Melatonin

Melatonin

Melatonin, hormon, dihasilkan oleh kelenjar pineal dalam otak anda. Ia juga boleh didapati di bahagian badan yang lain, seperti sumsum tulang, mata, dan usus. Melatonin mengawal tidur dan terjaga dengan mengawal kitaran tidur atau bangun. Ia dihasilkan secara sintetik di makmal dan boleh didapati dalam bentuk suplemen.

Apabila anda berada dalam gelap, anda menghasilkan lebih banyak Melatonin yang mempunyai kesan menenangkan pada badan. Sebaliknya, sedikit penurunan dalam pengeluaran Melatonin memberi isyarat kepada badan anda untuk terus terjaga. Orang yang mengalami masalah tidur atau insomnia telah mengurangkan pengeluaran Melatonin. Dalam kes ini, suplemen Melatonin sangat membantu.

Apakah kegunaan Melatonin?

Melatonin dikenali sebagai "hormon tidur" atas sebab yang baik. Ia adalah ubat semula jadi yang digunakan secara meluas dan popular untuk masalah tidur seperti insomnia. Banyak kajian telah menunjukkan bahawa melatonin boleh membantu anda tidur lebih lena. Satu lagi analisis besar dalam kedua-dua kanak-kanak dan orang dewasa dengan masalah tidur mendapati bahawa melatonin menjadikannya lebih cepat untuk tidur, meningkatkan jumlah masa tidur, dan menjadikan tidur lebih nyenyak.

• Melatonin merawat insomnia dan gangguan tidur akibat gangguan irama sirkadian. Ia membantu penghidap demensia, sakit kronik, kemurungan, dan banyak lagi keadaan lain yang membawa kepada masalah tidur. Walau bagaimanapun, tiada bukti saintifik untuk mengesahkan dakwaan ini.
• Ia juga boleh digunakan jika anda mengalami masalah tidur akibat pengambilan beberapa ubat, seperti untuk tekanan darah. Di samping itu, pengambilan dos Melatonin yang tinggi didapati dapat mengurangkan saiz tumor dan meningkatkan kadar kelangsungan hidup bagi sesetengah orang yang menghidap kanser. Ia juga membantu masalah senggugut dan sakit persetubuhan.
• Melatonin juga digunakan untuk merawat penyakit Alzheimer, penarikan nikotin, pencegahan sakit kepala, gangguan platelet, kemurungan musim sejuk, dan pergerakan otot yang tidak disengajakan.

Bagaimana dan bila untuk mengambil Melatonin?

• Melatonin mempunyai dos yang berbeza untuk orang dewasa dan kanak-kanak. Bagi orang dewasa, dos yang disyorkan biasanya 8 mg. Bagi kanak-kanak, dos sehingga 3 mg disyorkan. Melatonin juga digunakan sebagai gel, krim, kumur, dll. Selain itu, Melatonin juga boleh diletakkan di bawah lidah untuk penyerapan yang lebih baik.

• Mulakan dengan dos yang lebih kecil (walaupun untuk orang dewasa) sebelum tidur. Kemudian, tingkatkan dos secara beransur-ansur apabila perlu. Sentiasa bercakap dengan anda pembekal penjagaan kesihatan tentang dos dan masa untuk mengambil ubat. 

Apakah kesan sampingan Melatonin?

Melatonin, seperti mana-mana ubat lain, mempunyai beberapa kesan sampingan. Sebahagian daripadanya ialah:

• Sakit kepala
• Pening
• Loya
• Cirit-birit
• Mengantuk
• Mimpi atau mimpi ngeri yang jelas
• Sembelit
• Inkontinens kencing pada waktu malam
• Perubahan emosi
• Kewaspadaan berkurang
• Marah 
• Kejang perut
• Disorientasi

Apakah langkah berjaga-jaga yang perlu diambil?

• Sebelum mengambil Melatonin, berbincang dengan doktor anda dan bincangkan faedah, kesan sampingan, alahan dan keberkesanan. Ubat ini mengandungi beberapa bahan aktif yang mungkin tidak sesuai dengan badan anda dan boleh menyebabkan reaksi alahan atau keadaan kesihatan yang teruk. Maklumkan kepada doktor anda jika anda alah kepada mana-mana kandungannya. 
• Kontra: Maklumkan kepada doktor anda jika anda menghidap epilepsi, penyakit autoimun, diabetes, atau fungsi hati atau buah pinggang terjejas.
• Kehamilan dan Menyusu: Maklumkan doktor anda jika anda hamil atau merancang untuk hamil. Ia mungkin meresap ke dalam susu ibu, oleh itu tidak digalakkan untuk mengambil ubat ini semasa menyusu. 
• Memandu atau mengendalikan jentera berat: Melatonin boleh menyebabkan pening, oleh itu tidak digalakkan untuk memandu atau mengendalikan jentera berat selepas mengambil th
• Ia tidak disyorkan untuk kanak-kanak di bawah 18 tahun tanpa nasihat doktor. Ia juga boleh menyebabkan rasa mengantuk, oleh itu tidak digalakkan untuk mengambil alkohol semasa mengambil ubat ini.

Bagaimana jika saya terlepas dos Melatonin?

Jika anda terlepas dos Melatonin, elakkan mengambilnya melainkan anda mempunyai 7-8 jam untuk tidur. Langkau dos dan mulakan kitaran biasa anda pada hari berikutnya. Jangan ambil berbilang dos. Adalah sangat dinasihatkan untuk menggunakan produk ini hanya apabila keadaan memerlukan. 

