Glutation

Glutation

Antioksidan menjadi terkenal dari hari ke hari kerana sifatnya yang luar biasa. Kami telah banyak mendengar tentang istilah ini tetapi adakah anda sedar tentang glutathione? Ia adalah antara antioksidan semulajadi yang paling banyak disintesis oleh badan kita. Tiga asid amino bergabung untuk mencipta bahan berkuasa ini: glisin, sistein, dan asid glutamat. Hati mengandungi kebanyakan sebatian ini, yang memainkan peranan penting dalam banyak proses tubuh yang mengekalkan kesihatan kita.

Walaupun sel-sel dalam badan kita mengekalkan kepekatan glutation, banyak faktor boleh mengurangkan tahap glutathione apabila kita semakin tua. Penurunan ini menjejaskan tahap baik badan kita membaiki tisu, melawan jangkitan dan menguruskan tekanan oksidatif.

Jika anda mempertimbangkan glutathione sebagai antioksidan sahaja anda membuat kesilapan. Ia menyahtoksik bahan berbahaya dan membantu antioksidan lain berfungsi dengan baik seperti vitamin C dan E. Ia juga menyokong tindak balas biokimia penting yang badan kita perlukan untuk berfungsi secara optimum. Artikel ini menerangkan perkara yang menjadikan glutathione begitu penting dan maksudnya untuk sistem yang berbeza dalam badan kita.

Apa itu Glutathione?

Glutathione ialah molekul tripeptida yang mengandungi tiga asid amino yang dihubungkan bersama. Walaupun badan anda boleh menghasilkannya secara semula jadi tetapi suplemen memberi anda sokongan tambahan apabila anda tidak dapat menghasilkannya secara optimum disebabkan faktor usia, penyakit atau persekitaran. Kebanyakan tablet mengandungi tahap rendah glutation - bentuk aktif yang memberikan manfaat antioksidan.

Kegunaan Tablet Glutathione

Beberapa kegunaan biasa glutathione ialah:

• Jika anda mempunyai masalah hati ia meningkatkan kesihatannya dan membantu dalam detoksifikasi
• Ia meningkatkan anda sistem imun 
• Ia menghalang tekanan oksidatif dan kerosakan yang mungkin anda alami akibat radikal bebas
• Ia memberikan rupa yang sihat kepada kulit anda dengan mengurangkan hiperpigmentasi
• Membantu anda pulih selepas aktiviti fizikal yang sengit

Bagaimana dan Bila Menggunakan Tablet Glutathione

Ambil tablet semasa perut kosong, sama ada perkara pertama pada waktu pagi atau sebelum tidur. Ramai doktor mencadangkan mengambil glutathione dengan vitamin C untuk meningkatkan penyerapan. Bentuk sublingual membenarkan sebatian memasuki aliran darah anda terus melalui tisu di bawah lidah anda.

Kesan Sampingan Tablet Glutathione

Berikut adalah beberapa kesan sampingan:

• Ketidakselesaan penghadaman ringan
• Sakit kepala
• Ruam kulit

Tindak balas ini biasanya hilang apabila badan anda menyesuaikan diri dengan suplemen.

Langkah berjaga-jaga

Jika anda mempunyai asma, anda mungkin mengalami semput atau kesukaran bernafas dengan glutation. Wanita hamil atau menyusu harus bertanya kepada doktor mereka sebelum memulakan sebarang rejimen suplemen.

Bagaimana Tablet Glutathione Berfungsi

Sistem pertahanan semula jadi badan anda menjadi lebih kuat apabila anda mengambil tablet glutation. Suplemen ini bergerak melalui sistem pencernaan anda dan mencapai aliran darah anda. Kompaun ini membantu antioksidan lain seperti vitamin C dan E berfungsi lebih baik dengan mengitar semulanya. Glutathione mengikat toksin dalam badan anda menjadikannya larut air dan dengan itu membantu dalam menghapuskannya.

Bolehkah saya mengambil Glutathione dengan Ubat Lain?

Anda boleh mengambilnya dengan kebanyakan ubat. Tetapi sesetengah ubat mungkin tidak bercampur baik dengan suplemen glutation, seperti:

• Ubat kemoterapi
• Ubat tekanan darah 

Maklumat Dos

Dos harian 250-500mg berfungsi dengan baik untuk mengekalkan kesihatan umum. Dos glutation untuk kulit: 500-1000mg setiap hari. Mulakan dengan dos yang lebih kecil untuk membolehkan badan anda menyesuaikan diri. Jika anda mengambil dua dos yang lebih kecil setiap hari dan bukannya satu dos besar, ia mungkin berfungsi dengan lebih baik.

Kesimpulan

Glutathione adalah salah satu sebatian paling luar biasa yang dihasilkan secara semula jadi oleh badan kita yang melawan radikal bebas berbahaya dan menyokong fungsi penting seperti detoksifikasi dan kesihatan imun. Tahap semula jadi kita cenderung menurun pada masa kita semakin tua atau menghadapi tekanan alam sekitar tetapi makanan tambahan adalah cara terbaik untuk mendapatkan jumlah yang mencukupi.

Doktor anda boleh membimbing anda tentang dos tablet glutation yang betul yang sesuai dengan keperluan anda. Pendekatan terbaik adalah bermula dengan jumlah yang lebih kecil dan menyesuaikan secara beransur-ansur. Mengambil dos harian anda dalam bahagian yang lebih kecil berfungsi lebih baik daripada memakannya sekaligus.

