10 tanda kekurangan zink yang tidak boleh anda abaikan

Badan anda mungkin memerlukan sejumlah kecil zink, tetapi tanpa mineral penting ini, banyak fungsi penting mungkin terjejas, yang membawa kepada gejala yang membimbangkan. Zink membantu dalam pertumbuhan sel, menyembuhkan badan dan menyokong sistem imun yang teguh. Daging, ayam, makanan laut, kekacang, bijirin penuh semuanya merupakan sumber zink yang baik. Dalam kes kekurangan, suplemen zink juga disyorkan. Kekurangan zink boleh menjejaskan deria rasa dan bau anda, selain daripada kesihatan rambut dan kulit. Ia juga boleh nyata sebagai luka yang tidak sembuh atau bahkan perubahan mood dan masalah ingatan. Keperluan zink mungkin meningkat semasa masa pertumbuhan pesat seperti pada zaman kanak-kanak, remaja atau kehamilan.

Walaupun kekurangannya boleh mengganggu fungsi badan, terlalu banyak zink boleh menyebabkan ketoksikan dan mengakibatkan gejala seperti loya dan muntah. Inilah sebabnya suplemen zink harus diambil hanya atas nasihat doktor anda.

Dr Rahul Agrawal Perunding Perubatan Am CARE Hospitals Hitec City Hyderabad dalam temu bual dengan HT Digital berkongsi tanda-tanda utama kekurangan zink yang tidak boleh anda abaikan.

TANDA-TANDA KEKURANGAN ZINC

1. Rambut gugur: Adakah anda telah kehilangan terlalu banyak rambut sejak kebelakangan ini? Anda mungkin kekurangan zink. Mineral penting untuk pertumbuhan dan penyelenggaraan rambut, kekurangan zink boleh mengakibatkan rambut gugur atau menipis.

2. Masalah mata: Zink adalah penting untuk mengekalkan kesihatan mata. Kekurangan boleh menyebabkan masalah penglihatan, rabun malam, atau kesukaran menyesuaikan diri dengan keadaan cahaya malap.

3. Hilang rasa dan bau: Bukan hanya Covid, kekurangan zink juga boleh menyebabkan kehilangan rasa dan bau. Zink adalah penting untuk berfungsi dengan betul reseptor rasa dan bau. Kekurangan zink boleh menyebabkan pengurangan keupayaan untuk merasa dan menghidu.

4. Penyembuhan luka terjejas: Zink memainkan peranan penting dalam proses penyembuhan, dan kekurangan boleh melambatkan penyembuhan luka dan meningkatkan risiko jangkitan.

5. Isu kulit: Jangan selalu menyalahkan musim sejuk yang melampau atau musim panas yang terik untuk masalah kulit anda. Penampilan kulit anda juga boleh bergantung pada pengambilan nutrien penting. Kekurangan zink mungkin nyata dalam pelbagai masalah kulit, termasuk kulit kering, dermatitis atau keadaan kulit yang lain.

6. Jangkitan yang kerap: Zink diperlukan untuk sistem imun yang sihat. Kekurangan zink boleh mengakibatkan peningkatan kerentanan terhadap jangkitan dan penyakit.

7. Pertumbuhan yang lemah: Zink adalah mineral penting untuk pertumbuhan sel badan. Pada kanak-kanak, kekurangan zink boleh menyebabkan pertumbuhan dan perkembangan terbantut.

8. Isu penghadaman: Zink terlibat dalam penghasilan asid perut dan enzim pencernaan. Kekurangan boleh menyumbang kepada masalah pencernaan seperti cirit-birit atau malabsorpsi.

9. Hipogonadisme: Pada lelaki, kekurangan zink boleh menyebabkan paras testosteron berkurangan dan gejala yang berkaitan seperti penurunan libido dan masalah kesuburan.

10. Gejala neurologi: Kekurangan zink yang teruk boleh menjejaskan sistem saraf, membawa kepada gejala seperti kesukaran menumpukan perhatian, perubahan mood, dan gangguan ingatan.

Jika anda mengesyaki kekurangan zink, doktor anda mungkin mengesyorkan ujian darah untuk mengukur tahap zink anda dan memberikan panduan yang sesuai tentang suplemen atau perubahan diet.

Pautan Rujukan

https://www.hindustantimes.com/lifestyle/health/10-telltale-signs-of-zinc-deficiency-you-shouldnt-ignore-101707118676743.html