Satu kajian baru yang diterbitkan di Journal of American College of Cardiology menawarkan berita yang menggalakkan untuk wanita yang bergelut dengan motivasi gim. Penyelidikan menunjukkan bahawa wanita hanya memerlukan separuh jumlah senaman berbanding lelaki untuk mencapai faedah panjang umur yang sama.

Dr Martha Gulati, pengarang bersama kajian dan pengarah kardiologi pencegahan di Cedars-Sinai di Los Angeles, menyerlahkan mesej positif ini untuk wanita: "Sedikit demi sedikit."

Kajian itu mendapati lelaki yang melakukan kira-kira 300 minit senaman aerobik setiap minggu mengalami risiko kematian 18 peratus lebih rendah berbanding lelaki yang tidak aktif. Bagaimanapun, bagi wanita, hanya 140 minit senaman mingguan menghasilkan manfaat yang setara, dengan risiko kematian 24 peratus lebih rendah bagi mereka yang mencapai 300 minit. Menariknya, kajian itu mencadangkan faedah yang tinggi untuk kedua-dua jantina melebihi 300 minit senaman mingguan.

Penemuan serupa muncul apabila menganalisis aktiviti pengukuhan otot seperti latihan bebanan. Wanita yang mengambil bahagian dalam satu sesi mingguan nampaknya mendapat ganjaran panjang umur yang sama seperti lelaki yang menyelesaikan tiga latihan seminggu. Dr Gulati mengaitkan perbezaan ini dengan jisim otot asas. Memandangkan wanita biasanya mempunyai jisim otot yang kurang daripada lelaki, "mereka mungkin mengalami manfaat yang lebih besar dengan dos yang lebih kecil" latihan kekuatan, Dr Gulati memberitahu Majalah Time. Selain itu, variasi fisiologi berasaskan jantina lain, seperti yang terdapat dalam paru-paru dan sistem kardiovaskular, mungkin juga memainkan peranan.

Para penyelidik mencapai kesimpulan ini dengan menganalisis data senaman yang dilaporkan sendiri daripada lebih 400,000 orang dewasa Amerika yang mengambil bahagian dalam Tinjauan Temuduga Kesihatan Kebangsaan antara 1997 dan 2017. Data ini kemudiannya dibandingkan dengan rekod kematian, dengan kira-kira 40,000 peserta meninggal dunia semasa tempoh kajian.

Bagaimanapun, Dr Ratnakar Rao, HOD – sr. perunding penggantian sendi dan pakar bedah arthroscopic, CARE Hospitals, HITEC City, Hyderabad, memberi amaran bahawa pernyataan sedemikian harus didekati dengan berhati-hati.

"Awet muda adalah hasil pelbagai rupa yang dipengaruhi oleh pelbagai faktor seperti genetik, pilihan gaya hidup, dan kesihatan keseluruhan. Mengurangkannya kepada persamaan berasaskan jantina yang ringkas mengabaikan kerumitan profil kesihatan individu," katanya kepada indianexpress.com dalam interaksi.

Dr Gulati mengakui batasan kajian dan keperluan untuk penyelidikan lanjut untuk mengukuhkan penemuan ini. Walau bagaimanapun, beliau menekankan kepentingan kajian ini, bersama-sama yang lain dengan kesimpulan yang sama. Kajian-kajian ini menyerlahkan perkara penting bahawa "wanita bukan hanya lelaki yang lebih kecil," katanya kepada Majalah Time. Dr Gulati berhujah bahawa penyelidikan dan dasar kesihatan awam perlu mempertimbangkan perbezaan berasaskan jantina ini. Dia menekankan kecenderungan sejarah untuk menggunakan lelaki sebagai standard, walaupun ia mungkin bukan pendekatan yang paling tepat.

Mewujudkan garis panduan untuk senaman yang optimum untuk meningkatkan jangka hayat adalah tugas yang bernuansa. Walaupun cadangan umum untuk orang dewasa adalah sekitar 150 minit senaman intensiti sederhana setiap minggu, menurut Dr Rao, pendekatan yang disesuaikan adalah penting. Rutin komprehensif yang merangkumi aktiviti aerobik, latihan kekuatan, dan latihan fleksibiliti menyumbang secara holistik kepada kesejahteraan.

Kuncinya terletak pada menyesuaikan cadangan ini kepada keperluan individu dan berunding dengan profesional penjagaan kesihatan untuk mendapatkan nasihat yang diperibadikan berdasarkan status dan matlamat kesihatan seseorang.

Pautan Rujukan

https://indianexpress.com/article/lifestyle/fitness/women-need-half-exercise-men-need-live-longer-9192058/