Musim panas India yang panas terik akhirnya tiba. Dalam cuaca begini, kami suka menikmati kesejukan, minuman berudara. Kekal terhidrat pada musim panas juga sangat penting kerana haba dan kelembapan boleh menyebabkan peluh berlebihan, yang membawa kepada kehilangan cecair. Tetapi harus diketahui bahawa minuman sedemikian boleh dimuatkan gula, dan menjadi sangat tidak sihat dalam jangka masa panjang.

“Dehidrasi boleh membawa kepada beberapa masalah kesihatan seperti keletihan haba, strok haba, dan dehidrasi-sakit kepala yang disebabkan. Ia juga boleh menyebabkan tekanan darah rendah, degupan jantung yang cepat, dan pening,” kata Dr G Sushma – Perunding – Pakar Pemakanan Klinikal, Hospital CARE, Banjara Hills, Hyderabad.

Tetapi jangan risau, pakar diet Lovneet Batra baru-baru ini berkongsi beberapa penyejuk musim panas yang lazat, sihat, dan akan membantu "menyegarkan dan menambah" badan anda tanpa sebarang kalori tambahan.

Musim panas India yang panas terik akhirnya tiba. Dalam cuaca begini, kami suka menikmati kesejukan, minuman berudara. Kekal terhidrat pada musim panas juga sangat penting kerana haba dan kelembapan boleh menyebabkan peluh berlebihan, yang membawa kepada kehilangan cecair. Tetapi harus diketahui bahawa minuman sedemikian boleh dimuatkan gula, dan menjadi sangat tidak sihat dalam jangka masa panjang.

“Dehidrasi boleh membawa kepada beberapa masalah kesihatan seperti keletihan haba, strok haba, dan dehidrasi-sakit kepala yang disebabkan. Ia juga boleh menyebabkan tekanan darah rendah, degupan jantung yang cepat, dan pening,” kata Dr G Sushma – Perunding – Pakar Pemakanan Klinikal, Hospital CARE, Banjara Hills, Hyderabad.

Tetapi jangan risau, pakar diet Lovneet Batra baru-baru ini berkongsi beberapa penyejuk musim panas yang lazat, sihat, dan akan membantu "menyegarkan dan menambah" badan anda tanpa sebarang kalori tambahan.

Air satu: Sattu tinggi dengan zat besi, mangan, dan magnesium serta rendah natrium, memberikan tenaga yang cepat serta bertindak sebagai agen penyejuk. Ia baik untuk usus kerana ia mengandungi banyak serat tidak larut. Ia juga mengawal gas, sembelit dan keasidan, menjadikannya penyejuk musim panas yang ideal.

"Sattu diperbuat daripada tepung gram panggang, yang mempunyai kesan penyejukan pada badan. Ia juga mengandungi beberapa nutrien penting seperti protein, serat, kalsium, zat besi, dan magnesium, yang menjadikannya minuman yang sihat. Sattu juga dikenali untuk membantu penghadaman dan mengurangkan keasidan,” kata Dr Sushma.

susu mentega: Diperbuat daripada yogurt dengan tambahan garam dan rempah ratus, buttermilk memainkan peranan penting dalam mengurangkan haba badan dan mencegah dehidrasi. Ia penuh dengan elektrolit dan merupakan salah satu minuman terbaik untuk melawan haba dan kehilangan air dari badan. Susu mentega juga membantu menangani isu berkaitan musim panas, seperti panas berduri dan rasa tidak selesa.

Memuji susu mentega, Dr Sushma berkata, "Ia rendah kalori dan tinggi nutrien, seperti kalsium dan kalium. Ia juga mengandungi probiotik, yang membantu penghadaman dan meningkatkan imuniti. Susu mentega diketahui dapat mengurangkan keasidan, meningkatkan kesihatan usus dan mencegah dehidrasi".

Jus pudina timun: Jus pudina timun adalah minuman yang sangat baik dan menyegarkan. Ia boleh mengurangkan kemungkinan strok haba dengan keupayaan penyejukannya.

"Jus pudina timun rendah kalori dan tinggi kandungan air. Ia juga kaya dengan antioksidan dan vitamin C, yang menjadikannya minuman yang sihat. Jus pudina timun dikenali untuk meningkatkan penghadaman, mengurangkan keradangan, dan membantu dalam penurunan berat badan," kongsi Dr Sushma.

Air kelapa: Air kelapa adalah anugerah alam semula jadi kepada manusia kerana ia merupakan penghidrat yang sangat baik. Komposisi ion asas kelapa boleh menambah elektrolit badan manusia yang dikeluarkan melalui peluh seperti natrium, kalium, magnesium, dan kalsium. Kesan penyejukan memberi keajaiban pada sistem pencernaan kita dan mengurangkan kerengsaan pada lapisan perut.

"Air kelapa kaya dengan elektrolit, seperti kalium, natrium, dan magnesium, yang penting untuk mengekalkan keseimbangan cecair yang betul dalam badan. Ia juga rendah kalori dan tinggi antioksidan, yang menjadikannya minuman yang sihat. Air kelapa dikenali untuk meningkatkan penghadaman, meningkatkan penghidratan, dan mencegah batu karang."

"Walau bagaimanapun, adalah penting untuk mengingati beberapa perkara semasa mengambil penyejuk musim panas. Seseorang harus mengelak daripada mengambil minuman manis kerana ia boleh menyebabkan pertambahan berat badan dan dehidrasi. Ia juga penting untuk mengambil minuman secara sederhana dan mengelakkan terlalu banyak penghidratan. Seseorang juga harus memastikan bahawa mereka mengambil minuman yang bersih dan bersih untuk mengelakkan sebarang jangkitan. Di samping itu, adalah penting untuk mengekalkan minuman yang sihat sepanjang hari," katanya. Dr Sushma.

Pautan Rujukan

https://indianexpress.com/article/lifestyle/health/hydrating-healthy-summer-coolers-8541791/