Serangan panik

Serangan panik boleh berlaku secara tiba-tiba dan boleh menjadi sangat menakutkan. Mereka mengiringi kedua-dua gejala fizikal dan psikologi, yang sangat melemahkan sehingga ramai orang mula mengelakkan situasi yang boleh mencetuskan serangan. Gangguan serangan panik, kadang-kadang biasanya dirujuk sebagai gangguan panik, adalah apabila seseorang mengalami serangan panik berulang dan ketakutan mempunyai lebih banyak serangan. Mengalami serangan panik semasa tidur atau pada waktu siang boleh meresahkan, tetapi memahami lebih lanjut mengenainya boleh membantu dalam mengurus dan mencegah episod ini.

Gejala Serangan Panik

Gejala serangan panik boleh berbeza-beza bagi setiap orang, dan ia biasanya memuncak dalam beberapa minit. Selepas serangan reda, anda juga mungkin berasa letih dan lesu.

Tanda dan gejala biasa serangan panik termasuk:

• Degupan jantung berlumba-lumba atau berdebar-debar
• Berpeluh
• Menggeletar atau menggigil
• Sesak nafas atau berasa tercekik
• Sakit dada atau rasa tidak selesa
• Mual atau sakit perut
• Pusing atau kesedihan
• Sejuk atau demam panas
• Rasa kebas atau kesemutan
• Perasaan tidak realiti atau terlepas daripada diri sendiri
• Takut hilang kawalan
• Takut mati

Memandangkan simptom-simptom ini mungkin menyerupai penyakit serius yang lain, dapatkan bimbingan perubatan untuk diagnosis dan rawatan serangan panik adalah dinasihatkan.

Punca Serangan Panik

Serangan panik boleh mempunyai beberapa punca. Beberapa faktor boleh mencetuskan serangan sedemikian. Penyebab serangan panik ini termasuk:

• Genetik: Jika terdapat sejarah keluarga yang mengalami gangguan kecemasan atau serangan panik, maka individu tersebut mungkin menjadi lebih terdedah kepada kejadian sedemikian.
• Kimia Otak: Ini bermakna walaupun sedikit perubahan dalam bahan kimia otak boleh menyebabkan serangan panik.
• Tekanan: Perubahan atau trauma hidup yang besar, seperti kehilangan orang yang disayangi, kehilangan pekerjaan atau beberapa peristiwa traumatik lain, boleh menyumbang kepada serangan itu.
• Keadaan Perubatan: Keadaan tertentu, seperti masalah tiroid atau penyakit jantung, boleh mensimulasikan simptom serangan panik.
• Penggunaan Bahan: Serangan panik juga boleh disebabkan oleh penggunaan kafein, alkohol dan dadah rekreasi.

Faktor Risiko untuk Serangan Panik

Berikut adalah beberapa faktor risiko yang boleh meningkatkan kemungkinan serangan panik pada individu:

• Sejarah Keluarga: Sejarah keluarga seseorang yang mengalami kecemasan atau gangguan panik.
• Umur: Serangan panik biasanya pertama kali muncul pada akhir remaja dan awal dewasa.
• Jantina: Berbanding lelaki, wanita lebih cenderung untuk mengalami serangan panik.
• Personaliti: Orang yang cenderung lebih tertekan dan bimbang tentang sesuatu mungkin lebih terdedah kepada mereka.
• Tekanan Kronik: Tekanan yang berterusan meningkatkan risiko serangan panik.

Diagnosis Serangan Panik

Diagnosis gangguan serangan panik memerlukan penilaian menyeluruh oleh profesional kesihatan. Diagnosis biasanya terdiri daripada yang berikut:

• Sejarah Perubatan: Pencirian simptom, kekerapan, dan kesan harian.
• Pemeriksaan Fizikal: Ia menolak gangguan perubatan lain yang boleh meniru gejala.
• Penilaian Psikiatri: Ini akan melibatkan penilaian sejarah mental pesakit dan menilai gejala semasa.
• Kriteria Diagnostik: Berdasarkan kriteria diagnostik daripada Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental (DSM-5) atau ICD -11.

Rawatan untuk Serangan Panik

Rawatan yang berkesan untuk gangguan serangan panik selalunya menggabungkan beberapa pendekatan berikut:

• Ubat-ubatan: Antidepresan, ubat anti-kecemasan, dan, kadangkala, penyekat beta membantu dalam pengurusan gejala.
• Rawatan Tingkah Laku Kognitif (CBT): Terapi membantu pesakit memahami dan mengubah proses pemikiran yang mencetuskan serangan ini.
• Terapi Pendedahan: Ia boleh membantu mengurangkan kebimbangan yang melampau berkaitan serangan panik akibat pendedahan secara beransur-ansur kepada situasi yang ditakuti.
• Teknik Relaksasi: Senaman pernafasan dalam, kelonggaran otot progresif dan kesedaran secara signifikan mempengaruhi pengurusan gejala.

Rawatan semula jadi untuk serangan panik — Beberapa ubat serangan panik ini juga boleh membantu orang:

• Senaman yang kerap: Ia akan membantu merendahkan ketegangan dan menetapkan minda dan badan seseorang dalam semangat yang baik.
• Diet Sihat: Makanan boleh mengimbangi kesejahteraan mental dan fizikal individu.
• Tidur yang Mencukupi: Mendapatkan kebersihan tidur yang baik untuk mengelakkan serangan panik, terutamanya apabila seseorang mengalami serangan semasa tidur.

