Berpeluh malam

Peluh malam, istilah lain untuk peluh berlebihan, adalah episod peluh berlebihan yang berlaku semasa tidur. Mereka boleh mengganggu rehat anda, menyebabkan anda berasa letih dan tidak selesa. Walaupun berpeluh malam sekali-sekala mungkin tidak membimbangkan, kejadian berterusan boleh menandakan masalah kesihatan yang mendasari. Berpeluh malam biasanya disertai dengan gejala lain yang membimbangkan, seperti demam, penurunan berat badan, ketidakselesaan di lokasi tertentu, batuk atau cirit-birit. Menopaus sering disertai dengan peluh malam. Apabila peluh malam berlaku bersamaan dengan gejala lain, ia mungkin menunjukkan kecemasan perubatan.

Kemungkinan Punca Peluh Malam

Terdapat beberapa kemungkinan penyebab berpeluh malam, seperti: 

• Jangkitan: Jangkitan bakteria dan virus, seperti tuberkulosis atau HIV boleh menyebabkan berpeluh malam.
  • Rawatan: Ubat khusus digunakan untuk merawat jangkitan. Untuk batuk kering, antibiotik ditetapkan selama beberapa bulan. HIV memerlukan terapi antiretroviral untuk menguruskan virus.
• Rawatan Kanser: Peluh malam juga boleh menjadi kesan sampingan terapi kanser, seperti radiasi dan kemoterapi. Ini juga boleh berlaku kepada lelaki yang buah zakarnya dibuang sebagai sebahagian daripada rawatan untuk kanser prostat.
  • Rawatan: Menguruskan peluh malam yang berkaitan dengan rawatan kanser mungkin melibatkan pelarasan ubat atau terapi. Kadangkala terapi hormon atau ubat-ubatan yang membantu mengawal suhu badan digunakan. Berunding dengan pembekal penjagaan kesihatan untuk mendapatkan nasihat yang diperibadikan.
• Perubahan hormon: Keabnormalan hormon dan pelbagai masalah hormon mungkin menjadi punca peluh malam yang berlebihan.
  • Rawatan: Ketidakseimbangan hormon boleh dirawat dengan ubat-ubatan, terapi penggantian hormon (HRT), atau perubahan gaya hidup, bergantung kepada punca. Rujuk pakar endokrinologi untuk mendapatkan panduan.
• Ubat-ubatan: Sesetengah ubat, seperti antidepresan atau rawatan hormon, boleh mencetuskan peluh berlebihan pada waktu malam.
  • Rawatan: Jika ubat menyebabkan peluh malam, berbincang dengan doktor anda. Mereka mungkin melaraskan dos atau menukar anda kepada ubat lain.
• Hipoglisemia: Paras gula darah yang rendah boleh menyebabkan berpeluh, terutamanya semasa tidur.
  • Rawatan: Menguruskan hipoglikemia melibatkan pemantauan dan penstabilan paras gula darah melalui diet, ubat-ubatan atau terapi insulin jika diperlukan. Makan makanan biasa dan snek untuk mengelakkan episod gula darah rendah.
• Penyakit refluks gastroesophageal (GERD): GERD boleh menyerang pada bila-bila masa siang atau malam, dan kadang-kadang mengakibatkan peluh waktu malam.
  • Rawatan: GERD boleh diuruskan dengan perubahan gaya hidup seperti mengelakkan makanan pedas atau berasid, makan makanan yang lebih kecil dan menggunakan ubat yang mengurangkan asid perut (seperti antasid atau perencat pam proton).
• Kafein atau alkohol: Pengambilan alkohol atau kafein yang berlebihan, serta penggunaan dadah atau tembakau, juga boleh mengakibatkan berpeluh pada waktu malam.
  • Rawatan: Mengurangkan atau menghapuskan pengambilan kafein dan alkohol boleh membantu mengurangkan peluh malam. Mengelakkan bahan-bahan ini, terutamanya pada jam sebelum tidur, boleh memberi manfaat.
• Kebimbangan dan Tekanan: Faktor emosi, seperti kebimbangan dan tekanan boleh menyebabkan berpeluh malam pada sesetengah individu.
  • Rawatan: Menguruskan kebimbangan dan tekanan boleh melibatkan terapi, teknik relaksasi, senaman atau ubat-ubatan. Teknik seperti pernafasan dalam, meditasi atau kaunseling boleh membantu menguruskan pencetus emosi berpeluh malam.

