Hilang selera makan

Kehilangan selera makan dicirikan oleh ketiadaan rasa lapar, disertai dengan keinginan untuk makan walaupun pergi beberapa jam tanpa makanan. Terdapat banyak sebab untuk kehilangan selera makan. Ia boleh berlaku secara tiba-tiba atau berkembang dalam jangka masa tertentu. Ia juga boleh menjadi kesan sampingan ubat atau menunjukkan masalah kesihatan mental. Dengan diagnosis yang betul, kehilangan selera makan boleh dirawat.

Apakah itu Hilang selera makan?

Kehilangan selera makan boleh dilihat sebagai ketiadaan atau penurunan keinginan untuk makan. Hilang selera makan secara tiba-tiba dan rasa kenyang mungkin berlaku, atau ia mungkin berkembang dalam satu tempoh masa. Jika ia berterusan selama lebih daripada seminggu, ia mungkin membimbangkan.

Hilang selera makan bermakna anda tidak berasa lapar atau mahu makan. Ini boleh membawa kepada:

• rasa kenyang.
• Tidak menyukai rasa, penglihatan, atau bau makanan (keengganan makanan).
• Tidak mahu makan dengan orang lain.

Terdapat banyak sebab untuk kehilangan selera makan, yang boleh berlaku secara tiba-tiba atau perlahan-lahan dari semasa ke semasa. Ia biasanya membimbangkan jika ia berlangsung lebih daripada seminggu.

Hilang selera makan juga mungkin disertai dengan gejala lain, seperti:

• Keletihan atau kurang tenaga.
• Loya atau muntah.
• Kelemahan otot.
• Sembelit atau cirit-birit.
• Perubahan pada kulit, rambut atau kuku anda.

Jenis Hilang Selera Makan

• Kehilangan Selera Makan Fizikal:
  • Penyakit: Disebabkan oleh jangkitan, penyakit kronik atau keadaan seperti kanser.
  • Ubat-ubatan: Kesan sampingan daripada ubat-ubatan, seperti antibiotik atau kemoterapi.
  • Sakit: Ketidakselesaan fizikal atau kesakitan yang menyukarkan makan.
  • Isu Penghadaman: Keadaan seperti loya, sembelit atau gangguan gastrousus.
• Kehilangan selera makan secara psikologi:
  • Kemurungan: Perasaan sedih atau putus asa yang mengurangkan minat terhadap makanan.
  • Kebimbangan: Tekanan dan kebimbangan boleh menyebabkan loya dan kurang keinginan untuk makan.
  • Gangguan Makan: Keadaan seperti anoreksia atau bulimia yang memberi kesan kepada tingkah laku makan.
• Kehilangan Selera Makan Situasi:
  • Perubahan Kehidupan: Peristiwa seperti berpindah, pertukaran pekerjaan atau isu perhubungan yang mempengaruhi tabiat pemakanan.
  • Situasi Sosial: Mengelakkan makan bersama orang lain kerana kebimbangan sosial atau ketidakselesaan.
  • Faktor Budaya: Perubahan dalam gaya hidup atau anjakan budaya yang mempengaruhi keutamaan diet.

Apakah perbezaan antara kehilangan selera makan dan anoreksia? 

Istilah perubatan untuk hilang selera makan ialah anoreksia. Apabila anda mengalami kehilangan selera makan, anda tidak berasa lapar. Ini berbeza dengan gangguan makan anorexia nervosa, di mana seseorang individu mungkin berasa lapar tetapi memilih untuk mengehadkan pengambilan makanan. Dalam kes hilang selera makan (anoreksia), tiada keinginan untuk makan kerana rasa lapar tidak hadir.