Mencegah Serangan Panik

Gabungan perubahan dalam gaya hidup dan strategi mengatasi boleh membantu mencegah serangan panik. Ini termasuk:

• Pengurusan Tekanan: Aktiviti seperti yoga, meditasi atau hobi yang membantu menghilangkan tekanan diri.
• Mengelakkan Pencetus: Pengenalpastian pencetus yang menyebabkan serangan dan mengelakkan bahan atau situasi tersebut.
• Tabiat Sihat: Terlibat dalam tingkah laku yang sihat seperti senaman yang kerap, diet seimbang dan tidur yang nyenyak.
• Rangkaian Sokongan: Membina rangkaian sokongan seseorang yang melibatkan rakan, keluarga atau kumpulan sokongan.

Komplikasi Gangguan Panik

Jika tidak dirawat, serangan panik dan gangguan panik boleh menjejaskan hampir semua aspek kehidupan anda. Anda mungkin sentiasa hidup dengan ketakutan untuk mendapat lebih banyak serangan dan mengelak daripada mengambil bahagian dalam aktiviti harian. Ketakutan sebegitu mungkin membawa penurunan mendadak dalam kualiti hidup anda.

Komplikasi yang dikaitkan dengan serangan panik termasuk yang berikut:

• Tingkah Laku Mengelak: Pesakit boleh mengelakkan situasi dan tempat di mana serangan telah berlaku pada masa lalu, mengehadkan aktiviti peribadi dan profesional.
• Kemurungan: Kebimbangan dan serangan yang berterusan boleh menyumbang kepada perasaan tertekan.
• Penyalahgunaan Bahan: Dalam sesetengah kes, orang beralih kepada alkohol atau dadah dalam cuba menangani gejala mereka.
• Berfungsi Bermasalah: Masalah dengan berfungsi di tempat kerja, dalam situasi sosial, atau dalam kehidupan seharian.

Bila Berjumpa Doktor

Anda harus mendapatkan bantuan perubatan jika anda mengalami simptom serangan panik, terutamanya jika mereka: 

• Ikuti Cara Kehidupan Harian: Jika simptom menjejaskan kerja, perhubungan atau aktiviti harian anda.
• Peningkatan Kekerapan atau Keterukan: Jika serangan lebih kerap atau teruk.
• Diiringi oleh Kebimbangan Kesihatan Lain: Ditandakan oleh gejala lain yang boleh menunjukkan keadaan perubatan lain.
• Menyebabkan Kesengsaraan Ketara: Jika anda mendapati diri anda terharu, cemas, atau tidak dapat menangani gejala sahaja.

Kesimpulan

Jika anda mengalami serangan panik atau mungkin mengalami gangguan panik, jangan takut untuk meminta bantuan. Lihat pembekal penjagaan kesihatan tentang simptom anda dan sebab serangan panik dan bincangkan cara mendapatkan bantuan dan mendapatkan rawatan yang berkesan. Cari a kesihatan mental profesional untuk membincangkan isu anda dengan masalah khusus ini secara terperinci.
Dapatkan kebebasan daripada serangan panik hari ini dengan kesihatan mental yang lebih baik. Hubungi profesional!

Soalan Lazim

S1. Apakah perasaan serangan panik?

Ans. Serangan panik ialah sensasi ketakutan atau ketidakselesaan yang teruk, yang memuncak dengan cepat dan selalunya disertai dengan banyak gejala fizikal, seperti jantung berdegup kencang, sesak nafas, pening, berpeluh berlebihan dan menggeletar. Ia boleh membuatkan seseorang berasa terasing daripada realiti, tidak terkawal, dan takut mati atau menjadi gila.

S2. Bagaimana untuk menangani serangan panik?

Ans. Untuk menguruskan serangan panik, amalkan pernafasan dalam, tumpukan perhatian pada imej atau kenyataan yang menenangkan, dan pastikan diri anda ia akan hilang. Kekal berpijak dan berhubung dengan badan anda dengan menyentuh atau memegang objek di sekeliling anda. Elakkan kafein dan gula, dan pergi ke tempat yang sunyi jika boleh. Gunakan kaedah kesedaran dan relaksasi secara rutin untuk pencegahan dan penawar serangan panik.

S3. Adakah serangan panik berbahaya?

Ans. Serangan panik itu sendiri tidak akan menyebabkan sebarang bahaya fizikal, tetapi ia boleh menjadi sangat menyedihkan dan menakutkan, dan, melalui berulang kali berlaku, ia boleh berkembang menjadi beberapa tingkah laku mengelak, menyebabkan orang ramai mengasingkan diri secara sosial malah meningkatkan kadar kebimbangan. Sebarang kes serangan panik yang serius dan kerap perlu diberikan bantuan segera untuk mengelakkan kesannya terhadap kehidupan seharian individu.

S4. Berapa lama serangan panik berlangsung?

Ans. Serangan panik biasanya berlangsung dari 5 hingga 20 minit, walaupun beberapa gejala boleh berlaku selama satu jam pada satu masa. Keamatan puncak biasanya dipukul semasa 10 minit pertama. Walaupun ringkas, pengalaman itu boleh kelihatan lebih lama kerana ketakutan dan ketidakselesaan yang melampau.

S5. Mengapa saya tiba-tiba mengalami serangan panik?

Ans. Serangan panik secara tiba-tiba boleh disebabkan oleh tekanan, perubahan besar dalam kehidupan, atau keadaan kesihatan. Ia juga boleh disebabkan oleh ketidakseimbangan dalam kimia otak, unsur keturunan, dan penggunaan bahan. Pencetus boleh dikenal pasti, dan bantuan profesional boleh diperolehi untuk mengetahui cara menangani episod tersebut.

Dr Mazher Ali

MBBS, MD (Psikiatri)
Pusat Pesakit Luar Hospital CARE, Banjara Hills, Hyderabad

Untuk Tempah Janji Temu, hubungi:

+ 91 40-68106529

15