Insomia

Rawatan Insomnia Terbaik di Hyderabad, India

Insomnia ialah gangguan tidur biasa yang menyebabkan seseorang sukar untuk tidur, terus tidur, atau menyebabkan anda bangun terlalu awal dan tidak dapat tidur semula. Seseorang boleh berasa keletihan walaupun tidur semalaman. Insomnia boleh menghabiskan tenaga anda, dan menjejaskan kesihatan, prestasi kerja dan kualiti hidup anda secara keseluruhan.

Insomnia berlaku apabila seseorang mengalami kesukaran untuk mencapai kuantiti atau kualiti tidur yang diperlukan, yang membawa kepada corak tidur yang tidak mencukupi atau terganggu. Keadaan ini mungkin nyata sama ada tempoh tidur yang tidak mencukupi, kualiti tidur yang lemah, atau cabaran dalam memulakan dan mengekalkan tidur. Walaupun sesetengah individu mungkin menganggap insomnia sebagai kesulitan kecil, bagi yang lain, ia boleh mengganggu kehidupan seharian dengan ketara.

Penyebab utama insomnia boleh berbeza-beza secara meluas, dan para penyelidik terus meneroka sebab-sebab rumit di sebalik peranan penting tidur dalam badan. Walaupun pemahaman menyeluruh tentang kepentingan tidur masih berkembang, pakar mengakui bahawa tidur yang tidak mencukupi boleh mengakibatkan kekurangan tidur, yang secara amnya merupakan pengalaman yang tidak menyenangkan dan boleh menghalang fungsi optimum.

Jenis-jenis Insomnia

Insomnia biasanya dikategorikan oleh pakar dalam dua cara utama:

• Tempoh: Insomnia diklasifikasikan sebagai sama ada akut, menunjukkan kejadian jangka pendek, atau kronik, mewakili keadaan jangka panjang yang sering dirujuk sebagai gangguan insomnia.
• Punca: Pengkategorian berdasarkan sebab membezakan antara insomnia primer, yang berlaku secara bebas, dan insomnia sekunder, di mana ia berfungsi sebagai gejala keadaan atau keadaan asas lain.

Punca insomnia

Kita semua mempunyai corak tidur yang berbeza. Individu yang sihat memerlukan 7 hingga 8 jam tidur. Orang ramai boleh mengalami insomnia akut. Ini mungkin disebabkan oleh perubahan gaya hidup atau ubat-ubatan tertentu. Keadaan ini boleh dirawat dengan mudah dengan bantuan profesional perubatan.

Jika insomnia anda tidak hilang selama berbulan-bulan; ia mungkin disebabkan oleh gangguan kronik. Ia boleh disebabkan oleh tekanan atau situasi kehidupan yang berkaitan dengan tekanan. Banyak ubat-ubatan, penyalahgunaan alkohol dan merokok adalah punca utama insomnia.

Walaupun terdapat banyak keadaan yang menyebabkan insomnia, ia masih boleh dirawat. Perubahan ringkas pada rutin harian anda boleh memberi manfaat. Panduan yang betul daripada pakar kesihatan perubatan di CARE Hospitals di India boleh mengubah gaya hidup anda.

Walaupun sebab sebenar di sebalik insomnia masih tidak difahami sepenuhnya, pengetahuan semasa menunjukkan bahawa keadaan ini melibatkan interaksi kompleks pelbagai faktor. Faktor-faktor ini boleh menjadi punca yang berpotensi atau menyumbang kepada perkembangan insomnia. Penyelidikan lanjut diperlukan untuk membongkar secara menyeluruh mekanisme dan sebab yang tepat untuk insomnia.

