Migrain dalam Monsun: Punca dan Petua Pencegahan

Sakit kepala sederhana hingga teruk yang berulang, biasanya bersamaan dengan pelbagai gejala autonomi, adalah ciri migrain, keadaan neurologi kronik. Migrain boleh menjana pelbagai gejala sementara dicirikan oleh sakit kepala yang kuat. Ia adalah a gangguan saraf yang boleh menyebabkan kebas, sensitiviti kepada cahaya dan bunyi, masalah bercakap, loya, muntah dan gejala lain.

Orang dari semua peringkat umur boleh mengalami migrain, dan mereka boleh berlari dalam keluarga. Sejarah klinikal dan simptom yang dilaporkan pesakit digunakan untuk mendiagnosis migrain selepas gejala lain telah diketepikan. Sejarah keluarga adalah salah satu pembolehubah yang paling kerap menyebabkan migrain, dan wanita selalunya lebih terdedah kepada mereka daripada lelaki. Bersama-sama dengan punca dan simptom, kami juga telah menghuraikan cara untuk mencegah migrain dalam musim tengkujuh.

Gejala

• Terdapat dua jenis migrain: Mereka yang mempunyai dan mereka yang tidak mempunyai intensiti. Gejala prodrome migrain kronik termasuk masalah bercakap dengan jelas, rasa menggelitik di muka, lengan atau kaki, dan kehilangan penglihatan seketika. Selain itu, peringkat prodrome dalam migrain dicirikan oleh keletihan, kerap menguap, keinginan untuk makanan, hiperaktif, kerengsaan, kesedihan, dan leher kaku.
• Fasa serangan migrain adalah peringkat berikut, iaitu apabila sakit kepala benar-benar berkembang. Fasa menyerang mungkin berlangsung hanya beberapa jam atau mungkin berterusan selama beberapa hari. Kepekaan yang meningkat kepada cahaya dan bunyi, pengsan, pening, sakit kepala sebelah, loya, dan sakit kepala berdenyut dan berdebar-debar adalah semua gejala migrain yang biasa.
• Selepas fasa menyerang, seseorang memasuki tempoh postdrome, di mana mood dan sentimen mereka berubah. Sama ada pesakit sangat gembira atau mereka letih dan tidak berminat. Kemungkinan lain adalah sakit kepala yang berlarutan atau membosankan.

Punca Migrain

• Walaupun fakta bahawa penjelasan tepat mengenai migrain tidak diketahui, para penyelidik mendakwa bahawa genetik dan beberapa pembolehubah persekitaran, seperti tekanan dan turun naik cuaca, terlibat.
• Migrain orang ramai diketahui dicetuskan oleh pelbagai variasi cuaca, termasuk perubahan suhu, kelembapan berlebihan, cuaca ribut dan berangin, silau matahari dan keadaan kering yang teruk. Menurut beberapa kajian, migrain juga mungkin disebabkan oleh musim hujan.
• Beberapa perubahan cuaca yang bertepatan dengan perubahan musim mungkin memburukkan migrain bagi sesetengah orang. Salah satu daripada variasi ini berlaku semasa musim tengkujuh apabila tekanan barometrik menurun dan kelembapan meningkat.
• Menurut penyelidikan, perubahan tekanan atmosfera musim tengkujuh—daya yang dikenakan oleh udara di atas permukaan—mencipta percanggahan antara tekanan udara luar dan udara dalam sinus anda, yang menyebabkan sakit kepala tidak selesa.
• Juga, migrain mungkin disebabkan oleh bahan kimia otak yang diubah seperti serotonin. Di samping itu, migrain boleh disebabkan oleh cahaya terang, cuaca ekstrem, dehidrasi, perubahan tekanan barometrik, kitaran haid wanita, perubahan hormon, bunyi yang kuat, melangkau waktu makan, melakukan aktiviti fizikal yang berlebihan, menggunakan kontraseptif oral, bau aneh, makanan tertentu, alkohol, dan perjalanan. 
• Doktor dari hospital terbaik untuk rawatan migrain di Bhubaneswar menasihatkan pesakit untuk menyimpan buku nota sakit kepala di mana mereka merekodkan aktiviti mereka pada masa sakit kepala bermula. Mereka akan lebih berupaya untuk mengenali pencetus sebagai hasilnya.

