Perut kembung

Perut kembung, yang biasanya dikenali sebagai tindakan membuang gas, adalah fungsi tubuh semula jadi yang, walaupun sering mendapat rasa malu, adalah sebahagian daripada pencernaan manusia. Walau bagaimanapun, apabila perbuatan ini menjadi berlebihan, ia boleh menandakan masalah kesihatan yang mendasari atau akibat daripada pilihan diet. Memahami sebab kembung perut dan mengenal pasti ubat yang berkesan untuk kembung perut adalah penting dalam mengekalkan keselesaan fizikal dan keyakinan sosial. 

Apa itu Perut Kembung? 

Perut kembung, biasanya dirujuk sebagai 'kentut', adalah fungsi badan normal yang disebabkan oleh gas dalam usus. Usus menghasilkan antara 500 dan 2,000 ml gas setiap hari. Gas ini dikeluarkan dari dubur secara berkala. Gas ini, atau 'flatus', menggabungkan gas, termasuk metana, nitrogen dan karbon dioksida. 

Punca Perut Kembung 

Beberapa faktor boleh menyebabkan kembung perut: 

• Udara Tertelan: Kami menelan kuantiti udara yang kecil bersama makanan dan cecair. Usus kecil menyerap oksigen dan nitrogen daripada udara yang ditelan ke dalam aliran darah, dan apa-apa lebihan dikeluarkan melalui usus. 
• Pencernaan Normal: Asid perut dinetralkan oleh rembesan pankreas. Interaksi yang terhasil menghasilkan gas CO2 (karbon dioksida) sebagai produk sisa. 
• Bakteria Usus: Usus mengandungi sejumlah besar bakteria yang membantu penghadaman dengan menapai komponen makanan. Proses penapaian ini mensintesis gas sebagai produk sisa. Sebahagian daripada gas ini diserap ke dalam aliran darah dan dihembus melalui paru-paru, manakala bakinya ditolak sepanjang usus. 
• Kesan Sampingan Ubat: Ubat-ubatan tertentu, termasuk ubat anti-radang bukan steroid (NSAID), julap, ubat antikulat dan statin, boleh menyumbang kepada kembung perut yang berlebihan atau berbau sebagai kesan sampingan. 
• Makanan Serat Tinggi: Makanan kaya serat adalah penting untuk kesihatan pencernaan tetapi boleh menghasilkan gas yang berlebihan. Usus kecil tidak boleh memecahkan sebatian tertentu. Ini bermakna kerja tambahan untuk bakteria usus yang menghasilkan gas, sehingga menyebabkan kembung perut. 
• Intoleransi Laktosa: Ketidakupayaan seseorang untuk mencerna gula tertentu yang terdapat dalam susu lembu. Keadaan ini boleh menghasilkan jumlah gas usus yang berlebihan. 
• Intoleransi Karbohidrat Rantaian Pendek: Sesetengah orang mungkin terdedah kepada pengeluaran gas daripada penapaian karbohidrat, seperti fruktosa, yang terdapat dalam banyak produk makanan, termasuk madu, sirap jagung dan beberapa buah-buahan. 
• Gangguan Pencernaan yang mendasari: Gas yang berlebihan boleh menjadi gejala gangguan pencernaan, seperti sindrom usus jengkel (IBS), penyakit seliak, atau intoleransi laktosa. 

Diagnosis Perut Kembung 

Doktor anda mungkin akan menentukan punca sakit gas dan gas anda yang berlebihan berdasarkan perkara berikut: 

• Sejarah perubatan: 
  • Kajian semula tabiat pemakanan anda, termasuk sebarang perubahan diet terkini atau pengenalan makanan atau minuman baharu, akan membantu mengenal pasti pencetus yang berpotensi. 
• Peperiksaan Fizikal: Semasa peperiksaan fizikal, doktor anda akan: 
  • Ketuk perut anda untuk memeriksa kelembutan atau kelainan. 
  • Gunakan stetoskop untuk mendengar bunyi dalam perut anda, yang boleh menunjukkan sejauh mana saluran pencernaan anda berfungsi. 
  • Berpotensi melakukan peperiksaan rektum digital. 
• Ujian Tambahan: Kadangkala, doktor anda boleh memerintahkan ujian diagnostik tambahan, seperti: 
  • Ujian darah untuk memeriksa keadaan seperti penyakit seliak 
  • Ujian nafas untuk mengenal pasti intoleransi laktosa atau pertumbuhan berlebihan bakteria 
  • Pemeriksaan kolon (sigmoidoscopy atau kolonoskopi) untuk mengesan gangguan pencernaan seperti penyakit Crohn atau kanser kolon 
  • Ujian penghapusan makanan untuk menentukan sama ada makanan tertentu menyebabkan gas 
  • Peperiksaan saluran gastrousus (GI)., seperti siri GI atas atau barium menelan, untuk menilai esofagus, perut, dan usus kecil 

Rawatan untuk Kembung perut

Pendekatan rawatan berbeza-beza berdasarkan punca asas dan keterukan gejala. 