Apa yang Menyebabkan Peluh Malam pada Wanita?

Oleh kerana sebab berpeluh malam berbeza-beza pada setiap orang, tidak ada jawapan yang betul. Walau bagaimanapun, beberapa proses fisiologi atau keadaan perubatan yang mendasari cenderung menjadi sumber peluh malam, termasuk:

• Menopaus atau perimenopause: Terlalu banyak berpeluh pada waktu malam biasanya disebabkan oleh hormon. Hot flashes dan peluh malam adalah perkara biasa pada kebanyakan wanita yang mengalami perimenopause atau menopaus. Tahap estrogen yang berubah-ubah semasa menopaus mencetuskan kilat panas dan berpeluh malam.
• Sindrom prahaid (PMS) atau gangguan dysphoric prahaid (PMDD): Sebelum seorang wanita memulakan haid, masa yang paling kerap dikaitkan dengan PMS dan PMDD, tahap estrogennya menurun. Walaupun PMS dan PMDD lebih kerap dikaitkan dengan gejala seperti kerengsaan dan kekejangan, peluh malam juga boleh berlaku.
• Mengandung: Peluh malam semasa mengandung mungkin juga disebabkan oleh tahap hormon yang berubah-ubah. Trimester pertama (minggu 1 hingga 14) dan trimester ketiga (minggu 27 hingga bersalin) adalah masa yang paling biasa untuk berpeluh pada waktu malam berkaitan kehamilan.  
• Gangguan endokrin: Keadaan seperti hipertiroidisme atau diabetes boleh menyebabkan berpeluh berlebihan pada waktu malam pada wanita.

Punca lain

Berikut adalah beberapa punca lain untuk berpeluh malam:

• Minum Sebelum Tidur: Mengambil alkohol atau minuman panas hampir sebelum tidur boleh meningkatkan suhu badan anda, yang membawa kepada peluh malam.
• Pakaian tidur: Memakai pakaian tidur yang berat atau tidak boleh bernafas boleh memerangkap haba, menyebabkan anda berpeluh pada waktu malam.
• Persekitaran Tidur: Bilik tidur yang hangat atau kurang pengudaraan boleh menyumbang kepada terlalu panas, mengakibatkan peluh malam.
• Kekalkan berat badan yang sihat: Mengekalkan berat badan anda boleh mengurangkan risiko berpeluh malam.
• Perhatikan diet anda: Jika anda mengalami menopaus, sebaiknya elakkan makanan pedas kerana ia boleh mencetuskan peluh malam.

Apa yang Menyebabkan Peluh Malam pada Lelaki?

Selain faktor gaya hidup, beberapa gangguan perubatan boleh menyebabkan berpeluh malam pada lelaki, seperti: 

• Andropause: Sama seperti menopaus pada wanita, paras testosteron menurun pada lelaki yang semakin tua boleh menyebabkan berpeluh malam.
• Jangkitan dan Penyakit: Lelaki boleh mengalami peluh malam akibat jangkitan atau masalah kesihatan yang mendasari, seperti batuk kering atau HIV.
• Ubat-ubatan: Ubat-ubatan tertentu seperti antidepresan dan penghilang rasa sakit boleh menyebabkan berpeluh berat pada waktu malam pada lelaki.
• Apnea Tidur: Peluh malam pada lelaki kadang-kadang boleh menjadi tanda apnea tidur. Jika seseorang mengalami apnea tidur, pernafasan mereka terhenti semasa mereka tidur. Apnea tidur menyebabkan pernafasan terhenti semasa tidur dan boleh mencetuskan peluh malam pada lelaki. 

Diagnosis Peluh Malam

Berpeluh malam bukanlah keadaan perubatan; sebaliknya, ia adalah satu gejala. Doktor biasanya boleh mengetahui sama ada anda berpeluh malam dengan mendapatkan sejarah perubatan penuh anda. Sejarah perubatan yang menyeluruh biasanya membolehkan doktor mendiagnosis peluh malam. Anda mungkin diminta untuk menerangkan keadaan, termasuk kekerapan dan masa simptom berpeluh malam, serta sebarang gejala tambahan yang mungkin ada.

Sebab berpeluh malam boleh dipastikan dan ujian tambahan boleh diarahkan melalui peperiksaan fizikal. Jika diagnosis masih tidak pasti, ujian darah mungkin dilakukan untuk menilai tahap hormon atau untuk mencari tanda-tanda gangguan lain (seperti jangkitan) yang boleh menjadi punca berpeluh malam. Jika doktor percaya anda mempunyai masalah perubatan asas yang memerlukan penjagaan khusus, mereka mungkin merujuk anda kepada pakar.