Faktor-faktor yang berpotensi menyebabkan atau menyumbang kepada insomnia termasuk, tetapi tidak terhad kepada:

• Genetik (Sejarah Keluarga): Nampaknya terdapat kecenderungan keluarga untuk sifat dan keadaan tidur, termasuk insomnia.
• Perbezaan dalam Aktiviti Otak: Individu yang mengalami insomnia mungkin menunjukkan corak otak yang lebih aktif atau variasi dalam kimia otak yang memberi kesan kepada keupayaan mereka untuk tidur.
• Keadaan perubatan: Kesihatan fizikal memainkan peranan dalam tidur, dengan kedua-dua penyakit sementara (seperti jangkitan ringan atau kecederaan) dan keadaan kronik (seperti refluks asid atau penyakit Parkinson) menjejaskan tidur. Keadaan yang mempengaruhi irama sirkadian, kitaran tidur/bangun semula jadi badan, juga merupakan faktor penyumbang.
• Keadaan Kesihatan Mental: Kira-kira separuh daripada individu yang mengalami insomnia kronik juga mengalami sekurang-kurangnya satu keadaan kesihatan mental yang lain, seperti kebimbangan atau kemurungan.
• Keadaan hidup: Walaupun keadaan hidup yang tertekan mungkin tidak secara langsung menyebabkan insomnia, ia biasanya menyumbang kepada perkembangannya.
• Perubahan Kehidupan: Kedua-dua perubahan ringkas atau sementara (cth, jet lag, tidur di tempat yang tidak dikenali) dan perubahan jangka panjang (cth, berpindah ke rumah baharu) boleh memberi kesan kepada corak tidur.
• Tabiat dan Rutin: Tabiat tidur, juga dikenali sebagai kebersihan tidur, boleh memainkan peranan dalam insomnia. Faktor seperti tidur siang, waktu tidur, pengambilan kafein dan tabiat lain menyumbang kepada corak tidur.

Gejala Insomnia

Gejala berikut disenaraikan oleh doktor untuk mengetahui sama ada anda mengalami insomnia atau tidak. Gejala ini, jika berulang, tidak boleh diabaikan:

• Kesukaran tidur 

• Kerap bangun pada waktu malam 

• Bangun terlalu awal 

• Rasa resah walaupun tidur semalaman

• Mengantuk siang hari 

• Kerengsaan

• Kemurungan

• kebimbangan 

• Tidak boleh memberi perhatian 

• Tidak boleh fokus pada kerja 

• Tidak dapat mengingati sesuatu 

• kemalangan 

• Kebimbangan sebelum tidur dan tekanan

Diagnosa

Hospital CARE menjalankan diagnosis yang betul sebelum memberikan rawatan kepada pesakit. Diagnosis dilakukan dengan kod kelakuan dan fungsi yang betul dan pasukan di Hospital CARE bertujuan untuk memberikan yang terbaik kepada pesakit. Mereka mengikuti beberapa langkah-

• Pemeriksaan fizikal- Jika punca sukar tidur anda tidak diketahui, doktor kami menjalankan pemeriksaan fizikal untuk memeriksa bukti isu perubatan yang boleh dikaitkan dengan insomnia. Gangguan tiroid dan penyakit lain juga boleh menyebabkan insomnia. Untuk mengetahui status tiroid, ujian darah boleh dilakukan.

• Kajian tabiat tidur- Doktor kami boleh meminta anda melengkapkan soal selidik untuk menentukan corak tidur-bangun anda dan tahap mengantuk pada waktu siang. Mereka juga boleh bertanya soalan berkaitan tidur. Seseorang juga perlu mengekalkan jurnal tidur.

• Kajian tidur- Jika punca insomnia anda tidak jelas, atau anda menunjukkan tanda-tanda masalah tidur yang lain seperti apnea tidur atau sindrom kaki resah, anda mungkin perlu bermalam di pusat jagaan tidur di Hospital CARE. Beberapa fungsi badan, termasuk gelombang otak, pernafasan, degupan jantung, pergerakan mata dan pergerakan badan, dipantau dan direkodkan semasa anda tidur.

Apakah faktor risiko Insomnia?

Insomnia lebih kerap berlaku pada individu yang menunjukkan ciri-ciri tertentu atau mendapati diri mereka dalam keadaan tertentu:

• Individu yang mempunyai kecenderungan untuk tidur dengan lena.
• Mereka yang mengambil alkohol.
• Orang yang mengalami perasaan tidak selamat dalam persekitaran hidup mereka, terutamanya dalam situasi yang melibatkan keganasan atau penderaan berulang.
• Individu yang mempunyai kebimbangan atau kebimbangan yang berkaitan dengan tidur, seperti mereka yang menghadapi masalah tidur yang mengganggu seperti serangan panik pada waktu malam atau gangguan mimpi ngeri.

