10 Tanda Haid Anda Akan Datang: Gejala & Cara Mengetahui

Senggugut, sering dirujuk sebagai "haid", adalah proses semula jadi dan berulang yang dialami wanita sebagai sebahagian daripada kitaran pembiakan mereka. Setiap bulan, badan membuat persediaan untuk kehamilan yang berpotensi dengan menebalkan lapisan rongga rahim. Jika kehamilan tidak berlaku, lapisan rahim yang menebal ini akan terkeluar, mengakibatkan pendarahan haid. Walaupun masa dan tempoh haid boleh berbeza-beza bagi setiap wanita, ramai yang mengalami tanda dan gejala tertentu yang menunjukkan haid mereka sedang dalam perjalanan. 

Bagaimana Anda Tahu Haid Anda Akan Datang?

Semasa badan anda bersedia untuk haid, ia mengalami pelbagai perubahan fisiologi dan hormon yang boleh nyata dalam pelbagai cara. Berikut adalah beberapa gejala biasa haid yang datang atau menghampiri:

• Kelembutan atau Bengkak Payudara: Ramai wanita mengalami kelembutan payudara, bengkak, berat, dan sakit puting beberapa hari sebelum haid mereka bermula. Ini disebabkan oleh turun naik hormon yang berlaku semasa kitaran haid.  
• Kembung dan Kekejangan Perut: Semasa badan anda bersedia untuk mengeluarkan lapisan rahim, anda mungkin mengalami kembung, kekejangan perut, atau rasa berat di bahagian bawah abdomen. Bergantung kepada individu, kekejangan ini boleh menjadi ringan, sederhana atau teruk.
• Perubahan Mood: Perubahan hormon semasa kitaran haid boleh menjejaskan keadaan emosi anda, mengakibatkan perubahan mood, kerengsaan atau peningkatan sensitiviti. Sesetengah wanita juga mungkin mengalami perasaan sedih atau kebimbangan.
• Sakit kepala or Migrain: Turun naik dalam tahap hormon boleh mencetuskan sakit kepala atau migrain pada sesetengah wanita, yang mungkin menjadi tanda bahawa haid mereka semakin hampir.
• Jerawat atau Perubahan Kulit: Peralihan hormon boleh meningkatkan pengeluaran minyak, membawa kepada jerawat atau perubahan dalam tekstur kulit. Anda mungkin melihat lebih banyak jerawat atau cela pada muka, belakang atau dada anda.
• Keletihan atau Kekurangan Tenaga: Ramai wanita melaporkan berasa lebih letih atau lesu pada hari-hari sebelum haid. Keletihan ini boleh disebabkan oleh perubahan hormon dan persediaan badan untuk kedatangan haid.
• Perubahan dalam Selera Makan: Sesetengah wanita mengalami keinginan untuk makanan tertentu, seperti manisan atau snek masin, manakala yang lain mungkin mengalami penurunan selera makan sebelum haid mereka bermula.
• Sakit belakang belakang: Semasa badan anda bersedia untuk kedatangan haid, otot-otot di bahagian bawah punggung anda mungkin tegang atau berasa sakit, menyebabkan ketidakselesaan di kawasan itu.
• Isu Penghadaman: Masalah penghadaman adalah salah satu simptom datangnya haid. Perubahan hormon boleh menjejaskan sistem pencernaan, menyebabkan sembelit, cirit-birit, atau kembung perut pada sesetengah wanita.
• Peningkatan Kepekaan terhadap Bau atau Bunyi: Kepekaan yang meningkat kepada bau atau bunyi tertentu mungkin berlaku disebabkan oleh turun naik hormon dan boleh menjadi tanda datangnya haid.

Berapa lama PMS berlangsung?

Sindrom prahaid (PMS) atau gejala datang haid merujuk kepada manifestasi fizikal, psikologi dan emosi yang berlaku dalam beberapa hari atau minggu sebelum wanita datang haid. Tempoh PMS boleh berbeza-beza di kalangan wanita, tetapi ia biasanya bermula dari beberapa hari hingga dua minggu sebelum bermulanya pendarahan haid.

Bagi kebanyakan wanita, gejala PMS mula reda sebaik sahaja haid mereka bermula atau sejurus selepas itu. Walau bagaimanapun, sesetengah wanita mungkin mengalami gejala yang berlarutan selama beberapa hari dalam kitaran haid mereka.