Rawatan untuk Peluh Malam

Doktor akan menangani punca peluh malam untuk merawatnya. Diagnosis yang tepat akan menentukan kursus rawatan.

• Untuk merawat keadaan perubatan yang lebih mendalam yang mungkin menjadi punca peluh malam, doktor mungkin mengesyorkan antibiotik, ubat antivirus atau ubat preskripsi lain.
• Doktor mungkin mencadangkan rawatan hormon jika wanita mengalami peluh menopaus pada waktu malam. Selain melegakan simptom lain, ubat ini boleh membantu mengurangkan kekerapan hot flashes.
• Doktor mungkin menukar dos atau mencadangkan ubat alternatif jika ubat anda menyebabkan berpeluh malam.
• Seseorang juga mungkin dinasihatkan oleh doktor mereka untuk mengubah corak tidur mereka.  

Pilihan Rawatan Pemulihan Rumah 

Tidak kira apa yang menyebabkan anda berpeluh malam, terdapat langkah yang boleh anda ambil untuk meningkatkan kualiti tidur anda dan kekal lebih sejuk pada waktu malam:

• Teguk air sejuk sepanjang malam untuk membantu mengawal suhu badan anda.
• Pilih bantal dan sarung tilam dengan gel penyejuk untuk memastikan katil anda sejuk.
• Pakai baju tidur longgar dan ringan yang diperbuat daripada kapas atau linen untuk membolehkan kulit anda bernafas.
• Bersenam setiap hari—sama ada berjalan, berenang, menari atau berbasikal—untuk mengekalkan kesihatan keseluruhan dan mengurangkan tekanan.
• Gunakan peralatan tempat tidur yang ringan dan berlapis supaya anda boleh melaraskan tahap keselesaan anda dengan menanggalkan lapisan mengikut keperluan pada waktu malam.
• Bersantai sebelum tidur dengan teknik pernafasan dalam, relaksasi atau meditasi untuk membantu menenangkan fikiran dan badan anda.
• Gunakan kipas bilik tidur, buka tingkap atau hidupkan penghawa dingin untuk memastikan bilik sejuk.
• Letakkan pek sejuk di bawah bantal anda dan balikkan untuk berehat di atas permukaan yang sejuk jika anda terlalu panas.

Bila Perlu Melawat Doktor?

Jika seseorang kadang-kadang berpeluh malam dan mereka tidak menjejaskan keupayaan mereka untuk tidur, maka ini secara amnya bukan sebab untuk dikhuatiri. Walau bagaimanapun, terdapat situasi apabila mereka mungkin menunjukkan penyakit yang perlu dirawat. Jika seseorang mengalami masalah untuk tidur, kerap bangun dengan peluh di dahi, atau menunjukkan gejala lain, adalah penting untuk berjumpa doktor. Dapatkan rawatan perubatan jika anda mengalami perkara berikut:

• Penurunan berat badan yang tidak dijangka
• Peluh malam berterusan tanpa sebab yang jelas
• Berpeluh mengganggu tidur atau berlaku bersama-sama dengan gejala peluh malam yang lain
• Sakit dan sakit fizikal
• Refluks atau sakit perut

pencegahan

Membuat beberapa perubahan gaya hidup boleh membantu mengurangkan peluh malam:

• Kurangkan alkohol dan kafein: Mengehadkan ini boleh membantu mencegah peluh malam.
• Elakkan tembakau dan dadah haram: Menjauhi bahan ini juga boleh membawa perubahan.
• Cipta persekitaran tidur yang lebih sejuk: Pastikan bilik tidur anda sejuk untuk keselesaan tidur yang lebih baik.
• Cuba produk penyejuk: Pertimbangkan untuk menggunakan tilam penyejuk, bantal atau selimut untuk kekal selesa pada waktu malam.
• Kekalkan berat badan yang sihat: Mengekalkan berat badan anda boleh mengurangkan risiko berpeluh malam.
• Perhatikan diet anda: Jika anda mengalami menopaus, sebaiknya elakkan makanan pedas kerana ia boleh mencetuskan peluh malam.

