Umur pertengahan yang terlupa: Perkara yang perlu diketahui oleh wanita berumur 40-an tentang perimenopause

New Delhi: Dalam amalan klinikal, lebih ramai wanita pada awal hingga pertengahan 40-an mengalami pelbagai isu yang tidak spesifik tetapi berterusan, termasuk keletihan yang tidak dapat dijelaskan, perubahan mood, kesukaran menumpukan perhatian dan keabnormalan ringan dalam kitaran haid mereka. Gejala-gejala ini sering muncul tanpa perubahan gaya hidup yang ketara atau penyakit yang diiktiraf, menyebabkan ramai orang keliru tentang apa yang menyebabkan peralihan. Dalam kebanyakan kes, gejala awal ini menunjukkan peralihan hormon semula jadi tetapi sering terlepas: perimenopause, juga dipanggil sebagai klimakterik - peringkat sebelum menopaus di mana paras estrogen dan progesteron mula turun naik.

Dalam interaksi dengan TV9 bahasa Inggeris, Dr. Manjula Anagani, Penerima Anugerah Padmashree, Pengarah Klinikal, Pakar Sakit Puan Robotik & HOD, Care Vatsalya, Institut Wanita dan Kanak-Kanak, Hospital CARE, Banjara Hills, Hyderabad, menyahkod perimenopause untuk wanita berumur 40-an.

Apakah Perimenopause?

Perimenopause ialah masa sebelum menopaus, di mana ovari secara beransur-ansur menghasilkan kurang estrogen. Ia biasanya bermula pada awal hingga pertengahan 40-an, tetapi sesetengah orang mengalami gejala lebih awal.

Perkara yang menjadikan peringkat ini sukar untuk dilayari ialah ia sering tidak kelihatan. Wanita masih mempunyai haid, namun mereka mungkin menjadi tidak teratur. Ujian darah mungkin tidak mendedahkan apa-apa yang berkaitan. Walau bagaimanapun, badan mengalami perubahan hormon sebenar.

Peralihan Mood Bukan "Bertindak Keterlaluan"

Salah satu petunjuk pertama perimenopause adalah kerap emosi. Ramai wanita melaporkan rasa lebih jengkel, bimbang, atau tertekan tanpa sebab yang jelas. Ini bukan perubahan personaliti, sebaliknya turun naik hormon yang mempengaruhi neurotransmiter seperti serotonin dan dopamin. Malangnya, dalam kebanyakan isi rumah India, perubahan mood ini ditolak sebagai terlalu berfikir atau dikaitkan dengan tekanan luaran. Beberapa wanita ditanya sama ada apa yang mereka rasa mungkin biologi. Akibatnya, ramai orang berjuang secara senyap.

Kabus otak bukan sahaja di kepala anda.

Satu lagi gejala biasa, tetapi sering diabaikan, adalah kabus otak. Kata-kata tiba dengan perlahan. Fokus beralih. Ingatan terasa kurang segar. Bagi wanita yang terbiasa dengan pelbagai peranan, ini mungkin menjengkelkan. 

Perubahan ini tidak menunjukkan bahawa ada sesuatu yang tidak betul dari segi neurologi. Dalam kebanyakan kes, ia dikaitkan dengan turun naik dalam tahap estrogen, yang menjejaskan ketajaman kognitif dan kejelasan mental. Walau bagaimanapun, mengabaikan mereka mungkin membawa kepada keraguan diri dan ketegangan yang berlebihan.

Kejutan Metabolisme Lambat

Ramai wanita dalam usia empat puluhan melihat pertambahan berat perut, walaupun tahap diet dan aktiviti mereka kekal berterusan. Ini bukan kegagalan disiplin. Apabila tahap estrogen menurun, sensitiviti insulin berubah, corak penyimpanan lemak berbeza-beza, dan metabolisme menjadi perlahan. 

Malangnya, ramai wanita bertindak balas dengan kurang makan atau terlalu bersenam, kedua-duanya boleh menjadi bumerang. Tubuh benar-benar memerlukan nutrisi seimbang, latihan kekuatan, dan, yang paling penting, penerimaan secara beransur-ansur terhadap biologi yang berubah.

Mengapa Wanita India Sering Dirindui

Di India, terdapat penekanan budaya pada akil baligh, kesuburan, dan menopaus, sementara sebahagian besarnya mengabaikan dekad di antaranya. Ramai wanita tidak pernah dimaklumkan tentang perimenopause atau digesa untuk memantau gejala mereka.

Akibatnya, mereka kerap melawat doktor hanya selepas masalah mereka menjadi tidak tertanggung. Mereka mungkin tertakluk kepada penyiasatan yang tidak perlu apabila apa yang mereka perlukan adalah maklumat, jaminan dan sokongan hormon.

Apa yang Boleh Membantu?

1. Mulakan perbualan awal. Kesedaran membolehkan wanita memahami apa yang berlaku sebelum ia menjadi terlalu kuat.

2. Jejaki perubahan. Mood, kitaran, tidur dan tahap tenaga—menyimpan jurnal mungkin membantu anda mengenal pasti corak.

3. Pertimbangkan untuk mendapatkan kerja darah, tetapi jangan bergantung padanya sahaja. Perimenopause didiagnosis kebanyakannya berdasarkan simptom dan bukannya nilai makmal.

4. Rujuk pakar sakit puan anda. Rawatan terdiri daripada perubahan gaya hidup kepada bantuan hormon dan disesuaikan dengan keperluan individu.

Mengapa Peringkat Ini Perlu Diperhatikan

Perimenopause bukanlah malapetaka; ia adalah satu perubahan. Walau bagaimanapun, tanpa maklumat atau bantuan, ia mungkin berasa seperti kehilangan kawalan. Mengiktiraf petunjuk dan membincangkannya secara terbuka membolehkan wanita melalui peringkat ini dengan lebih yakin dan kurang ketakutan. Umur pertengahan bukanlah permulaan lingkaran ke bawah; sebaliknya, ia menandakan titik perubahan. Setiap wanita berhak mengetahui apa yang dikatakan oleh tubuhnya.

Pautan Rujukan

https://www.tv9english.com/health/the-forgotten-midlife-what-women-in-their-40s-need-to-know-about-perimenopause-article-10867070.ht