Bagaimana Menurunkan Paras Asid Urik Secara Semulajadi?

Asid urik adalah bahan buangan semulajadi sistem pencernaan badan yang mengandungi purin. Purin adalah sebatian tertentu yang terdapat dalam tahap yang lebih tinggi dalam sesetengah makanan. Mereka dipecahkan dalam badan, dan buah pinggang menapis asid urik. Jika seseorang mengambil makanan dengan kandungan purin yang tinggi atau jika badan tidak dapat membuang toksin secepat yang diperlukan, asid urik mungkin mula terkumpul di dalam badan. Jumlah normal asid urik dalam badan adalah di bawah 6.8 mg/dL. Tahap asid urik yang tinggi, lebih tinggi daripada julat standard (dikenali sebagai hyperuricemia), boleh membawa kepada keadaan yang dikenali sebagai gout.

Apabila gout berkembang di dalam badan, ia boleh mengakibatkan peningkatan kandungan asid dalam air kencing dan darah, serta pembentukan kristal di kaki, jari kaki, dan sendi. Walau bagaimanapun, risiko gout bukan semata-mata bergantung kepada diet atau gaya hidup. Terdapat beberapa faktor risiko yang boleh menyumbang kepada hiperurisemia, termasuk:

• Obesiti
• Jantina lelaki
• Keadaan kesihatan asas tertentu

Walau bagaimanapun, terdapat pelbagai kaedah mengenai cara mengawal tahap asid urik, yang akan kita bincangkan dalam artikel ini. 

Bagaimana untuk mengurangkan tahap Asid Urik?

Walaupun tahap asid urik yang tinggi tidak semestinya memerlukan rawatan, membuat perubahan kecil pada diet dan gaya hidup mungkin membantu sesetengah orang. Berikut adalah beberapa cara yang mungkin:

1. Pengurusan berat badan: Obesiti telah ditentukan sebagai salah satu faktor penyumbang paling ketara kepada peningkatan paras asid urik dalam darah, kerana ia boleh menghalang fungsi buah pinggang yang cekap. Berat badan berlebihan boleh menyebabkan kesukaran untuk menapis asid urik di samping meningkatkan pengeluarannya. Adalah disyorkan untuk membuat perubahan jangka panjang dan mampan untuk menguruskan berat badan, yang seterusnya, boleh membantu menurunkan paras asid urik darah dan meningkatkan kesihatan secara keseluruhan. Ini boleh dicapai dengan menjadi aktif secara fizikal, mengamalkan diet seimbang, dan memasukkan makanan padat nutrien ke dalam diet seseorang.

2. Minum lebih banyak air: Minum banyak cecair, terutamanya air, membantu mengekalkan buah pinggang yang sihat dan berfungsi dengan cekap; Oleh itu, ia membantu dalam penapisan asid urik yang betul. Selain itu, ia juga mengurangkan kemungkinan membina batu karang akibat penghabluran asid urik yang berlebihan.

3. Mengehadkan/mengelakkan makanan kaya purin: Jenis makanan tertentu mungkin mengandungi tahap purin yang tinggi. Malah sesetengah makanan berkhasiat boleh mempunyai kepekatan purin yang tinggi, jadi mungkin tidak mungkin untuk mengelakkan purin sepenuhnya, tetapi pengambilannya boleh dihadkan. Pengambilan daging dan makanan laut yang tinggi telah terbukti meningkatkan tahap asid urik.

Kesimpulan 

Gout adalah keadaan keradangan yang menyakitkan yang terutamanya menjejaskan sendi, terutamanya di kaki dan jari kaki, disebabkan oleh kepekatan asid urik yang tinggi. Keadaan ini mungkin disebabkan oleh pelbagai faktor dan boleh diuruskan dengan berkesan dengan membuat perubahan gaya hidup sihat. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk menerima rawatan yang sewajarnya untuk gout untuk mengawal paras asid urik dan mencegah serangan pada masa hadapan. Sebarang perubahan gaya hidup yang ketara harus dibincangkan dengan doktor.