Ubat Rumah untuk Peluh Malam

Berikut adalah beberapa remedi rumah untuk peluh malam yang boleh membantu: 

• Buat ruang tidur yang sejuk. Untuk memastikan bilik pada suhu yang munasabah, gunakan penghawa dingin, kipas atau peralatan tempat tidur yang lebih ringan.
• Pakai baju tidur yang ringan dan lembut serta cadar kapas semula jadi.
• Minum banyak air sepanjang hari.
• Kaedah pengurusan tekanan seperti meditasi atau yoga mungkin membantu mengurangkan peluh yang disebabkan oleh tekanan.
• Sebelum tidur, sapukan deodoran gred klinikal pada ketiak, tangan, kaki dan dada.
• Kurangkan penggunaan kopi, alkohol, dan makanan pedas.
• Teruskan makan diet yang sihat, rendah lemak dan rendah gula.
• Dapatkan sebarang masalah perubatan yang mendasari dirawat.

Kesimpulan

Berpeluh malam boleh menjadi isu yang mengganggu dan mengganggu, selalunya dikaitkan dengan keadaan kesihatan yang mendasari atau perubahan hormon. Walaupun episod sekali-sekala mungkin tidak membimbangkan, peluh malam yang berterusan atau teruk memerlukan penilaian perubatan untuk menangani punca dan mengurangkan ketidakselesaan. Jika berpeluh malam anda membuat anda terjaga pada waktu malam, dapatkan nasihat profesional penjagaan kesihatan dengan segera. Mereka akan dapat mengesyorkan terapi berfaedah dan perubahan gaya hidup.

Soalan Lazim

1. Mengapa saya berpeluh banyak pada waktu malam?

Peluh malam yang kerap membangunkan orang mungkin disebabkan oleh jangkitan, turun naik hormon, kesan sampingan ubat atau keadaan kesihatan yang mendasari. Jika peluh pada waktu malam berterusan, berjumpa doktor untuk mendapatkan bantuan dalam menentukan punca.

2. Apakah makanan yang menyebabkan berpeluh malam?

Alkohol, makanan pedas dan minuman berkafein seperti kopi atau minuman tenaga semuanya boleh meningkatkan suhu badan dan membuat anda berpeluh. 

3. Bolehkah dehidrasi menyebabkan peluh malam?

Terdapat hubungan yang kuat antara dehidrasi dan berpeluh pada waktu malam semasa tidur, yang boleh membahayakan kesihatan seseorang. "Hiperhidrosis malam," nama lain untuk berpeluh malam, mungkin membuat anda menyerap pakaian dan linen anda dan membangunkan anda dalam keadaan kucar-kacir.

4. Kenapa saya berpeluh sangat semasa tidur?

Anda mungkin berpeluh pada waktu malam kerana pelbagai sebab seperti bilik yang hangat, selimut tebal, tekanan atau keadaan perubatan seperti jangkitan, ketidakseimbangan hormon atau ubat-ubatan.

5. Bagaimanakah saya tahu jika peluh malam saya serius?

Peluh malam adalah serius jika ia disertai dengan gejala seperti penurunan berat badan, demam, atau menggigil, atau jika ia berlaku dengan kerap tanpa sebab yang jelas. Adalah idea yang baik untuk berjumpa doktor jika anda bimbang.

6. Berapa lama peluh malam bertahan?

Peluh malam boleh bertahan untuk masa yang singkat atau berterusan selama beberapa minggu atau bulan, bergantung kepada punca yang mendasari. Sekiranya ia bertahan lama, sebaiknya anda diperiksa oleh doktor.

7. Apakah yang ditunjukkan oleh peluh malam?

Peluh malam boleh menunjukkan beberapa perkara, termasuk jangkitan, menopaus, kebimbangan, atau keadaan perubatan tertentu. Mereka juga boleh menjadi kesan sampingan ubat-ubatan.

8. Adakah peluh malam tidak sihat?

Peluh malam itu sendiri tidak semestinya tidak sihat, tetapi ia boleh menjadi tanda masalah asas yang mungkin memerlukan perhatian. Jika ia mengganggu tidur anda atau dikaitkan dengan gejala lain, adalah penting untuk mengetahui sebab ia berlaku.

9. Bolehkah kekurangan zat besi menyebabkan berpeluh malam?

Ya, kekurangan zat besi boleh menyebabkan berpeluh malam, terutamanya jika ia berkaitan dengan anemia, yang boleh menjejaskan peraturan suhu badan anda.

Pasukan Perubatan CARE

45