Kita semua tahu ruji yang menyihatkan jantung: sayur-sayuran, tenusu rendah lemak, dan protein tanpa lemak seperti ikan. Ikan berlemak seperti salmon mempunyai manfaat tambahan - asid lemak omega-3, yang dianggap dapat meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan trigliserida. Tetapi penyelidikan baru-baru ini mencadangkan gambaran yang lebih bernuansa untuk suplemen minyak ikan dan pencegahan penyakit jantung.

Satu kajian baru dalam BMJ melemparkan bola lengkung. Walaupun minyak ikan telah dikaitkan dengan hasil positif bagi mereka yang sudah mempunyai penyakit jantung, kajian itu mendapati bahawa orang yang tidak mempunyai masalah jantung sedia ada yang mengambil suplemen minyak ikan biasa sebenarnya menyaksikan peningkatan risiko fibrilasi atrium (degupan jantung tidak teratur) sebanyak 13% dan strok sebanyak 5%.

Ini tidak semestinya bermakna ikan itu sendiri tidak baik. Walau bagaimanapun, bagi mereka yang tidak mempunyai sejarah penyakit jantung, suplemen minyak ikan mungkin tidak menawarkan faedah pencegahan yang sama seperti yang kita fikirkan sebelum ini.

Berita ini lebih cerah bagi mereka yang sudah pun bergelut dengan penyakit jantung. Kajian terdahulu, disokong oleh penyelidikan terbaru ini, menunjukkan bahawa suplemen minyak ikan secara berkala sebenarnya boleh mengurangkan risiko penyakit jantung yang lebih serius sebanyak 15%. Ini mungkin bermakna peluang serangan jantung yang lebih rendah, kegagalan jantung yang semakin teruk, atau kematian.

Bagaimanapun, Dr Rahul Agarwal, Perunding Perubatan Dalaman, Hospital CARE, Hitech City, Hyderabad, menyatakan bahawa suplemen minyak ikan tidak disyorkan untuk menghentikan atau mengurangkan risiko yang berkaitan dengan penyakit jantung.

Apakah masalah yang boleh disebabkan oleh suplemen minyak ikan?

Pengambilan minyak ikan secara berlebihan boleh menyebabkan masalah seperti paras gula darah tinggi, penurunan tekanan darah, pendarahan gusi dan refluks asid, kata Dr Agarwal.

Masalah lain termasuk loya, pedih ulu hati, dan tindak balas toksik akibat peningkatan Vitamin A dalam suplemen minyak ikan.

Apakah dos harian yang disyorkan?

Dr Agarwal berkata bahawa suplemen minyak ikan secara amnya tidak memerlukan sebarang preskripsi kerana ia boleh dibeli di kedai atau farmasi. Dos harian minyak ikan yang disyorkan oleh profesional boleh bergantung kepada pelbagai faktor seperti kesihatan individu, pengambilan diet dan keadaan perubatan sedia ada.

"Secara amnya, 250 - 500 mg disyorkan, EPA dan DHA digabungkan setiap hari. Bagi individu yang mempunyai penyakit jantung, 1,000 mg boleh dimakan dan untuk trigliserida tinggi antara 2,000 - 4,000 mg dicadangkan. Angka-angka ini termasuk EPA dan DHA, "kata Dr Agarwal.

Minyak ikan juga boleh dimakan untuk mengurangkan keadaan keradangan atau untuk kesihatan umum wanita hamil, tambahnya. Jika diet seseorang individu tidak termasuk pengambilan ikan berlemak, menambah suplemen minyak ikan boleh dicadangkan.

Dia mengesyorkan mencari pensijilan daripada badan yang ditubuhkan, sambil membeli minyak ikan.

Bawa pulang? Bercakap dengan doktor anda sama ada suplemen minyak ikan sesuai untuk anda, terutamanya jika anda tidak mempunyai penyakit jantung pada masa ini. Bagi mereka yang sudah menguruskan kesihatan jantung, minyak ikan mungkin masih menawarkan beberapa faedah, tetapi dapatkan nasihat doktor anda untuk mendapatkan nasihat peribadi.

Pautan Rujukan

https://indianexpress.com/article/lifestyle/food-wine/fish-oil-supplements-dangerous-heart-9347317/