Ia menghidrat dan melembutkan najis, dan air suam atau berkarbonat pada waktu pagi boleh membantu.
Yogurt dan kimchi membekalkan bakteria berfaedah yang membantu mengurangkan sembelit.
Prun dan jus prun mengandungi serat yang tinggi dan membantu melegakan sembelit.
Susu boleh memburukkan lagi sembelit, terutamanya bagi mereka yang tidak bertoleransi laktosa.
Senaman yang kerap membantu mencegah dan melegakan sembelit.
Pengambilan kafein secara sederhana boleh membantu merangsang penghadaman dan mengurangkan sembelit.
Jauhi daging, makanan segera, snek rendah serat dan goreng, makanan kotak dan sejuk beku, dan makanan yang diproses.