Cara Kurangkan SGPT Dengan Cepat

Tahap SGPT yang tinggi sering menunjukkan masalah kesihatan hati yang memerlukan perhatian segera. Apabila tahap SGPT meningkat melebihi normal, ia boleh menunjukkan keradangan atau kerosakan pada hati. Diet dan pengubahsuaian gaya hidup boleh membantu mengurangkan tahap SGPT dengan berkesan. Artikel ini meneroka kaedah terbukti untuk menurunkan SGPT, membantu pembaca memahami kedua-dua punca dan langkah mudah diterima pakai yang boleh mereka ambil untuk meningkatkan kesihatan hati mereka.

Punca Tahap SGPT Tinggi

Pelbagai faktor boleh mencetuskan peningkatan enzim hati ini, dari keadaan perubatan hingga pilihan gaya hidup.

• Penyakit hati: Keadaan yang berkaitan dengan hati memainkan peranan penting dalam tahap SGPT yang tinggi. Ini termasuk:
  • Penyakit hati berlemak bukan alkohol (NAFLD) berlaku apabila lemak berlebihan terkumpul di dalam hati, sering dikaitkan dengan obesiti dan diabetes. 
  • Hepatitis virus, termasuk jenis A, B, C & E menyebabkan keradangan hati dan peningkatan tahap SGPT. 
  • Sirosis hati, keadaan peringkat akhir, berkembang apabila tisu parut terbentuk di dalam hati, yang membawa kepada kerosakan kekal.
• Faktor gaya hidup:
  • Penyalahgunaan alkohol dan minuman keras yang berpanjangan
  • Obesiti dan pengumpulan lemak badan yang berlebihan
  • Kekurangan aktiviti fizikal
  • Penyalahgunaan ubat tanpa preskripsi
  • Berbilang pasangan seksual meningkatkan risiko jangkitan
• Keadaan Perubatan Di Luar Hati:
  • Serangan jantung boleh mencetuskan pembebasan enzim apabila sel-sel jantung menjadi rosak. 
  • Keadaan autoimun, seperti dermatomyositis, penyakit seliak dan diabetes, menyumbang kepada peningkatan bacaan SGPT.
  • Virus Epstein-Barr dan keradangan pundi hempedu meningkatkan tahap SGPT
• Punca berkaitan ubat: 
  • Penggunaan berpanjangan antibiotik, statin mengurangkan kolesterol dan ubat penahan sakit boleh menyebabkan hepatotoksisiti. 
• Faktor Persekitaran dan Genetik:
  • Perubahan keadaan cuaca dan tahap pencemaran yang tinggi boleh meningkatkan risiko Hepatitis virus, membawa kepada peningkatan SGPT. 
  • Sejarah keluarga yang menghidap masalah hati boleh menyebabkan individu terdedah kepada keradangan hati dan peningkatan tahap SGPT.

Bagaimana untuk Mengurangkan Tahap SGPT dengan Cepat?

• Diet: Pemakanan yang seimbang membentuk asas peningkatan kesihatan hati. Makanan berikut telah menunjukkan keberkesanan tertentu dalam mengurangkan tahap SGPT:
  • Hijau berdaun: Sayuran berdaun seperti bayam dan kangkung membantu detoksifikasi hati
  • Bawang putih: Bawang putih mengandungi sebatian allicin yang bermanfaat, yang membantu mengurangkan tahap SGPT dan SGOT
  • Kunyit: Sifat anti-radang kunyit bermanfaat dalam menurunkan tahap SGPT
  • Teh hijau: Teh hijau dan herba kaya dengan antioksidan pelindung, yang berkesan mengurangkan tahap SGPT dan SGOT
  • Buah-buahan: Beri dan anggur mengandungi kandungan polifenol, yang membantu menurunkan tahap SGPT
  • Ikan: Ikan berlemak yang sarat dengan asid lemak omega-3 bermanfaat untuk hati dan kesihatan keseluruhan 
  • Bijirin: Bijirin penuh, terutamanya oatmeal, membantu mengurangkan tahap SGPT
  • Kacang: Kacang dan minyak zaitun mempunyai lemak yang sihat, yang secara semulajadi mengurangkan tahap SGPT
• Perubahan gaya hidup: Di sebalik perubahan diet, melaksanakan pengubahsuaian gaya hidup khusus adalah penting dalam mengurangkan tahap SGPT. Berikut adalah langkah yang paling berkesan:
  • Kekalkan penghidratan yang betul dengan 8-10 gelas air setiap hari
  • Bersenam secara sederhana selama 30 minit lima hari seminggu
  • Pastikan 7-9 jam tidur malam yang berkualiti
  • Hapuskan penggunaan alkohol sepenuhnya
  • Berhenti merokok dan elakkan pendedahan asap pasif
  • Menjaga kebersihan diri
  • Kekalkan indeks jisim badan (BMI) yang sihat
• Suplemen semulajadi: Mereka boleh menyokong kesihatan hati apabila diambil di bawah pengawasan perubatan. 
  • Milk thistle, yang mengandungi silymarin, membantu menjana semula sel-sel hati. 
  • Akar dandelion menggalakkan detoksifikasi semula jadi
  • N-acetylcysteine ​​(NAC) meningkatkan tahap antioksidan dalam hati.
• Suplemen Vitamin: 
  • Meningkatkan folat dan vitamin D pengambilan melalui diet atau suplemen boleh membantu mengurangkan tahap enzim hati yang tinggi. 
• Langkah berjaga-jaga perubatan:
  • Elakkan ubat sendiri, kerana ubat biasa seperti paracetamol boleh menjejaskan fungsi hati apabila diambil secara tidak betul. 
  • Semua antibiotik harus diambil dengan ketat di bawah pengawasan perubatan, kerana jenis tertentu boleh meningkatkan tahap SGPT. 

