Sakit Tulang Ekor

Sakit tulang ekor boleh menjadi gangguan, menjadikan aktiviti harian seperti duduk atau berdiri tidak selesa. Keadaan biasa ini menjejaskan tulang kecil di pangkal tulang belakang, menyebabkan ketidakselesaan dan mengehadkan mobiliti. Terdapat pelbagai sebab untuk sakit tulang ekor, daripada kecederaan kepada keadaan perubatan. Mari kita terokai punca sakit tulang ekor, simptomnya dan kemungkinan komplikasi. Kami juga akan membincangkan pilihan rawatan sakit tulang ekor dan kaedah melegakan sakit tulang ekor untuk membantu menguruskan ketidakselesaan. 

Apakah Sakit Tulang Ekor? 

Sakit pada tulang ekor, secara perubatan dikenali sebagai coccydynia, adalah ketidakselesaan atau kesakitan yang dialami pada tulang ekor. Tulang ekor ialah tulang segi tiga kecil yang terletak di pangkal tulang belakang. Tulang ekor, biasanya dipanggil tulang ekor, memainkan peranan penting dalam menyokong berat badan semasa duduk dan merupakan titik perlekatan untuk pelbagai tendon, ligamen dan otot. 

Kesakitan tulang ekor biasanya disetempat pada sendi sacrococcygeal dan sering digambarkan sebagai sensasi "menarik" atau "memotong". Ramai individu melaporkan kelembutan apabila kawasan itu disentuh. 

Punca dan Faktor Risiko Sakit Tulang Ekor 

Sakit tulang ekor boleh mempunyai pelbagai sebab dan faktor risiko. Ini termasuk: 

• Trauma Luaran: Ia biasanya terhasil daripada kejatuhan ke belakang. Ini boleh menyebabkan tulang ekor lebam, terkehel atau patah. 
• Trauma Dalaman: Tulang ekor terdedah kepada kecederaan semasa penghantaran yang kompleks atau beralat. 
• Kecederaan Regangan Berulang: Aktiviti seperti berbasikal dan mendayung, yang melibatkan bersandar ke depan dan belakang, boleh menegangkan tisu di sekeliling tulang ekor. 
• Duduk berpanjangan: Permukaan yang keras atau tidak selesa boleh memberi tekanan berlebihan pada tulang ekor dan menyebabkan sakit tulang ekor apabila duduk. 
• Jantina: Wanita lima kali lebih mungkin mengalami sakit tulang ekor berbanding lelaki. 
• Mengandung dan Bersalin: Perubahan hormon boleh melembutkan kawasan antara tulang ekor & sakrum, yang kadangkala boleh menyebabkan regangan otot & ligamen yang berlebihan di sekeliling tulang ekor. 
• Berat: Berat badan berlebihan menimbulkan tekanan tambahan pada tulang ekor, yang berpotensi menyebabkannya condong ke belakang. Sebaliknya, kekurangan berat badan boleh menyebabkan kurang kusyen di bahagian punggung, menyebabkan tulang ekor bergesel dengan otot dan ligamen. 
• Faktor lain: Ini mungkin termasuk postur yang lemah, hipermobiliti sendi, dan penyakit sendi atau cakera yang degeneratif.

Gejala Sakit Tulang Ekor 

Sakit tulang ekor boleh nyata dalam pelbagai cara, seperti: 

• Kesakitan dan Kelembutan: Ia dialami di pangkal tulang belakang, berhampiran bahagian atas punggung. 
• Sakit di Tulang Ekor Apabila Duduk: Ia sering menjadi lebih teruk semasa tempoh duduk atau berdiri yang berpanjangan. 
• Sakit Semasa Peralihan: Kesakitan mungkin bertambah apabila bersandar semasa duduk atau beralih daripada duduk ke kedudukan berdiri. 
• Tidak selesa semasa Pergerakan Usus: Sesetengah individu mendapati ia amat tidak selesa semasa membuang air besar atau aktiviti seksual. 
• Gejala lain mungkin termasuk: 
  • Bengkak di kawasan tulang ekor 
  • Sakit belakang dan sciatica 
  • Rasa kebas atau rasa kesemutan pada lengan, kaki atau pangkal paha 
  • Kesukaran tidur 
  • Kemurungan dan kecemasan 
  • Masalah usus atau pundi kencing 
  • Jisim yang ketara di kawasan tulang ekor 

Komplikasi 

Sakit tulang ekor, walaupun sering terurus, boleh menyebabkan bahaya kesihatan jika tidak dirawat atau menjadi kronik. Ini mungkin melibatkan: 

• Sindrom Sakit Kronik: Keadaan ini boleh memberi kesan ketara kepada kualiti hidup seseorang, menjejaskan aktiviti harian seperti berdiri atau duduk untuk tempoh yang lama. 
• Disfungsi Lantai Pelvis: Kompleks otot lantai pelvis, yang melekat di sekitar tulang ekor, mungkin terjejas, mengakibatkan kesakitan semasa persetubuhan, inkontinensia kencing, dan ketidakselesaan semasa membuang air besar. 

