Makanan dan alkohol yang kaya dengan minyak boleh menyebabkan jerawat dewasa; begini caranya

Adakah jerawat menjadi BFF anda selepas minggu perayaan yang lalu? Terima kasih kepada semua makanan kaya minyak dan alkohol yang anda minum di pesta Diwali, bukan sahaja dompet anda mempunyai lubang sebesar kawah tetapi muka anda juga. Dalam gandaan, kami meneka.

Dr Bhavana Nukala, pakar dermatologi perunding, di CARE Hospitals, memberitahu indianexpress.com dalam interaksi bahawa diet tinggi lemak tepu dan trans boleh menyumbang kepada jerawat. "Lemak ini boleh meningkatkan pengeluaran sebum dalam kulit, menyebabkan liang roma tersumbat dan jerawat. Makanan seperti makanan bergoreng, makanan ringan yang diproses dan minyak masak tertentu mungkin termasuk dalam kategori ini."

Dia menambah bahawa alkohol mungkin mempunyai kesan keradangan pada kulit, memburukkan lagi jerawat sedia ada atau menyebabkan jerawat baru. Selain itu, alkohol juga merupakan diuretik, yang boleh menyebabkan dehidrasi berlebihan pada kulit anda, jika diambil pada tahap yang tinggi.

Walaupun, tidak ada kuantiti khusus yang secara universal mentakrifkan alkohol "terlalu banyak", mengekalkan diet seimbang dan menyederhanakan pengambilan alkohol boleh menyumbang kepada kesihatan kulit secara keseluruhan, kata Dr Nakula.

Inilah cara untuk mengurus dan mencegah jerawat lagi

Membersihkan kulit anda: Gunakan pembersih lembut untuk menanggalkan lebihan minyak, kotoran dan solekan. Elakkan menggosok secara kasar, kerana ia boleh merengsakan kulit dan memburukkan jerawat.

Lembapkan dengan baik: Walaupun anda mempunyai kulit berminyak, pelembapan adalah penting untuk mengekalkan penghidratan kulit.

Gunakan produk bukan komedogenik: Pilih produk penjagaan kulit dan solek yang dilabelkan sebagai bukan komedogenik, bermakna ia tidak akan menyumbat pori-pori.

Diet yang sihat: Ambil makanan seimbang yang kaya dengan buah-buahan, sayur-sayuran dan bijirin penuh. Sertakan makanan yang tinggi dengan asid lemak omega-3 (cth, ikan, biji rami) kerana ia mempunyai sifat anti-radang untuk memerangi keradangan akibat alkohol.

Penghidratan: Minum banyak air untuk memastikan kulit dan badan anda terhidrat dengan baik.

Hadkan alkohol dan makanan kaya minyak: Kesederhanaan adalah kunci. Kurangkan pengambilan alkohol dan hadkan penggunaan makanan tinggi lemak tepu dan trans.

Elakkan daripada menyentuh muka anda: Menyentuh muka anda boleh memindahkan bakteria dan merengsakan kulit, yang membawa kepada jerawat.

Jika jerawat berterusan, dapatkan nasihat profesional. Pakar dermatologi boleh mengesyorkan rawatan khusus seperti ubat topikal atau oral, pengelupasan kimia atau terapi laser. Dr Nakula menyatakan bahawa tindak balas individu terhadap perubahan diet dan rutin penjagaan kulit boleh berbeza-beza.

Pautan Rujukan

https://indianexpress.com/article/lifestyle/life-style/post-diwali-acne-pimples-alcohol-oily-food-9034566/