Rawatan

Walaupun migrain tidak dapat diubati, ia boleh dirawat untuk mengurangkan intensiti dan kekerapannya. Berbaring di dalam bilik yang tenang dan gelap adalah salah satu rawatan migrain. Sakit boleh dikurangkan dengan mengurut kulit kepala atau dahi. Untuk melegakan ketidakselesaan migrain, anda juga boleh meletakkan tuala di belakang leher dan di dahi anda. Ubat-ubatan yang diambil dari hospital untuk rawatan migrain diperlukan untuk mengurangkan keamatan sakit migrain yang teruk. Pembedahan mungkin diperlukan untuk keadaan tertentu.

Pencegahan Migrain

Anda boleh mengurangkan risiko anda mendapat migrain dengan mengenali dan mengelakkan pencetus tertentu.

• Sakit kepala migrain sering ditimbulkan oleh bunyi yang kuat, lampu terang dan rangsangan deria. Memandangkan menghapuskan rangsangan ini mungkin bermasalah, mungkin penting untuk menyedari kelazimannya dalam situasi dan persekitaran tertentu.
• Laraskan tahap kecerahan pada peranti digital dan berhenti seketika daripada skrin TV atau komputer untuk merehatkan mata anda. Pastikan anda boleh melarikan diri dengan pantas daripada sebarang gangguan, baik visual dan pendengaran, sekiranya episod migrain berlaku.
• Sakit kepala mungkin bermula dari makanan dan minuman tertentu. Kenali makanan dan bahan yang menyebabkan anda sakit kepala dan belajar menjauhinya. Pencetus biasa termasuk makanan dan minuman dengan kafein atau alkohol, terutamanya wain merah atau champagne. Anda harus memastikan pengambilan harian anda pada tahap minimum, atau jika perlu, elakkan sepenuhnya.
• Dari segi migrain, hormon adalah penting. Semasa atau tepat sebelum haid, ramai wanita sering melaporkan mengalami peningkatan sakit kepala migrain. Dalam tempoh ini, wanita harus lebih berhati-hati apabila berkaitan dengan rutin makan dan senaman mereka. Kontraseptif oral dan terapi penggantian hormon (HRT) boleh meningkatkan kekerapan dan intensiti serangan migrain. Orang lain mungkin mendapati mereka mengalami lebih sedikit migrain semasa menggunakan kawalan kelahiran, manakala wanita lain mungkin mendapat kelegaan dengan beralih kepada jenis kawalan kelahiran baharu.
• Migrain boleh disebabkan oleh puasa atau tidak makan. Pastikan untuk makan sebaik sahaja anda bangun dan kemudian sekurang-kurangnya sekali setiap tiga hingga empat jam selepas itu. Migrain boleh disebabkan oleh kelaparan atau dehidrasi. Jangan sekali-kali melangkau makan, dan pastikan anda mendapat air yang mencukupi.
• Pastikan anda mendapat sekurang-kurangnya tujuh hingga lapan jam tidur setiap malam kerana tidak mendapat cukup boleh memburukkan gejala. Jangan cuba menebus kekurangan tidur dengan terlalu banyak tidur kerana terlalu banyak tidur boleh menyebabkan sakit kepala.
• Gaya hidup sihat harus termasuk senaman yang kerap. Walau bagaimanapun, aktiviti berat, seperti angkat berat, mungkin menyebabkan sakit kepala ini.
• Perhatikan dengan teliti bagaimana tubuh anda bertindak balas terhadap aktiviti yang berbeza. Pilih senaman yang menghilangkan tekanan yang tidak memberi terlalu banyak tekanan pada badan anda, seperti yoga, aerobik lembut atau tai chi. Ubat anti-radang yang digunakan sebelum bersenam boleh membantu mengurangkan ketidakselesaan.
• Peristiwa yang menegangkan tidak selalu di bawah kawalan kami, tetapi kami sentiasa mempunyai pilihan dalam cara kami bertindak balas terhadapnya. Keadaan yang tertekan sering mengakibatkan migrain. Tahap tekanan boleh dikurangkan dengan menggunakan teknik relaksasi termasuk yoga, meditasi, dan biofeedback.

Kesimpulan

Peringkat pertama dalam mengawal migrain anda adalah untuk membuat rancangan dan mengenal pasti pencetus khusus anda. Dengan mengenal pasti gejala awal, anda boleh mengelakkan yang paling teruk. Corak migrain anda mungkin berubah apabila cuaca berubah. Selain hari hujan, suhu panas dan kelembapan yang tinggi boleh menyebabkan sakit kepala. Anda mungkin perlu masuk ke dalam dan berehat dari luar jika cuaca mula mengganggu anda.