Glutathione berfungsi paling baik sebagai rakan kongsi dalam perjalanan kesihatan anda tetapi ia bukan penawar ajaib. Suplemen ini boleh menguatkan pertahanan semula jadi badan anda apabila anda menggabungkannya dengan pemakanan sihat, senaman yang kerap dan rehat yang betul. Sel anda mendapat manfaat daripada perlindungan tambahan ini terhadap cabaran harian mereka.

Soalan Lazim

1. Adakah glutathione berisiko tinggi?

Glutathione terbukti selamat apabila diambil melalui mulut dalam dos yang betul. Walau bagaimanapun, sesetengah orang mungkin mengalami kesan sampingan yang ringan seperti:

• Kecut perut atau kembung
• Reaksi alahan 
• Masalah pernafasan dalam kes yang jarang berlaku

Versi suntikan menimbulkan risiko yang lebih tinggi - keabnormalan hati selepas menerima rawatan glutation IV (jarang berlaku)

2. Berapa lama glutathione mengambil masa untuk berfungsi?

Keputusan anda akan berbeza-beza berdasarkan jenis yang anda ambil dan tindak balas badan anda:

• Suplemen biasa: Anda akan melihat perubahan selepas 6-8 minggu, dengan hasil terbaik pada 3-4 bulan
• Jenis liposomal: Faedah mungkin muncul dalam masa dua minggu sahaja
• Rawatan IV: Keputusan sering muncul dalam 4-6 sesi

Jangka masa pencerahan kulit bergantung pada warna kulit semula jadi anda. Kulit cerah menunjukkan hasil dalam 1-3 bulan manakala warna kulit yang lebih gelap memerlukan 12-24 bulan.

3. Apakah yang berlaku jika saya terlepas satu dos?

Anda harus mengambil dos yang terlepas sebaik sahaja anda ingat. Walau bagaimanapun, langkau jika dos berjadual anda yang seterusnya muncul tidak lama lagi. Hanya berpegang pada jadual biasa anda. Jangan sekali-kali mengambil dua dos untuk menggantikan dos yang terlepas.

4. Apa yang berlaku jika saya terlebih dos?

Badan anda secara semula jadi mengeluarkan lebihan glutation melalui air kencing atau hempedu kerana ia larut dalam air. Anda masih perlu mendapatkan bantuan perubatan dengan segera jika anda mengesyaki dos berlebihan kerana jumlah yang tinggi boleh mengganggu keseimbangan elektrolit anda.

5. Siapa yang tidak boleh mengambil glutathione?

Anda harus mengelakkan glutathione jika anda:

• Mempunyai asma (terutamanya bentuk yang disedut)
• Sedang mengandung atau menyusu
• Ambil ubat anti-psikotik atau menjalani kemoterapi
• Pernah menjalani pemindahan organ
• Mempunyai alahan kepada sebarang bahan

6. Bila hendak menghentikan glutathione?

Anda harus berhenti mengambil glutathione:

• Selepas anda mencapai hasil yang anda inginkan (bertukar kepada dos penyelenggaraan)
• Jika kesan sampingan berterusan
• Apabila anda mencapai masa maksimum yang disyorkan
• Sebelum memulakan ubat yang berinteraksi dengannya

Kesannya pudar perlahan-lahan selepas anda berhenti, tetapi keputusan anda tidak akan hilang dalam sekelip mata.

7. Adakah selamat untuk mengambil glutathione setiap hari?

Suplemen glutathione selamat untuk diambil setiap hari pada dos yang betul. Ujian klinikal tidak menemui sebarang kesan sampingan yang serius. Glutathione oral kekal selamat pada dos sehingga 500mg setiap hari sehingga 2 bulan. Anda harus berbincang dengan doktor anda terlebih dahulu terutamanya apabila anda mempunyai masalah kesihatan.

8. Adakah glutathione baik untuk kulit?

Glutathione menawarkan manfaat kulit yang luar biasa. Kajian menunjukkan ia meningkatkan sifat kulit dan meningkatkan keanjalan lebih daripada rawatan plasebo. Suplemen membantu memudarkan bintik-bintik gelap, menjadikan tekstur kulit lebih baik, melawan tekanan oksidatif, dan menyokong proses detoks semula jadi badan anda untuk kulit yang lebih sihat.

9. Apakah masa terbaik untuk mengambil glutathione?

Badan anda menyerap glutation paling baik semasa perut kosong—30 minit sebelum makan atau 2 jam selepas makan. Dos pagi memulakan detoksifikasi dan meningkatkan tenaga anda sepanjang hari. Mengambilnya pada waktu malam membantu menyokong pembaikan semasa anda tidur. Vitamin C membantu badan anda untuk mensintesis glutathione dengan itu ia meningkatkan potensi glutathione. 

10. Apakah yang perlu dielakkan semasa mengambil glutathione?

Perkara ini boleh mengurangkan faedah anda:

• Alkohol dan rokok (merendahkan tahap glutation)
• Terlalu banyak kafein (mencipta tekanan oksidatif)
• Ubat-ubatan tertentu seperti acetaminophen
• Makanan yang diproses dan barangan bergoreng
• Tidak minum air yang mencukupi (sasaran 2.5-3 liter setiap hari)