Julat Normal SGPT

Dalam ujian darah, julat SGPT (serum glutamic pyruvic transaminase) standard biasanya jatuh antara 7 dan 56 unit seliter (U/L). 

Julat Normal khusus jantina:

• Wanita: 19 hingga 25 U/L
• Lelaki: 29 hingga 33 U/L

Variasi makmal memainkan peranan penting dalam ujian SGPT. Kemudahan perubatan yang berbeza mungkin menggunakan julat rujukan yang sedikit berbeza berdasarkan protokol dan peralatan ujian mereka. Sesetengah makmal mungkin menganggap julat rujukan yang lebih luas iaitu 13 hingga 69 U/L normal.

Doktor menganggap bacaan melebihi 56 U/L berpotensi membimbangkan, memerlukan siasatan lanjut. Tahap tinggi ini sering menunjukkan beberapa bentuk tekanan atau kerosakan hati. Pemantauan tetap menjadi penting untuk:

• Pengesanan awal masalah hati yang berpotensi
• Mengesan keberkesanan rawatan
• Mencegah perkembangan keadaan hati
• Mengekalkan fungsi hati yang optimum
• Membolehkan campur tangan perubatan tepat pada masanya

Tafsiran keputusan SGPT memerlukan pertimbangan faktor kesihatan individu. Sebagai contoh, bacaan 42 U/L berada dalam julat normal dan biasanya tidak menimbulkan kebimbangan. Walau bagaimanapun, bacaan konsisten berhampiran had atas mungkin menggesa doktor untuk mengesyorkan langkah pencegahan. 

Kesimpulan

Tahap SGPT yang tinggi menandakan kebimbangan kesihatan hati yang ketara, tetapi beberapa kaedah terbukti wujud untuk mengembalikan tahap ini kepada normal. Menggabungkan perubahan diet, termasuk mengambil makanan mesra hati seperti sayur-sayuran berdaun dan kunyit, dan pengubahsuaian gaya hidup, seperti senaman yang kerap dan penghidratan yang betul, boleh mengurangkan tahap SGPT yang tinggi dengan berkesan.

Kejayaan pengurangan SGPT bergantung kepada pemahaman punca yang berpotensi. Pemantauan tetap melalui ujian darah membantu mengesan kemajuan dan membolehkan pelarasan tepat pada masanya kepada pendekatan rawatan. Pengawasan perubatan kekal penting sepanjang proses ini, terutamanya apabila mengambil suplemen atau ubat-ubatan yang mungkin menjejaskan fungsi hati.

Orang yang mengikuti garis panduan pemakanan dan gaya hidup ini secara konsisten sering melihat peningkatan dalam masa seminggu. Kuncinya terletak pada membuat perubahan yang mampan dan bukannya mencari pembetulan cepat. Hati yang sihat menyokong kesejahteraan keseluruhan, dan mengekalkan tahap SGPT yang normal melalui diet yang betul, senaman yang kerap dan pengubahsuaian gaya hidup membantu memastikan kesihatan hati jangka panjang.

Soalan Lazim

1. Bagaimanakah saya boleh menurunkan tahap SGPT saya melalui diet saya?

Untuk mengekalkan tahap SGPT/SGOT yang sihat, tingkatkan pengambilan Vitamin D anda dengan mengambil makanan seperti telur, oren, tauhu, susu soya, produk tenusu, minyak hati, sayur-sayuran berdaun dan cendawan. Pilih makanan yang kaya dengan nutrien, organik dan berasaskan tumbuhan yang memberi manfaat kepada kesihatan hati. Selain itu, cuba elakkan garam berlebihan dan makanan tinggi natrium.

2. Bolehkah tahap SGPT dikurangkan dalam masa tiga hari?

Mengurangkan tahap SGPT dengan cepat boleh dicapai dengan mengamalkan beberapa amalan:

• Makan makanan seimbang
• Minum kopi
• Meningkatkan pengambilan folat dan Vitamin D
• Aktiviti fizikal yang kerap
• Menjaga kebersihan yang baik
• Menurunkan berat badan berlebihan
• Mengurangkan pengambilan makanan berlemak

3. Buah manakah yang paling berfaedah untuk menurunkan SGPT?

Anggur dan limau gedang sangat baik untuk menyokong kesihatan hati dan menurunkan tahap SGPT. Anggur membekalkan antioksidan daripada sebatian dalam kulit mereka, manakala limau gedang mengandungi naringin dan naringenin, antioksidan yang membantu melindungi hati.