12 Cara Semulajadi Hentikan Loya Dengan Cepat

Loya adalah perasaan tidak selesa yang membuatkan anda berasa seperti anda mungkin muntah pada bila-bila masa. Ia boleh dicetuskan oleh mabuk bergerak, mengandung (morning sickness), kesan sampingan prosedur perubatan seperti kemoterapi atau pembedahan, keracunan makanan dan jangkitan perut yang lain. Mengambil pil anti-loya mungkin kelihatan seperti penyelesaian terpantas, tetapi ia mungkin bukan penyelesaian terbaik untuk semua. Bagi sesetengah individu, ubat semulajadi berfungsi dengan lebih baik. Blog ini meneroka 12 cara mudah yang boleh membantu anda menghentikan loya dengan cepat dan berkesan.

12 Cara Menghentikan Loya Dengan Cepat

1. Makan Halia 

• Halia adalah ubat semula jadi yang popular yang biasa digunakan untuk membendung loya dan gangguan gastrousus. 
• Sebatian aktif seperti gingerol dan shogaol dalam halia dipercayai berfungsi sama seperti ubat preskripsi anti-loya dengan mengurangkan kontraksi gastrik dan membantu melegakan perut yang sakit. 
• Pengambilan dos harian 1,500 mg halia dianggap berkesan untuk meminimumkan simptom loya yang berkaitan dengan mabuk, mabuk pagi semasa kehamilan, kesan sampingan kemoterapi atau pembedahan, dan pepijat perut. 
• Anda boleh memasukkan lebih banyak halia segar atau kering dalam masakan anda, membancuh teh halia atau mengambil kapsul/gusi kunyah dengan dos halia yang sesuai untuk keadaan anda. 

2. Sedut Aroma Peppermint 

• Aroma manis minyak pati pudina daripada daun pudina mempunyai kesan menenangkan yang boleh membantu mengawal loya dan muntah. 
• Bau yang menyegarkan dan memulihkan mencetuskan tindak balas anti-loya dalam otak dan sistem pencernaan. 
• Anda boleh menambah beberapa titis minyak pati pudina pada penyebar dan letakkannya berhampiran katil anda atau taburkan beberapa titis pada tisu dan sedut dalam-dalam apabila diperlukan. 
• Minum secawan teh pudina panas juga boleh mengekang keterukan loya dengan berkesan bagi sesetengah individu.

3. Gunakan Akupunktur dan Akupresur 

• Teknik perubatan tradisional Cina - akupunktur dan akupresur - berfungsi dengan merangsang titik tertentu dalam badan. 
• Walaupun akupunktur menggunakan jarum nipis rambut yang dimasukkan ke dalam kulit, akupresur bergantung pada tekanan tegas pada titik tertentu menggunakan jari dan tangan. 
• Rawatan ini mencetuskan gentian saraf yang menghantar isyarat ke otak dan saraf tunjang untuk menyekat tindak balas loya dan muntah dalam usus. 
• Merangsang titik akutekanan P6 atau Neiguan pada pergelangan tangan dalam amat membantu untuk mengawal loya dan muntah akut. 
• Anda boleh mencari titik ini dengan mengukur 2-3 lebar jari ke bawah dari lipatan pergelangan tangan anda di antara dua tendon menegak yang besar. 
• Sapukan tekanan dengan menggosok bulatan kecil dengan ibu jari anda selama 30 saat hingga seminit sebelum mengulangi perkara yang sama pada pergelangan tangan anda yang lain. 

4. Hiris sebiji Lemon 

• Bau sitrus tertentu dari kulit lemon boleh meminimumkan mual pagi yang berkaitan dengan kehamilan awal. 
• Kulit lemon mengandungi minyak pati yang menyegarkan dan terpenes yang, apabila dilepaskan dengan lebih kuat ke udara, kadangkala boleh mengurangkan loya. 
• Mencakar atau memerah kulit limau mengeluarkan sebatian aromatik ini semasa menghias hidangan atau membuat air limau. 
• Atau sedut sahaja bau dari lemon yang baru dihiris. 
• Membawa botol kecil minyak pati lemon semasa dalam perjalanan adalah satu lagi pilihan mudah untuk dihidu apabila anda mengalami loya secara tiba-tiba.

5. Amalkan Pernafasan Dalam Perlahan 

• Apabila anda berasa loya, cari posisi santai duduk atau berbaring. 
• Tarik nafas perlahan-lahan melalui hidung anda sambil mengira hingga 4, jeda selama beberapa saat dan kemudian hembus perlahan-lahan melalui mulut anda hingga kiraan 6 hingga 8. 
• Cuba untuk bernafas dengan perut mengembang semasa menarik nafas dan mengecut semasa menghembus daripada bernafas dengan hanya dada mengembang dan mengecut. 
• Amalkan teknik pernafasan diafragma yang mudah dan santai ini selama 5-10 minit setiap kali episod loya menyerang anda. 

6. Mempunyai Rempah dan Herba Anti Mual 

• Serbuk atau teh adas boleh mengurangkan senggugut dan melegakan loya yang berkaitan pada sesetengah wanita. 
• Keberkesanan dan keselamatan mempunyai adas semasa kehamilan memerlukan lebih banyak kajian walaupun. 
• Kayu manis boleh membantu dalam meredakan loya haid dan mengurangkan episod muntah yang berkaitan dengan haid. 
• Jintan manis dan ketumbar, dalam jumlah yang kecil, boleh membantu merawat sakit perut, cirit-birit dan loya pada orang yang menghidap sindrom irritable bowel.

