Hipertensi: Gejala Faktor Risiko dan Pengurusan

Hipertensi atau darah tinggi adalah perkara yang sama. Tekanan darah ialah daya yang dikenakan oleh darah pada dinding salur darah. Ia bergantung kepada rintangan yang ditawarkan oleh dinding saluran darah dan juga pada jumlah kerja yang dilakukan oleh jantung.

Hipertensi adalah salah satu punca utama penyakit jantung seperti kegagalan jantung, strok, dan serangan jantung. Adalah penting untuk memahami gejala dan rawatan hipertensi untuk mengurangkan risiko penyakit jantung dan komplikasi kesihatan lain yang berkaitan.

Jenis Hipertensi:

• Hipertensi Primer (Essential).: Ini adalah jenis hipertensi yang paling biasa tanpa sebab yang boleh dikenal pasti. Ia cenderung berkembang secara beransur-ansur dari semasa ke semasa.
• Hipertensi sekunder: Jenis ini disebabkan oleh keadaan yang mendasari, seperti penyakit buah pinggang, gangguan hormon atau ubat-ubatan tertentu.

Gejala Hipertensi

Dalam kebanyakan kes, hipertensi tidak menghasilkan sebarang gejala. Ia hanya boleh dikesan jika anda melawat pengamal penjagaan kesihatan untuk mengukurnya. Sesetengah orang yang mempunyai tekanan darah yang sangat tinggi mungkin mengalami gejala berikut:

• Sakit kepala
• Pening
• Loya and muntah-muntah
• Tekanan pada mata
• Vertigo

Faktor Risiko Hipertensi

Faktor risiko hipertensi yang menyebabkan anda terdedah kepada tekanan darah tinggi termasuk yang berikut:

• Kurang senaman yang kerap: Orang yang menjalani kehidupan yang tidak aktif lebih cenderung untuk menghidap tekanan darah tinggi berbanding mereka yang melakukan senaman secara tetap. Kurang bersenam adalah faktor risiko penting untuk meningkatkan tekanan darah.
• Pengambilan garam yang tinggi: Orang yang mempunyai tabiat makan makanan tinggi garam berisiko mendapat hipertensi kerana kandungan natrium dalam garam adalah sebab paling penting untuk menyebabkan tekanan darah tinggi pada individu muda.
• Makan lebih banyak lemak: Makan makanan tinggi lemak juga meningkatkan risiko tekanan darah tinggi. Makanan yang diproses dan lemak Trans bertanggungjawab untuk menghasilkan masalah jantung dan juga meningkatkan risiko tekanan darah tinggi.
• Merokok berlebihan dan pengambilan alkohol: Orang yang mempunyai tabiat merokok dan minum alkohol secara berlebihan boleh mengalami tekanan darah tinggi berbanding bukan perokok yang tidak minum alkohol.
• tekanan: Ia juga merupakan sebab penting yang boleh menyebabkan tekanan darah tinggi pada individu muda. Orang yang kekal di bawah tekanan mental berisiko tinggi mendapat tekanan darah tinggi.

Komplikasi Hipertensi

Hipertensi yang tidak dirawat atau diurus dengan baik boleh membawa kepada komplikasi yang teruk seperti:

• Penyakit jantung dan serangan jantung
• stroke
• Kerosakan buah pinggang
• Kehilangan wawasan
• Aneurysms
• Kemerosotan kognitif

Pengurusan Hipertensi

Hipertensi boleh diuruskan dengan mudah dengan membuat perubahan gaya hidup dan pemakanan. Beberapa kaedah untuk pengurusan hipertensi disenaraikan di bawah:

• Senaman secara teratur: Penghidap hipertensi mesti melakukan senaman yang kerap. Senaman ringan hingga sederhana membantu dalam menguruskan hipertensi secara semula jadi. Berjalan, berjoging, berenang dan berbasikal adalah beberapa senaman yang baik untuk penghidap hipertensi.
• Pengurusan Tekanan: Hanya orang yang mempunyai tekanan darah tinggi harus belajar pengurusan tekanan kerana tekanan adalah sebab biasa untuk tekanan darah tinggi. Mereka boleh menggunakan terapi relaksasi untuk menguruskan tekanan. Yoga, meditasi, mandi air hangat, dan berjalan-jalan adalah pilihan yang baik untuk menguruskan tekanan.
• Elakkan Merokok dan Minum Alkohol: Orang yang mempunyai tekanan darah tinggi atau hipertensi mesti mengelakkan merokok dan minum alkohol kerana kedua-dua tabiat boleh menyebabkan peningkatan tekanan darah. Seseorang juga harus mengelakkan penggunaan ubat-ubatan untuk menguruskan tekanan kerana ubat-ubatan tersebut boleh menghasilkan kesan berbahaya kepada badan.
• Diet: Tekanan darah tinggi juga boleh diuruskan dengan membuat perubahan diet. Seseorang harus mengikuti diet yang sihat. Beberapa cadangan pemakanan untuk menguruskan hipertensi adalah:
• Kurangkan Pengambilan Garam: Pengambilan garam yang tinggi adalah punca terpenting yang membawa kepada peningkatan tekanan darah. Oleh itu, orang yang mempunyai tekanan darah tinggi harus mengurangkan pengambilan garam untuk mengurangkan pengambilan natrium mereka. Mengurangkan pengambilan garam dengan cepat membantu dalam menguruskan tekanan darah tinggi.
• Sertakan Sayuran dan Buah-buahan Berdaun Hijau: Orang yang menderita hipertensi harus makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran berdaun hijau. Orang yang mempunyai tekanan darah tinggi harus memasukkan bijirin penuh, makanan berserat, nadi, kacang, makanan yang kaya dengan asid lemak omega-3, dan produk rendah lemak. Buah-buahan dan sayur-sayuran dengan antioksidan yang tinggi membantu dalam meningkatkan sistem imun dan juga membantu dalam menguruskan tekanan darah tinggi.
• Elakkan Makanan dengan Kandungan Tinggi Lemak: Seseorang harus mengelakkan makan makanan dengan kandungan lemak tinggi untuk menguruskan tekanan darah. Makanan dengan kandungan lemak tinggi boleh meningkatkan risiko tekanan darah tinggi. Mereka harus mengelak daripada makan minyak sayuran terhidrogenasi, lemak Trans, makanan pek, makanan diproses dan makanan ditapis.

