Apakah Perkara Yang Diperbuat Dan Dilarang Semasa Trimester Pertama Kehamilan?

Kehamilan adalah tempoh yang penting dalam kehidupan wanita dan, trimester pertama meletakkan peraturan asas. Trimester pertama kehamilan ditakrifkan sebagai tempoh yang bermula dari hari pertama haid terakhir wanita hamil dan berterusan sehingga akhir 12 minggu. Jika anda berada dalam trimester pertama anda, adalah disyorkan agar anda mengambil langkah berjaga-jaga kehamilan yang betul dan menjadualkan lawatan pranatal anda di salah satu hospital bersalin terbaik di Hyderabad atau di tempat lain dan dapatkan cadangan terbaik untuk merancang trimester pertama yang sihat, dan dengan itu, kehamilan yang sihat.

Semasa trimester pertama, tubuh wanita menunjukkan banyak perubahan, berkat proses berterusan yang merangkumi perkembangan organ dalam badan bayi. Jangan risau jika anda mengalami simptom seperti keletihan dan loya selain payudara lembut kerana ia adalah perkara biasa. Mereka akan reda apabila anda akan memasuki trimester kedua dengan sendirinya. 

Dua belas minggu awal kehamilan dikenali sebagai trimester pertama dan ia dirujuk sebagai peringkat pertama kehamilan. Do's trimester pertama kehamilan melibatkan mendapatkan penjagaan pranatal dan mengekalkan kesihatan yang baik, berehat dan kesihatan mental. perkara yang tidak boleh dilakukan pada trimester pertama kehamilan termasuk minum alkohol, merokok, menggunakan dadah dan makan makanan yang tidak sihat. Teruskan membaca blog untuk mengetahui lebih lanjut tentang tiga bulan pertama kehamilan dos dan do ts yang perlu anda ikuti.

Perkara yang boleh dan tidak boleh dilakukan: Trimester Pertama

Untuk menjadikan trimester pertama anda sihat, anda perlu mengambil langkah berjaga-jaga tertentu semasa tiga bulan pertama kehamilan yang dicadangkan oleh pakar dari hospital bersalin terbaik di India. Ini disenaraikan di bawah:

Do

• Tambahan: Pada trimester pertama anda, adalah sihat untuk mengambil suplemen yang diperlukan seperti kalsium, asid folik, vitamin D, magnesium, probiotik, minyak ikan dan lain-lain kerana ia memenuhi keperluan nutrisi yang diperlukan untuk ibu dan bayi.
• Rehat: Keletihan biasanya dialami semasa trimester pertama yang menjadikannya lebih penting untuk anda berehat.
• makanan: Makanan yang anda makan semasa trimester pertama kehamilan anda mestilah benar-benar sihat. Sertakan sayur-sayuran berdaun segar, ubi keledek, ikan dan makanan laut, barangan tenusu seperti yogurt, kacang ayam, lentil, telur dll dalam diet anda dan jauhi makanan yang diproses. Juga, pastikan diri anda terhidrat sepanjang hari.
• Senaman: Walaupun anda dinasihatkan untuk berehat semasa trimester pertama anda, senaman ringan juga penting. Walau bagaimanapun, anda mesti berunding dengan anda pakar sakit puan sebelum anda mula bersenam.

Jangan:

• tekanan: Pastikan anda tidak terjerumus dengan perkara yang akan membuatkan anda tertekan. Ia juga dinasihatkan oleh doktor hospital bersalin di India untuk menjauhkan diri dari kerja untuk beberapa waktu.
• Berat: Mengekalkan berat badan yang optimum adalah perlu semasa trimester pertama. Rujuk salah satu daripada pakar sakit puan terbaik di Hyderabad untuk mengetahui lebih lanjut tentang jumlah berat yang perlu anda tambah dan bagaimana anda boleh menambahnya.
• Perjalanan: Walaupun perjalanan tempatan sehingga 36 minggu dianggap baik semasa kehamilan, adalah penting untuk menjauhkan diri daripada perjalanan yang melelahkan. Selain itu, adalah baik untuk berunding dengan doktor anda jika merancang perjalanan jauh.
• Alkohol: Jauhi alkohol kerana ia sangat tidak selamat untuk bayi dan boleh menjejaskan otaknya secara negatif, terutamanya semasa trimester pertama.
• Dadah Rekreasi: Jangan mengambil ubat rekreasi semasa trimester pertama kehamilan anda kerana ia boleh menyebabkan kecacatan kelahiran dan juga meningkatkan kemungkinan keguguran.
• merokok: Toksin yang anda sedut daripada menghisap rokok amat berbahaya untuk bayi anda. Ia melalui aliran darah anda dan sampai ke badan bayi anda dan juga boleh menyebabkan kecacatan kelahiran selain penyakit pernafasan. Oleh itu, adalah dinasihatkan untuk tidak merokok semasa trimester pertama kehamilan anda.
• Makanan yang perlu dielakkan: Elakkan makanan seperti keju lembut, tenusu yang tidak dipasteurisasi dan makanan yang diproses semasa trimester pertama kehamilan anda.

