Tumit Merekah

Tumit merekah adalah masalah kaki biasa yang memberi kesan kepada ramai orang. Keadaan ini menyebabkan ketidakselesaan dan boleh membawa kepada masalah yang lebih teruk jika tidak dirawat. Mengetahui punca, gejala dan kaedah rawatan untuk tumit merekah adalah penting untuk mengekalkan kaki yang sihat dan kesejahteraan keseluruhan. 

Dalam artikel komprehensif ini, mari kita terokai sebab tumit merekah dan membincangkan kaedah rawatan tumit merekah yang berkesan. Kami akan melihat pelbagai faktor yang menyumbang kepada keadaan ini, daripada punca persekitaran kepada isu kesihatan yang mendasari, rawatan di rumah, rawatan profesional untuk menyembuhkan tumit merekah dan petua untuk mengelakkannya daripada berulang. 

Apakah Tumit Merekah? 

Tumit retak atau rekahan tumit adalah masalah kaki biasa yang berlaku apabila kulit di bahagian bawah tumit menjadi kering, kompleks dan menebal. Keadaan ini selalunya bermula dengan perkembangan kalus, kawasan kulit yang berubah warna kuning atau coklat gelap di sekeliling rim tumit. Apabila keadaan berlanjutan, retakan kecil mula terbentuk di atas kalus. 

Jika tidak dirawat, rekahan ini boleh menjadi lebih dalam, menyebabkan kesakitan apabila berjalan atau berdiri. Dalam kes yang teruk, rekahan mungkin menjadi sangat dalam sehingga mula berdarah, berpotensi membawa kepada jangkitan seperti selulitis. Tumit merekah boleh terdiri daripada gangguan kecil kepada masalah kesihatan yang serius, terutamanya bagi penghidap diabetes yang mengalami penurunan sensasi kaki. 

Punca Tumit Merekah 

Tumit merekah mempunyai pelbagai punca, antaranya: 

• Berdiri berpanjangan, terutamanya di lantai keras, meningkatkan tekanan pada tumit dan membawa kepada geseran berterusan, yang berpotensi menyebabkan keretakan dan luka terbuka. 
• Berjalan tanpa alas kaki atau memakai kasut yang tidak sesuai boleh menyumbang kepada masalah ini. 
• Kulit yang semakin tua kehilangan keanjalan dan menghasilkan kurang minyak, menjadikannya lebih mudah kering dan retak. 
• Kebersihan kaki yang tidak baik dan pendedahan kepada unsur-unsur kasar boleh memburukkan lagi masalah ini. 
• Kulit kering, terutamanya semasa musim sejuk dengan kelembapan rendah, meningkatkan risiko tumit merekah. 
• Obesiti memberi tekanan tambahan pada pad lemak di bawah tumit, mengembang ke sisi. 
• Keadaan perubatan seperti diabetes, kekurangan vitamin dan masalah kulit seperti psoriasis juga boleh menyebabkan tumit merekah. 

Gejala Tumit Merekah 

Berikut adalah beberapa gejala biasa tumit merekah: 

• Orang yang mempunyai tumit merekah mungkin mengalami kesakitan dan ketidakselesaan, terutamanya semasa berdiri atau berjalan. 
• Kelihatan rekahan atau perpecahan pada kulit tumit 
• Gatal di kawasan yang terjejas 
• Pendarahan 
• Kulit menggelupas 
• Jika jangkitan berkembang, kehangatan, kemerahan, dan bengkak mungkin berlaku. 
• Bagi individu yang menghidap diabetes, tumit merekah menimbulkan risiko tertentu kerana potensi kehilangan rasa pada kaki, yang boleh menyebabkan ulser kaki diabetik. Dalam kes yang melampau, tumit merekah boleh mengakibatkan selulitis, jangkitan kulit yang teruk yang memerlukan rawatan perubatan. 

Faktor-faktor risiko 

Beberapa faktor meningkatkan kemungkinan membina tumit merekah, seperti: 

• Berdiri lama atau berjalan tanpa alas kaki, terutamanya di atas lantai yang keras 
• Penuaan 
• Kebersihan kaki yang tidak baik 
• Pendedahan kepada sabun yang keras 
• Mempunyai kulit yang sejuk dan kering 
• Kering, cuaca sejuk 
• Keadaan perubatan seperti hipotiroidisme, dermatosis plantar juvana, kencing manis, kaki atlet, dan masalah kulit seperti psoriasis juga boleh menyebabkan tumit merekah. 

