Perubahan Gaya Hidup kepada Diabetes Songsang

Diabetes adalah masalah kesihatan metabolik yang menjejaskan ramai orang dari semua peringkat umur di seluruh dunia. Orang yang diabetes tidak didiagnosis tepat pada masanya mengalami masalah kesihatan lain juga. Kadang-kadang, diabetes terus berkembang walaupun selepas mengambil ubat yang betul. Badan menjadi tahan terhadap tindakan ubat, dan seseorang itu perlu menambah atau menukar ubat menguruskan kencing manis lebih baik. 

Rawatan diabetes konvensional adalah mahal, dan kadang-kadang orang tidak boleh membeli ubat atau suntikan untuk mengawal paras gula dalam darah. Sesetengah pesakit terpaksa mengambil suntikan insulin beberapa kali sehari untuk menguruskan diabetes yang boleh menyebabkan kesakitan dan ketidakselesaan.

Walau bagaimanapun, diabetes boleh diuruskan secara semula jadi jika seseorang yang menghidapnya menyedari masalah tersebut. Pesakit mesti memerhatikan apakah punca penurunan mendadak atau kenaikan paras gula dalam darahnya. Beberapa jenis penyelidikan telah menunjukkan bahawa diabetes boleh diterbalikkan dengan membuat beberapa perubahan dalam gaya hidup dan diet.

Perubahan Gaya Hidup yang Perlu Anda Lakukan untuk Membalikkan Diabetes

Perubahan Gaya Hidup

Diabetes boleh diterbalikkan dengan mudah dengan membuat beberapa perubahan gaya hidup yang berkesan. Penghidap diabetes boleh mengikut peraturan yang ketat untuk mengurus dan juga merawat diabetes. Orang yang menghidap diabetes mesti memasukkan senaman, diet rendah kalori, yoga, dan meditasi dalam rejim harian mereka untuk mengawal diabetes. Pengetahuan tentang makanan yang baik dan buruk untuk pesakit kencing manis boleh membantu anda mengawal diabetes. Perubahan gaya hidup mesti dibuat semasa mengambil ubat preskripsi sehingga anda melihat perubahan dalam tahap glukosa darah dan tahap HbA1C kurang daripada 6.5%.

Pengurusan Berat Badan

Menurunkan berat badan juga membantu dalam memulihkan diabetes. Apabila seseorang disahkan menghidap diabetes, dan dia harus membuat perubahan dalam diet untuk mengurangkan sekurang-kurangnya 10-15 kg berat badan, maka kemungkinan pembalikan meningkat berlipat kali ganda. Menurunkan berat badan juga boleh membantu dalam mengurangkan dos ubat diabetes dan juga mengurangkan risiko komplikasi. Penghidap diabetes boleh makan diet rendah kalori untuk menguruskan berat badan. Mereka boleh mengurangkan pengambilan karbohidrat untuk mengurangkan berat badan.

Sentiasa Semak Tahap Gula Darah

Orang yang menghidap diabetes mesti memeriksa paras gula darah mereka secara berkala. Paras gula dalam darah yang tidak terkawal boleh menjejaskan bahagian badan yang lain seperti buah pinggang, mata, hati, saluran darah, dll. Oleh itu, adalah penting untuk sentiasa memeriksa paras gula dalam darah dan berunding dengan doktor anda tentang sebarang perubahan yang membimbangkan dalam paras gula.

Latihan fizikal

Anda juga boleh mengawal dan membalikkan diabetes dengan melakukan senaman fizikal yang kerap. Anda boleh mulakan dengan rejim senaman mudah yang boleh membantu anda dalam menurunkan berat badan dan mengimbangi paras gula dalam darah anda. Senaman tetap selama 15-20 minit setiap hari sudah memadai, bersama-sama dengan beberapa yoga atau meditasi. Senaman juga membantu dalam meningkatkan kekuatan otot. Anda boleh berunding dengan jurulatih fizikal peribadi untuk merancang rejim senaman yang sesuai bergantung pada keperluan badan anda.

ketekalan

Menetapkan matlamat dan bekerja keras untuk mencapainya adalah penting bagi penghidap diabetes. Konsisten memainkan peranan penting dalam menguruskan diabetes dan membalikkannya perlahan-lahan. Jika anda berhenti melakukan senaman & diet harian anda, anda tidak akan dapat mencapai matlamat anda. Oleh itu, anda mesti komited terhadap perubahan gaya hidup yang positif tersebut. Selain itu, anda mesti menetapkan matlamat yang realistik sahaja supaya mudah untuk mencapainya. Jika anda ingin memulihkan diabetes anda, anda mesti berunding dengan doktor perubatan untuk mendapatkan nasihat yang sewajarnya.

Kesimpulan

Mungkin benar bahawa semua orang tidak boleh membalikkan diabetes, tetapi sesetengah daripada anda boleh. Jika HbA1c anda berada di bahagian bawah maka adalah mungkin untuk membalikkan diabetes. Anda mesti menguruskan berat badan dan diet anda, berlatih yoga dan bersenam, dan mengambil tidur yang betul untuk mengurangkan tekanan untuk mengawal gejala diabetes. Secara keseluruhannya, jangan lupa untuk berunding dengan doktor & pakar pemakanan dari hospital diabetes terbaik di Hyderabad sebelum membuat perubahan dan ikut nasihat pakar tanpa gagal.