel imun ke tapak jangkitan untuk penyembuhan.
• Pengawasan imun: Sentiasa meronda, WBC mengenal pasti dan bertindak balas terhadap keabnormalan seperti kanser.
• Tindak balas alahan: Eosinofil memerangi parasit dan menyumbang kepada tindak balas alahan.
• Pelepasan Histamin: Basofil mengeluarkan histamin, mendorong keradangan dan tindak balas alahan.

Gejala Sel Darah Putih Rendah
 

Kiraan WBC yang rendah tidak selalu menyebabkan gejala, tetapi ia menyebabkan anda terdedah kepada jangkitan. Oleh itu, anda mungkin mempunyai

• Demam
• Ruam kulit
• Sakit mulut yang berlarutan
• Sakit dubur
• Penyakit serius seperti radang paru-paru
• Terasa lebih penat.
   

6 Cara Meningkatkan Kiraan Sel Darah Putih

Untuk meningkatkan jumlah sel darah putih secara semula jadi, terdapat beberapa gaya hidup dan langkah pemakanan yang boleh anda ambil. Berikut ialah beberapa strategi dan keperluan khusus mereka:

Tidur yang mencukupi: Pastikan anda mendapat tidur yang cukup sekitar 7-8 jam setiap malam untuk menyokong fungsi imun dan pengeluaran sel darah putih.

Diet seimbang: Ambil diet lengkap yang merangkumi makanan yang meningkatkan imun seperti buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh, protein tanpa lemak dan lemak yang sihat. Nutrien khusus yang penting untuk pengeluaran sel darah putih termasuk:

• Vitamin C: Ditemui dalam buah sitrus, beri, lada benggala dan sayur-sayuran berdaun. Matlamat untuk 75-90mg setiap hari.
• Vitamin E: Ditemui dalam kacang, biji, bayam, dan brokoli. Matlamat untuk 15mg setiap hari.
• zink: Ditemui dalam kerang, daging tanpa lemak, kekacang, dan biji. Matlamat untuk 8-11mg setiap hari.
• Selenium: Ditemui dalam kacang Brazil, makanan laut dan bijirin penuh. Sasaran untuk 55-70mcg setiap hari.
• Iron: Ditemui dalam daging merah, ayam, makanan laut, kekacang dan sayur-sayuran berdaun. Sasarkan pengambilan harian yang disyorkan berdasarkan jantina dan umur.

Latihan Berkala: Lakukan senaman sederhana selama sekurang-kurangnya 30 minit pada kebanyakan hari dalam seminggu. Ia membantu merangsang peredaran darah dan aktiviti sistem imun.

Pengurusan tekanan: Amalkan teknik mengurangkan tekanan seperti meditasi, senaman pernafasan dalam, yoga atau melibatkan diri dalam hobi yang anda gemari.

Herbal Remedies: Sesetengah herba dan minyak pati, seperti lavender, mungkin mempunyai sifat meningkatkan imun. Minyak pati lavender boleh disebarkan atau dicairkan dalam minyak pembawa dan digunakan secara topikal. Rujuk ahli aromaterapi atau pakar herba untuk panduan khusus tentang penggunaan dan kekerapan.

Probiotik: Ambil makanan yang kaya dengan probiotik seperti yogurt, kefir, sauerkraut dan kimchi, atau pertimbangkan untuk mengambil suplemen probiotik untuk menyokong mikrobiom usus yang sihat dan fungsi imun.

Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa walaupun langkah ini boleh menyokong kesihatan keseluruhan dan fungsi imun, ia mungkin tidak mencukupi untuk peningkatan ketara dalam kiraan sel darah putih. Jika anda mempunyai kiraan sel darah putih rendah yang berterusan atau kebimbangan tentang kesihatan imun anda, berunding dengan a pakar penjagaan kesihatan untuk penilaian yang sewajarnya dan nasihat perubatan yang sesuai.

Risiko yang berkaitan dengan WBC yang rendah

Kiraan sel darah putih (WBC) yang rendah, juga dikenali sebagai leukopenia, boleh meningkatkan risiko jangkitan dan masalah kesihatan lain disebabkan oleh penurunan keupayaan tubuh untuk melawan patogen. Berikut adalah beberapa risiko yang berkaitan dengan WBC yang rendah:

1.Meningkatkan Keterdedahan kepada Jangkitan: Sel darah putih adalah penting untuk melawan jangkitan. Apabila bilangannya rendah, keupayaan tubuh kita untuk memerangi bakteria, virus dan kulat berkurangan, menjadikan kita lebih mudah terdedah kepada jangkitan seperti radang paru-paru, jangkitan saluran kencing dan jangkitan kulit.
2.Terlambat Penyembuhan: Sel darah putih memainkan peranan dalam proses penyembuhan badan, termasuk pembaikan luka. Dengan bilangan sel darah putih yang rendah, luka mungkin mengambil masa lebih lama untuk sembuh, menjadikan kita lebih terdedah kepada komplikasi.
3. Risiko Sepsis: Sepsis berlaku apabila tindak balas badan terhadap jangkitan menyebabkan keradangan yang meluas dan disfungsi organ. Kiraan sel darah putih yang rendah boleh meningkatkan risiko mendapat sepsis, keadaan yang mengancam nyawa, kerana badan bergelut untuk meningkatkan tindak balas imun yang berkesan.
4. Komplikasi daripada Rawatan Perubatan: Kiraan sel darah putih yang rendah boleh berlaku sebagai kesan sampingan rawatan perubatan tertentu, seperti kemoterapi. Ini meningkatkan risiko mendapat jangkitan dan komplikasi lain semasa rawatan.
5. Kerentanan kepada Jangkitan Oportunistik: Individu yang mempunyai bilangan sel darah putih yang rendah lebih terdedah kepada jangkitan oportunistik yang disebabkan oleh patogen yang biasanya tidak menjejaskan orang yang mempunyai sistem imun yang sihat. Jangkitan ini boleh menjadi teruk dan sukar untuk dirawat.
6. Demam Asal Tidak Diketahui (FUO): Kiraan sel darah putih yang rendah mungkin menyumbang kepada demam yang tidak dapat dijelaskan, menunjukkan jangkitan asas atau keadaan perubatan yang memerlukan penyiasatan dan pengurusan lanjut.
7. Gangguan Darah Berpotensi: Kiraan sel darah putih yang rendah kadangkala boleh menjadi gejala gangguan darah yang mendasari, seperti anemia aplastik atau sindrom myelodysplastic. Keadaan ini boleh membawa kepada komplikasi seperti anemia, gangguan pendarahan, dan peningkatan risiko leukemia.

Perubahan diet untuk meningkatkan WBC
 

Meningkatkan kiraan sel darah putih (WBC) melalui perubahan diet melibatkan menggabungkan makanan kaya nutrien yang menyokong fungsi imun. Berikut ialah beberapa cadangan pemakanan untuk membantu meningkatkan tahap WBC:

1. Makan a Diet seimbang: Ambil pelbagai jenis makanan padat nutrien untuk menyediakan vitamin dan mineral penting yang diperlukan untuk fungsi imun yang optimum.
2. Sertakan Makanan Kaya Protein: Protein adalah penting untuk penghasilan dan fungsi sel darah putih. Masukkan sumber protein tanpa lemak seperti ayam, ikan, telur, kekacang dan tauhu ke dalam makanan anda.
3. Fokus pada Buah-buahan dan Sayuran Berwarna-warni: Buah-buahan dan sayur-sayuran berwarna-warni kaya dengan antioksidan, vitamin dan mineral yang menyokong kesihatan imun. Sertakan pelbagai hasil seperti beri, buah sitrus, sayur-sayuran berdaun, lada benggala dan lobak merah dalam diet anda.
4. Tambah Bawang Putih dan Bawang Merah: Bawang putih dan bawang merah mengandungi sebatian dengan sifat antimikrob yang boleh membantu menyokong fungsi imun dan meningkatkan pengeluaran WBC.
5. Sertakan zink-Makanan Kaya: Zink adalah penting untuk fungsi sel imun dan percambahan. Sertakan makanan yang kaya dengan zink seperti kerang, daging tanpa lemak, kacang, biji, dan bijirin penuh dalam diet anda.
6. Makan Omega-3 Asid Lemak: Asid lemak Omega-3 mempunyai sifat anti-radang dan boleh membantu meningkatkan fungsi imun. Sertakan sumber omega-3 seperti ikan berlemak (salmon, makarel, sardin), biji rami, biji chia dan walnut dalam diet anda.
7. Menggabungkan Makanan Probiotik: Probiotik membantu mengekalkan keseimbangan bakteria usus yang sihat, yang penting untuk fungsi imun. Sertakan makanan yang ditapai seperti yogurt, kefir, sauerkraut, dan kimchi dalam diet anda.
8. Kekal Terhidrat: Minum banyak air sepanjang hari untuk kekal terhidrat. Penghidratan yang betul menyokong kesihatan keseluruhan dan boleh membantu mengoptimumkan fungsi imun.
9. Hadkan Gula dan Makanan Diproses: Pengambilan gula dan makanan yang diproses secara berlebihan boleh melemahkan sistem imun dan memberi kesan negatif kepada pengeluaran WBC. Hadkan pengambilan snek manis, soda dan makanan yang diproses.
10. Sederhana Alkohol Pengambilan: Pengambilan alkohol yang berlebihan boleh menekan fungsi imun. Hadkan pengambilan alkohol untuk menyokong kesihatan imun yang optimum.