Pencegahan Hilang Selera Makan

• Kekalkan Pemakanan yang Baik: Makan a makanan seimbang dengan banyak buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh dan protein tanpa lemak untuk menyokong kesihatan keseluruhan.
• Kekal Terhidrat: Minum banyak air sepanjang hari untuk mencegah dehidrasi, yang boleh menjejaskan selera makan.
• Makan Biasa: Tetapkan rutin dengan mempunyai waktu makan tetap untuk menggalakkan tabiat makan yang konsisten.
• Hadkan Tekanan: Amalkan teknik pengurangan tekanan, seperti kesedaran, meditasi, atau senaman, untuk membantu menguruskan faktor emosi yang boleh menjejaskan selera makan.
• Urus Keadaan Kesihatan: Bekerjasama dengan penyedia penjagaan kesihatan untuk menguruskan penyakit kronik dengan berkesan, kerana ia boleh memberi kesan kepada selera makan.
• Elakkan Melangkau Makan: Cuba jangan melangkau makan, kerana ini boleh menyebabkan rasa lapar berkurangan dan menyukarkan untuk makan kemudian.

Apakah kesan sampingan kehilangan selera makan?

Hilang selera makan boleh menyebabkan kekurangan zat makanan dan penurunan berat badan. Jika tidak ditangani, ia boleh mengakibatkan masalah kesihatan yang teruk. Pengambilan makanan yang kerap adalah penting untuk kelangsungan hidup, dan penggunaan kalori yang tidak mencukupi boleh melemahkan sistem badan anda, yang membawa kepada akibat yang serius dan berpotensi mengancam nyawa.

Apakah yang menyebabkan Hilang Selera Makan?

Terdapat banyak sebab yang menyumbang kepada kehilangan selera makan. Dalam kebanyakan kes, ia mungkin diselesaikan dengan sendiri atau dengan bantuan a pembekal penjagaan kesihatan profesional. Berikut adalah beberapa kemungkinan kehilangan selera makan.

Keadaan perubatan

Pesakit mungkin mengalami penurunan selera makan disebabkan oleh keadaan perubatan tertentu. Syarat ini mungkin termasuk:

• Kegagalan buah pinggang
• Hipotiroidisme
• Kegagalan hati kronik
• Hepatitis
• Kegagalan jantung
• Dementia
• HIV
• Batuk kering
• Kanser
• Ubat-ubatan tertentu

Kehamilan juga boleh menyebabkan kehilangan selera makan, terutamanya pada trimester pertama.

Pesakit kanser juga mungkin mengalami kehilangan selera makan, yang boleh dikaitkan dengan rawatan tertentu atau jika kanser tertumpu di kawasan tertentu seperti perut, ovari, kolon, atau pankreas.

Jangkitan bakteria atau virus

Bakteria atau jangkitan virus mungkin salah satu sebab utama kehilangan selera makan. Hilang selera makan boleh disebabkan oleh jangkitan seperti batuk kering, radang paru-paru, meningitis, kolitis, gastroenteritis, dan lain-lain. Dengan rawatan yang betul, kehilangan selera makan dapat diselesaikan.

Ubat-ubatan

Ubat haram dan ubat preskripsi tertentu juga boleh menyebabkan hilang selera makan. Antibiotik, kodin, morfin, atau ubat kemoterapi adalah antara ubat-ubatan yang ditetapkan yang mungkin menyumbang kepada kehilangan selera makan.

Penyebab psikologi

Mungkin terdapat punca psikologi yang boleh menyebabkan selera makan menurun dari semasa ke semasa. Kadangkala, individu warga emas mungkin hilang selera makan tanpa sebab yang diketahui. Kehilangan selera makan boleh berlaku pada individu yang tertekan, cemas, sangat sedih, atau bersedih. Tekanan juga boleh menjadi faktor yang menyebabkan hilang selera makan.

Orang yang menderita gangguan makan seperti anoreksia nervosa mungkin mempunyai keengganan untuk makan secara umum, yang secara beransur-ansur boleh membawa kepada penurunan selera makan.

Apakah tanda-tanda & gejala Hilang Selera Makan?

Gejala kehilangan selera makan mungkin termasuk:

• Mempunyai sedikit atau tidak minat terhadap makanan
• Kebencian terhadap makanan, malah hidangan kegemaran
• Hilang makan
• Perubahan dalam berat badan, biasanya penurunan yang ketara

Kehilangan selera makan mungkin disertai dengan tanda dan gejala lain, seperti:

• Keletihan
• Mood rendah
• Loya
• Muntah
• Kelemahan pada otot
• Sembelit atau cirit-birit
• Perubahan pada kulit, kuku, atau gigi

Diagnosis Selera Makan

Apabila melawat doktor, mereka mungkin meminta butiran mengenai simptom, dan sebarang keadaan perubatan sedia ada yang mungkin ada pada pesakit, dan juga memeriksa berat dan ketinggian pesakit. Doktor juga boleh bertanya tentang sebarang ubat yang ditetapkan sebelum ini dan tabiat pemakanan pesakit.

