Sesak Nafas

Sesak nafas, atau dyspnoea, ialah rasa sesak atau tidak mendapat udara yang mencukupi. Ia mungkin sementara sebagai kesan selepas berlari atau berjoging, atau ia mungkin merupakan tanda keadaan kesihatan yang mendasari.

Apakah Sesak Nafas?

Sesak nafas atau sesak nafas boleh dialami oleh sesiapa sahaja pada bila-bila masa tanpa mengira umur atau jantina. Ia boleh dirasakan seolah-olah tercungap-cungap, tidak mendapat udara yang mencukupi, bekerja atau berasa lebih sukar untuk bernafas, atau berasa sesak di dada. 

Sebab sesak nafas mungkin termasuk berlari atau berjoging dalam jarak jauh atau pada intensiti tinggi. Rasa sesak nafas juga mungkin berlaku semasa bersenam. Kadangkala, sesak nafas mungkin merupakan tanda keadaan kesihatan yang mendasari seperti masalah jantung atau paru-paru. Sesak nafas boleh hilang dengan sendirinya jika ia disebabkan oleh senaman fizikal atau ketegangan. Jika tidak, mungkin ada keperluan untuk rawatan profesional.

Kadang-kadang orang mungkin mengalami sesak nafas ketika tidur atau ketika tertidur dan mungkin ada perasaan tidak dapat bernafas selepas tertidur. Keadaan ini mungkin disebabkan oleh paroxysmal nocturnal dyspnea (PND).

Punca Sesak Nafas

Terdapat banyak sebab untuk sesak nafas, ada yang mungkin tidak serius dan bertambah baik dengan sendirinya.

A. Keadaan Pernafasan

Sekatan atau masalah dengan paru-paru boleh menyebabkan sesak nafas seperti:

• Asma
• Tersedak
• Alahan
• Darah beku
• Penyakit paru-paru obstruktif (COPD)
• Pneumonia
• Batuk kering
• Keradangan atau pengumpulan cecair di dalam paru-paru
• Penyakit pernafasan atau jangkitan virus seperti COVID-19, bronkitis, dsb.
• Hipertensi pulmonari
• Sarcoidosis
• Paru-paru runtuh separa atau lengkap
• Kanser paru-paru

B. Keadaan Jantung

Masalah dengan jantung juga boleh menyebabkan sesak nafas secara tiba-tiba atau berulang termasuk:

• aritmia
• Cardiomyopathy
• Kegagalan jantung
• Keradangan jantung yang membawa kepada endokarditis, perikarditis, atau miokarditis    

C. Punca Potensi Lain

Mungkin terdapat punca lain sesak nafas seperti:

• kebimbangan
• Kecederaan seperti patah tulang rusuk
• Ubat seperti statin dan penyekat beta
• Kurang pengalaman yang membawa kepada penyahkondisian otot
• Suhu yang melampau
• Mempunyai indeks jisim badan (BMI) melebihi 30
• Apnea tidur yang membawa kepada penyakit dyspnea nocturnal paroxysmal (PND)

Gejala dan Tanda Sesak Nafas

Gejala sesak nafas mungkin berbeza bagi setiap orang bergantung pada persepsi mereka dan keadaan asas yang menyebabkannya. Kadangkala mungkin terdapat gejala lain yang mengiringi sesak nafas.

Beberapa simptom biasa sesak nafas mungkin termasuk yang berikut:

• Semput (bernafas dengan bising)
• Ketegangan dada
• Bernafas dengan pantas
• Kadar degupan jantung yang lebih tinggi atau berdebar-debar
• Rasa seperti ada keperluan untuk bernafas dengan kuat 
• Bekerja keras untuk menarik nafas panjang

Kadang-kadang mungkin terdapat gejala lain seperti sakit dada dan sesak nafas, tanda-tanda tersebut tidak boleh diabaikan. Rawatan perubatan segera perlu dicari.

Diagnosis Sesak Nafas

Apabila mengalami sesak nafas, mendapatkan nasihat perubatan mungkin membantu untuk mendiagnosis dan merawat masalah tersebut. Doktor mungkin meminta simptom lain, dan melakukan ujian fizikal yang mungkin termasuk mendengar bunyi paru-paru dengan stetoskop dan mengukur tekanan darah. Mereka juga boleh mengukur tahap oksigen dalam darah menggunakan penderia yang boleh diletakkan pada jari. Doktor juga boleh mengesyorkan beberapa ujian untuk mengenal pasti punca asas sesak nafas:

• X-Ray dada
• Imbasan Tomografi Berkomputer (CT).
• Ujian darah untuk mencari anemia
• Ujian fungsi paru-paru
• Ujian senaman kardiopulmonari yang boleh dilakukan dengan membuat pesakit berjalan di atas treadmill.

Rawatan Sesak Nafas

Rawatan sesak nafas mungkin bergantung kepada punca yang mendasari. Mungkin tiada apa-apa keperluan untuk rawatan jika ia tidak menjejaskan kualiti hidup atau sembuh dengan sendirinya dalam beberapa minit. Doktor boleh menetapkan:

• ubat
• Ubat yang disedut
• Pil atau cecair

Pemulihan pulmonari juga boleh dilakukan bagi mereka yang mempunyai masalah paru-paru. Terapi tingkah laku kognitif mungkin disyorkan untuk merawat penyakit paru-paru kronik menyebabkan kebimbangan, tekanan, dan juga kemurungan.

Bila hendak mendapatkan bantuan perubatan untuk Sesak Nafas?

