4 Hormon yang Mempunyai Kesan Besar pada Kesihatan anda

Potongan besar piza yang anda miliki itu tidak selalu menjadi sebab di sebalik beberapa kebimbangan kesihatan yang tidak dapat dijelaskan. Adakah anda cuba mengesan pelakunya? Kadang-kadang ia boleh menjadi mikroskopik seperti bakteria yang baru anda sedut. Hormon adalah faktor mikroskopik yang tidak dapat dilihat dengan mata kasar tetapi memainkan peranan penting dalam badan kita untuk melakukan pelbagai fungsi badan. Ini adalah utusan kimia yang bergerak dalam badan kita melalui aliran darah kita dan mencapai setiap organ, tisu dan sel yang mungkin. Ini adalah faktor yang mempengaruhi kandungan lemak, kesihatan mental, tahap tenaga dan banyak lagi fungsi penting badan kita.

Ia adalah kecenderungan manusia biasa untuk menilai buku dari kulitnya. Begitu juga, kebanyakan kita cuba mengesan masalah dan mengaitkannya dengan faktor kesihatan luaran yang biasa diketahui seperti senaman fizikal, tekanan dan pemakanan. Faktor dalaman paling kerap daripada tidak, terlepas pandang oleh kami. Bagaimanapun, faktor-faktor ini memainkan peranan utama dalam membentuk gaya hidup sihat. Sama ada anda ingin mendapatkan badan pantai itu atau hanya kekal cergas, memberi perhatian kepada rembesan dalaman anda adalah amat penting. Untuk membantu anda memahami dengan lebih baik, kami telah menyerlahkan lima hormon yang mempengaruhi kehidupan harian anda dan cara anda boleh mengawalnya.

Hormon tumbesaran

Jika anda seorang yang suka latihan berat dan kekuatan, anda mesti tahu tentang hormon ini. Kelenjar yang merembeskan hormon ini dikenali sebagai kelenjar pituitari. Hormon ini berfungsi seiring dengan testosteron. Jumlah yang betul hormon ini boleh meningkatkan penambahan otot dan mengurangkan lemak badan secara serentak. Hormon ini sering disebut sebagai hormon anti-penuaan kerana kesan hormon ini betul-betul bertentangan dengan apa yang dialami oleh lelaki dalam penuaan.

• Cara memperbaikinya

Kaedah paling cepat, hanya jika dinasihatkan oleh doktor anda, seseorang boleh menyesuaikan diri untuk menghilangkan tanda-tanda penuaan adalah dengan menggunakan suntikan/suntikan penggalak hormon pertumbuhan. Tetapi kerana ini bukan cara terbaik doktor telah mencadangkan beberapa alternatif. Mengikut kajian, mengekalkan corak tidur yang betul dengan pengambilan diet seimbang & pemakanan memainkan peranan penting. Melibatkan diri dalam latihan selang intensiti tinggi (HIIT) adalah salah satu cara yang paling baik untuk meningkatkan tahap hormon pertumbuhan dan mengurangkan tanda-tanda penuaan.

estrogen

Ini adalah hormon yang biasanya dianggap hanya terdapat pada wanita tetapi ia juga terdapat pada lelaki (pada tahap yang lebih rendah). Estrogen membantu dalam menyuburkan kitaran pembiakan wanita. Pada lelaki, hormon ini diperlukan untuk dorongan seks. Tahap estrogen adalah faktor penentu dalam kandungan simpanan lemak badan. Kesan sampingan tahap hormon ini termasuk penyimpanan lemak berlebihan yang tidak diingini oleh kedua-dua jantina. Ia juga boleh membawa kepada peningkatan risiko obesiti, osteoporosis, perubahan kulit, disfungsi tiroid dan penyakit kardiovaskular.

• Cara memperbaikinya

Pemakanan yang seimbang dan senaman yang kerap perlu dijadikan sebahagian daripada kehidupan harian anda. Wanita menghadapi perubahan sedikit dalam corak rembesan estrogen selepas menopaus. Mengsederhanakan penggunaan fitoestrogen seperti soya boleh membantu mengimbangi tahap estrogen.

Insulin

Rembesan ini terkenal kerana peranannya yang penting dalam badan. Ia dihasilkan dan disintesis oleh pankreas dalam sel beta pulau Langerhans. Ia memainkan peranan utama dalam metabolisme badan. Ia adalah hormon anabolik yang membantu dalam membina molekul kompleks. Kerja hormon ini dalam badan sangat menarik. Ia pada asasnya mengawal paras gula (glukosa) badan anda. Masalah timbul dengan rembesan hormon yang lemah yang kebanyakannya disebabkan oleh pemakanan dan gaya hidup yang tidak baik. Peningkatan atau penurunan tahap rembesan menyebabkan diabetes Jenis I atau Jenis II.

• Cara memperbaikinya

Perkara yang menyebabkan keadaan ini lebih berkemungkinan - Obesiti, gaya hidup tidak aktif, diet tinggi karbohidrat, sejarah keluarga yang menghidap diabetes, merokok, masalah tidur dan ubat berlebihan seperti steroid atau antipsikotik. Seseorang mesti mengelakkan ini dan mengekalkan diet seimbang yang betul dan rutin senaman. Makanan ringan yang tidak perlu harus dielakkan dan senaman mesti teratur.

Kortisol

Tahap tenaga diseimbangkan oleh hormon ini pada masa tekanan. Ini dilepaskan dari korteks adrenal dan membolehkan badan meneruskan dan kekal berjaga-jaga. Tekanan boleh menyebabkan badan memecahkan protein dan membebaskan glukosa dalam aliran darah. Glukosa ini membantu anda untuk melawan tekanan dengan menghasilkan lebih banyak ATP (Adenosine Triphosphate). ATP hanyalah tenaga yang dikeluarkan untuk membantu kita melarikan diri dari bahaya atau pulih daripada situasi yang melampau. Hype dalam hormon ini diperhatikan semasa senaman yang sengit dan berterusan sepanjang sesi. Penurunan mendadak atau lonjakan hormon ini bukan masalah, masalah timbul dengan peningkatan tahap hormon yang berterusan.

• Cara memperbaikinya

Anda tidak berdaya melawan tekanan dan boleh melawan keadaan. Apa yang anda perlu lakukan ialah mencuba perkara yang boleh membantu anda menenangkan saraf anda. Berlari/senaman awal pagi (secara sederhana), meditasi, mengekalkan hubungan yang sihat, tidur yang lena dan hanya berseronok adalah beberapa cara mudah yang membantu mengurangkan tahap tekanan. Makan diet seimbang sekali lagi adalah penting dalam mengekalkan kesihatan mental anda untuk mengatasi tekanan.

Hormon mikroskopik ini boleh menjejaskan badan anda dalam pelbagai cara. Tetapi memahami hormon anda dan cuba mengekalkannya pada tahap yang sesuai bukanlah kerja yang sangat sukar. Sentiasa buat nota untuk memberi tumpuan yang sama pada faktor dalaman seperti yang anda lakukan pada faktor luaran yang biasa diserlahkan.