Diagnosa 

Langkah-langkahnya ialah: 

• Sejarah peribadi: Doktor anda bertanya tentang sebarang kecederaan lampau atau trauma pada kawasan tulang ekor (jatuh atau pengalaman bersalin yang sukar). Mereka juga bertanya tentang sifat dan tempoh gejala. 
• Pemeriksaan fizikal: Mereka memeriksa kulit di sekeliling tulang ekor untuk tanda-tanda jangkitan, sista pilonidal, atau buasir. Mereka mungkin melakukan palpasi luaran untuk memeriksa kelembutan setempat pada tulang ekor. 
• Penyiasatan radiologi: 
  • X-ray biasanya digunakan untuk mengesahkan berlakunya patah tulang atau terkehel tulang ekor. 
  • X-ray dinamik, diambil dalam kedua-dua posisi duduk dan berdiri, boleh memberi manfaat dalam menilai mobiliti coccygeal dan mengenal pasti keabnormalan yang mungkin terlepas pada radiograf standard. 
  • Imbasan CT atau MRI: Ujian ini boleh mendedahkan patah tulang, tumor, dan keabnormalan struktur lain. 
  • Diskogram coccygeal: Pengimejan ini melibatkan suntikan kontras dan anestetik tempatan ke dalam kawasan sacrococcygeal. 

Rawatan untuk Sakit Tulang Ekor 

Pendekatan untuk merawat sakit tulang ekor bergantung pada punca dan keterukannya. 

• Rawatan rumah: Ini termasuk:  
  • Mengambil ubat anti-radang nonsteroid (NSAIDs) untuk mengurangkan kesakitan dan bengkak 
  • Duduk di atas bantal donat atau kusyen gel berbentuk baji untuk mengurangkan tekanan pada tulang ekor 
  • Sapukan pek panas atau sejuk ke bahagian bawah belakang selama 20 hingga 30 minit beberapa kali setiap hari. 
  • Mandi air panas juga boleh membantu mengendurkan otot dan meredakan ketidakselesaan. 
  • Bagi mereka yang mengalami kesakitan semasa membuang air besar, pelembut najis mungkin bermanfaat.
• Rawatan tanpa pembedahan: Ini termasuk: 
• Blok saraf coccygeal (menyuntik ubat kebas dan steroid) untuk mengurangkan kesakitan dan keradangan. 
• Terapi urut 
• Terapi fizikal untuk memperbaiki postur dan regangan otot 
• Akupunktur 
• Rangsangan saraf elektrik transcutaneous (TENS) 
• Rawatan Pembedahan: 
  • Mereka bekerja apabila rawatan lain telah gagal. Ia termasuk coccygectomy separa atau keseluruhan (pembuangan sebahagian atau semua tulang ekor). 

Bila hendak berjumpa doktor 

Mendapatkan rawatan perubatan adalah penting dalam beberapa keadaan, seperti: 

• Jika kesakitan berterusan selama lebih daripada beberapa minggu walaupun mencuba rawatan penjagaan diri 
• Jika individu mengalami gejala tambahan seperti sakit di bahagian lain badan, seperti pinggul, bahagian bawah belakang atau perut. 
• Jika terdapat demam tinggi, terutamanya yang mencapai 39.4 darjah Celsius atau lebih tinggi, digabungkan dengan sakit tulang ekor 

pencegahan 

Terdapat beberapa langkah yang boleh diambil oleh individu untuk mengurangkan risiko mereka. Ini termasuk: 

• Kekalkan postur yang baik, terutamanya apabila duduk untuk tempoh masa yang lama. 
• Menggunakan kusyen coccyx yang direka khas atau duduk di atas bola senaman 
• Ambil rehat yang kerap dan elakkan duduk di atas permukaan yang keras. 
• Memakai pakaian yang longgar di sekitar bahagian bawah dan bahagian bawah belakang 
• Terlibat dalam senaman lantai pelvis, terutamanya semasa kehamilan, untuk menguatkan otot yang menyokong tulang ekor 
• Meminimumkan kemungkinan terjatuh secara tidak sengaja dengan memasang pagar pada tangga dan memastikan pencahayaan yang baik 