Diagnosa 

Mendiagnosis tumit merekah melibatkan sejarah perubatan dan pemeriksaan fizikal yang menyeluruh. Doktor mencari tanda-tanda tumit merekah dan bertanya tentang tabiat kasut dan rawatan terdahulu. Mereka juga boleh menilai gaya berjalan dan kedudukan kaki untuk mengenal pasti masalah mekanikal. 

Dalam sesetengah kes, ujian tambahan mungkin diperlukan untuk menentukan punca asas, termasuk: 

• Ujian darah untuk memeriksa jangkitan, diabetes, atau kekurangan nutrisi yang menjejaskan kesihatan kulit. 
• Kajian pedobarografi membantu mengenal pasti kawasan tekanan tinggi pada kaki, yang mungkin menyumbang kepada rekahan tumit. 
• doktor boleh melakukan biopsi kulit atau ujian pengimejan seperti dermoskopi atau pemeriksaan lampu Wood untuk kes yang kompleks. 
• Alat ini membantu mengesan keadaan kulit atau jangkitan yang boleh menyebabkan masalah. 

Rawatan 

Merawat tumit merekah melibatkan gabungan teknik pelembab dan pengelupasan, seperti: 

• Hadkan mandi dan mandi kepada 5-10 minit, menggunakan pembersih yang lembut dan bebas pewangi untuk mengekalkan minyak semula jadi. 
• Dalam masa 5 minit selepas mandi, sapukan krim pelembap yang mengandungi 10-25% urea, asid alfa hidroksi atau asid salisilik untuk mengunci kelembapan. 
• Sebelum tidur, gunakan jeli petroleum biasa dan pertimbangkan untuk memakai stokin semalaman. 
• Pada siang hari, pembalut cecair di atas retakan mewujudkan penghalang pelindung, mengurangkan kesakitan dan mempercepatkan penyembuhan. 
• Kasut yang betul adalah penting; elakkan kasut bertumit terbuka dan pilih pilihan yang sesuai dan menyokong. 
• Rawatan perubatan termasuk debridement oleh pakar penyakit kaki, ubat preskripsi atau rawatan penjagaan luka untuk kes yang teruk. 
• Jika gejala berterusan selepas seminggu penjagaan di rumah, berunding dengan doktor adalah dinasihatkan untuk pelan rawatan yang diperibadikan. 

Cara Mencegah Tumit Merekah 

• Mencegah tumit merekah melibatkan beberapa langkah mudah namun berkesan. Melembapkan kaki dengan kerap, terutamanya pada waktu pagi dan petang, membantu mengekalkan kulit lembut dan anjal. 
• Adalah penting untuk mengelakkan berjalan tanpa alas kaki di atas permukaan yang kasar. 
• Scrub kaki yang lembut menggunakan batu apung selalu menghalang pembentukan sel kulit mati, yang mempunyai kesan perlindungan pada tumit. 
• Memakai cawan tumit pelindung dalam kasut boleh mengurangkan tekanan pada tumit. 
• Menggunakan madu sebagai scrub kaki selepas berendam atau sebagai topeng kaki semalaman boleh membantu menyembuhkan tumit merekah. 

Pemulihan Rumah untuk Tumit Merekah 

Beberapa ubat rumah yang berkesan boleh membantu merawat tumit merekah. 

• Pisang, kaya dengan vitamin A, B6, dan C, adalah pelembap semula jadi. Tumbuk pisang masak menjadi pes dan sapukan pada kaki selama 20 minit sebelum dibilas. 
• Madu, antiseptik semulajadi, boleh dicampur dengan air suam untuk rendaman kaki yang menenangkan. 
• Minyak sayuran, padat dengan vitamin A, D, dan E, boleh digunakan semalaman untuk menyembuhkan tumit merekah. 
• Vaselin dan jus lemon, dalam kombinasi, boleh membantu mengelupas dan melembapkan. Untuk gosok semulajadi, gabungkan tepung beras, madu dan cuka. 
• Ubat lain termasuk minyak zaitun, mentega shea, dan oat yang dicampur dengan minyak. 
• Ingatlah untuk melembapkan kaki anda dua kali sehari dan ikuti rutin penjagaan mudah iaitu merendam, mengelupas dan melembapkan untuk mencegah dan merawat tumit merekah dengan berkesan. 