Kesimpulan 

Meningkatkan bilangan sel darah putih anda adalah penting untuk mengekalkan sistem imun yang teguh dan melindungi badan anda daripada jangkitan dan penyakit. Dengan mengamalkan a diet yang kaya dengan nutrien, mendapat tidur yang mencukupi, menguruskan tahap tekanan, melakukan senaman yang kerap dan mengelakkan tabiat berbahaya, anda boleh meningkatkan kiraan sel darah putih anda dengan berkesan dan meningkatkan imuniti keseluruhan anda. Ingatlah untuk berunding dengan profesional penjagaan kesihatan untuk mendapatkan nasihat dan bimbingan yang diperibadikan. Anda boleh menetapkan temu janji dengan pengamal perubatan di www.carehospitals.com untuk menangani kebimbangan anda.

Soalan Lazim

1. Apakah kiraan tinggi WBC?

Kiraan sel darah putih yang tinggi, yang dikenali sebagai leukositosis, merujuk kepada bilangan sel darah putih yang tinggi dalam aliran darah. Julat khusus yang dianggap sebagai kiraan tinggi boleh berbeza-beza bergantung pada faktor seperti umur, jantina dan keadaan kesihatan individu. Walau bagaimanapun, secara amnya, jumlah kiraan sel darah putih melebihi 11,000 sel darah putih bagi setiap mikroliter darah biasanya dianggap tinggi.

2. Apakah kiraan WBC yang membimbangkan?

Kiraan sel darah putih (WBC) yang membimbangkan merujuk kepada kiraan tinggi atau rendah yang ketara yang mungkin menunjukkan keadaan kesihatan yang serius atau situasi kecemasan. Julat khusus yang dianggap membimbangkan boleh berbeza-beza bergantung pada julat rujukan makmal dan faktor individu. Walau bagaimanapun, secara amnya, kiraan WBC melebihi 30,000 sel darah putih setiap mikroliter darah atau di bawah 4,000 sel darah putih setiap mikroliter darah boleh dianggap membimbangkan.

3. Bolehkah Ubat Meningkatkan Sel Darah Putih?

Ya, ubat-ubatan tertentu boleh membantu meningkatkan kiraan sel darah putih (WBC) dalam situasi tertentu. Berikut adalah beberapa contoh:

1. Faktor Perangsang Koloni Granulosit (G-CSF): Ubat G-CSF, seperti filgrastim dan pegfilgrastim, adalah versi sintetik protein semulajadi yang merangsang pengeluaran sel darah putih, terutamanya neutrofil. Mereka sering digunakan dalam pesakit kanser yang menjalani kemoterapi atau individu yang mengalami gangguan sumsum tulang tertentu untuk meningkatkan kiraan WBC dan mengurangkan risiko jangkitan.
2. Ubat imunomodulator: Ubat-ubatan seperti lenalidomide dan pomalidomide, yang mempunyai sifat imunomodulator, boleh membantu meningkatkan kiraan sel darah putih, terutamanya limfosit, pada individu yang mempunyai jenis kanser atau keadaan tertentu seperti multiple myeloma.
3. steroid: Dalam sesetengah kes, kortikosteroid boleh digunakan untuk meningkatkan kiraan sel darah putih dengan menekan keradangan dan memodulasi tindak balas imun. Walau bagaimanapun, penggunaan steroid harus dipantau dan diuruskan dengan teliti kerana kemungkinan kesan sampingan.

Ubat-ubatan ini diambil hanya apabila ditetapkan oleh doktor selepas menilai keadaan anda dengan teliti.

4. Bolehkah teknik pengurangan tekanan, seperti meditasi, meningkatkan kiraan sel darah putih?

Ya, mengurus tekanan melalui teknik seperti meditasi, pernafasan dalam dan yoga boleh mempengaruhi kiraan sel darah putih dan fungsi imun keseluruhan secara positif.

5. Adakah terdapat makanan khusus yang membantu meningkatkan jumlah sel darah putih?

Ya, makanan yang kaya dengan nutrien seperti vitamin C (buah sitrus, lada benggala), vitamin E (kacang, biji), zink (daging tanpa lemak, makanan laut), dan beta-karotena (lobak merah, ubi keledek) boleh menyokong pengeluaran sel darah putih.