Rawatan untuk Insomnia

Ramai orang boleh mendapatkan tidur yang nyenyak dengan mengubah tabiat tidur mereka dan menangani kebimbangan yang boleh menyebabkan insomnia, seperti tekanan, penyakit perubatan atau dadah. Jika kaedah ini tidak berkesan, profesional perubatan kami mungkin mencadangkan terapi tingkah laku kognitif, ubat-ubatan atau gabungan. Ini boleh membantu anda dalam tidur. Doktor boleh mengesyorkan sebarang rawatan berdasarkan keselesaan, tingkah laku dan keterukan anda. 

Terapi tingkah laku kognitif

Terapi tingkah laku kognitif membantu membuang fikiran yang tidak menyenangkan dan menguruskan tekanan. Ia sering dicadangkan sebagai barisan pertama rawatan untuk insomnia. Ia lebih berkesan daripada ubat-ubatan. Strategi tersebut termasuk:

• Terapi kawalan rangsangan- Strategi ini membantu dalam penyingkiran pembolehubah yang menyebabkan fikiran anda menentang tidur. Sebagai contoh, anda mungkin dinasihatkan untuk berpegang pada waktu tidur dan bangun biasa, elakkan tidur siang, dan keluar dari bilik tidur jika anda tidak boleh tidur dalam masa 20 minit.

• Teknik relaksasi- Kebimbangan boleh dikurangkan semasa waktu tidur dengan menggunakan kelonggaran otot progresif, biofeedback, dan teknik pernafasan. Strategi ini boleh membantu anda berehat dengan membenarkan anda mengawal pernafasan, degupan jantung, ketegangan otot dan mood anda.

• Sekatan tidur- Terapi ini mengurangkan jumlah masa yang dihabiskan di atas katil. Ia juga tidak menggalakkan tidur siang, mengakibatkan separa kurang tidur dan peningkatan keletihan pada malam berikutnya. Masa anda di atas katil meningkat secara beransur-ansur apabila tidur anda bertambah baik.

• Terjaga secara pasif- Terapi untuk insomnia yang dipelajari ini, juga dikenali sebagai niat paradoks, bertujuan untuk mengurangkan kebimbangan dan kebimbangan kerana tidak dapat tidur dengan berbaring di atas katil.

• Terapi cahaya- Lampu boleh ditetapkan sebagai jam dalaman untuk membantu anda mendapat tidur malam yang nyenyak. Doktor kami di Hospital CARE mungkin mencadangkan terapi cahaya yang terbaik!

Ubat-ubatan

Pil tidur pada preskripsi boleh membantu anda tidur, kekal tidur, atau melakukan kedua-duanya. Doktor tidak menganjurkan pengambilan pil tidur selama lebih dari seminggu, tetapi terdapat beberapa ubat yang telah diluluskan. 

Dengan ujian dan pemeriksaan yang betul, doktor kami mungkin memberi anda ubat yang diperlukan. Ia dilakukan untuk tidak mempunyai kesan sampingan daripada ubat-ubatan dan ubat-ubatan. Jika anda masih merasakan keabnormalan tertentu, rujuk pakar perubatan kami. Hospital CARE berbesar hati untuk membantu anda. 

Dapatkan Penjagaan Bantuan daripada Doktor Terbaik di India

Kami mengusahakan rawatan standard dan diiktiraf di peringkat global. Matlamat utama kami adalah untuk memberi perkhidmatan kepada pesakit dengan diagnosis dan rawatan terbaik. Insomnia boleh menjadi rumit. jika anda mempunyai masalah kronik atau penyakit akut, terdapat perubahan gaya hidup dan ubat-ubatan tertentu yang boleh membantu anda mengatasinya. Pakar perubatan di CARE Hospitals menyediakan rawatan insomnia Di Hyderabad dengan pakar dalam bidang polysomnography, sindrom fasa tidur tertunda, teori REM dan banyak lagi.