Doktor mungkin mengesyorkan beberapa ujian, yang mungkin termasuk:

• Ultrasound perut
• Kiraan darah lengkap/ujian darah lain
• Ujian fungsi hati, buah pinggang dan tiroid
• Pemeriksaan saluran gastrousus dengan endoskopi
• Imbasan CT kepala, dada, perut, atau pelvis

Dalam kes kehamilan atau jangkitan HIV, ujian khusus mungkin dilakukan untuk mengesahkan keadaan ini.

Faktor-faktor yang mempengaruhi Selera Makan

Pelbagai faktor boleh mempengaruhi selera makan seseorang, dan beberapa contoh biasa termasuk:

• Diet: Menurut kajian 2017 mengenai diet ketogenik (keto), individu sering mengalami peningkatan awal dalam selera ketika memulakan diet. Walau bagaimanapun, apabila mereka terus menurunkan berat badan dan mematuhi diet selama kira-kira tiga minggu, selera makan yang meningkat ini cenderung berkurangan. Diet keto dicirikan oleh pengambilan lemak tinggi dan rendah karbohidrat. Kajian lain mencadangkan bahawa memasukkan protein yang mencukupi dalam diet boleh meningkatkan perasaan kenyang dan kenyang selepas makan, yang berpotensi membantu mengawal selera makan.
• Kesihatan mental: Kesejahteraan emosi seseorang memainkan peranan penting dalam selera makan mereka. Tekanan atau kesedihan boleh menyebabkan sesetengah individu mengambil lebih banyak makanan sebagai mekanisme mengatasi, manakala yang lain mungkin mengalami selera makan yang berkurangan sebagai tindak balas kepada emosi ini. Keadaan kesihatan mental seperti kemurungan sama ada boleh menambah atau mengurangkan selera makan, dengan sesetengah individu menggunakan makanan sebagai satu bentuk ganjaran. Gangguan makan seperti gangguan makan berlebihan boleh menyebabkan makan berlebihan secara berlebihan, sering diikuti oleh perasaan bersalah dan malu. Sebaliknya, anoreksia nervosa, yang melibatkan sekatan makanan yang teruk, boleh mengurangkan keinginan untuk makan walaupun badan memerlukan khasiat.
• Mengandung: Selera makan semasa hamil boleh dipengaruhi oleh faktor seperti loya, sembelit, dan tekanan fizikal yang dikenakan pada perut oleh janin yang sedang membesar. Sesetengah wanita hamil mungkin mengalami penurunan selera makan. Pakar pemakanan mengesyorkan strategi seperti mengambil makanan yang lebih kecil dan kerap, memilih makanan kaya tenaga seperti buah-buahan, kacang dan keju, dan menyediakan smoothie padat nutrien untuk membantu meningkatkan selera makan. Kehamilan juga boleh mencetuskan keinginan, dan norma budaya boleh mempengaruhi jenis makanan yang wanita inginkan pada masa ini, yang berpotensi membawa kepada makan berlebihan.
• Ubat: Beberapa ubat mempunyai potensi untuk memberi kesan kepada selera makan seseorang, dan sesetengahnya boleh menyebabkan penambahan berat badan. Ubat-ubatan ini termasuk yang digunakan untuk pengurangan tekanan darah (cth, metoprolol), ubat epilepsi tertentu, ubat diabetes khusus, antipsikotik, hormon steroid seperti prednison, dan antidepresan tertentu seperti paroxetine dan sertraline. Ubat-ubatan ini boleh mengubah selera makan dan tabiat pemakanan seseorang.

Bagaimana Hilang Selera Makan Dirawat?

Doktor mungkin mengesyorkan ubat-ubatan tertentu untuk memulihkan selera makan kepada normal. Jika kehilangan selera makan disebabkan oleh keadaan asas, rawatan kehilangan selera makan yang sesuai mungkin disyorkan, atau pesakit boleh dirujuk kepada profesional lain yang pakar dalam bidang yang sama.

