Kekurangan Zat Besi: Gejala dan Rawatan

Darah kita mengandungi beberapa komponen penting yang diperlukan untuk memastikan badan cergas & sihat. Ketidakseimbangan dalam mana-mana komponen yang diperlukan (nutrien & mineral) dalam darah menimbulkan masalah kesihatan. Zat besi adalah mineral darah yang sangat penting dan kekurangan zat besi mempunyai akibat yang serius pada tubuh kita.

Besi adalah bahagian intrinsik hemoglobin, secara langsung mempengaruhinya. Tahap hemoglobin memainkan peranan penting untuk mengangkut oksigen ke beberapa bahagian badan kita. Sekiranya tahap hemoglobin kurang, badan berasa letih dan tisu otot menderita akibat unsur protein yang terdapat dalam hemoglobin. 

Beritahu kami tanda-tanda dan gejala kekurangan zat besi dan cara-cara untuk menghilangkannya.

Apakah anemia kekurangan zat besi?

Gejala kekurangan zat besi

Berikut adalah simptom dan tanda kekurangan zat besi:

• Keletihan atau kelemahan
• Hilang tumpuan dan kekeliruan
• Kulit pucat
• Kecenderungan kepada kesejukan
• Rambut gugur dan kuku rapuh
• Sesak nafas
• Sakit kepala
• Mengidam tanah liat, kotoran dan ais atau barangan bukan makanan lain yang dikenali sebagai Pica.
• Kaki resah dan jantung berdebar-debar
• Rasa tertekan
• Tangan dan kaki sejuk
• Lebih kerap jatuh sakit akibat jangkitan
• Hilang selera makan

Kekurangan zat besi ditemui pada kanak-kanak, wanita haid, dan wanita hamil. Diet yang kekurangan komponen zat besi yang mencukupi juga mengakibatkan kekurangan zat besi.

• Wanita hamil menghasilkan jumlah sel darah merah yang lebih tinggi. Ini memerlukan zat besi tambahan dengan memasukkan zat besi dalam vitamin pranatal. 
• Wanita yang datang haid mungkin mengalami kekurangan zat besi jika mereka mengalami pendarahan yang banyak selama lebih daripada tujuh hari. 
• Kanak-kanak membesar dengan cepat dan memerlukan lebih banyak pengambilan zat besi. Begitu juga, orang yang lebih tua mengalami kekurangan pemakanan dan penyakit dan gangguan lain yang menurunkan tahap zat besi. 
• Vegetarian lebih cenderung mengalami kekurangan zat besi kerana mereka tidak mengambil ikan, daging dan ayam. Penyerapan zat besi sukar jika diambil bersama makanan yang mengandungi kalsium. (Vitamin C boleh meningkatkan penyerapan zat besi.) 
• Orang di dialisis buah pinggang menghasilkan lebih sedikit sel darah merah. Terdapat hormon yang dikenali sebagai erythropoietin yang penting untuk penjanaan sel darah yang dihasilkan oleh buah pinggang yang sihat. Hemodialisis juga mengakibatkan kehilangan darah. 
• Atlet mungkin mengalami hentakan kaki yang disebabkan oleh pendarahan gastrousus. Atlet wanita yang datang haid berisiko mengalami kekurangan zat besi. 
• Perut dan usus mungkin berdarah kerana penggunaan berlebihan ubat seperti ibuprofen dan aspirin. Kanser usus atau perut, ulser perut, dan buasir adalah antara punca pendarahan dalaman.

Rawatan untuk Kekurangan Zat Besi 

Berikut adalah beberapa rawatan untuk kekurangan zat besi:

Doktor akan cuba memahami punca kekurangan zat besi terlebih dahulu dan kemudian akan menasihati anda untuk mengambil makanan yang kaya dengan zat besi untuk mengekalkan pemakanan sihat setiap hari.

• Makanan

Besi boleh didapati dalam dua bentuk terutamanya dikenali sebagai heme dan bukan heme. Makanan haiwan terdiri daripada kedua-duanya manakala makanan bukan heme termasuk tumbuhan dan makanan yang diperkaya dengan zat besi. Berikut adalah makanan yang kaya dengan zat besi,

1. Sayur-sayuran berdaun seperti kangkung dan bayam
2. Daging merah termasuk Daging Lembu, Ayam dan Babi
3. Buah-buahan kering seperti Aprikot dan Kismis
4. Kekacang seperti Kacang dan Kacang
5. Seafood
6. Kacang dan biji
7. Makanan yang diperkaya dengan zat besi seperti Bijirin Sarapan

• Suplemen zat besi seperti yang dinasihatkan oleh doktor

Doktor dari hospital terbaik untuk dietetik & pemakanan di India hendaklah menetapkan dos suplemen zat besi jika ia diperlukan. Penggunaan kopi dan teh secara berlebihan harus dielakkan jika anda mengambil suplemen zat besi. 

Adalah dinasihatkan untuk makan makanan seperti Brokoli, Strawberi, Oren, Kiwi, Grapefruit, dan Lada Loceng untuk meningkatkan Penyerapan Zat Besi. Orang yang mengalami masalah jantung, kehamilan, imuniti yang lebih rendah, kemurungan, dan haid yang berat berisiko tinggi mendapat kekurangan zat besi dan mereka mesti berwaspada untuk mencegahnya. Jika mereka mendapati simptom tersebut, mereka harus berjumpa doktor untuk mengetahui sama ada mereka memerlukan sebarang suplemen atau tidak.

Mengekalkan tahap zat besi yang baik adalah dinasihatkan, bukan sahaja untuk mereka yang berisiko tetapi untuk semua. Adalah lebih baik untuk berunding dengan doktor untuk semua yang termasuk dalam kategori risiko. Suplemen zat besi yang ditetapkan membantu meningkatkan tahap zat besi. Sila rujuk anda ahli diet sebelum memilih diet.

Cik Vidhya Sri

Sr. Perunding Klinikal Pakar Diet

Hospital CARE, Bandar HITEC