Hidup dengan Diabetes: Tahu Cara Mengurus dan Kekal Sihat

1 daripada 10 orang adalah pesakit kencing manis. Ia adalah masalah kesihatan biasa di kalangan orang dewasa. Dewasa bawah 50 tahun dah boleh dapat kencing manis. Ketahui cara mengekalkan kesihatan dan diabetes anda sama ada anda, orang yang disayangi atau kedua-duanya menghidap penyakit ini. Mari kita fahami terlebih dahulu apa yang menyebabkan diabetes.

Apakah itu Diabetes?

Diabetes berpunca apabila jumlah gula meningkat dalam darah anda. Badan anda akan menukar sejumlah besar makanan kepada glukosa. Glukosa ini digunakan oleh sel sebagai tenaga. Di samping itu, badan anda mencipta hormon insulin. Insulin mengangkut glukosa ke sel anda dalam kepekatan yang betul. Diabetes berkembang apabila salah satu mekanisme ini salah.

Diabetes jenis 1 berpunca daripada pengeluaran insulin yang tidak mencukupi oleh badan. Diabetes jenis 2 berkembang apabila badan gagal bertindak balas terhadap insulin. Lebih banyak pengambilan gula boleh membahayakan tubuh anda dalam pelbagai cara, termasuk mata dan buah pinggang. Diabetes jenis 1 memberi kesan kepada kanak-kanak dan remaja. Orang tua tidak dapat mengawal paras gula kerana usia. Ketidakupayaan ini kemudiannya akan berkembang menjadi diabetes jenis 2. Diabetes boleh berlaku pada orang yang gemuk juga.

Bolehkah saya Menyembuhkan Diabetes saya?

Diabetes boleh diuruskan tetapi tidak dapat menyembuhkan. Jika anda menghidap diabetes, anda mesti menjaga kesihatan anda. Juga, pantau tekanan darah, paras gula dan kolesterol anda. Walau bagaimanapun, adalah mustahil untuk membalikkan diabetes. Jika anda bersedia untuk menjadi sihat, anda boleh membuat pelan rawatan diabetes. Anda mungkin memerlukan seorang pendidik untuk mengajar anda cara melakukannya menguruskan gaya hidup dan pemakanan sihat anda. Lakukan lawatan kerap ke doktor dan berhubung dengan penyedia penjagaan kesihatan. 

Bagaimana anda harus Menguruskan Diabetes anda?

• Daripada makan sebahagian besar pada satu masa, lebih baik bahagikan hari anda kepada makanan kecil. Ia boleh membantu anda mengekalkan paras gula darah anda stabil. Makan 5 atau 6 hidangan adalah lebih sihat daripada makan tiga hidangan besar setiap hari. Ia adalah kaedah yang lebih baik pengurusan diabetes.
• Makan roti dan pasta boleh meningkatkan paras gula anda. Anda boleh menggunakan bijirin penuh seperti oat, beras perang, dan barli sebagai sebahagian daripada diet anda. Ia mudah dihadam dan membantu menstabilkan paras gula dalam darah anda.
• Sertakan buah-buahan dan sayur-sayuran seperti bayam, salad hijau atau merah, tomato, lobak merah, brokoli, labu atau ubi keledek. Ia boleh membantu anda mengekalkan berat badan anda dan menjalani kehidupan yang sihat. Ini adalah sebahagian daripada makanan terbaik untuk mengawal diabetes. 

Bagaimana untuk kekal Sihat dengan Diabetes?

Latihan: Menjadi aktif secara fizikal adalah penting dalam mengekalkan tekanan darah yang sihat dan paras gula dalam darah. Ia juga boleh meningkatkan fungsi organ badan anda dan meningkatkan jangka hayat anda. Rujuk doktor atau pengajar yang mengetahuinya jika anda tidak tahu banyak tentang senaman. Bersenam sekurang-kurangnya tiga atau empat kali seminggu untuk kekal sihat dan cergas. 

Menurunkan Berat Badan: Obesiti boleh berbahaya dan meningkatkan peluang anda untuk diabetes dan kegagalan jantung. Anda boleh merawat diabetes anda dengan mengurangkan beberapa paun. Dengan makan secara sihat dan kerap bersenam, anda boleh mencapai ini.

Rawat Diabetes anda

Pergi untuk pemeriksaan biasa dan jejaki makanan yang anda makan setiap hari. Rancang carta diet anda dengan bantuan pakar diet. Kami, di Hospital CARE, menyediakan perkhidmatan penjagaan kesihatan terbaik untuk pesakit diabetes. Semak kami laman web untuk lebih banyak perkhidmatan perubatan.