Sindrom Kaki yang tidak sihat

Orang yang mengalami sindrom kaki gelisah (RLS) merasakan keperluan yang sangat besar untuk menggerakkan kaki mereka, yang boleh menyukarkan tidur dan aktiviti harian. Doktor juga memanggil penyakit saraf ini penyakit Willis-Ekbom. Keadaan ini boleh bermula pada mana-mana umur dan selalunya menjadi lebih teruk apabila orang meningkat.

Mari kita terokai maksud sindrom kaki resah dan gejala RLS, sebab ia berlaku, pilihan rawatan dan masa yang sesuai untuk bercakap dengan doktor. Pembaca juga akan menemui remedi rumah yang berguna dan jawapan kepada soalan lazim tentang menguruskan keadaan yang mencabar ini.

Apakah Sindrom Kaki Resah (RLS)?

Sindrom kaki gelisah adalah gangguan neurologi yang menimbulkan keinginan yang tidak dapat ditahan untuk menggerakkan kaki. RLS berbeza daripada keadaan sakit biasa kerana ia menimbulkan sensasi tidak selesa jauh di dalam anggota badan yang menjadi lebih baik dengan pergerakan. Orang mungkin juga mengalami sakit di kaki.

Gejala Sindrom Kaki Resah

Penghidap RLS mengalami keperluan yang sangat besar untuk menggerakkan kaki mereka. Sensasi ini sering datang dengan perasaan yang tidak menyenangkan yang digambarkan sebagai:

• Merangkak, merayap atau kesemutan
• Menarik, berdenyut atau sakit
• Perasaan elektrik atau gatal-gatal
• Waktu malam dan tempoh tidak aktif menjadikan gejala lebih teruk, yang mengganggu tidur. 

Penyelidikan menunjukkan bahawa majoriti kaki pesakit RLS tersentak secara tidak sengaja setiap 15-40 saat sepanjang malam, satu keadaan yang dikenali sebagai pergerakan anggota badan secara berkala semasa tidur.

Punca Sindrom Kaki Resah

Doktor tidak dapat mengenal pasti punca tertentu dalam kebanyakan kes (RLS idiopatik). Para saintis percaya ketidakseimbangan dopamin memainkan peranan yang paling penting. Badan menggunakan dopamin untuk mengawal pergerakan otot, yang menerangkan sebab laluan dopamin yang terganggu mungkin mencetuskan pergerakan kaki yang tidak disengajakan. Sesetengah orang membangunkan RLS kerana keadaan asas seperti kekurangan zat besi, kegagalan buah pinggang, kehamilan, atau neuropati periferal.

Faktor-faktor risiko

Sindrom ini tidak mendiskriminasi, menjejaskan kedua-dua kanak-kanak dan remaja. Risiko RLS meningkat dengan beberapa faktor seperti:

• Jantina: Wanita menghadapi risiko dua kali ganda
• Umur: Risiko meningkat selepas umur 50 tahun
• Sejarah keluarga: 50% kes mempunyai kaitan genetik
• Kehamilan: Kehamilan meningkatkan risiko dengan ketara - kira-kira 20% wanita mengalami gejala selama tiga bulan terakhir mereka.
• Latar belakang etnik: Orang dari kawasan Mediterranean menghadapi risiko yang lebih tinggi daripada orang Asia Timur 

Komplikasi Sindrom Kaki Resah

RLS tidak hanya menyebabkan ketidakselesaan. 

• Ia mengganggu tidur dengan teruk, yang membawa kepada keletihan siang hari dan mengurangkan kualiti hidup. 
• Orang yang tidak cukup tidur sering berkembang kebimbangan and kemurungan dan menghadapi masalah untuk menumpukan perhatian. 
• Kajian mendapati bahawa kes sindrom kaki resah yang teruk membawa risiko yang lebih besar untuk masalah jantung dan tekanan darah tinggi.

Diagnosis Sindrom Kaki Resah

Doktor menilai simptom melalui perbualan terperinci tentang corak tidur dan ketidakselesaan kaki. 

Sejarah perubatan dan penilaian fizikal: Doktor mungkin bertanya kepada pesakit jika mereka merasakan keinginan yang tidak dapat ditahan untuk menggerakkan kaki mereka dengan sensasi yang tidak selesa. Gejala ini menjadi lebih teruk semasa rehat tetapi bertambah baik dengan pergerakan. Keadaan menjadi lebih teruk pada waktu malam. Doktor menolak kemungkinan penyebab lain.

Pemeriksaan neurologi: Doktor memeriksa refleks, kekuatan otot, dan fungsi saraf untuk mengesan masalah yang berkaitan dengan saraf.
Ujian darah: Periksa tahap zat besi kerana kekurangan boleh mencetuskan RLS. 

Doktor mungkin menggunakan kajian tidur untuk mendedahkan isu lain seperti apnea tidur dalam kes yang kompleks.

Rawatan untuk Sindrom Kaki Resah

Doktor memulakan rawatan dengan memberi tumpuan kepada punca asas seperti tahap zat besi yang rendah. Perubahan mudah dalam tabiat harian boleh meredakan gejala ringan. Pesakit dengan gejala sederhana hingga teruk biasanya memerlukan ubat:

• Ubat saluran kalsium berfungsi sebagai rawatan lini pertama
• Ubat penambah dopamin membantu pada mulanya tetapi mungkin memburukkan gejala dari semasa ke semasa
• Opioid membantu kes yang teruk yang tidak bertindak balas terhadap rawatan lain

Bilakah saya perlu berjumpa doktor

Anda harus berjumpa doktor jika simptom menjejaskan tidur anda, menyebabkan kemurungan atau kebimbangan, atau menyebabkan sukar untuk menumpukan perhatian. Doktor merujuk pesakit kepada pakar neurologi jika diagnosis masih tidak jelas.