Jika pesakit mengalami gangguan kesihatan mental atau gangguan makan, mereka mungkin dinasihatkan untuk mendapatkan bantuan daripada profesional kesihatan mental.

Ubat Hilang Selera Makan

Ubat untuk rawatan kehilangan selera makan boleh ditetapkan oleh doktor yang hadir. Ubat-ubatan ini mungkin disasarkan untuk menangani kebimbangan khusus yang boleh menyebabkan gejala kehilangan selera makan. Dalam sesetengah kes, ubat-ubatan ini boleh membantu memulihkan tahap selera makan kepada normal.

Bagaimana untuk meningkatkan selera makan

Apabila selera makan rendah seseorang adalah akibat daripada keadaan perubatan yang mendasari, menangani keadaan itu berpotensi membawa kepada peningkatan selera makan mereka. 

• Memilih makanan yang menarik secara visual dan aromatik.
• Meningkatkan rasa dengan rempah ratus dan herba aromatik.
• Mewujudkan suasana makan yang menyeronokkan melalui muzik dan persembahan makanan yang menarik.
• Mengambil makanan yang lebih kecil dan kerap sepanjang hari.
• Mengekalkan jadual makan yang konsisten.
• Merancang hidangan terlebih dahulu.
• Kekal terhidrat dengan baik.

Memandangkan faktor gaya hidup seperti tidur, aktiviti fizikal dan tekanan juga memberi kesan kepada selera makan:

• Memastikan jumlah rehat yang mencukupi.
• Terlibat dalam senaman fizikal yang kerap.
• Menggunakan ubat mengurangkan loya apabila sesuai.

Bila hendak berjumpa doktor

Jika penurunan berat badan berlaku dengan cepat selepas perasan penurunan selera makan, adalah penting untuk mendapatkan nasihat doktor. Jika kehilangan selera makan dikaitkan dengan kemurungan, penggunaan alkohol, atau gangguan makan, rawatan perubatan perlu dicari. Pesakit yang mengalami kemurungan dan kebimbangan juga boleh mendapat manfaat daripada mendapatkan nasihat perubatan sekiranya kehilangan selera makan.

Rawatan hilang selera makan di rumah

Mencuba remedi rumah untuk kehilangan selera makan mungkin berkesan apabila puncanya bukan berkaitan perubatan. Berikut adalah beberapa remedi rumah untuk menguruskan kehilangan selera makan:

• Cuba makan makanan kegemaran yang dimasak di rumah.
• Keluar makan bersama rakan atau keluarga.
• Fokus pada pengambilan satu hidangan sehari yang mengandungi semua nutrien penting yang diperlukan oleh badan.
• Sebagai alternatif, makan makanan ringan dan kecil yang disebarkan sepanjang hari mungkin membantu.
• Melakukan senaman ringan tetapi tetap boleh membantu merangsang selera makan.
• Minum minuman kesihatan yang kaya dengan protein seperti susu kocak badam adalah disyorkan 

Anda boleh menguruskan kehilangan selera makan di rumah dengan:

• Makan Makanan Biasa: Cuba makan lebih sedikit untuk sarapan pagi, makan tengah hari dan makan malam, walaupun anda tidak lapar.
• Mengambil Makanan Cecair: Jika anda berasa tidak sihat, makanan cair seperti sup, jus buah-buahan atau minuman sukan boleh menjadi lebih mudah untuk dikendalikan. Ikut nasihat doktor anda untuk diet cecair.
• Makan Makanan Hambar: Pilih makanan lembut, rendah serat yang tidak pedas atau goreng, seperti produk tenusu, daging tanpa perasa, sayur-sayuran, roti dan keropok, untuk mengelakkan kerengsaan perut.
• Memilih Makanan Berkhasiat: Fokus pada makanan yang kaya dengan protein, vitamin dan mineral untuk menggantikan nutrien yang hilang dengan cepat.
• Menjadualkan Makan dengan Orang Lain: Makan bersama keluarga atau rakan boleh memberikan sokongan dan menggalakkan anda mendapatkan nutrien yang diperlukan oleh tubuh anda.