Kesimpulan 

Tumit merekah boleh memberi kesan ketara kepada keselesaan harian dan kesihatan kaki kita. Daripada remedi rumah yang mudah kepada kaedah rawatan profesional, banyak cara wujud untuk menangani dan mencegah tumit merekah. Kuncinya terletak pada mengekalkan rutin penjagaan kaki yang konsisten dan menangani sebarang keadaan kesihatan asas yang mungkin menyumbang kepada masalah tersebut. 

Menjaga kaki kita adalah penting untuk kesejahteraan keseluruhan. Dengan menggabungkan petua dan rawatan yang dibincangkan dalam artikel ini, kita boleh memastikan tumit kita licin, bebas sakit dan sihat. Ingat, jika gejala berterusan atau bertambah teruk walaupun penjagaan di rumah, adalah penting untuk mendapatkan nasihat daripada doktor. Kaki yang sihat adalah asas kepada gaya hidup yang aktif dan selesa, jadi jangan mengabaikannya. 

Soalan Lazim 

1. Apakah yang boleh berlaku jika saya mengabaikan tumit merekah? 

Mengabaikan tumit merekah boleh membawa kepada komplikasi yang serius. Retakan mungkin semakin dalam, mengakibatkan kesakitan dan pendarahan yang teruk. Ini boleh mencipta luka terbuka, berpotensi membawa kepada selulitis, yang berbahaya jangkitan kulit. Bagi penghidap diabetes, tumit merekah menimbulkan risiko yang lebih tinggi, berpotensi menyebabkan ulser kaki diabetes. 

2. Bagaimanakah cara untuk menghentikan tumit saya daripada merekah? 

Untuk mengelakkan tumit merekah, lembapkan kaki anda dengan kerap, terutamanya selepas mandi. Gunakan batu apung untuk membuang kulit mati dengan lembut. Pakai kasut yang menyokong dan sesuai dan elakkan kasut bertumit terbuka. Minum banyak air untuk memastikan badan anda terhidrat. Jika simptom berterusan, rujuk pakar kaki untuk rawatan profesional. 

3. Kekurangan yang manakah menyebabkan tumit merekah? 

Kekurangan vitamin boleh menyumbang kepada tumit merekah. Kekurangan vitamin A, E, dan C boleh menyebabkan kulit kering, kasar dan keanjalan kulit berkurangan. Kekurangan vitamin B, terutamanya B3 (niasin) dan B7 (biotin), boleh menyebabkan kulit kering dan menggelupas. Pemakanan yang seimbang dengan buah-buahan, sayur-sayuran dan bijirin penuh boleh membantu menangani kekurangan ini. 

4. Bolehkah tumit merekah diubati secara kekal? 

Walaupun tumit merekah boleh dirawat dengan berkesan, penawar kekal bergantung pada menangani punca asas dan mengekalkan tabiat penjagaan kaki yang baik. Pelembapan yang kerap, pengelupasan, dan memakai kasut sokongan boleh membantu mencegah berulang. Rawatan profesional mungkin diperlukan untuk pengurusan jangka panjang kes yang teruk atau yang disebabkan oleh keadaan perubatan. 

5. Adakah minyak kelapa baik untuk tumit merekah? 

Minyak kelapa boleh memberi manfaat kepada tumit merekah kerana sifat pelembab dan antimikrobnya. Ia membantu mengekalkan kelembapan kulit dan mungkin mengurangkan risiko jangkitan. Sapukan minyak kelapa selepas merendam kaki anda untuk hasil terbaik. Walau bagaimanapun, beberapa kajian mencadangkan bahawa walaupun berkesan, jeli petroleum mungkin lebih mujarab dalam menguruskan rekahan tumit. 

Dr Shraddha Mahalle.

Pasukan Perubatan CARE

22