7. Amalkan Teknik Relaksasi Otot 

• Teknik urutan lembut dan amalan relaksasi otot yang progresif juga boleh mengekang loya dengan mengurangkan tekanan dan merehatkan otot yang kejang. 
• Anda boleh sama ada melabur dalam terapi urutan profesional yang memfokuskan secara khusus pada urutan kaki atau belakang untuk meredakan loya yang berlaku selepas pembedahan, semasa mengandung atau selepas kemoterapi. Atau, anda boleh belajar kemahiran relaksasi otot progresif. 
• Untuk melakukan ini, mulakan dengan sengaja menegangkan setiap kumpulan otot bermula dari jari kaki ke leher satu demi satu selama 5 hingga 10 saat sebelum perlahan-lahan melepaskan kontraksi.

8. Ambil Suplemen Vitamin B6 

• Juga dikenali sebagai pyridoxine, vitamin B6 telah menunjukkan keberkesanan dalam mengurangkan loya dan muntah khusus yang berkaitan dengan kehamilan, tanpa menimbulkan sebarang risiko kesihatan yang ketara. 
• Doktor biasanya mengesyorkan mengambil dos vitamin B6 antara 10 mg hingga 25 mg, 3 hingga 4 kali sehari, untuk melegakan episod loya dan muntah yang berkaitan dengan kehamilan. 
• Dos tepat yang sesuai untuk menguruskan mual pagi adalah berbeza-beza, jadi dapatkan nasihat pakar sakit puan atau bidan anda. 
• Juga, beritahu doktor anda tentang sebarang masalah kesihatan sedia ada yang anda hadapi sebelum memulakan sebarang suplemen baharu.

9. Ubah suai Diet anda 

• Kesedaran dan mengelakkan makanan yang mencetuskan loya boleh sangat membantu dalam mencegahnya sama sekali. 
• Walau bagaimanapun, apabila loya menyerang secara tidak dijangka, anda boleh mencuba tweak yang lebih kecil dalam diet anda untuk menenangkan gejala dengan lebih cepat. 
• Ambil 6 hidangan padat nutrien yang lebih kecil dengan jarak 2 hingga 3 jam berbanding 3 hidangan berat. 
• Sertakan makanan yang mudah dihadam seperti sos epal tanpa gula, pisang, nasi putih, keropok kering atau roti bakar, sup ayam jernih dan kentang rebus berkulit. 
• Jika bau makanan tertentu semasa memasak atau berminyak mengganggu, teruskan pada penyediaan kukus, rebus atau panggang yang hambar. 
• Juga kekal tegak selama 30-60 minit selepas makan untuk membenarkan yang betul penghadaman. 

10. Kekal Terhidrat dengan Betul 

• Dehidrasi membolehkan toksin dan asid terkumpul secara dalaman yang boleh meningkatkan rasa loya bagi sesetengah orang. 
• Menghirup cecair secara konsisten sepanjang hari boleh membantu mengelakkan loya.
• Air kelapa, jus buah yang dicairkan, teh pudina atau halia, soda rata, larutan garam rehidrasi oral dan sup tulang adalah pilihan yang bagus untuk mengekalkan penghidratan yang betul.
• Perhatikan tahap penghidratan terutamanya jika demam, muntah atau cirit-birit mengiringi loya anda. 
• Dalam kes sedemikian, mengambil minuman elektrolit membantu menggantikan beberapa garam dan mineral yang hilang, mengurangkan rasa loya dengan lebih cepat.

11. Ambil Probiotik

• Mengambil suplemen probiotik membantu merawat penghadaman yang lemah dan keradangan usus dengan meningkatkan bakteria baik. 
• Yogurt yang mengandungi kultur aktif hidup adalah salah satu makanan kaya probiotik yang menyediakan bakteria mesra usus harian untuk kesihatan penghadaman yang lebih baik dan melegakan loya. 
• Mereka yang menghadapi kes mual yang degil juga boleh mempertimbangkan untuk mengambil kapsul probiotik tanpa preskripsi yang mengandungi strain berkesan seperti Lactobacillus dan Bifidobacterium. 

12. Terlibat Dalam Senaman Lembut 

• Berjalan-jalan selama 15 minit di luar rumah, beberapa regangan yoga pranatal, melakukan beberapa pusingan latihan rintangan atau hanya bersenam gas yang menyebabkan loya melalui latihan fartlek memberikan kelegaan yang sihat. 
• Walau bagaimanapun, pastikan anda memberikan tubuh anda rehat, penghidratan dan pemakanan yang cukup semasa aktif. 
• Latihan pernafasan ringkas juga layak sebagai pergerakan ringan yang menenangkan minda dan badan dengan agak berkesan.

Kesimpulan

Loya boleh dirawat dengan cepat di rumah menggunakan ubat semula jadi yang mudah seperti halia, lemon, pudina, vitamin B6, dan perubahan diet tanpa bergantung kepada ubat-ubatan. Menggunakan akutekanan dan aromaterapi, kekal terhidrat, dan melakukan senaman ringan juga memberikan kelegaan cepat apabila berasa mual. Dengan 12 petua ini, anda boleh menghentikan loya dengan cepat dan berasa lebih baik dengan cepat!