13 Faedah Kesihatan Muskmelon

Jika ada yang ditanya tentang buah-buahan musim panas kegemaran mereka, mereka sering menyebut mangga. Walau bagaimanapun, terdapat satu lagi buah musim panas yang disukai orang - tembikai kasturi, juga dikenali sebagai Kharbuja. Ia adalah buah yang sedikit manis dan berair yang dinikmati oleh kebanyakan isi rumah India semasa musim panas kerana ia cukup menyegarkan dan membantu menghidratkan badan. Buah ini tergolong dalam keluarga Cucurbitaceae, dan nama saintifiknya ialah Cucumis melo var.

Muskmelon ialah buah yang manis dan menyegarkan dengan kandungan air dan serat yang tinggi, padat dengan beberapa nutrien penting. Oleh itu, terdapat banyak manfaat kesihatan untuk mengambil tembikai, kerana ia kaya dengan vitamin yang sangat bermanfaat untuk mata, kulit, dan juga organ dalaman seperti buah pinggang.

Mari kita bincangkan beberapa manfaat kesihatan tembikai. 

Nilai Pemakanan Muskmelon

Muskmelon menawarkan banyak manfaat kerana kandungan nutrisinya, yang penting untuk fungsi badan yang betul. Berikut adalah kandungan nutrisi tembikai yang boleh menyokong kesihatan keseluruhan:

• Karotenoid 
• Serat Pemakanan
• Karbohidrat
• Elektrolit - Kalium
• Mineral - Kuprum, Zink, Besi, Magnesium, Mangan, dan Kalsium
• Vitamin - Vitamin A, Vitamin C, Vitamin B kompleks (B1 - tiamin, B3 - niasin, B5 - asid pantotenik, B6 pyridoxine)

Inilah khasiat tembikai kasturi (setiap 100 gram) - 

• Kalori - 24 
• Lemak - 0.3 gram
• Serat - 2 gram
• Karbohidrat - 13 gram - 4.29 gm
• Gula - 2,99 gram
• Protein - 1 gram
• Kelembapan - 92.97 gm
• Folat - 8 peratus daripada RDI (Pengambilan Harian Disyorkan)
• Niasin - 7 peratus daripada RDI
• Vitamin C - 64 peratus daripada RDI
• Kalium - 29 peratus daripada RDI
• Vitamin B6 - 7 peratus daripada RDI
• Magnesium - 5 peratus daripada RDI
• Vitamin K - 3 peratus daripada RDI

13 Faedah Kesihatan Muskmelon

Terdapat beberapa manfaat kesihatan yang dikaitkan dengan pengambilan tembikai. Berikut adalah beberapa kelebihan makan tembikai:

1. Meningkatkan Imuniti: Muskmelon mengandungi Vitamin C, yang penting untuk sistem imun. Ia membantu menghilangkan kahak berlebihan daripada sistem, mengurangkan keterukan dan tempoh jangkitan pernafasan seperti selesema biasa. Buah ini juga kaya dengan Vitamin A, yang menggalakkan pengeluaran sel darah putih dan membantu dalam pertahanan tubuh terhadap jangkitan dan penyakit. Selain itu, kehadiran antioksidan seperti asid elagik dan kafeik melindungi sel-sel badan daripada bahan kimia yang merosakkan yang dikenali sebagai radikal bebas, mencegah penyakit kronik seperti penyakit jantung.
2. Membantu dalam Menurunkan Berat Badan: Tembikai kasturi rendah kalori dan lemak, dan ia kaya dengan vitamin dan mineral penting untuk kesihatan yang optimum. Ia terdiri daripada 90 peratus air mengikut berat, membantu orang ramai menurunkan berat badan sambil memenuhi keperluan penghidratan badan. Muskmelon juga merupakan sumber serat yang baik, membantu dalam penghadaman dan memastikan anda berasa kenyang lebih lama, mengurangkan keinginan untuk makanan ringan. 
3. Mengekalkan Badan Anda Terhidrasi: Muskmelon mempunyai kandungan air yang tinggi yang mengekalkan badan anda terhidrat pada musim panas, membantu ia menyejukkan sambil melindunginya daripada panas terik. Apabila badan terhidrat dengan betul, ia berfungsi dengan baik.
4. Mengawal Tekanan Darah: Muskmelon memberi manfaat dalam mengawal tekanan darah kerana ia kaya dengan kalium, yang membantu mengekalkan tekanan darah. Selain itu, kandungan air dan serat membantu mengawal dan menguruskan tekanan darah.
5. Mengurangkan Keradangan: Satu lagi manfaat kesihatan muskmelon adalah keupayaannya untuk mengurangkan keradangan. Muskmelon mengandungi kandungan Vitamin C dan A yang tinggi, kedua-duanya mempunyai ciri anti-radang. Ini bertindak sebagai antioksidan yang kuat dalam badan. Keradangan boleh menjadi akut atau kronik; keradangan akut mungkin merupakan tindak balas badan anda yang membantu melawan jangkitan, manakala keradangan kronik mungkin membawa kepada beberapa penyakit seperti kencing manis, penyakit jantung, dsb.
6. Memperbaiki Penglihatan: Oleh kerana kandungan vitamin A yang tinggi dalam tembikai, otot mata diperkuat. Muskmelon juga mengandungi karotena, yang membantu mencegah katarak dan meningkatkan penglihatan. Ini adalah beberapa manfaat kesihatan mata yang menakjubkan dari makan tembikai.
7. Menggalakkan kulit yang sihat: Muskmelon membantu mengekalkan kulit yang sihat, lembap dan berseri kerana ia kaya dengan vitamin, mineral dan antioksidan. Selain itu, ia mengandungi sejumlah besar kolagen, yang memastikan tisu kulit tetap tegang, anjal, dan mencegah penuaan pramatang.
8. Meningkatkan Pertumbuhan Rambut: Satu lagi faedah popular muskmelon adalah keupayaannya untuk mengekalkan rambut yang sihat. Vitamin A yang terdapat dalam tembikai kasturi boleh merangsang pengeluaran sebum, memastikan rambut anda sihat. Sesetengah orang juga menggunakan tembikai kasturi pada kulit kepala mereka, menghasilkan rambut yang berkilau, berkilat dan kuat.
9. Mencegah Nefropati Diabetik: Muskmelon mengandungi oxykine, yang membantu mencegah nefropati diabetik dan mempunyai indeks glisemik (GI) yang rendah. Ini bermakna glukosa dan fruktosa yang terdapat dalam tembikai adalah gula ringkas, menjadikannya sesuai untuk pesakit diabetes dan mereka yang menghadapi masalah obesiti. 
10. Membantu dalam Membilas Batu Karang: Khasiat muskmelon untuk buah pinggang tidak boleh diabaikan. Oksikine dalam tembikai telah terbukti berkesan dalam merawat batu karang dan penyakit, dan kandungan air yang tinggi buahnya membantu dalam pembersihan buah pinggang. Ia juga mempunyai sifat diuretik yang membantu dalam menguruskan masalah buah pinggang.
11. Menggalakkan tidur yang sihat: Muskmelon melegakan saraf dan otot, melegakan insomnia. Ia juga mempunyai sifat melegakan tekanan dengan meningkatkan aliran oksigen ke otak, dengan itu menjadikan minda lebih tenang dan bebas tekanan. Akibatnya, ia menggalakkan tidur malam yang nyenyak.
12. Kehamilan yang selamat: Muskmelon mempunyai kandungan folat yang tinggi, yang bermanfaat untuk janin yang sedang berkembang. Ia juga membantu perempuan mengandung menurunkan berat badan dengan menghapuskan natrium berlebihan dan mengurangkan pengekalan air. Walau bagaimanapun, adalah dinasihatkan untuk mendapatkan nasihat doktor sebelum memasukkan kasturi ke dalam diet kehamilan.
13. Mengatasi Senggugut: Di antara pelbagai manfaat pengambilan tembikai kasturi, ia membantu dalam mencegah senggugut. Sifat antikoagulan dan kandungan vitamin C muskmelon bukan sahaja melegakan kekejangan otot dan melarutkan bekuan tetapi juga mengawal aliran haid yang sihat. Adalah disyorkan untuk mengambil tembikai dalam sekurang-kurangnya dua hari pertama haid.

Kesimpulan

Dengan kandungan kalori yang rendah dan hampir tiada kandungan lemak, muskmelon adalah antara buah-buahan terbaik untuk dinikmati semasa musim panas. Yang bestnya ia sesuai untuk semua orang termasuk pesakit kencing manis dan kanser. Walau bagaimanapun, jika anda mempertimbangkan untuk memasukkan tembikai ke dalam diet anda semasa mengandung atau untuk keadaan kesihatan lain seperti masalah buah pinggang atau masalah jantung, adalah penting untuk berjumpa doktor.