Adakah Jantung Anda Cukup Cergas Untuk Latihan Anda? Risiko Kebanyakan Orang India Diabaikan

Di negara di mana kecergasan akhirnya mendapat tempatnya dalam kehidupan seharian, tajuk berita tentang individu muda yang kelihatan sihat rebah semasa bersenam atau pertengahan maraton telah menjadi sangat membimbangkan. Apa yang pernah menjadi punca perayaan, kesedaran India yang semakin meningkat tentang senaman, kini berkongsi ruang dengan soalan yang tidak selesa. Bagaimanakah orang yang kelihatan cergas, mengikuti rejimen latihan dan menyiarkan kandungan #hidup sihat tiba-tiba mengalami serangan jantung?

Jawapannya tidak mudah. Tetapi ia selalunya bermula dengan apa yang kita tidak nampak, apa yang orang itu mungkin tidak sedar tentang hati mereka sendiri. Kami bercakap dengan Dr Johann Christopher, Perunding - Kardiologi Intervensi, Hospital CARE, Banjara Hills, Hyderabad, yang menjelaskan bahawa tanpa pemeriksaan jantung, badan yang paling cergas pun boleh menghadapi risiko yang paling berbahaya.

Risiko Senyap Di Bawah Permukaan

Serangan jantung dan serangan jantung adalah keadaan yang berbeza, dengan serangan jantung ialah kegagalan elektrik secara tiba-tiba yang menyebabkan jantung berhenti berdenyut. "Walaupun ia boleh berlaku disebabkan penyakit jantung yang diketahui, pada orang dewasa yang lebih muda, ia sering dicetuskan oleh keabnormalan struktur atau elektrik yang sebelum ini tidak dapat dikesan. Ini mungkin termasuk keadaan, seperti Hypertrophic Cardiomyopathy (HCM), Arrhythmogenic Right Ventricular Cardiomyopathy (ARVC), atau gangguan sistem pengaliran kongenital, "jelas Dr Christopher.

Data khusus India terkini menunjukkan peningkatan yang membimbangkan dalam kematian jantung secara mengejut pada individu di bawah 40 tahun, walaupun dalam kalangan mereka yang tidak mempunyai faktor risiko biasa seperti diabetes atau hipertensi, menurut Jurnal Antarabangsa Sains Kardiologi.

Ini tidak selalu muncul dalam pemeriksaan kesihatan asas. Dan dalam mengejar matlamat fizikal, ramai yang mengabaikan tanda-tanda awal; keletihan yang kelihatan 'normal', berdebar-debar sekali-sekala, atau sesak nafas yang dianggap sebagai penyaman yang tidak baik. Apabila simptom dikesan, badan sudah berada di tepi.

"Dalam banyak kes, isu asas ini kekal tidak aktif sehingga ditolak ke ambang, biasanya semasa tekanan fizikal atau emosi. Ketegangan itu boleh datang daripada pecutan batu terakhir, mengangkat lebih berat daripada biasa, atau malah bersenam dalam keadaan panas yang melampau," tambah Dr Christopher.

Melatih Badan, Tetapi Bukan Hati

Revolusi kecergasan Urban India sebahagian besarnya didorong sendiri. Peralihan dapat dilihat, daripada menjalankan kelab dan kotak CrossFit kepada rutin HIIT yang distrim pada telefon pintar. Walau bagaimanapun, walaupun protokol latihan dikongsi secara bebas, keselamatan jantung selalunya bukan sebahagian daripada perbualan.

Tumpuan cenderung kepada kekuatan, kehilangan lemak dan metrik prestasi, jarang pada penanda dalaman daya tahan kardiovaskular. Pengajar, walaupun bersemangat, mungkin tidak selalu mempunyai kesedaran perubatan, dan pelanggan sering teragak-agak untuk bercakap tentang ketidakselesaan, bimbang ia mungkin kelihatan seperti kelemahan.

"Ramai yang pertama kali pergi gim dan bercita-cita maraton melompat ke dalam rutin yang sengit tanpa penilaian jantung. Tambah faktor seperti waktu kerja yang panjang, tidur yang tidak mencukupi, penggunaan perangsang (termasuk beberapa makanan tambahan sebelum bersenam), dan diet yang tidak dipandu, dan badan memasuki kitaran tekanan. Jantung, jika terdedah, mungkin tidak dapat mengatasinya, kata Dr Christopher.

Apatah lagi mereka yang kelihatan kurus dan cergas mungkin masih berisiko. Orang Asia Selatan mempunyai kecenderungan genetik yang lebih tinggi terhadap penyakit arteri koronari, dan risiko ini tidak selalu dikaitkan dengan kecergasan yang boleh dilihat.

Apa yang Perlu Kita Semak?

"Sijil 'sesuai untuk berlari' tidak mencukupi. Bagi mereka yang berumur lebih 35 tahun, atau sesiapa yang mempunyai sejarah keluarga penyakit jantung, penilaian yang lebih terperinci boleh menyelamatkan nyawa. Ujian, termasuk ECG, ekokardiogram, ujian tekanan treadmill dan, dalam beberapa kes, MRI jantung atau pemarkahan kalsium koronari, memberikan gambaran yang lebih baik tentang kesihatan jantung," nasihat Christopher.

Sama pentingnya ialah memahami ambang peribadi. Kecergasan adalah individu. Apa yang berkesan untuk seseorang mungkin melebihkan orang lain. Tidak ada salahnya memulakan dengan perlahan, membina daya tahan dengan penuh perhatian, dan mendengar apabila badan berkata berhenti.

Kesedaran, Bukan Penggera

"Penyelesaian itu bukan berhenti bersenam. Ia berhenti menganggap bahawa keremajaan atau penampilan menyamai imuniti. Pemeriksaan jantung pencegahan, kesedaran tentang tanda amaran, dan latihan asas CPR di gim dan tempat acara boleh membantu menyelamatkan nyawa," saran Dr Christopher.

Malah langkah kecil, seperti meminta pemeriksaan jantung asas sebelum memulakan rejimen baharu, boleh membuat perubahan. Pendidikan untuk jurulatih, kakitangan dan komuniti kecergasan boleh merapatkan jurang antara prestasi dan keselamatan.

Apabila penyanyi KK rebah selepas konsert, dan apabila pelari muda dalam maraton India gagal menyeberangi garisan penamat hidup-hidup, negara berkabung. Tetapi berkabung tanpa perubahan bermakna kita akan kembali pada soalan yang sama bulan depan, musim depan.

Tiba Masanya untuk Memikirkan Semula Apa Erti Menjadi 'Fit'

Dr Christopher menyimpulkan, "Kecergasan sebenar bukan hanya tentang kelajuan, daya tahan atau otot yang boleh dilihat. Ia mengenai kemampanan. Ia mengenai mengetahui badan anda, bukan hanya memahatnya. Apabila India semakin pantas dan cergas, jantung perlu menjadi sebahagian daripada rancangan itu. Bukan sebagai renungan, tetapi sebagai langkah pertama."

Pautan Rujukan

https://www.onlymyhealth.com/is-your-heart-fit-enough-for-your-workout-the-risks-most-indians-overlook-12977835962