Bagaimana jika terdapat lebihan dos Melatonin?

Terlalu banyak Melatonin boleh menyebabkan kesan yang tidak diingini. Sekiranya berlebihan, anda mungkin tidak dapat tidur dengan betul. Ini kerana irama jantung terganggu. Juga, dos berlebihan mungkin menyebabkan anda pening dan mengantuk pada siang hari. Ia boleh membawa kepada mimpi ngeri, pernafasan cetek, serangan panik, mulut kering, keletihan, dan masalah kardiovaskular.

Bagi sesetengah orang, lebihan Melatonin boleh mengubah tekanan darah mereka. Sentiasa ikut nasihat doktor anda, dan berbincang dengan pembekal penjagaan kesihatan anda sekiranya berlaku sebarang komplikasi. 

Apakah keadaan penyimpanan Melatonin?

Melatonin boleh disimpan pada suhu bilik. Juga, elakkan menyimpan ubat anda dalam cahaya langsung, haba atau udara, kerana faktor-faktor ini merosakkan keberkesanannya. 

Berhati-hati dengan ubat lain

Jangan sekali-kali mengambil Melatonin bersama pil perancang, kerana pil perancang meningkatkan jumlah Melatonin dalam badan anda. Mengambil kedua-duanya pada masa yang sama mungkin menyebabkan kesan sampingan yang teruk. 

Juga, mengambil Melatonin dengan fluvoxamine adalah dilarang sama sekali kerana fluvoxamine cenderung untuk meningkatkan pengeluaran Melatonin badan, yang boleh membahayakan. Di samping itu, elakkan mengambil Melatonin dengan ubat antikoagulan, imunosupresan, depresan CNS, ubat antihipertensi, antikonvulsan, ubat penurun ambang sawan, dsb.  

Seberapa cepat Melatonin menunjukkan hasil? 

Melatonin tidak berfungsi serta-merta dan memerlukan 30 minit hingga satu jam. Oleh itu, mengambil Melatonin 30 minit sebelum jadual tidur anda yang dirancang adalah pilihan yang bagus. Walau bagaimanapun, seperti mana-mana ubat lain, Melatonin memberi kesan kepada setiap individu secara berbeza. 

Melatonin vs Melanin

Melatonin merawat gangguan tidur dan mesti diambil mengikut nasihat doktor. Juga, jangan gunakan ubat secara berlebihan, yang mungkin membawa kepada kesan sampingan yang teruk.

Soalan Lazim

1. Untuk apa melatonin boleh digunakan?

Melatonin biasanya digunakan untuk membantu masalah tidur, seperti insomnia dan jet lag. Ia juga boleh digunakan untuk masalah lain yang berkaitan dengan tidur.

2. Apakah kesan sampingan melatonin?

Kesan sampingan melatonin biasanya ringan dan mungkin termasuk mengantuk, sakit kepala, pening, atau perubahan mood. Adalah penting untuk menggunakannya seperti yang diarahkan dan berunding dengan pembekal penjagaan kesihatan jika anda mengalami kesan buruk.

3. Apakah perbezaan antara Melatonin dan Melanin?

Melatonin adalah hormon yang mengawal kitaran tidur-bangun. Melanin adalah pigmen yang bertanggungjawab untuk warna kulit, rambut dan mata anda. Mereka menjalankan fungsi yang sangat berbeza dalam badan.

4. Bolehkah saya mengambil Melatonin setiap malam?

Walaupun melatonin secara amnya dianggap selamat untuk kegunaan jangka pendek, adalah penting untuk berunding dengan pembekal penjagaan kesihatan sebelum menggunakannya dengan kerap. Penggunaan berpanjangan mungkin tidak sesuai untuk semua orang.

5. Bolehkah Melatonin membuat anda letih pada keesokan harinya?

Melatonin bertujuan untuk membantu anda tidur lebih nyenyak pada waktu malam dan biasanya tidak boleh menyebabkan rasa mengantuk pada siang hari apabila diambil pada masa dan dos yang betul. Walau bagaimanapun, tindak balas individu mungkin berbeza-beza, dan mungkin berasa letih pada keesokan harinya jika masa atau dos tidak sesuai.

Rujukan:

https://www.healthline.com/health/how-long-does-Melatonin-last#duration-of-efficacy https://www.medicoverhospitals.in/medicine/Melatonin
https://www.drugs.com/Melatonin.html

Penafian: Maklumat yang diberikan di sini tidak bertujuan untuk menggantikan nasihat daripada profesional penjagaan kesihatan. Maklumat ini tidak bertujuan untuk merangkumi semua kemungkinan kegunaan, kesan sampingan, langkah berjaga-jaga dan interaksi ubat. Maklumat ini tidak bertujuan untuk mencadangkan bahawa menggunakan ubat tertentu adalah sesuai, selamat atau berkesan untuk anda atau sesiapa sahaja. Ketiadaan sebarang maklumat atau amaran mengenai dadah tidak seharusnya ditafsirkan sebagai jaminan tersirat daripada organisasi. Kami amat menasihatkan anda untuk berunding dengan doktor jika anda mempunyai sebarang kebimbangan mengenai ubat tersebut dan jangan sekali-kali menggunakan ubat tersebut tanpa preskripsi doktor.