Tekanan darah tinggi, atau hipertensi, adalah faktor risiko biasa untuk Penyakit Kardiovaskular (CVD) dan memerlukan pengurusan yang teliti untuk mencegah komplikasi kesihatan yang serius. Walaupun bukan semua orang yang mempunyai tekanan darah tinggi memerlukan ubat, perubahan gaya hidup selalunya boleh membantu mengekalkan tahap yang sihat. Walau bagaimanapun, jika tidak dirawat, tekanan darah tinggi boleh meningkat kepada keadaan yang tidak terkawal. Beberapa faktor boleh menyumbang kepada perkara ini, termasuk beberapa faktor yang mungkin tidak disedari.

Faktor Yang Mungkin Menghalang Tekanan Darah Anda Daripada Turun

Adalah membimbangkan bahawa ramai orang yang mengalami tekanan darah tidak terkawal tidak menyedari keadaan mereka. Tekanan darah tidak terkawal ialah apabila tekanan darah seseorang melebihi 140/90 mm Hg dan mereka tidak mengambil rawatan atau rawatan tidak berkesan.

Kajian terbaru yang diterbitkan dalam Rangkaian JAMA mendapati bahawa 83.7% daripada orang dewasa Amerika Syarikat dengan tekanan darah tinggi mempunyai hipertensi yang tidak terkawal, berjumlah dianggarkan 100.4 juta individu. Lebih membimbangkan, lebih separuh daripada individu ini (57.8 juta) tidak menyedari keadaan mereka. Orang dewasa yang lebih muda, terutamanya mereka yang berumur 18-44 tahun, menunjukkan kadar ketidaksedaran yang tinggi, dengan hampir 70% daripada mereka yang mempunyai hipertensi tidak terkawal dalam kumpulan umur ini tidak mengetahui status mereka. Malah dalam kalangan mereka yang menerima rawatan, 70.8% masih mempunyai tekanan darah yang tidak terkawal.

Penemuan ini menyerlahkan keperluan mendesak untuk meningkatkan kesedaran, diagnosis, dan rawatan yang berkesan untuk mengurangkan risiko yang berkaitan dengan tekanan darah tinggi.

Bercakap dengan pasukan OnlyMyHealth, Dr Anoop Agrawal, Pakar Perunding Kanan Intervensi Kardiologi, CARE Hospitals Banjara Hills, Hyderabad, berkata, "Tekanan darah yang tidak terkawal selalunya berpunca daripada faktor gaya hidup seperti tabiat pemakanan yang buruk, pengambilan garam yang berlebihan, merokok, dan kurang aktiviti fizikal. Obesiti, terutamanya berat perut, meningkatkan tekanan pada jantung dan saluran darah dengan ketara, menjadikannya lebih sukar untuk menguruskan tekanan darah."

"Satu lagi isu biasa ialah ketidakpatuhan ubat, di mana pesakit mungkin melangkau dos, mengambil ubat secara tidak teratur, atau menghentikannya tanpa bimbingan perubatan. Selain itu, sesetengah individu mungkin memerlukan pelarasan dalam dos atau gabungan ubat untuk mencapai kawalan tekanan darah yang optimum," tambahnya.

Tekanan Menyumbang Kepada Tekanan Darah Tinggi?

Tekanan boleh menjadi salah satu faktor meningkatkan tahap tekanan darah anda.

Dr Agrawal menerangkan, "Tekanan yang berpanjangan meningkatkan tahap hormon seperti kortisol, yang boleh membawa kepada hipertensi yang berterusan. Keadaan kesihatan mental seperti kebimbangan dan kemurungan merumitkan lagi pengurusan tekanan darah dengan menjejaskan proses fisiologi dan pematuhan rawatan. Mekanisme penanggulangan yang lemah, seperti makan berlebihan, pengambilan alkohol, atau mengabaikan penjagaan diri, boleh memburukkan lagi faktor tekanan dan tekanan darah."

Keadaan Tersembunyi Yang Mungkin Mempengaruhi Tahap Tekanan Darah

Keadaan kesihatan asas tertentu, sering dirujuk sebagai hipertensi sekunder, boleh menjadikan tekanan darah lebih sukar dikawal. Ini termasuk penyakit buah pinggang, ketidakseimbangan hormon (seperti gangguan tiroid atau masalah adrenal), dan apnea tidur, menurut Dr Agrawal.

Dalam sesetengah kes, keadaan yang tidak didiagnosis seperti diabetes atau kekakuan arteri juga boleh mengganggu pengurusan tekanan darah yang berkesan, menonjolkan keperluan untuk penilaian perubatan yang menyeluruh.

Peranan Gaya Hidup Dalam Pengurusan Tekanan Darah

Diet memainkan peranan penting dalam menguruskan tekanan darah. Daripada pilihan makanan anda kepada jumlah garam yang anda makan boleh mempengaruhi tahap tekanan darah anda.

Menurut Medline Plus, seseorang harus mengehadkan pengambilan natrium kepada tidak lebih daripada 2,300 mg sehari. Dr Agrawal berkata, "Pengambilan natrium yang tinggi secara langsung dikaitkan dengan peningkatan tekanan darah, manakala diet yang kekurangan kalium, magnesium, dan kalsium boleh membuat peraturan lebih sukar."

Selain itu, mengurangkan lemak tepu kepada tidak lebih daripada 6% kalori harian dan jumlah lemak kepada 27% kalori harian juga penting, seperti di Medline Plus.

Ia juga penting untuk mengurangkan pengambilan makanan yang diproses dan bergula, yang menyumbang kepada masalah vaskular dan penambahan berat badan, merumitkan lagi usaha pengurusan, menyerlahkan Dr Agrawal, sambil menambah bahawa diet seimbang dan menyihatkan jantung yang kaya dengan buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh dan protein tanpa lemak boleh meningkatkan kawalan tekanan darah dan kesihatan kardiovaskular secara keseluruhan.

Pautan Rujukan

https://www.onlymyhealth.com/why-blood-pressure-levels-are-not-going-down-12977820575