Kekurangan Magnesium

Kekurangan magnesium memberi kesan kepada berjuta-juta orang di seluruh dunia, namun doktor sering terlepas diagnosis kerana simptomnya yang halus. Tubuh manusia memerlukan mineral penting ini untuk beberapa tindak balas biokimia. Kepentingan magnesium meluas kepada fungsi otot, kesihatan saraf, dan pengeluaran tenaga untuk memastikan badan berjalan lancar.

Gejala magnesium rendah muncul dalam pelbagai cara. Orang mungkin mengalami keletihan, kekejangan otot, tekanan darah tinggi, atau degupan jantung yang tidak menentu. Beberapa faktor mengurangkan simpanan magnesium badan. Ini termasuk kencing berlebihan, cirit-birit kronik, dan beberapa ubat seperti diuretik. Masalahnya menjadi lebih teruk di hospital, di mana ramai pesakit menunjukkan tahap magnesium yang rendah. Jumlah itu melonjak secara mendadak untuk pesakit di unit rawatan rapi.

Gejala Kekurangan Magnesium

Badan anda menghantar isyarat amaran awal apabila magnesium kehabisan. Ini termasuk kurang selera makan, loya, muntah, keletihan, dan kelemahan. Gejala kekurangan magnesium menjadi lebih ketara apabila tahap terus menurun:

• Kekejangan otot, kekejangan, dan gegaran
• Kebas dan kesemutan pada tangan dan kaki
• Pergerakan mata yang tidak normal (nystagmus) 
• Perubahan personaliti dan mudah marah
• Degupan jantung tidak teratur atau berdebar-debar

Kes yang teruk boleh mencetuskan sawan, igauan dan irama jantung yang berbahaya. Gejala ini biasanya muncul apabila magnesium turun di bawah 0.5 mmol/L.

Punca Magnesium Rendah (Kekurangan Magnesium)

Mekanisme di sebalik kekurangan magnesium berpunca daripada pengambilan yang lemah atau kehilangan yang berlebihan. Berikut ialah pencetus biasa:

• Gangguan penggunaan alkohol memberi kesan kepada kedua-dua jumlah magnesium yang anda ambil dan seberapa baik anda menyerapnya sambil meningkatkan kehilangannya melalui air kencing. 
• Orang yang mengalami masalah pencernaan kronik seperti penyakit Crohn, penyakit seliak, dan penyakit radang usus berjuang untuk menyerap magnesium dengan betul. 
• Ubat-ubatan tertentu, seperti perencat pam proton, diuretik, dan beberapa antibiotik, juga boleh mengurangkan tahap magnesium.
• Diabetes yang tidak terkawal memaksa lebih banyak magnesium keluar kerap kencing. Simpanan magnesium badan anda juga boleh berkurangan melalui cirit-birit kronik, berpeluh lebat, dan masalah buah pinggang.

Risiko Kekurangan Magnesium

Sesetengah orang menghadapi peluang yang lebih besar untuk mengalami kekurangan magnesium. Keupayaan badan untuk menyerap magnesium berkurangan dengan usia manakala kehilangan meningkat. Orang yang menghidap diabetes kehilangan magnesium tambahan melalui peningkatan kencing. Risiko meningkat bagi orang yang menghidap penyakit gastrousus atau pergantungan alkohol.

Komplikasi Magnesium Rendah 

Kekurangan magnesium yang tidak dirawat boleh menyebabkan masalah kesihatan yang serius. Ia sering mengganggu elektrolit lain, terutamanya paras kalium dan kalsium. Masalah irama jantung boleh berkembang, termasuk keadaan yang mengancam nyawa seperti torsade de pointes.

Kekurangan magnesium jangka panjang meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, penyakit jantung, osteoporosis, dan migrain. Kanak-kanak memerlukan magnesium yang mencukupi untuk perkembangan tulang yang betul, manakala orang dewasa menghadapi risiko patah tulang yang lebih tinggi apabila tahap kekal rendah.

Diagnosa

Ujian darah adalah cara utama doktor memeriksa tahap magnesium. Julat normal biasanya jatuh antara 1.46 dan 2.68 miligram setiap desiliter (mg/dL). Ujian darah sahaja mungkin menyebabkan masalah kerana hanya 1% daripada magnesium badan anda bergerak melalui darah. Doktor anda mungkin memerlukan:

• Ujian magnesium serum daripada sampel darah anda
• Pengumpulan air kencing 24 jam untuk mengukur perkumuhan magnesium
• Ujian untuk tahap kalsium dan kalium
• Elektrokardiogram (EKG) untuk memeriksa irama jantung

Magnesium yang disimpan dalam tulang dan sel anda tidak selalu muncul dalam ujian darah, yang menjadikan diagnosis sukar.

Rawatan untuk Magnesium Rendah

Rawatan anda bergantung pada betapa teruknya kekurangan itu. Doktor biasanya mengesyorkan suplemen magnesium oral untuk kes ringan. Anda boleh mendapatkan suplemen ini dalam beberapa bentuk:

• Magnesium sitrat, klorida, atau aspartat (badan anda menyerap lebih baik)
• Magnesium oksida atau sulfat (badan anda tidak menyerap ini juga)

Anda memerlukan rawatan hospital dengan magnesium intravena (IV) untuk kekurangan yang teruk. Merawat punca asas, seperti diabetes atau masalah buah pinggang, adalah penting untuk hasil yang berkekalan.