Petua untuk menangani ketidakselesaan biasa Kehamilan

Kehamilan datang dengan set ketidakselesaannya sendiri, tetapi terdapat pelbagai strategi untuk membantu mengurangkannya. Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa setiap kehamilan adalah unik, jadi apa yang berkesan untuk seseorang mungkin tidak berkesan untuk yang lain. Sentiasa berunding dengan pembekal penjagaan kesihatan anda sebelum mencuba remedi baharu. Berikut adalah beberapa petua umum untuk menangani ketidakselesaan biasa kehamilan:

• Sakit Pagi:
  • Makan makanan yang kecil dan kerap sepanjang hari.
  • Kekal terhidrasi dengan menghirup air atau teh halia.
  • Simpan keropok atau roti bakar kering di tepi katil anda untuk digigit sebelum bangun.
• Keletihan:
  • Pastikan anda mendapat rehat dan tidur yang cukup.
  • Tidur sebentar pada siang hari, jika boleh.
  • Agihkan tugas dan utamakan tanggungjawab anda.
• Sakit belakang:
  • Amalkan postur yang baik dan elakkan berdiri atau duduk untuk tempoh yang lama.
  • Gunakan bantal sokongan semasa tidur, dan pertimbangkan tali pinggang sokongan bersalin.
  • Senaman lembut seperti yoga pranatal atau berenang boleh membantu menguatkan otot belakang anda.
• Bengkak:
  • Tinggikan kaki anda apabila boleh.
  • Pakai kasut yang selesa dan longgar.
  • Kurangkan pengambilan garam untuk membantu meminimumkan pengekalan cecair.
• pedih ulu hati:
  • Makan makanan yang lebih kecil, lebih kerap.
  • Elakkan makanan pedas, berminyak atau berasid.
  • Duduk tegak selepas makan dan pertimbangkan untuk menggunakan bantal tambahan semasa tidur.
• Sembelit:
  • Tingkatkan pengambilan serat anda melalui buah-buahan, sayur-sayuran, dan bijirin penuh.
  • Kekal terhidrat dengan minum banyak air.
  • Senaman yang kerap dan lembut boleh membantu dengan kerap usus.
• Kerap Kencing:
  • Hadkan pengambilan kafein.
  • Kosongkan pundi kencing anda sepenuhnya apabila anda pergi ke bilik mandi.
  • Senaman kegel boleh membantu menguatkan otot pelvis dan mengawal fungsi pundi kencing.
• Kekejangan Kaki:
  • Regangkan kaki anda sebelum tidur.
  • Kekal terhidrat dan pastikan anda mendapat kalsium dan magnesium yang mencukupi.
  • Lenturkan kaki anda dan urut betis jika kekejangan berlaku.
• Sesak nafas:
  • Duduk tegak dan elakkan daripada membongkok.
  • Amalkan senaman pernafasan dalam.
  • Jangan terlalu memaksa diri semasa melakukan aktiviti fizikal.
• Perubahan emosi:
  • Berkomunikasi secara terbuka dengan pasangan dan sistem sokongan anda.
  • Terlibat dalam aktiviti yang membawa anda kegembiraan dan kelonggaran.
  • Pertimbangkan untuk bercakap dengan profesional kesihatan mental jika perlu.

Ingat, pengalaman boleh berbeza-beza antara individu, dan jika anda mempunyai kebimbangan atau mengalami simptom yang teruk, adalah penting untuk berunding dengan pembekal penjagaan kesihatan anda untuk mendapatkan bimbingan dan sokongan. Jadikan trimester pertama anda gembira dan sihat dengan mengikuti petua yang disebutkan di atas!

Soalan Lazim

1. Apakah trimester pertama kehamilan?

Trimester pertama ialah fasa awal kehamilan, merangkumi tiga bulan pertama atau kira-kira minggu 1 hingga 12 selepas pembuahan. Dalam tempoh ini, embrio berkembang pesat, organ utama mula terbentuk, dan perubahan ketara berlaku dalam badan wanita hamil.

2. Apakah yang berlaku kepada badan saya pada trimester pertama?

Pada trimester pertama, badan anda mengalami pelbagai perubahan. Beberapa pengalaman biasa termasuk:

• Loya dan mual pagi: Ramai wanita mengalami loya, kadangkala disertai dengan muntah, terutamanya semasa bahagian awal trimester ini.
• Keletihan: Peningkatan tahap progesteron boleh menyebabkan keletihan dan rasa letih.
• Perubahan payudara: Payudara mungkin menjadi lembut, bengkak, atau sensitif akibat perubahan hormon.
• Kerap membuang air kecil: Rahim yang semakin membesar boleh memberi tekanan pada pundi kencing, yang membawa kepada peningkatan kencing.
• Perubahan mood: Turun naik hormon boleh menyebabkan perubahan mood, termasuk perasaan cemas atau sensitiviti emosi.

3. Berapa lama trimester pertama?

   Trimester pertama biasanya berlangsung selama kira-kira 12 minggu atau tiga bulan dari hari pertama haid terakhir anda (LMP) sehingga akhir minggu ke-12.

4. Apakah yang boleh saya jangkakan pada trimester pertama saya?

    Semasa trimester pertama, anda boleh mengharapkan beberapa perkara, termasuk:

• Pengesahan kehamilan melalui ujian kehamilan di rumah yang positif atau lawatan ke pembekal penjagaan kesihatan anda.
• Penjagaan pranatal awal dan janji temu untuk memantau perkembangan kehamilan anda.
• Perkembangan organ dan struktur badan utama bayi.
• Perubahan hormon yang membawa kepada pelbagai gejala fizikal dan emosi seperti mual pagi, keletihan, dan perubahan mood.
• Perut yang semakin membesar dan penambahan berat badan mungkin mula ketara menjelang akhir trimester pertama.