Ubat Rumah untuk Sindrom Kaki Resah

Banyak kaedah penjagaan diri terbukti berkesan seperti: 

• Mandi air suam sebelum tidur, menggunakan pad pemanas atau mengurut kaki anda boleh mengurangkan kegelisahan.
• Penyelidikan mendedahkan bahawa kekal aktif mempunyai peranan penting dalam mengurangkan risiko RLS, kerana orang yang aktif berkemungkinan tiga kali lebih kecil untuk menghadapinya.
• Mengurangkan pengambilan kafein, alkohol dan tembakau mengawal gejala dengan ketara.

Kesimpulan

Berjuta-juta orang di seluruh dunia menghadapi cabaran harian daripada sindrom kaki resah. Sensasi yang tidak selesa dan keinginan yang tidak terkawal untuk bergerak boleh mengubah waktu malam yang tenang menjadi malam yang tidak dapat tidur. Bagaimanapun, pesakit boleh mendapatkan bantuan melalui diagnosis yang betul dan pelan rawatan yang diperibadikan.

Kelegaan bermula apabila anda memahami gejala anda. Keadaan kebanyakan orang bertambah baik dengan gabungan perubahan gaya hidup dan rawatan perubatan. Perubahan ringkas kepada diet, kekal aktif dan tidur yang lena meningkatkan kes ringan. Ubat memberikan kelegaan kepada orang yang mengalami gejala yang lebih kuat.

Pesakit yang mengikut pelan penjagaan mereka cenderung untuk mengendalikan keadaan mereka. Tiada ubat yang berkekalan untuk sindrom kaki gelisah pada masa ini, tetapi kemajuan dalam sains perubatan terus menambah baik apa yang kita ketahui tentang keadaan neurologi ini.

Ambil perhatian bahawa mendapatkan bantuan awal biasanya lebih berkesan. Anda harus berbincang dengan doktor jika ketidakselesaan kaki terus mengganggu tidur anda. Doktor anda akan membantu mengetahui sama ada sindrom kaki gelisah atau sesuatu yang lain menyebabkan gejala anda.

Soalan Lazim

1. Bagaimana untuk melegakan sindrom kaki resah?

Anda boleh menguruskan gejala dengan perubahan gaya hidup yang mudah: 

• Senaman sederhana yang kerap 
• Mandi air suam sebelum tidur atau urut kaki
• Kelegaan selalunya datang daripada regangan, pad pemanas atau pad bergetar di belakang kaki anda. 
• Kurangkan kafein, alkohol, dan tembakau.

2. Apakah kekurangan vitamin yang menyebabkan kaki gelisah?

Kekurangan zat besi menonjol sebagai sambungan pemakanan utama kepada sindrom kaki resah. Para saintis telah menemui pautan kepada kekurangan vitamin D, B12, magnesium, dan folat juga. 

3. Apakah makanan yang mencetuskan kaki resah?

Gejala anda boleh menjadi lebih teruk daripada kafein, alkohol dan nikotin, terutamanya sebelum tidur. Makanan yang sarat dengan gula ditapis dan barang yang diproses yang mengandungi bahan tambahan seperti MSG mungkin meningkatkan keradangan dan menjadikan ketidakselesaan RLS lebih teruk.

4. Apakah posisi terbaik untuk tidur untuk kaki yang gelisah?

Para saintis masih belum menentukan kedudukan tidur yang sempurna. Sesetengah orang berasa lebih baik tidur mengiring dengan bantal di antara kaki mereka. Yang lain mendapat kelegaan dengan tidur telentang dengan kaki terangkat sedikit - ini membantu aliran darah lebih baik ke otot dan sendi.

5. Apakah punca Sindrom Kaki Resah?

Doktor tidak dapat mengenal pasti punca dalam kebanyakan kes. Penyelidikan menunjukkan ketidakseimbangan dopamin dalam otak yang menjejaskan kawalan pergerakan. Gen anda memainkan peranan, terutamanya jika gejala bermula sebelum umur 40 tahun. RLS sekunder datang daripada keadaan seperti kekurangan zat besi, kehamilan atau kegagalan buah pinggang.

6. Mengapa kaki gelisah lebih teruk pada waktu malam?

Tahap dopamin anda secara semula jadi menurun apabila menjelang petang, yang mungkin menjelaskan mengapa gejala bermula pada waktu malam. Penat memburukkan segala-galanya, begitu juga dengan berbaring. Gejala sesetengah orang menjadi lebih teruk pada bila-bila masa apabila mereka duduk atau berbaring.

7. Bagaimanakah saya boleh mendapatkan bantuan segera daripada kaki yang gelisah pada waktu malam?

Mula bergerak sebaik sahaja anda merasakan sensasi - berjalan-jalan, regangkan atau goncang kaki anda. Cuba urut kawasan yang terjejas atau gunakan pek panas/sejuk. Sibukkan fikiran anda dengan teka-teki, buku atau permainan video. Pernafasan dalam boleh membantu mengurangkan ketegangan yang memburukkan gejala.

Pasukan Perubatan CARE