Jika terdapat sesak nafas yang mendadak dan teruk menyebabkan gejala lain seperti sakit dada, berdehit, dan rasa seperti ada sesuatu yang tersekat di kerongkong, rawatan perubatan harus dicari. Kadangkala sesak nafas boleh menyebabkan kemerosotan kualiti hidup dan orang mungkin mengalami:

• Sesak nafas yang kerap
• Sesak nafas yang berterusan
• Sesak nafas pada waktu malam membawa kepada insomnia 
• Sesak di tekak anda

Dalam kes sedemikian, melawat doktor boleh membantu melegakan gejala.

Pemulihan Rumah untuk Sesak Nafas

Pemulihan rumah untuk sesak nafas boleh membantu mengurangkan gejala: 

• Duduk ke hadapan atau membongkok ke hadapan sambil duduk di atas kerusi.
• Berdiri di dinding dan melonggarkan saluran pernafasan, terutamanya apabila berjalan atau naik ke tingkat atas.
• Berdiri dengan sokongan, seperti kerusi atau meja, dan pastikan leher santai untuk membuka saluran pernafasan.
• Minum kopi juga boleh membantu membuka saluran pernafasan.
• Berhenti merokok dan mengelakkan produk tembakau.
• Mengelakkan pendedahan kepada bahan pencemar, alergen dan toksin persekitaran.
• Mengekalkan berat badan yang sihat.
• Mengelakkan tenaga berlebihan di tempat yang lebih tinggi.
• Kekal sihat melalui pilihan pemakanan dan gaya hidup, senaman yang kerap, dan tidur yang mencukupi.

Orang yang mengalami sesak nafas akibat kebimbangan dan sebab lain seperti panik atau hiperventilasi mungkin mendapat kelegaan dengan melakukan pernafasan bibir. Ini berfungsi dengan mengira nafas semasa anda menarik nafas perlahan-lahan sambil menutup mulut, menahannya selama 4 saat, dan kemudian melepaskan udara dengan membuat bentuk bibir memuncung seolah-olah anda akan bersiul. Ini mungkin berkesan selepas melakukan senaman, mengangkat beban berat, membongkok atau memanjat tangga.

Hidup Dengan Dyspnea

Meningkatkan kapasiti paru-paru anda melalui aktiviti fizikal selalunya mungkin. Rujuk anda pembekal penjagaan kesihatan untuk menentukan senaman yang sesuai untuk keadaan anda. Jika anda seorang perokok, tindakan terbaik adalah berhenti, yang boleh mengurangkan kesukaran bernafas dan meningkatkan kesejahteraan keseluruhan. Selain itu, berusaha untuk mengelakkan pendedahan kepada asap rokok dan bahan pencemar lain. Adalah dinasihatkan untuk menahan diri daripada aktiviti fizikal yang berat dalam keadaan cuaca yang melampau, sama ada terlalu panas, lembap atau sejuk. Apabila mengembara ke kawasan yang mempunyai ketinggian yang berbeza-beza, berikan masa badan anda untuk menyesuaikan diri sebelum melakukan aktiviti lasak. Patuhi dengan tekun pada ubat-ubatan yang ditetapkan dan pelan penjagaan kesihatan anda, dan pantau kualiti udara dengan memeriksa amaran ozon sebelum menerokai luar.

Kesimpulan

Sesak nafas adalah perkara biasa dan mungkin bertambah baik dalam masa beberapa minit. Mungkin tiada apa yang perlu dirisaukan. Walau bagaimanapun, jika ia menyebabkan kemerosotan dalam kualiti hidup dan menjadi penghalang dalam aktiviti harian, rawatan perubatan boleh membantu mendapatkan hasil yang lebih baik.

Soalan Lazim

1. Adakah sesak nafas adalah masalah yang serius?

Sesak nafas mungkin berlaku dari semasa ke semasa berdasarkan pelbagai aktiviti. Sesak nafas secara tiba-tiba dan teruk dengan gejala lain yang disertakan mungkin menunjukkan masalah kesihatan yang serius yang mungkin memerlukan rawatan.

2. Apakah punca biasa sesak nafas?

Sesak nafas mungkin disebabkan oleh terlalu banyak bersenam, berlari atau berjoging terlalu cepat, berjalan menaiki tangga, dsb. 

3. Bolehkah sesak nafas diubati secara semulajadi?

Sesak nafas mungkin bersifat sementara dan bertambah baik dalam beberapa minit. Orang yang menghidap asma mungkin perlu berada di bawah penjagaan yang betul. Penyebab lain sesak nafas mungkin bertambah baik dengan rawatan yang betul.

4. Bolehkah kebimbangan atau tekanan menyebabkan sesak nafas?

Kebimbangan dan tekanan boleh menyebabkan serangan kebimbangan yang boleh menyebabkan rasa sesak nafas dengan pernafasan yang berat dan laju. 

5. Bolehkah sesak nafas menjadi petanda serangan jantung?

Sesak nafas secara tiba-tiba bersama-sama dengan gejala lain seperti sakit dada atau sakit lengan kiri mungkin menunjukkan serangan jantung.

6. Bilakah saya perlu bimbang tentang sesak nafas?    

Sesak nafas mungkin bukan sesuatu yang perlu dibimbangkan tetapi jika ia berlaku secara spontan dan secara tiba-tiba bersama-sama gejala serius yang lain, bantuan perubatan harus dicari.

Pasukan Perubatan CARE

299