tanda-tanda kurang tidur

Dalam hiruk-pikuk kehidupan moden, tidur sering mendapati dirinya bergantung pada jadual yang padat, senarai tugasan yang tidak berkesudahan dan sinaran skrin yang sentiasa menceroboh. Akibat kekurangan tidur, bagaimanapun, melampaui keletihan semata-mata, menceburi bidang kesihatan fizikal dan mental.

Semasa kita melayari dunia yang sering kelihatan beroperasi sepanjang masa, menjadi penting untuk membongkar kerumitan kekurangan tidur dan memahami kesan mendalamnya terhadap kesejahteraan keseluruhan kita.

Dr Satish C Reddy, pakar pulmonologi, CARE Hospitals Hitech City, menjelaskan bahawa kekurangan tidur memudaratkan kesihatan keseluruhan kerana kesannya yang mendalam terhadap pelbagai fungsi fisiologi dan kognitif. "Tidur berfungsi sebagai tempoh kritikal untuk badan menjalani proses penting yang menyumbang kepada pemulihan dan penyelenggaraannya," katanya, sambil menambah akibat tidur yang tidak mencukupi termasuk:

– Kemerosotan Kognitif: Tidur yang tidak mencukupi boleh menyebabkan defisit kognitif, menjejaskan ingatan, perhatian dan kebolehan membuat keputusan. Individu juga mungkin mengalami gangguan mood dan peningkatan kerengsaan.

– Sistem Imun yang Lemah: Kurang tidur kronik menjejaskan sistem imun, menjadikan badan lebih mudah terdedah kepada jangkitan dan penyakit.

– Peningkatan Risiko Keadaan Kronik: Kurang tidur yang berpanjangan dikaitkan dengan peningkatan risiko keadaan kesihatan kronik, termasuk obesiti, diabetes dan penyakit kardiovaskular.

– Isu Kesihatan Mental: Kurang tidur dikaitkan dengan peningkatan risiko gangguan kesihatan mental seperti kemurungan dan kebimbangan.

– Prestasi Fizikal Terjejas: Ketiadaan tidur yang mencukupi mempengaruhi prestasi fizikal secara negatif, termasuk koordinasi, masa tindak balas, dan kebolehan olahraga secara keseluruhan.

– Ketidakseimbangan Hormon: Tidur memainkan peranan penting dalam mengawal selia hormon yang berkaitan dengan selera makan, tekanan, dan pertumbuhan. Kekurangan tidur mengganggu keseimbangan halus ini, menyumbang kepada isu seperti pertambahan berat badan, tahap tekanan yang meningkat dan ketidakseimbangan hormon.

7 tanda amaran kurang tidur

– Mengantuk Siang Berlebihan: Perasaan letih yang konsisten dan keinginan yang kuat untuk tidur pada siang hari, walaupun menghabiskan masa yang mencukupi di atas katil pada waktu malam.

– Kesukaran menumpukan perhatian: Berjuang untuk mengekalkan fokus, membuat keputusan, atau mengekalkan maklumat disebabkan oleh kesukaran kognitif yang berkaitan dengan kurang tidur.

– Prestasi Terjejas: Penurunan dalam prestasi kognitif dan fizikal, dimanifestasikan sebagai masa tindak balas yang lebih perlahan dan koordinasi yang berkurangan.

– Kerap Sakit: Sistem imun yang terjejas membawa kepada peningkatan kerentanan terhadap penyakit dan kekerapan jangkitan yang lebih tinggi.

– Microsleeps: Episod tidur yang singkat dan tidak disengajakan yang mungkin berlaku semasa aktiviti yang memerlukan perhatian, seperti memandu, menimbulkan risiko keselamatan yang ketara.

Mengabaikan tanda-tanda amaran ini boleh membawa implikasi yang teruk terhadap kesejahteraan fizikal dan mental seseorang. Mendapat bimbingan daripada profesional penjagaan kesihatan adalah penting apabila berhadapan dengan isu berkaitan tidur yang berterusan untuk mengenal pasti punca asas dan meneroka campur tangan yang sesuai.

Pautan Rujukan

https://indianexpress.com/article/lifestyle/life-style/warning-signs-sleep-deprivation-9117462/