Seperti tidur di hujung minggu? Kami mempunyai berita baik (dan buruk) untuk kesihatan anda

Jika anda seorang yang suka tidur di hujung minggu, ada berita baik untuk anda. Tidur dalam adalah baik untuk jantung anda, menurut satu kajian baru yang diterbitkan dalam jurnal Sleep Health.

Penyelidik dari Universiti Perubatan Nanjing di China menyelidiki data dari Tinjauan Pemeriksaan Kesihatan dan Pemakanan Kebangsaan (NHANES), kompilasi maklumat komprehensif daripada lebih 3,400 orang dewasa berumur 20 tahun ke atas antara 2017 dan 2018.

Dengan meneliti corak tidur pada hari bekerja dan hujung minggu dan mengaitkannya dengan kejadian penyakit jantung, tekanan darah tinggi dan diabetes, kajian itu mendedahkan bahawa individu yang melanjutkan tidur mereka sekurang-kurangnya satu jam pada hujung minggu menunjukkan kadar penyakit kardiovaskular yang lebih rendah, terutamanya strok, penyakit jantung koronari, dan angina. Pengurangan risiko yang paling ketara diperhatikan pada mereka yang tidur kurang daripada enam jam pada hari bekerja dan diberi pampasan dengan tambahan dua jam tidur pada hujung minggu.

Dr Shaadab Ahmed Mohammed, perunding - kardiologi, Hospital CARE, Malakpet, Hyderabad, menjelaskan bahawa apabila orang ramai mengumpul defisit tidur sepanjang minggu disebabkan jadual yang sibuk atau rehat yang tidak mencukupi, membenarkan tidur yang lebih lama pada hujung minggu mungkin membantu badan pulih dan mengurangkan tekanan. "Ini, seterusnya, boleh memberi kesan positif kepada kesihatan kardiovaskular dengan menangani potensi ketidakseimbangan yang disebabkan oleh tidur yang tidak mencukupi."

Apakah kaitan antara tidur yang lebih baik dan masalah jantung berkurangan?

Hubungan antara tidur dan serangan jantung terletak pada interaksi yang rumit antara kualiti tidur dan kesihatan kardiovaskular.

Menurut Dr Mohammed, kekurangan tidur kronik boleh menyumbang kepada keadaan seperti hipertensi, keradangan, dan disfungsi metabolik. Dari masa ke masa, faktor-faktor ini meningkatkan risiko serangan jantung.

Tidur yang mencukupi dan teratur adalah penting untuk mengekalkan fungsi proses fisiologi yang memberi kesan kepada sistem kardiovaskular.

Faedah untuk mendapatkan tidur yang lebih baik melangkaui mencegah serangan jantung. Fungsi kognitif yang lebih baik, kestabilan mood, dan sistem imun yang diperkukuh adalah antara hasil positif, kata Dr Mohammed. Beliau menambah bahawa tidur yang berkualiti dikaitkan dengan pengurangan risiko keadaan kronik lain seperti diabetes dan obesiti. Secara keseluruhannya, mengutamakan kebersihan tidur yang baik menyumbang dengan ketara kepada kesejahteraan fizikal dan mental.

Walau bagaimanapun, adalah penting untuk ambil perhatian bahawa tidur hujung minggu mungkin tidak sepenuhnya mengimbangi tidur yang tidak mencukupi semasa hari bekerja. Beberapa kajian mendapati bahawa tidur selama 10 jam setiap malam pada hujung minggu mungkin tidak mencukupi untuk membolehkan keupayaan kognitif anda berjalan pada tahap maksimum.

Badan berfungsi secara optimum dengan corak tidur yang konsisten, dan jadual tidur yang tidak teratur boleh mengganggu irama sirkadian dan proses metabolik, kata Dr Mohammed. "Ketidakupayaan untuk pulih sepenuhnya pada hujung minggu mungkin disebabkan oleh sifat rumit jam dalaman badan dan tindak balasnya terhadap corak tidur yang tidak teratur."

Pautan Rujukan

https://indianexpress.com/article/lifestyle/life-style/sleeping-in-weekends-heart-health-9078948/