Inilah cara untuk memastikan anda dilindungi daripada kanser serviks

Kesihatan serviks adalah aspek penting dalam kesejahteraan keseluruhan bagi wanita. Serviks, bahagian kecil tetapi penting dalam sistem pembiakan, memainkan peranan penting dalam kesihatan wanita. Marilah kita meneroka amalan dan maklumat penting untuk memastikan kesihatan serviks yang baik.

Memahami Serviks

Serviks adalah bahagian bawah rahim yang bersambung dengan faraj. Ia memainkan peranan penting dalam memudahkan bersalin dan melindungi rahim daripada jangkitan. Mengekalkan kesihatan serviks yang baik adalah penting untuk kesihatan reproduktif dan kesejahteraan keseluruhan.

Amalan Utama untuk Kesihatan Serviks

Dr Prabha Agrawal, perunding, obstetrik dan ginekologi, CARE Hospitals, Hitech City, Hyderabad, mengesyorkan perkara ini untuk memastikan serviks anda selamat dan sihat.

1. Pap Smear dan Ujian HPV yang kerap

Pap Smear (Ujian Pap):
– Jadualkan Pap smear mengikut cadangan pembekal penjagaan kesihatan anda, biasanya bermula sekitar umur 21 tahun.
– Pap smear boleh mengesan sebarang perubahan yang tidak normal dalam sel serviks lebih awal, membolehkan campur tangan tepat pada masanya. Wanita perlu disaring untuk kanser serviks setiap 5-10 tahun bermula pada umur 30 tahun.

Ujian HPV:
– Selalunya dijalankan bersama Pap smear, ujian HPV menyaring strain berisiko tinggi papillomavirus manusia.
– Pengesanan awal HPV membantu dalam menguruskan risiko mendapat kanser serviks.

2. Pemvaksinan

Vaksin HPV:
– Pertimbangkan untuk mendapatkan vaksin HPV, sebaik-baiknya semasa remaja tetapi boleh diberikan sehingga umur 26 pada wanita dan umur 21 pada lelaki. Sebagai keutamaan, vaksin HPV harus diberikan kepada semua gadis berumur 9-14 tahun, sebelum mereka menjadi aktif secara seksual. Terutama sekali, Pentadbiran Makanan dan Ubat-ubatan (FDA) AS mengesyorkan kedua-dua wanita dan lelaki mendapat vaksin sehingga umur 26 tahun. Walau bagaimanapun, orang ramai boleh mendapatkan vaksin sehingga umur 45 tahun.

3. Amalkan Seks Selamat

Penggunaan Kondom yang Konsisten:
– Gunakan kondom secara konsisten dan betul semasa aktiviti seksual untuk mengurangkan risiko dijangkiti jangkitan seksual, termasuk HPV.

4. Hadkan Pasangan Seksual

Monogami:
– Mengehadkan bilangan pasangan seksual mengurangkan kemungkinan terdedah kepada STI, mengurangkan risiko mengalami keabnormalan serviks.

5. Berhenti Merokok

Merokok dan Kesihatan Serviks:
– Merokok adalah faktor risiko yang diketahui untuk kanser serviks.
– Berhenti merokok meningkatkan kesihatan keseluruhan dan mengurangkan risiko keabnormalan serviks.

6. Kekalkan Diet yang Sihat

Makanan Kaya Nutrien:
– Ambil diet seimbang yang kaya dengan buah-buahan, sayur-sayuran dan bijirin penuh.
– Pemakanan yang betul menyokong sistem imun yang teguh, membantu dalam pencegahan jangkitan.

7. Bersenam dengan kerap:

Aktiviti fizikal:
– Lakukan senaman yang kerap untuk mengekalkan berat badan yang sihat.
– Aktiviti fizikal menyumbang kepada sistem imun yang kuat.

8. Uruskan Tekanan:

Teknik Mengurangkan Tekanan:
– Amalkan teknik mengurangkan tekanan seperti meditasi, yoga, atau senaman pernafasan dalam.
– Tekanan kronik boleh memberi kesan negatif kepada sistem imun.

9. Pemeriksaan Berkala:

Lawatan Penyedia Penjagaan Kesihatan:
– Jadualkan pemeriksaan berkala untuk membincangkan sebarang kebimbangan kesihatan dan memastikan anda mendapat maklumat terkini dengan pemeriksaan yang disyorkan.

10. Didik Diri Anda:

Pembuatan Keputusan Termaklum:
– Kekal dimaklumkan tentang kesihatan serviks, HPV, dan topik berkaitan.
– Pengetahuan memberi kuasa kepada anda untuk mengambil bahagian secara aktif dalam keputusan berkaitan kesihatan anda.

Dengan memasukkan amalan terperinci ini ke dalam gaya hidup anda, anda boleh mengambil langkah proaktif untuk melindungi dan mengoptimumkan kesihatan serviks anda. Sentiasa berunding dengan pembekal penjagaan kesihatan anda untuk mendapatkan nasihat yang diperibadikan berdasarkan sejarah dan keadaan kesihatan anda yang unik.

Pautan Rujukan

https://indianexpress.com/article/lifestyle/life-style/cervical-cancer-health-9096986/