• Perubahan Pemakanan: 
  • Mengurangkan Makanan Serat Tinggi: Mengurangkan makanan ini secara beransur-ansur atau mengehadkan sementara pengambilannya boleh mengurangkan gejala. 
  • Mengelakkan Produk Tenusu: Jika anda tidak bertoleransi laktosa, mengehadkan atau menghapuskan produk tenusu daripada diet boleh mengurangkan gas dan kembung perut. 
  • Mengehadkan Pengganti Gula: Pemanis tiruan seperti sorbitol dan xylitol boleh menjadi sukar untuk dihadam dan boleh menyebabkan gas. 
  • Mengurangkan Makanan Berlemak dan Bergoreng: Makanan ini boleh melambatkan pelepasan gas dari usus, yang membawa kepada ketidakselesaan. 
  • Mengurangkan Minuman Berkarbonat: Pengkarbonan dalam minuman ini boleh memasukkan gas berlebihan ke dalam saluran penghadaman. 
• Pengubahsuaian Gaya Hidup: 
  • Perubahan gaya hidup tertentu boleh membantu mencegah penelanan udara yang berlebihan dan menggalakkan penghadaman yang lebih baik, sekali gus mengurangkan perut kembung: 
  • Makan perlahan-lahan dan mengunyah dengan teliti 
  • Elakkan bercakap semasa makan 
  • Berhenti merokok 
  • Memastikan gigi palsu yang sesuai (jika berkenaan) 
• Ubat dan Suplemen Tanpa Kaunter: 
  • Beberapa produk di kaunter, seperti simethicone, alpha-galactosidase, suplemen laktase, dan arang diaktifkan, boleh memberikan kelegaan daripada gas dan kembung perut. 

Komplikasi 

Perut kembung yang berlebihan atau berterusan boleh menyebabkan pelbagai komplikasi yang memerlukan perhatian perubatan, seperti: 

• Sakit perut, kekejangan, dan kembung perut 
• Malu sosial, membawa kepada kebimbangan dan tekanan 

Ubat Rumah untuk Kembung perut

Banyak ubat rumah boleh membantu mencegah atau melegakan perut kembung. Berikut ialah beberapa pilihan yang berkesan: 

• Perubahan Pemakanan: 
  • Makan bahagian yang lebih kecil dan bukannya makanan yang besar untuk membantu penghadaman. 
  • Kunyah makanan perlahan-lahan dan teliti dengan mulut tertutup untuk mengelakkan menelan udara berlebihan. 
  • Hadkan makanan yang menghasilkan gas seperti kekacang, brokoli, pucuk Brussels dan bijirin penuh. 
  • Elakkan minuman berkarbonat.
  • Kekal terhidrat dengan meminum air yang optimum untuk mencegah sembelit, punca kembung perut yang berlebihan. 
• Herbal Remedies: 
  • Minum teh pudina, chamomile, halia, atau anise untuk membantu penghadaman dan mengurangkan gas. 
  • Tambahkan biji adas ke dalam salad dan rebusan, atau kunyah selepas makan untuk menyegarkan nafas dan menggalakkan penghadaman. 
  • Minyak cengkih boleh meningkatkan enzim pencernaan dan mengurangkan gas usus apabila dimakan selepas makan. 
• Ubat Lain: 
  • Botol atau pad air panas di perut boleh mengendurkan otot usus dan memudahkan pembuangan gas. 
  • Sediakan larutan satu sudu cuka sari apel dalam air & minum sebelum makan untuk mengelakkan sakit gas dan kembung perut. 
  • Cuba tablet arang aktif, yang boleh memerangkap dan mengeluarkan gas melalui najis. 
  • Pertimbangkan suplemen probiotik untuk menggalakkan bakteria usus yang sihat dan meningkatkan penghadaman. 
  • Libatkan diri dalam senaman sederhana seperti berjalan atau yoga untuk meningkatkan penghadaman. 
  • Amalkan senaman pernafasan dalam, tetapi elakkan pengambilan udara yang berlebihan, yang boleh meningkatkan gas. 
  • Ubat-ubatan yang dijual bebas boleh membantu memecahkan buih gas untuk memudahkan laluan. 