Tempoh PMS boleh dipengaruhi oleh pelbagai faktor, termasuk:

• Umur: Wanita yang lebih muda dan mereka yang hampir putus haid mungkin mengalami gejala PMS yang lebih teruk atau berpanjangan.
• Tahap Tekanan: Tahap tekanan tinggi boleh memburukkan lagi gejala PMS dan memanjangkan tempohnya.
• Diet dan Gaya Hidup: Diet tinggi garam, kafein atau makanan yang diproses, serta kekurangan senaman, boleh memburukkan lagi gejala PMS.
• Keadaan Perubatan: Keadaan perubatan asas tertentu, seperti endometriosis, sindrom ovari polikistik (PCOS), atau tiroid gangguan, boleh menyumbang kepada gejala PMS yang lebih teruk atau berpanjangan.

Walaupun gejala PMS boleh mengganggu, ia biasanya akan hilang dalam masa beberapa hari selepas permulaan pendarahan haid. Jika gejala anda berterusan dan mengganggu aktiviti harian anda, adalah penting untuk berunding dengan doktor untuk penilaian dan pengurusan yang betul.

Simptom Period tapi Tiada Period

Dalam sesetengah kes, wanita mungkin mengalami gejala yang biasanya dikaitkan dengan tempoh yang akan datang, seperti kelembutan payudara, kembung perut, kekejangan, dan perubahan mood, tetapi pendarahan haid mereka tidak bermula. Ini boleh menjadi situasi yang mengelirukan, tetapi terdapat beberapa sebab yang berpotensi mengapa ini mungkin berlaku:

• Tekanan dan Ketidakseimbangan Hormon: Tahap tekanan yang tinggi boleh memecahkan keseimbangan hormon yang bertanggungjawab untuk mengawal kitaran haid, membawa kepada gejala tanpa pendarahan sebenar.
• Ubat-ubatan atau Kontraseptif: Ubat-ubatan tertentu, seperti pil perancang, boleh menyebabkan turun naik hormon dan meniru simptom seperti haid tanpa haid yang sebenar.
• Kehamilan: Dalam sesetengah kes, wanita mungkin mengalami simptom yang serupa dengan yang akan datang, tetapi ini boleh menjadi tanda awal kehamilan. Anda perlu mengambil ujian kehamilan jika anda mengesyaki anda mungkin hamil.
• Sindrom Ovari Polikistik (PCOS): Wanita yang menghidap PCOS mungkin mengalami kitaran haid yang tidak teratur, membawa kepada gejala seperti haid tanpa pendarahan sebenar.
• Perimenopause: Apabila wanita menghampiri menopaus, tahap hormon mereka boleh berubah-ubah, menyebabkan simptom yang serupa dengan yang akan datang, walaupun haid mungkin tidak berlaku.
• Gangguan Tiroid: Kelenjar tiroid yang berlebihan atau kurang aktif boleh menyebabkan ketidakseimbangan hormon, yang membawa kepada ketidakteraturan haid dan gejala seperti haid tanpa pendarahan sebenar.

Jika anda mengalami simptom seperti haid yang berterusan tanpa pendarahan haid, adalah penting untuk berunding dengan doktor. Mereka boleh melakukan ujian kritikal untuk menentukan isu asas dan menyediakan pilihan rawatan atau pengurusan yang sesuai.

Bila Perlu Dapatkan Nasihat Perubatan

Walaupun adalah perkara biasa untuk mengalami pelbagai gejala yang membawa kepada haid, terdapat situasi tertentu di mana anda disyorkan untuk mendapatkan nasihat perubatan:

• Jika gejala haid anda cukup teruk untuk mengganggu aktiviti harian anda atau menyebabkan ketidakselesaan yang ketara
• Jika anda mengalami corak pendarahan yang tidak teratur atau tidak normal, seperti pendarahan berat, pendarahan di antara haid, atau haid berlaku lebih kerap atau kurang kerap daripada biasa
• Jika gejala haid anda berterusan atau bertambah teruk dari semasa ke semasa
• Jika anda mengalami gejala jangkitan seperti demam, teruk sakit perut, atau keputihan yang berbau busuk
• Jika anda mengalami simptom baru atau luar biasa yang anda tidak alami sebelum ini, anda dinasihatkan untuk berjumpa doktor untuk penilaian yang sewajarnya.

Kesimpulan

Menyedari tanda-tanda dan simptom yang semakin menghampiri haid boleh membantu anda menyediakan dan menguruskan perubahan fizikal & emosi yang datang dengan haid dengan lebih baik. Walaupun simptom ini boleh berbeza dari wanita ke wanita dan kitaran ke kitaran, mengetahui petunjuk biasa boleh membantu anda menjangka dan menangani sebarang ketidakselesaan atau cabaran yang mungkin timbul.