Kesimpulan 

Sakit tulang ekor boleh memberi impak besar kepada kehidupan seharian, menjadikan aktiviti mudah seperti duduk tidak selesa. Dengan mengikuti petua dan nasihat yang diberikan, ramai orang boleh mendapatkan kelegaan & meningkatkan kualiti hidup mereka. Ingat, jika sakit berterusan atau bertambah teruk, dapatkan bantuan perubatan. Dengan pendekatan yang betul, kebanyakan kes sakit tulang ekor boleh diuruskan dengan jayanya, membolehkan individu kembali ke aktiviti biasa mereka dengan lebih selesa. 

Soalan Lazim 

1. Apakah yang menyebabkan sakit tulang ekor tanpa kecederaan? 

Duduk berpanjangan, terutamanya pada permukaan keras, menimbulkan tekanan yang berlebihan pada tulang ekor, yang membawa kepada ketidakselesaan. Postur yang lemah dan berat badan berlebihan atau kurang berat badan juga boleh menyumbang kepada sakit tulang ekor. Dalam sesetengah kes, kehamilan dan melahirkan anak boleh menyebabkan sakit tulang ekor akibat perubahan hormon dan tekanan tambahan pada kawasan pelvis. 

2. Adakah berjalan baik untuk sakit tulang ekor? 

Berjalan boleh memberi manfaat kepada sakit tulang ekor kerana ia menggalakkan peredaran darah dan membantu melegakan ketegangan pada otot yang mengelilingi tulang ekor. 

3. Perlukah saya risau jika tulang ekor saya sakit? 

Dalam kebanyakan kes, sakit tulang ekor bukanlah punca kebimbangan yang serius dan selalunya bertambah baik dengan rawatan rumah dan rehat. Walau bagaimanapun, jika kesakitan berterusan selama lebih daripada beberapa minggu, disertai dengan tanda & gejala seperti kebas atau kesemutan di kaki, atau mengganggu aktiviti harian, anda dinasihatkan untuk mendapatkan rawatan perubatan. 

4. Apakah yang perlu saya elakkan jika tulang ekor saya sakit? 

Elakkan duduk dalam tempoh yang lama untuk mengurangkan sakit tulang ekor, terutamanya pada permukaan yang keras. Elakkan daripada memakai pakaian yang ketat di bahagian bawah dan belakang anda. Adalah lebih baik untuk mengelakkan aktiviti yang memberi tekanan langsung pada tulang ekor, seperti berbasikal atau mendayung sehingga kesakitan berkurangan. Juga, cuba untuk tidak tidur di perut anda, yang boleh memburukkan lagi ketidakselesaan. 

5. Apakah makanan yang membantu sakit tulang ekor? 

Walaupun tiada diet khusus untuk sakit tulang ekor, makanan tertentu boleh membantu mengurangkan keradangan & menggalakkan kesihatan tulang secara keseluruhan. Produk tenusu, Asid lemak omega-3, dan sayur-sayuran hijau berdaun adalah baik untuk kesihatan tulang. Selain itu, memastikan pengambilan vitamin B6, B12 dan D yang mencukupi boleh memberi manfaat kepada kesihatan tulang dan pengurusan kesakitan. 

6. Bagaimana saya perlu tidur untuk melegakan sakit tulang ekor? 

Untuk melegakan kesakitan tulang ekor semasa tidur, cuba baring di sisi anda dengan bantal nipis di antara lutut anda untuk memastikan pinggul anda sejajar. Sebagai alternatif, tidur telentang dengan bantal baji di bawah lutut anda boleh membantu merehatkan punggung bawah dan tulang ekor anda. Elakkan tidur tengkurap. Ini boleh merosakkan lengkung semula jadi tulang belakang anda dan memburukkan lagi kesakitan tulang ekor. Menggunakan tilam yang kukuh dan bantal sokongan boleh mengekalkan penjajaran tulang belakang yang betul semasa tidur. 

Dr Sohael Mohammed Khan

MBBS, MS (Ortopedik), Diploma (Pemulihan Tulang Belakang)
Ganga CARE Hospital Limited, Nagpur

Untuk Tempah Janji Temu, hubungi:

+ 91 40-68106529

8