Bila Berjumpa Doktor untuk Kembung Perut

Walaupun perut kembung sekali-sekala adalah normal dan tidak berbahaya, terdapat situasi tertentu yang dinasihatkan untuk berunding dengan doktor: 

• Jika kentut berlebihan menjejaskan kualiti hidup anda dan langkah-langkah bantu diri atau rawatan di kaunter, tidak memberikan kelegaan. 
• Sakit perut yang berterusan, kembung, atau ketidakselesaan yang tidak hilang 
• Sembelit berulang atau cirit-birit 
• Sekiranya anda mengalami kehilangan berat yang tidak dapat dijelaskan. 
• Jika anda melihat darah dalam najis anda selama lebih daripada tiga minggu 
• Kembung perut yang berlebihan atau berbau 
• Sukar membuang air besar dan sakit perut 
• Kembung, senak, loya, cirit-birit, dan sembelit, gejala ini mungkin mencadangkan penyakit gastrousus yang mendasari. 

Cara Mencegah Kembung Perut Berlebihan 

Anda boleh mengurangkan jumlah kembung perut yang anda alami dengan perubahan diet tertentu dan produk tanpa preskripsi. Ini termasuk: 

• Tabiat Pemakanan: Makan perlahan-lahan dan elakkan makan semasa melakukan aktiviti lain. 
• Perubahan Pemakanan: Hadkan penggunaan makanan dengan fruktosa, laktosa, serat tidak larut dan kanji. 
• Menguruskan Intoleransi Makanan: Diet penyingkiran boleh membantu anda mengenal pasti punca gas berlebihan anda. 
• Ubat Tanpa Kaunter: Enzim pencernaan yang dipanggil a-galactosidase membantu memecahkan karbohidrat kompleks. 
• Probiotik dan Senaman: Probiotik dan senaman boleh meningkatkan penghadaman. 
• Mengelakkan Merokok: Merokok boleh menambah banyak udara tambahan kepada badan anda. Mungkin berguna untuk mencuba berhenti merokok jika anda merokok. 

Kesimpulan

Melalui penerokaan punca, remedi dan strategi pencegahan berkaitan perut kembung, ternyata bahawa fungsi badan semulajadi ini, walaupun sering menjadi punca memalukan, memegang kepentingan yang penting dalam kesejahteraan keseluruhan dan kesihatan pencernaan kita. Dengan memahami pencetus diet seperti makanan berserat tinggi dan laktosa dan melaksanakan pengubahsuaian gaya hidup yang dicadangkan seperti makan perlahan-lahan dan mengamalkan pilihan makanan yang betul, individu boleh menguruskan & mengurangkan kejadian kembung perut yang berlebihan dengan berkesan. Selain itu, penekanan pada campur tangan perubatan yang berpotensi untuk isu yang berterusan menekankan kepentingan bimbingan profesional dalam menangani keadaan kesihatan yang mendasari. 

Soalan Lazim

1. Apakah makanan yang menyebabkan perut kembung berlebihan? 

Makanan yang menyebabkan kembung perut ialah: 

• Kacang, lentil, dan kekacang 
• Produk tenusu seperti susu, keju & ​​ais krim (untuk mereka yang mempunyai intoleransi laktosa) 
• Bijirin penuh (gandum, oat, & beras perang) yang tinggi serat dan rafinosa 
• Sayur-sayuran tertentu seperti pucuk Brussels, brokoli, kubis, asparagus dan kembang kol 
• Buah-buahan seperti epal, pic, pear, dan prun (tinggi sorbitol dan serat larut) 
• Bawang 
• Makanan yang diproses dengan tambahan fruktosa atau laktosa 
• Makanan tinggi serat tidak larut, seperti dedak oat dan kacang polong 

2. Apakah punca utama kembung perut? 

Penyebab utama kembung perut termasuk: 

• Udara tertelan (aerophagia) semasa makan atau minum 
• Proses pencernaan normal, di mana asid perut berinteraksi dengan rembesan pankreas, menghasilkan gas 
• Bakteria usus memecahkan komponen makanan yang tidak dicerna melalui penapaian, membebaskan gas 
• Penyakit Gastrointestinal yang mendasari 

3. Mengapakah sesetengah makanan menyebabkan lebih banyak gas? 

Makanan tertentu boleh menyebabkan pengeluaran gas yang berlebihan disebabkan oleh sebab berikut: 

• Ia mengandungi gula kompleks seperti rafinosa atau fruktosa yang badan sukar dihadam sepenuhnya. Gula yang tidak dicerna ini sampai ke kolon, tempat bakteria menapainya, menghasilkan gas. 
• Ia tinggi dalam serat larut atau alkohol gula seperti sorbitol, yang menjalani penapaian bakteria dalam kolon dan membebaskan gas. 
• Ia mengandungi serat tidak larut yang tidak dapat dipecahkan oleh usus kecil, memerlukan kerja tambahan daripada bakteria usus yang menghasilkan gas. 
• Dalam intoleransi laktosa, badan kekurangan enzim yang diperlukan untuk mencerna karbohidrat tertentu dengan betul, seperti laktosa, yang membawa kepada penapaian dan pengeluaran gas. 

Pasukan Perubatan CARE

36