Soalan Lazim

1. Adakah hilang selera makan disebabkan oleh kebimbangan atau kemurungan? 

Kebimbangan, kemurungan, dan tekanan adalah antara beberapa punca kehilangan selera makan secara tiba-tiba. Ia boleh berlaku secara beransur-ansur atau tiba-tiba. Mendapatkan bantuan profesional untuk menguruskan gejala boleh membantu dalam menangani kehilangan selera makan.

2. Apakah yang perlu saya lakukan jika saya tidak mempunyai selera makan? 

Mencuba beberapa ubat rumah untuk kehilangan selera makan mungkin membantu. Sekiranya keadaan tidak bertambah baik dalam masa seminggu, adalah dinasihatkan untuk mendapatkan nasihat doktor.

3. Berapa lama kurang selera makan boleh bertahan? 

Selera makan yang berkurangan boleh bertahan selama beberapa jam hingga beberapa hari. Tempoh pendek kehilangan selera makan mungkin tidak membimbangkan, tetapi mengalami kekurangan selera makan yang berpanjangan boleh menunjukkan masalah kesihatan yang mendasari.

4. Apakah perbezaan antara hilang selera makan dan anoreksia?

Hilang selera makan adalah penurunan keinginan untuk makan, selalunya disebabkan oleh faktor sementara seperti penyakit, tekanan, atau ubat-ubatan. Anoreksia adalah gangguan pemakanan yang dicirikan oleh ketakutan yang kuat untuk menambah berat badan, imej badan yang herot, dan usaha melampau untuk mengawal pengambilan makanan, yang membawa kepada penurunan berat badan yang teruk.

5. Apakah tanda-tanda hilang selera makan?

Tanda-tanda termasuk rasa cepat kenyang, kurang minat terhadap makanan, melangkau waktu makan, penurunan berat badan yang tidak disengajakan dan kurang tenaga.

6. Apakah yang boleh saya lakukan di rumah untuk merawat kehilangan selera makan?

Makan makanan yang lebih kecil dan lebih kerap, pilih makanan yang berkhasiat, elakkan gangguan semasa makan, kekal terhidrasi, dan pertimbangkan makanan dengan rasa dan tekstur yang menarik. Aktiviti fizikal yang kerap juga boleh merangsang selera makan.

7. Apakah kesan sampingan kehilangan selera makan?

Kesan sampingan mungkin termasuk penurunan berat badan, kekurangan nutrisi, keletihan, kelemahan, dan sistem imun yang lemah.

8. Bagaimanakah kehilangan selera makan boleh dicegah?

Kekalkan diet seimbang, uruskan tekanan, kekal aktif secara fizikal, elakkan merokok dan alkohol berlebihan, dan uruskan keadaan kesihatan yang mendasari dengan segera.

9. Bolehkah CBD menyebabkan kehilangan selera makan?

CBD (cannabidiol) tidak diketahui menyebabkan kehilangan selera makan. Malah, beberapa kajian mencadangkan ia boleh merangsang selera makan pada individu tertentu.

10. Adakah hilang selera makan petanda kehamilan?

Ya, sesetengah wanita mengalami kehilangan selera makan sementara pada awal kehamilan akibat perubahan hormon dan mual pagi. Walau bagaimanapun, yang lain mungkin telah meningkatkan selera makan.

11. Apakah yang menyebabkan hilang selera makan secara tiba-tiba?

Punca boleh termasuk jangkitan, tekanan, ubat-ubatan (seperti antibiotik atau kemoterapi), gangguan pencernaan, perubahan hormon dan masalah kesihatan mental seperti kemurungan atau kebimbangan.

12. Pada umur berapa selera makan berkurangan?

Selera makan mungkin berkurangan dengan usia, terutamanya selepas usia pertengahan, disebabkan oleh perubahan dalam metabolisme, tahap aktiviti, dan pengeluaran hormon.

13. Makanan manakah yang meningkatkan selera makan?

Makanan yang boleh meningkatkan selera makan termasuk makanan kaya protein seperti daging tanpa lemak, telur, produk tenusu, kacang dan biji. Selain itu, makanan dengan rasa atau rempah yang kuat, dan hidangan kecil yang kerap boleh membantu merangsang selera makan.

Pasukan Perubatan CARE

69