Rawatan Hipertensi

• Pengubahsuaian Gaya Hidup:
  • Perubahan Pemakanan: Mengamalkan diet yang menyihatkan jantung, seperti diet DASH (Pendekatan Pemakanan untuk Menghentikan Hipertensi), yang menekankan buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh dan produk tenusu rendah lemak sambil mengehadkan lemak tepu dan total.
  • Mengurangkan Pengambilan Natrium: Mengehadkan pengambilan garam untuk membantu menurunkan tekanan darah. Ini termasuk mengelakkan makanan yang diproses dengan natrium tinggi.
  • Pengurusan Berat Badan: Menurunkan berat badan jika berat badan berlebihan boleh mengurangkan tekanan darah dengan ketara. Walaupun penurunan berat badan yang sederhana boleh memberi kesan positif.
  • Aktiviti Fizikal Tetap: Terlibat dalam senaman aerobik yang kerap, seperti berjalan pantas, berjoging, berenang atau berbasikal, boleh membantu menurunkan tekanan darah.
• Ubat-ubatan:
  • Diuretik Thiazide: Ubat-ubatan ini membantu badan menghilangkan natrium dan air, mengurangkan jumlah darah.
  • Inhibitor Angiotensin-Converting Enzyme (ACE): Ubat ini mengendurkan saluran darah dengan menyekat pengeluaran angiotensin II, hormon yang menyempitkan saluran darah.
  • Penyekat Reseptor Angiotensin II (ARB): Sama seperti perencat ACE, ARB menyekat tindakan angiotensin II.
  • Penyekat Saluran Kalsium: Ubat ini menghalang kalsium daripada memasuki jantung dan sel otot saluran darah, yang membawa kepada kelonggaran saluran darah.
  • Penyekat Beta: Ubat-ubatan ini mengurangkan kadar denyutan jantung dan daya penguncupan, mengurangkan beban kerja pada jantung.
  • Ubat Antihipertensi Lain: Bergantung kepada individu, ubat tambahan seperti penyekat alfa, agonis pusat, atau perencat renin langsung boleh ditetapkan.
• Pemantauan dan Susulan Berkala:
  • Pemantauan tekanan darah yang kerap adalah penting untuk mengesan kemajuan dan membuat pelarasan yang diperlukan pada pelan rawatan.
  • Temu janji susulan dengan penyedia penjagaan kesihatan adalah penting untuk menilai keberkesanan rawatan dan menangani sebarang kebimbangan atau kesan sampingan.
• Pendekatan Pelengkap:
  • Sesetengah individu mungkin mendapat manfaat daripada pendekatan pelengkap, seperti teknik pengurusan tekanan, biomaklum balas, atau terapi relaksasi.

Bila Berjumpa Doktor

• Jika anda mempunyai bacaan tekanan darah tinggi yang konsisten atau jika anda mengalami gejala seperti sakit kepala yang teruk, sakit dada, sesak nafas, atau perubahan penglihatan, dapatkan rawatan perubatan segera.
• Pemeriksaan kerap adalah penting, terutamanya jika anda mempunyai faktor risiko hipertensi atau sejarah keluarga tekanan darah tinggi.
• Dapatkan nasihat profesional penjagaan kesihatan jika anda bimbang tentang tahap tekanan darah anda atau memerlukan panduan tentang menguruskan hipertensi.

Adalah penting untuk memantau tekanan darah secara berkala, mengekalkan gaya hidup sihat dan mendapatkan nasihat perubatan untuk diagnosis, pengurusan dan rawatan hipertensi yang betul untuk mengelakkan komplikasi. Jika anda bimbang tentang tekanan darah anda, rujuk profesional penjagaan kesihatan untuk mendapatkan panduan dan cadangan yang diperibadikan.

Menguruskan Berat Badan

Obesiti adalah faktor penyumbang kepada tekanan darah tinggi. Orang darah tinggi mesti cuba menguruskan berat badan dengan melakukan senaman secara berkala. Tekanan darah akan berkurangan secara semula jadi dengan penurunan berat badan. Bagi orang yang gemuk, jantung perlu bekerja lebih untuk mengepam darah ke seluruh bahagian badan yang meningkatkan tekanan darah. Tetapi, jantung boleh berfungsi dengan normal jika anda mempunyai berat badan yang ideal.

Di Hospital CARE, salah satu hospital rawatan hipertensi terbaik di Hyderabad, kami mempunyai pakar jantung terbaik di India yang pakar dalam merawat hipertensi.