New Delhi: Kabus otak tidak boleh diabaikan apabila ia berterusan atau bertambah teruk. Dengan membezakan antara gejala yang disebabkan oleh tekanan dan keadaan perubatan yang berpotensi, kita boleh mengambil langkah proaktif ke arah diagnosis dan rawatan. Ingat, kejernihan mental bukanlah kemewahan tetapi asas kehidupan yang sihat dan memuaskan. Jika anda bergelut dengan kabus otak, jangan teragak-agak untuk mendapatkan bimbingan profesional.

Dalam interaksi dengan News9Live, Dr. Vikram Sharma, Pengarah Klinikal & Pakar Perunding Kanan Neurologi, di Hospital CARE, Banjara Hills, Hyderabad, menerangkan bagaimana tekanan dan kabus otak adalah berbeza.

Apakah Kabus Otak?

Kabus otak, walaupun bukan diagnosis klinikal, berfungsi sebagai penerangan praktikal tentang perjuangan kognitif. Gejala biasa melibatkan:

1. Kesukaran menumpukan tumpuan seseorang
2. Melupakan perkara
3. Keletihan mental
4. Masalah memproses maklumat

Tanda-tanda ini boleh sangat mengganggu tugas harian, menjadikan kerja rutin berasa amat sukar. Bagi kebanyakan orang, kabus otak adalah sementara dan terikat kepada faktor yang berlalu, namun dalam beberapa kes, ia mungkin menandakan kebimbangan yang lebih mendalam.

Tekanan: Penyebab Paling Biasa

Tekanan berdiri sebagai salah satu penyumbang utama kepada kabus otak. Tekanan yang berpanjangan menjejaskan keupayaan otak untuk berfungsi dengan baik. Jumlah kortisol yang lebih tinggi, hormon tekanan, boleh merendahkan ingatan dan fokus dalam jangka masa panjang. Digabungkan dengan kurang tidur, pemakanan yang tidak sihat dan sedikit senaman fizikal, tekanan boleh memberi kesan yang ketara kepada kejelasan mental. Menguruskan tekanan dengan berkesan kerap mengubah kabus otak. Kaedah seperti kesedaran, aktiviti fizikal yang kerap dan memastikan rehat yang betul boleh membawa peningkatan yang luar biasa. Selain itu, mengehadkan pengambilan kafein dan gula membantu dalam menstabilkan tahap tenaga dan meningkatkan tumpuan.

Bilakah Anda Perlu Risau?

Walaupun kabus otak yang disebabkan oleh tekanan biasanya hilang dengan perubahan gaya hidup, gejala yang berterusan atau teruk mungkin menunjukkan masalah perubatan yang mendasari. Berikut adalah beberapa sebab yang berpotensi untuk dipertimbangkan:

1. Kekurangan Pemakanan: Kekurangan nutrien penting seperti Vitamin B12, Vitamin D, atau zat besi boleh membawa kepada cabaran kognitif. Sebagai contoh, Vitamin B12 adalah penting untuk kesihatan saraf, dan kekurangannya boleh nyata sebagai masalah ingatan atau keletihan mental.
2. Ketidakseimbangan hormon: Keadaan seperti hipotiroidisme atau perubahan hormon semasa menopaus boleh menjejaskan fungsi otak, yang membawa kepada perasaan kelesuan mental.
3. Penyakit kronik: Penyakit autoimun, seperti lupus atau multiple sclerosis, dan keadaan seperti fibromyalgia sering hadir dengan kabus otak sebagai gejala.
4. Gangguan Neurologi: Dalam sesetengah kes, kabus otak boleh menjadi penunjuk awal keadaan neurologi seperti penyakit Alzheimer atau penyakit Parkinson. Ini memerlukan perhatian dan campur tangan segera.
5. Sindrom pasca COVID: Ramai individu yang pulih daripada COVID-19 melaporkan mengalami kabus otak, walaupun beberapa minggu atau bulan selepas jangkitan awal mereka. Ini adalah sebahagian daripada spektrum komplikasi pasca virus yang lebih luas yang sedang diteliti secara aktif oleh saintis.

Mencari Perhatian Perubatan

Jika kabus otak berterusan selama lebih daripada beberapa minggu walaupun mengamalkan gaya hidup yang lebih sihat, berunding dengan profesional penjagaan kesihatan. Berikut adalah beberapa tanda merah yang memerlukan lawatan ke pakar neurologi:

1. Permulaan gejala secara tiba-tiba
2. Masalah ingatan yang semakin teruk
3. Kesukaran bercakap atau memahami bahasa
4. Masalah koordinasi atau kelemahan otot
5. Perubahan personaliti

Diagnosis awal dan campur tangan boleh membuat perbezaan yang ketara, terutamanya jika kabus otak adalah gejala gangguan neurologi.

Peranan Pakar Neurologi dalam Menangani Kabus Otak

"Sebagai pakar neurologi, saya sering menemui pesakit yang bimbang tentang kesihatan kognitif mereka. Pendekatan kami bermula dengan sejarah perubatan terperinci dan pemeriksaan fizikal, diikuti dengan ujian diagnostik seperti kerja darah, kajian pengimejan atau penilaian neuropsikologi. Ini membantu kami mengenal pasti punca dan membangunkan pelan rawatan yang diperibadikan.

Sebagai contoh, pesakit dengan kekurangan Vitamin B12 mungkin mendapat manfaat daripada suplemen, manakala seseorang yang mengalami kabus otak yang disebabkan oleh tekanan mungkin memerlukan panduan tentang pengurusan tekanan dan terapi tingkah laku kognitif. Kuncinya terletak pada memahami keadaan unik setiap individu,” kata Dr Sharma.

Pencegahan dan Penjagaan Jangka Panjang

Mencegah kabus otak melibatkan mengekalkan gaya hidup sihat otak. Berikut adalah beberapa petua untuk memastikan fikiran anda tajam:

1. Kekal Aktif: Senaman yang kerap meningkatkan aliran darah ke otak dan meningkatkan fungsi kognitif.
2. Makan Makanan Seimbang: Sertakan makanan yang kaya dengan antioksidan, asid lemak omega-3 dan vitamin penting.
3. Utamakan Tidur: Sasarkan 7-8 jam tidur berkualiti setiap malam untuk membolehkan otak anda berehat dan mengecas semula.
4. Kekal terhidrat: Dehidrasi boleh menjejaskan tumpuan dan ingatan.
5. Libatkan Otak Anda: Aktiviti seperti teka-teki, membaca atau mempelajari kemahiran baharu merangsang otak dan meningkatkan daya tahannya.

Pautan Rujukan

https://www.onlymyhealth.com/can-the-heart-heal-itself-breakthroughs-in-cardiac-regeneration-12977823396