Bila Berjumpa Doktor

Dapatkan bantuan perubatan jika anda mempunyai:

• Sawan 
• Kontraksi otot
• Irama jantung yang tidak normal
• Kebas atau kesemutan yang teruk di tangan atau kaki

Tempah janji temu jika anda melihat keletihan yang berterusan, kekejangan otot, atau kelemahan. 

Anda memerlukan pemeriksaan magnesium yang kerap jika anda mempunyai keadaan kronik seperti penyakit Crohn atau gangguan buah pinggang.

Bagaimanakah saya meningkatkan tahap Magnesium?

Diet anda boleh memberi anda lebih magnesium. Makanan ini mengandungi banyak mineral ini:

• Bayam dan sayur-sayuran hijau gelap
• Kacang (terutamanya kacang Brazil dan badam)
• Labu and chia benih
• Bijirin penuh dan kekacang
• Coklat gelap

Suplemen oral juga berkesan, tetapi ia mungkin menyebabkan cirit-birit. Pastikan pengambilan suplemen harian anda di bawah 350 mg melebihi apa yang anda makan. 

Bercakap dengan doktor anda sebelum anda memulakan sebarang suplemen, terutamanya jika anda mengambil ubat lain atau mengalami masalah buah pinggang.

Kesimpulan

Magnesium memainkan peranan penting dalam kesihatan keseluruhan kita, namun penilaian perubatan sering mengabaikannya. Mineral hebat ini menyokong ratusan fungsi badan, dan kekurangannya boleh menyebabkan pelbagai masalah kesihatan. Anda mungkin mengenali beberapa simptom pada diri anda atau orang yang anda sayangi - kekejangan otot selepas bersenam, keletihan yang tidak dapat dijelaskan, atau jantung berdebar-debar sekali-sekala.

Mengenali tanda amaran membantu anda menangani kekurangan sebelum ia menyebabkan masalah kesihatan yang serius. Ujian darah mungkin terlepas beberapa kes, tetapi bertanya kepada doktor anda tentang simptom yang berterusan boleh membawa kepada diagnosis dan rawatan yang betul.

Kebanyakan orang secara semulajadi boleh meningkatkan tahap magnesium mereka melalui makanan harian. Pengambilan harian anda bertambah baik dengan segelintir badam, sebahagian bayam, atau malah coklat gelap persegi. Suplemen adalah cara terbaik untuk mendapatkan sokongan tambahan apabila perubahan diet tidak mencukupi.

Kekurangan yang tidak kelihatan ini bersambung dengan beberapa keadaan kesihatan kronik, daripada penyakit jantung kepada osteoporosis. Langkah yang anda ambil hari ini - melalui perubahan diet atau rawatan perubatan - melindungi kesihatan masa depan badan anda. 

Soalan Lazim

1. Adakah paras magnesium yang rendah boleh menyebabkan sakit kepala?

Penyelidikan mengesahkan hubungan kuat antara kekurangan magnesium & sakit kepala. Orang yang mengalami migrain biasanya mempunyai tahap magnesium yang lebih rendah daripada mereka yang tidak. Risiko sakit kepala migrain akut meningkat 35 kali ganda dengan kekurangan ini.

Mekanismenya mudah. Magnesium menyekat saluran kalsium dalam neuron untuk mengelakkan sel-sel otak daripada terlalu teruja. Ia mengurangkan keradangan dan merendahkan tahap peptida berkaitan gen kalsitonin (CGRP), yang menjadikan saluran darah mengembang dan mencetuskan kesakitan.

2. Makanan manakah yang mengandungi magnesium yang tinggi?

Anda boleh mendapatkan magnesium yang mencukupi dengan memakan makanan berikut:

• Biji dan kacang: Biji labu, biji chia, badam, gajus
• Sayuran hijau: Bayam, Swiss chard 
• Kekacang: Kacang hitam, edamame 
• Bijirin penuh: beras perang, gandum yang dicincang)
• Makanan lain: avokado, pisang, coklat gelap

3. Bagaimanakah saya boleh menyemak tahap magnesium saya di rumah?

Tiada ujian rumah yang boleh dipercayai wujud untuk mengukur tahap magnesium dengan tepat. Cara terbaik ialah melihat tanda amaran.

Perhatikan gejala seperti kekejangan otot, kebimbangan, keletihan, dan masalah tidur. Orang yang menghidap diabetes, alkohol, atau gangguan pencernaan selalunya mempunyai tahap magnesium yang rendah.

Doktor boleh memesan ujian darah magnesium serum untuk keputusan yang tepat. Ujian darah mungkin terlepas daripada kekurangan kerana hanya 1% daripada magnesium badan anda bergerak melalui darah.

Dr Rahul Agrawal

MBBS, MD, PGDGM, PGDDM, PGDCR
Pusat Pesakit Luar Hospital CARE, Bandar HITEC, Hyderabad, Hospital CARE, Bandar HITEC, Hyderabad

Untuk Tempah Janji Temu, hubungi:

+ 91 40-68106529